okłamałeś swojego partnera lub współmałżonka i zostałeś przyłapany na gorącym uczynku.

czujesz się okropnie i nie chcesz stracić osoby, którą kochasz, ale wiesz, że będziesz musiał ciężko pracować, aby odbudować zaufanie.

może to było zbyt wiele małych kłamstw („przysięgam, że nie zostawiłem tych naczyń w zlewie!”), a może to był whopper („to było zupełnie niewinne. Tylko rozmawialiśmy!”).

ale po serii małych nieprawd lub jednej wstrząsającej zdrady zastanawiasz się, jak odbudować zaufanie do małżeństwa po okłamaniu jedynej osoby, której nie chcesz skrzywdzić.

twój związek nie może przetrwać na fundamencie niepewności i nieufności.

nawet małe kłamstwa sprawiają, że twój partner zastanawia się, co wielkie czają się za rogiem.

dlaczego ludzie kłamią w związkach?

to świetne pytanie, zwłaszcza gdy wszyscy wiemy, że kłamstwo jest tak destrukcyjne. Każdy kłamie od czasu do czasu, ale przewlekłe kłamstwo jest żrące. Kłamstwo o wielkich rzeczach może zniszczyć małżeństwo lub związek.

przez większość czasu kłamstwo jest gorsze od przestępstwa, o którym kłamiesz. Mówi Twojemu partnerowi, że nie są godni prawdy od Ciebie. To sprawia, że czują się jak gaslighting je.

oto niektóre z powodów okłamywania współmałżonka lub partnera:

• strach przed konsekwencjami mówienia prawdy
• strach przed zakłopotaniem i wstydem
• nie chcąc zranić lub zawstydzić współmałżonka
• unikanie konfliktu
• niepewność lub poczucie niższości
• samo usprawiedliwienie działania, które spowodowało kłamstwo
• >
• nie rozumiejąc czym tak naprawdę jest zaufanie w związku

czym jest zaufanie w związku?

kiedy istnieje zaufanie do Związku lub małżeństwa, wierzysz, że twój partner weźmie pod uwagę twoje uczucia, myśli i najlepsze interesy podczas dokonywania wyborów, które wpływają na ciebie.

również szanujecie się na tyle, aby być szczerym i szczerym — nawet jeśli jest to niewygodne lub sprawia, że źle wyglądacie.

kiedy ktoś z Was nie może się tego spodziewać, żyje w strachu przed odrzuceniem, zdradą lub porzuceniem. Czują się niepewnie, że druga osoba nie ma swoich pleców.

mówienie kłamstw współmałżonkowi, zwłaszcza na temat wielkich rzeczy (wierność, Finanse, rodzina, przeszłe relacje, osobista odpowiedzialność), eroduje miłość i szacunek partnera do ciebie.

bez zaufania i szacunku nie można zbudować prawdziwego i trwałego partnerstwa miłosnego opartego na emocjonalnej intymności.

Jak odbudować zaufanie w związku po kłamstwie

jeśli chcesz uratować swój związek, warto wykonać pracę, aby odzyskać zaufanie po kłamstwie. Rozważ następujące kroki do budowania zaufania partnera po nieuczciwym w związku.

pogódź się ze sobą.

okłamałeś swojego partnera, ale nie okłamuj siebie. Nie ma usprawiedliwienia dla kłamstwa, zwłaszcza jeśli on lub ona cię w nim przyłapała i jest zraniona lub zdenerwowana.

zastanów się, co zrobiłeś i zastanów się, dlaczego poczułeś potrzebę okłamywania innych. Co ta odpowiedź mówi o Tobie i twoim związku?

Uznaj, że prawda Zwykle Cię dogania, a konsekwencje kłamstwa tylko potęgują ból sytuacji. Kłamstwa rzadko czynią rzeczy lepszymi.

przeproś … dwa razy.

teraz musisz przyznać się do swojego partnera. Najpierw przeproś za to, co spowodowało kłamstwo.

te przeprosiny mogą być zniechęcające, jeśli zrobiłeś coś naprawdę szkodliwego dla Związku, na przykład romans. Odpowiedz na wszelkie pytania partnera z całkowitą szczerością. Nie powtarzaj tego samego błędu, ponownie kłamiąc.

musisz również przyznać, że kłamałeś na temat sytuacji i od jak dawna. I tu przychodzą drugie przeprosiny. Przeproś za to, że nie szanujesz współmałżonka na tyle, by być uczciwym. Nie oferuj wymówek — to jest czas, aby całkowicie oczyścić.

