apetyt kobiety w ciąży może być nieprzewidywalny. Od śmieciowych potraw, takich jak lody, ogórki kiszone lub makaron, po zdrowe owoce i świeże warzywa. Jednak wiele kobiet doświadcza niezwykłych pragnień i to jest zupełnie normalne. W rzeczywistości jednym z bardzo popularnych niezwykłych pragnień jest tropikalny owoc, kasztan wodny. Ten owoc ma połączenie słodkiego, orzechowego i cierpkiego smaku w jednym miejscu, a jego wyjątkowa mieszanka-smak jest prawdopodobnie powodem jego dziwnego pragnienia w czasie ciąży.

ale czy rzeczywiście można bezpiecznie spożywać w czasie ciąży? Przyjrzyjmy się jego korzyściom dla bezpieczeństwa i zdrowia.

Czy Jedzenie Kasztanowca Wodnego W Ciąży Jest Bezpieczne?

źródło obrazu:

Tak, oczywiście! Kasztan wodny od dawna uważany jest za lek ziołowy. Ten owoc pochodzi z krajów tropikalnych, a ludzie spożywają go regularnie. W rzeczywistości są one łatwo dostępne na rynkach azjatyckich, a wiele osób używa również suszonego proszku tego owocu w wielu recepturach.

Znaczenie odżywcze kasztanowca wodnego

świeżo cięte kasztany wodne są ulubionym pokarmem w Chinach i znane ze słodkiego smaku. Ekspert Dr Qing Li zaleca jedzenie go świeżego ze względu na jego wartość odżywczą i przeciwutleniającą, ponieważ jest łatwo psujący się i może ulegać reakcjom enzymatycznym po cięciu.

Departament Rolnictwa USA określa również, że kasztanowiec wodny jest bogaty w minerały, w tym wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, cynk, miedź i mangan; i ma niską zawartość sodu. Dzięki temu jest przydatny w ciąży, nie tylko ze względu na jego wartość odżywczą, ale także w celu zmniejszenia retencji wody w nogach.

kasztany wodne zawierają wiele witamin, w tym tiaminę, ryboflawinę i witaminę A, a także niezbędne aminokwasy i włókna, które wspólnie pomagają utrzymać wypróżnienia i złagodzić zaparcia.

lecznicze zalety kasztanowca wodnego w ciąży

Zdjęcie dzięki uprzejmości:

kasztany wodne są bogate w polifenole roślinne i chronią organizm przed uszkodzeniami spowodowanymi przez zanieczyszczenia środowiska. Co ciekawe, owoce zawierające polifenole również działają przeciwstarzeniowo. Zawierają również przeciwutleniacze, w tym kwas ferulowy, galusan galokatechiny, galusan epikatechiny i galusan katechiny, które pomagają utrzymać blask ciąży.”

ponadto w badaniu opublikowanym w 2020 r.wspomniano, że kasztanowiec wodny ma działanie immunomodulujące i pomaga w ochronie rosnącego dziecka. Tak więc zasadniczo jest wiele do zyskania ze spożywania kasztanów wodnych w czasie ciąży.

ale pytanie brzmi, jak to jeść? Czy najlepiej spożywać go na surowo, czy należy użyć jego sproszkowanej postaci w innych recepturach. Przekonajmy się.

5 przepisów do spróbowania z kasztanami wodnymi

źródło obrazu: Pexels

możesz zacząć od obranych i świeżo pokrojonych kasztanów wodnych i zjeść je jak każdy owoc. Następnie istnieje możliwość użycia proszku kasztanowca wodnego. Tak czy inaczej, można spróbować tych pięciu prostych i zdrowych receptur przy użyciu obu.

1. Mieszanka z kasztanem wodnym

składniki (ilość zależy od spożycia*): Olej, sól, pieprz w proszku, cytryna, imbir, marchew, brokuły i kasztan wodny

• podgrzej 2 łyżki oleju na patelni

• dodaj umyte i obrane warzywa, takie jak marchew, brokuły, wraz z kasztanem wodnym

• smażyć przez 2-3 minuty, aż warzywa zmiękną

• dodaj pieprz w proszku i sól do smaku

• aby dodać smaku, możesz dodać sok z cytryny i imbiru

2. Naleśniki Kasztanowe

Składniki*: Białka jaj (2), mleko kokosowe, mąka kasztanowa, moc wypieku, sól, miód

• ubij białka aż dadzą sztywne proste szczyty

• delikatnie dodaj mleko kokosowe, mąkę kasztanową i wymieszaj metodą cut-and-fold, aby uzyskać gładkie ciasto

• dodaj szczyptę proszku do pieczenia i sól do smaku

• wlać jedną łyżkę ciasta do natłuszczonej patelni

• gotuj, aż utworzą się pęcherzyki i pop

• Flip i gotować, aż lekko rumiane

• zapraszamy na gorące naleśniki z miodem

3. Smoothie z kasztanów wodnych
składniki*: gotowane i obrane kasztany wodne (1/2 szklanki), banan, mleko migdałowe, jogurt waniliowy i cynamon w proszku

• mieszamy gotowane i obrane kasztany wodne z bananem, mlekiem migdałowym i jogurtem waniliowym

• możesz dodać szczyptę cynamonu w proszku, aby uzyskać więcej smaku

4. Orzeźwiający Napój Z Kasztanem Wodnym
Składniki: Gotowane i obrane orzechy wodne (1/2 szklanki), arbuz (1/2 szklanki), sól kamienna himalajska (1 łyżka), miód (1 łyżka)

• gotuj i obieraj kasztany wodne

• zmiksuj je w młynku z kawałkami arbuza lub melona piżmowego

• Stain it

• dodaj szczyptę himalajskiej soli kamiennej i łyżeczkę miodu

• spożywać schłodzone. Jest to super orzeźwiający, czysty i słodki napój kasztanowy, niezbędny po wysiłku fizycznym

5. Kasza Kasztanowo-Jabłkowa

Składniki: Woda (1 szklanka), kasztan w proszku (1/2 szklanki), mleko (1/2 szklanki), masło( 1 łyżka), gałka muszkatołowa w proszku( 1/2 łyżki), miód (1 łyżka), jabłko (1/2)

• w rondlu przygotuj pastę z wody, proszku kasztanowego i mleka

• gotować, aż stanie się gęstą pastą i pozostawia boki patelni

• wlać do miski, a na innej patelni podgrzać trochę masła i upiec plastry jabłka w rozgrzanym maśle

• gdy kawałki staną się chrupiące, umieść je na kasztanowej owsiance

• posypać gałką muszkatołową w proszku, dodać jedna łyżeczka miodu i cieszyć się gorącym

podczas gdy kasztany wodne są ładowane zdrowymi składnikami odżywczymi i są ogólnie uważane za bezpieczne do spożycia w czasie ciąży. Przepisy wymienione powyżej są jednymi z najlepszych sposobów można spożywać kasztany wodne.

jednak zawsze zaleca się najpierw skonsultować się z lekarzem w sprawie ilości lub ilości porcji, w zależności od stanu zdrowia.

czytaj także:

co to jest dostosowany plan diety w ciąży i czy należy Go stosować?

7 pokarmy, które leczą egzemę, aby włączyć do diety codziennie

3 niesamowite sposoby korzystania z dietetycznych olejków eterycznych podczas gotowania w domu

The post kasztany wodne w czasie ciąży: korzyści zdrowotne i 5 przepisów, które musisz wypróbować appeared first on theAsianparent – Twój przewodnik po ciąży, dziecko & wychowywanie dzieci.