Spinning kalorie spalone Calculator

Spinning to zabawny i wymagający trening, który replikuje jazdę na rowerze i może pomóc użytkownikom zarówno schudnąć, jak i poprawić ich wytrzymałość sercowo-naczyniową.

Co To jest kalorie spalone Spinning Kalkulator i jak to działa?

ten kalkulator przybliża liczbę kalorii, które ktoś spala. Szacuje się również, że spalone kalorie na minutę.

Jak to się robi?

po pierwsze, Kalkulator określa tempo metabolizmu lub metabolizm w zależności od wagi.

Co to znaczy? Czytaj dalej, aby uzyskać bardziej szczegółowe wyjaśnienie.

jeśli weźmiesz dwie osoby, jedna waży 150 funtów, a druga 210 funtów, osoba, która waży mniej, spali mniej kalorii podczas tego samego treningu w porównaniu do cięższej osoby.

dlaczego?

kaloria jest jednostką energii, a cięższa osoba potrzebuje więcej energii, aby poruszać swoim ciałem lub wykonywać czynności.

pomyśl o tym, jak większy pojazd zwykle zużywa więcej paliwa niż mniejszy. Waga wpływa na zużycie paliwa (ilość zużywanej energii).

ale oznacza to również, że osoba cięższa wydaje więcej kalorii w stanie wypoczętym (bez ćwiczeń).

jest to również znane jako tempo metabolizmu lub metabolizm.

Kalkulator wykorzystuje wzór do przybliżenia spalonych kalorii spoczynkowych, a następnie bierze pod uwagę czas trwania i intensywność treningu, aby zgadnąć, jak spalić kalorie.

Jak korzystać z kalkulatora spinningowego spalonego kalorii

Kalkulator spinningowy spalonego kalorii nie jest tak prosty w użyciu w porównaniu do wielu naszych innych narzędzi zdrowotnych. Jednak z pewnością nie jest to trudne do nawigacji, jeśli zachować rzeczy proste.

aby zapewnić Ci łatwą obsługę, poniżej zamieściliśmy szczegółowe instrukcje krok po kroku.

Krok 1: wybierz preferowaną jednostkę miary: imperialną (funty, godziny i minuty) lub metryczną (kilogramy, godziny i minuty).

Krok 2: Wprowadź swoją wagę.

Krok 3: Wprowadź liczbę godzin wirowania (.np. 1, 2, 3 itd.).

Uwaga: Możesz również użyć wartości poniżej godziny. Na przykład .5 będzie 30 minut i .25 to 15 minut. Pamiętaj, aby umieścić 0 w polu minut lub po prostu użyj pola minut w tym przypadku.

Krok 4: Wprowadź liczbę minut wirowania.

Uwaga: Ponieważ w ciągu godziny jest 60 minut, Maksymalna liczba minut, które możesz wprowadzić, wynosi 59.

jeśli trening trwa mniej niż godzinę, zalecamy wpisanie 0 w polu godziny i podanie tylko liczby minut treningu.

Krok 5:

Wybierz intensywność wirowania. Wskazówka: kliknij bezpośrednio na tekst (np. wolno, normalnie lub szybko obracający się), a nie puste szare kółko.

Krok 6: Naciśnij Oblicz!

Co To Jest Spinning?

Spinning jest formą aktywności fizycznej, która polega na użyciu roweru spinningowego (typu roweru stacjonarnego).

w przeciwieństwie do leżących lub pionowych rowerów treningowych, rowery spinningowe bardziej przypominają wygląd i funkcję wyścigowego roweru szosowego, ale w stacjonarnym ustawieniu. Rowerzyści tradycyjnie używali spin bike jako alternatywy lub narzędzia treningowego, aby odtworzyć wrażenia z jazdy na rowerze.

jednak każdy może korzystać z obrotowego roweru treningowego w zaciszu własnego domu, a wiele z nich ma nawet wbudowane ekrany telewizyjne, które pozwalają użytkownikom śledzić postępy w wirtualnych sesjach prowadzonych przez instruktora.

ale zajęcia grupowe są bardzo popularne na całym świecie i wielu woli atmosferę siłowni lub studia.

co do tego, jak długo trwają sesje spin, cóż, może się różnić, jak w przypadku każdej innej formy aktywności fizycznej. Zazwyczaj jednak czas trwania treningu spinowego wynosi średnio od 20 do 90 minut.

konstrukcja i funkcje roweru spinningowego

rowery spinningowe są obsługiwane za pomocą koła zamachowego, które jest cięższe niż te używane w standardowych rowerach treningowych. Zazwyczaj wymaga to większego wysiłku ze strony Użytkownika i sprawia, że rowery spinowe bardziej nadają się do intensywnych sesji treningowych, takich jak trening interwałowy o wysokiej intensywności lub HIIT.

nie ma również oparcia, siedzenie ma minimalną amortyzację, a rower jest zaprojektowany tak, aby użytkownik pochylił się do przodu lub przeczuwał, aby chwycić kierownicę. Pedały są wzmocnione, aby wspierać różnych użytkowników.

ważne jest również, aby wspomnieć, że podobnie jak inne maszyny cardio, niektóre rowery spinowe oferują wyświetlacze wydajności, podczas gdy inne nie.