Twoje przeprosiny muszą być szczere i z serca. Okaż pokorę i szczere wyrzuty sumienia.

Sprawdź odpowiedzi i reakcje partnera.

mimo, że trudno jest ci zawłaszczać swoje zachowanie i kłamstwa, to dla współmałżonka jest przykre usłyszeć bolesną prawdę i uświadomić sobie, że osoba, którą kochają, kłamie.

twój partner może Ci nie wybaczyć od razu, a tym bardziej Ci zaufać. Będziesz musiał wysłuchać i potwierdzić jego uczucia i reakcje przez jakiś czas, w zależności od wielkości przestępstwa i liczby razy skłamałeś na ten temat.

bądź cierpliwy i wyrozumiały, podczas gdy on lub ona przetwarza wszystkie ich emocje i obawy. Poinformuj swojego partnera, jak bardzo jesteś zaangażowany, aby nie powtórzyć błędu lub ponownie Cię okłamać.

dowód jest zawsze w puddingu – twoja ukochana osoba może zacząć ufać tylko wtedy, gdy udowodnisz, że jesteś godna zaufania.

jeśli okłamałeś swoją dziewczynę, na przykład, ona musi myśleć: „Czy mogę mu zaufać po tym, jak mnie okłamał?”Daj jej wszelkie powody, by powiedzieć,” tak, mogę.”

przekonywanie partnera do swojego zaangażowania będzie procesem codziennym. Im więcej dni, tygodni i miesięcy, w których jesteś przejrzysty i uczciwy, tym więcej zaufania zarobisz.

wykorzystaj sytuację jako szansę rozwoju.

nie jesteś pierwszą osobą, która kłamała z kimś innym. Zdarza się to cały czas-ale to nie znaczy, że jest akceptowalne lub zdrowe.

Naucz się, co to znaczy być godną zaufania, honorową osobą ze swoim partnerem i we wszystkich swoich wartościowych relacjach.

ludzie godni zaufania to:

• uczciwy i autentyczny
• lojalny
• niezawodny
• szacunek dla siebie i innych
• konsekwentny w tym, co mówią i robią
• troskliwy i szczerze zainteresowany innymi ludźmi
• szacunek dla granic
• zaufany przez wielu przyjaciół, współpracowników i byłych partnerów
• w stanie mówić trudne prawdy w kochający sposób
• kierując się ich wartościami i uczciwością

zrozum większy powód, dla którego te cechy są dla ciebie cenne. Poza tym, że nie chcesz stracić partnera, dlaczego chcesz być godny zaufania?

wróć do tego „dlaczego” za każdym razem, gdy masz do czynienia z pokusą lub trudnym wyborem, który podważa Twoją wiarygodność.

wybacz sobie.

popełniłeś błąd i nauczyłeś się z niego. Nie musi Cię definiować do końca życia.

przypomnij sobie, że jesteś człowiekiem i zajmij się życiem i cieszeniem się (i uzdrawianiem) swoim związkiem. Jeśli twój partner Ci wybaczył, z pewnością możesz wybaczyć sobie.

jeśli nadal żywi urazę (po odpowiednim czasie), udaj się na terapię pary, aby sprawdzić, czy związek jest możliwy do uratowania. Jeśli tak nie jest, możesz wykorzystać swoje doświadczenie, aby rozwijać się i ewoluować w następnym związku.

więcej powiązanych artykułów:

czy jestem zakochany? 15 niezaprzeczalnych znaków jesteś

11 najlepszych sposobów na budowanie zaufania w związku

23 najlepszych celów w związku, aby pielęgnować intymność

czy jesteś gotowy, aby odbudować zaufanie po okłamaniu ukochanej osoby?

czy twój małżonek, dziewczyna lub chłopak ma problemy z zaufaniem po tym, jak zostałeś przez Ciebie okłamany? Nie zamiataj ich nieufnych uczuć pod dywan i miej nadzieję, że wszystko magicznie się poprawi.

odzyskanie zaufania po okłamaniu ich nie jest propozycją „jedną i skończoną”. Samo powiedzenie „przepraszam, że skłamałem” nie wystarczy, by umocnić Twoje zaangażowanie w bycie lepszym partnerem.

spraw, aby twoją misją było odzyskanie zaufania i wzmocnienie fundamentu relacji poprzez konsekwentne, godne zaufania i niezawodne zachowanie i słowa.