użyj odrobiny emocjonalnego oderwania, aby zapobiec walce z miodem przed zniszczeniem Ciebie.

wszyscy je mieliśmy-te epickie bitwy z naszym małżonkiem, które pozostawiają nas roztrzaskane i pytają, dlaczego wciąż z nimi jesteśmy.

o ile marzyłeś o tym, aby twoje małżeństwo było inne (a może nawet lepsze) niż te małżeństwa, które obserwowałeś dorastając, o tyle rzeczywistość jest taka, że twoje małżeństwo jest prawie takie samo jak inne. Różowa poświata nowej miłości wygasła, a Ty odkryłeś, że Twoja droga do „długo i szczęśliwie” ma w sobie kilka dziur po garnku.

tak, dziury w trawce to eufemizm dla tych epickich bitew, które wydają się być nieodłączną częścią twojego małżeństwa.

kłótnie między małżonkami są czasami straszne z czterech ważnych powodów.

1. małżonkowie znają się lepiej niż ktokolwiek inny. Pamiętasz, kiedy po raz pierwszy zakochałeś się i spędziłeś godziny rozmawiając? W ten sposób poznaliście się tak dobrze. Kiedy spędzaliście ze sobą coraz więcej czasu, uczyliście się o sobie więcej i więcej.Ta głęboka znajomość między wami sprawia, że każdy argument jest bardziej bolesny z powodu podstawowego założenia zaufania do troski o siebie ponad wszystko inne.
2. małżonkowie ufają sobie prawie wszystkim. To zaufanie, które przenika cały twój związek, zostaje zakwestionowane za każdym razem, gdy masz ostrą kłótnię. Zaczynasz się zastanawiać nie tylko, czy naprawdę możesz im zaufać,ale czy możesz nadal ufać sobie, wybierając ich jako współmałżonka.
3. małżonkowie mieszkają razem. Jeśli nie macie małżeństwa na odległość, często jesteście ze sobą. Nie ma ucieczki do domu, żeby ochłonąć po kłótni, bo mieszkacie razem. Dzielisz Dom i prawdopodobnie sypialnię.Ta bliskość działa dobrze, gdy sprawy idą dobrze, ale gdy sprawy idą źle, ta bliskość może bardzo utrudnić powrót do zdrowia po bitwie.
4. i małżonkowie mają tendencję do wywoływania wzajemnej wrażliwości. Masz rany z przeszłości – tak jak wszyscy inni. Czasami wydarzenia w teraźniejszości mogą wywołać ból z przeszłości.Kiedy współmałżonek wywołuje ból w przeszłości, jest obecny teraz, żądając, abyś sobie z tym poradził. (Jeśli masz tendencję do poczucia się opuszczonym, wyobcowanym, zależnym, wyniszczonym, pustym, uwikłanym, bezradnym, podrzędnym, nieistotnym, protekcjonalnym, bezsilnym, odrzuconym, podporządkowanym, wykorzystywanym, słabym lub bezwartościowym, kiedy ty i twój miód kłócicie się, to dokładnie wiesz, o czym mówię.)

intymność i zaufanie, które rozwinąłeś przez lata w połączeniu z faktem, że jesteś człowiekiem, może sprawić, że naprawdę trudno będzie oddzielić się od współmałżonka. Kiedy wszystko idzie dobrze, bliskość jest wielka! Ale kiedy sprawy nie układają się zbyt dobrze, twoje bitwy mogą sprawić, że poczujesz się zdruzgotany.

najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zapobiec typowym skutkom bólu z twoich argumentów, jest ćwiczenie małego emocjonalnego oderwania.

„trochę” jest tu kluczowe. Nie chcesz odrywać się od współmałżonka, po prostu chcesz dodać trochę przestrzeni między tobą a twoimi emocjami, gdy trwa bitwa.

jednym z najprostszych sposobów na dodanie trochę miejsca jest pamiętanie, że cokolwiek mówi twój miód, jest bardziej o nich niż o Tobie. I to prawda, nawet jeśli mówią (lub krzyczą) straszne rzeczy o Tobie.

ilekroć twój małżonek coś stwierdza, to pochodzi z ich punktu widzenia, który obejmuje ich postrzeganie, ich założenia, ich zrozumienie, ich przekonania i ich emocje. Chodzi o nich. Możesz wierzyć, że są całkowicie błędne, ale pamiętaj, że to z twojego punktu widzenia (który, nawiasem mówiąc, obejmuje wszystkie twoje postrzeganie, założenia, zrozumienie, przekonania i emocje).

więc zamiast uwikłać się w bitwę, możesz stać się ciekawy, co mówią. Po potwierdzeniu ich wypowiedzi i emocji możesz zadać pytania wyjaśniające, aby zrozumieć, dlaczego współmałżonek mówi to, co mówi. W ten sposób automatycznie będziesz praktykował trochę emocjonalnego oderwania.

innym prostym sposobem na oddzielenie się od bitwy, aby nie pozostawić jej zniszczonej, jest pamiętanie, że współmałżonek jest również człowiekiem – pomimo transformacji, która zwykle ma miejsce, gdy się z nimi kłócisz.

ich gniew mógłby łatwo zakryć jedną z ich wrażliwości (porzucenie, wyobcowanie, uzależnienie, bezsilność, wyniszczenie, pustkę, bezradność, nieistotność, bezwartościowość itp.), które przypadkowo wywołałeś.

pamiętając, że są też wrażliwą osobą (choć czasem trudno w to uwierzyć), możesz emocjonalnie oderwać się od bólu, który odczuwasz, gdy atakują. To nie znaczy, że musisz zaakceptować bicie, to znaczy, że nie musisz brać tego do serca.

kłótnia ze współmałżonkiem boli tak bardzo, że jesteście blisko siebie fizycznie i emocjonalnie – macie więź. I jak Wszystko inne w życiu, twoje połączenie jest zarówno pozytywne, jak i negatywne. Pozytywy Twojego połączenia są oczywiste. Negatywy obejmują dewastację, którą odczuwasz po kłótni.

wybierając selektywne ćwiczenie trochę emocjonalnego oderwania następnym razem, gdy znajdziesz się w początkach epickiej bitwy, będziesz w stanie uniknąć niektórych dziur na swojej drodze do „długo i szczęśliwie”.”

jestem dr Karen Finn, trener rozwodów i życia osobistego pomagający ludziom takim jak ty, którzy zmagają się z małżeństwem i nie są pewni, czy mogą coś zmienić. Możesz dołączyć do mojej anonimowej listy biuletynu, aby uzyskać bezpłatne cotygodniowe porady. A jeśli jesteś gotowy, możesz zrobić pierwszy krok w kierunku współpracy ze mną jako osobistym trenerem, planując prywatną konsultację.

szukasz więcej wsparcia i pomysłów na lepsze małżeństwo? Znajdziesz to, czego szukasz w nieszczęśliwym małżeństwie.