Ile Kalorii Mogę Spalić?

liczba kalorii, które możesz spalić podczas aktywności, zależy od kilku różnych czynników, takich jak waga, intensywność ćwiczeń i czas trwania lub czas wykonywania czynności. Dlatego może się to bardzo różnić.

ale o to chodzi w tym kalkulatorze. Wbijasz niezbędne szczegóły, a to daje dokładne oszacowanie kalorii spalonych na orbitreku.

jednak podaliśmy kilka przykładów, w jaki sposób nasz kalkulator oszacuje spalone kalorie.

według spalonego kalorii spinning tool, osoba o wadze 125 funtów, która ćwiczy przez 60 minut lub godzinę z wolną prędkością, spali 417 kalorii. To około 6,95 kalorii na minutę.

ta sama osoba wyda 514 kalorii w normalnym tempie i 610 kalorii w szybkim tempie.

ale powiedzmy, że osoba o wadze 185 funtów obraca się przez godzinę z wolną prędkością. Spalą 618 kalorii. Szacuje się, że spalono 10,30 kalorii na minutę.

spaliliby około 760 kalorii z normalną prędkością i 903 kalorie szybko.

jak widać, ile kalorii możesz spalić spinning lub wykonując jakąkolwiek aktywność, zależy od kilku różnych czynników.

przeprowadzono również pewne badania, które wykazały, że licznik kalorii na wielu maszynach cardio przecenia kalorie spalone w znacznej ilości.

więc jest to coś, o czym należy pamiętać, zwłaszcza jeśli próbujesz monitorować wydatki na energię do celów kontroli wagi.

na przykład, porównując rozbieżności między różnymi urządzeniami cardio (bieżnia, rower stacjonarny, wspinacz schodowy), eliptyczny był najbardziej rozczarowujący i przez długi czas. Liczby na monitorze były przecenione o 42 proc. Rower stacjonarny przeceniony o około 7 procent, co może nie być ogromnym problemem.

zostało to określone w badaniu przeprowadzonym przez naukowców z UC San Francisco ’ s Human Performance Center.

na dokładność pomiaru mogą wpływać ustawienia maszyny, wysokość lub nachylenie, poziom oporu, forma, konstrukcja maszyny, jakość oraz wiek/zużycie maszyny.

nasz kalkulator został zaprojektowany tak, aby zapewnić rozsądne oszacowanie wydatków energetycznych podczas sesji spinningowych.

czy Spinning pomoże mi schudnąć?

Spinning to świetna aktywność cardio o niskim wpływie, która z pewnością może przyczynić się do procesu odchudzania.

ale ile schudniesz naprawdę i naprawdę zależy od twoich ogólnych nawyków i podejścia do swoich celów.

tak długo, jak tworzysz deficyt kalorii i robisz to w zdrowy i właściwy sposób, możesz schudnąć. Ale wielu decyduje się pójść do tego w niewłaściwy sposób. Będą jeść prawie nic i ćwiczyć godzinami, aby zrzucić kilogramy tłuszczu.

jest to dobry sposób, aby być niezdrowym i wyrządzić szkody, które i tak utrudnią Twojemu organizmowi postęp (niezdrowe ciało nie będzie funkcjonować najlepiej jak potrafi). Równie dobrze można to zrobić w zrównoważony sposób.

chcesz najpierw określić kalorie, a następnie zmniejszyć spożycie kalorii, ćwiczyć więcej lub wykonać kombinację tych dwóch.

użyj naszego kalkulatora odchudzania, aby określić liczbę kalorii, które powinieneś przyjmować, aby schudnąć.

jeśli również trenujesz wagę i chcesz zmaksymalizować przyrost mięśni i utrzymanie mięśni podczas strącania tkanki tłuszczowej, nasz kalkulator makroskładników jest bardzo przydatnym narzędziem.

poleci Ci idealne białko, węglowodany i spożycie tłuszczu.

Czytaj także: 20 najlepszych prostych porad odchudzających

ile kalorii spala Spinning w porównaniu do innych form Cardio?

jak wspomniano, istnieje wiele różnych zmiennych, które określają liczbę spalonych kalorii między różnymi formami aktywności cardio. Waga, intensywność/tempo i czas trwania są największymi czynnikami.

jeśli chcesz porównać szacunki kalorii spalonych podczas różnych ćwiczeń, oferujemy bezpłatny kalkulator, który zawiera bazę danych ponad 250 różnych ćwiczeń i ćwiczeń.

Pamiętaj również, aby wypróbować nasze inne kalkulatory poniżej.

• Joga
• Zumba
• Bieganie
• eliptyczne
• podnoszenie ciężarów i kalistenika
• skakanka

rozkręć się!

Kalkulator spinningowy spalonych kalorii jest pomocnym narzędziem do śledzenia.

Spinning jest jedną z najlepszych form ćwiczeń cardio. Nie wspominając o tym, że niewiele osób uzna to za nudne zajęcie, zwłaszcza gdy prowadzone jest przez instruktora. Zajęcia Spin stały się bardzo popularne i jest to dobry wybór szczególnie dla osób z nadwagą lub tych, którzy lubią mieszać rzeczy.