Posłuchaj

aby odsłuchać ten arkusz informacyjny, kliknij poniższe linki.

Część 1: o byciu opiekunem

część 2: „Urząd Skarbowy opieki”: informacje, wytchnienie i wsparcie

Opieka często cię przeraża. Zaczynasz od wpadnięcia do domu mamy i zrobienia jej prania, albo odwiezienia taty na wizytę u lekarza. Robisz zakupy spożywcze i uzupełniasz recepty. Stopniowo robisz coraz więcej. W pewnym momencie zdajesz sobie sprawę, że zobowiązałeś się do opieki nad kimś innym.

czasami opieka jest wywoływana przez poważne zdarzenie zdrowotne, takie jak udar mózgu, zawał serca lub wypadek. Może nagle zdajesz sobie sprawę, że zaniki pamięci taty stały się niebezpieczne. Życie, jakie znasz, zatrzymuje się, a cała twoja energia idzie do opieki nad ukochaną osobą. Opieka stała się twoją nową karierą, a Ty dostosowujesz się do nowej normy.

rola opiekuna

opiekunami mogą być małżonkowie, partnerzy, dorosłe dzieci, rodzice, inni krewni (rodzeństwo, ciotki, siostrzenice/siostrzeńcy, teściowie, wnuki), przyjaciele, sąsiedzi. Niezależnie od relacji z osobą, którą się opiekujesz, ważne jest, aby dodać tytuł opiekuna do listy rzeczy, którymi jesteś. Bez identyfikowania się jako opiekun, nie będziesz wiedział, jak szukać zasobów, które pomogą Ci poruszać się w tej nowej roli.
ale opiekunowie też grają inne role. Możesz być zatrudniony w pełnym lub niepełnym wymiarze godzin. Możesz wychowywać dzieci, być wolontariuszem, współmałżonkiem, mieć inne zobowiązania rodzinne. Dodanie opieki do tej listy może łatwo prowadzić do frustracji i wyczerpania. Być może będziesz musiał poruszać się po systemach opieki społecznej, dzwonić do lekarzy podczas pracy, opowiadać się za odbiorcą opieki i dbać o ich codzienne potrzeby, podczas gdy starasz się robić wszystkie te same rzeczy dla siebie i swojej rodziny.

rzadko jesteś przeszkolony do wykonywania szerokiego zakresu zadań, które musisz wykonać jako opiekun. W rezultacie możesz skończyć na przykład z obciążeniem pleców, ponieważ nie miałeś korzyści z treningu od fizjoterapeuty, jak prawidłowo przenieść kogoś z łóżka na krzesło lub wózka inwalidzkiego do samochodu. Albo walczysz ze swoją matką, która ma Alzheimera, ponieważ nie nauczyłeś się umiejętności niezbędnych do komunikowania się z kimś z upośledzeniem funkcji poznawczych.

oto niektóre z typowych zadań:

• kupuj Artykuły spożywcze, gotuj, sprzątaj Dom, czyń pranie, zapewnij transport
• pomóż opiekunowi ubrać się, weź prysznic, weź lekarstwo
• Przenieś kogoś z łóżka/krzesła, pomóż w fizykoterapii, wykonaj interwencje medyczne—zastrzyki, rurki do karmienia, leczenie ran, zabiegi oddechowe
• umów się na wizytę lekarską, Jedź do lekarza, usiądź podczas wizyt, monitoruj leki
• porozmawiaj z lekarzami, pielęgniarkami, kierownikami opieki i innymi, aby zrozumieć, co należy zrobić
• spędzaj czas na radzeniu sobie z kryzysami i organizowanie pomocy-szczególnie dla kogoś, kto nie może zostać sam
• zajmować się finansami i innymi sprawami prawnymi
• być towarzyszem—3889>
• być (Zwykle) nieopłacanym pomocnikiem, na wezwanie 24/7

czym się zajmujesz? Spróbuj zrobić listę, zarówno dla własnego wyjaśnienia, jak i dla innych członków rodziny, którzy mogą nie być świadomi twoich wysiłków.

pierwsze kroki dla nowych opiekunów

• łatwo stać się przytłoczonym jako nowy opiekun. Oto kilka kroków, które mogą pomóc:
• Zidentyfikuj się jako opiekun
• uzyskaj dobrą diagnozę—od specjalisty lub geriatra, jeśli to konieczne—stanu zdrowia ukochanej osoby
• dowiedz się, jakie konkretne umiejętności mogą być potrzebne, aby opiekować się osobą z tą diagnozą (na przykład opieka nad osobą z otępieniem czołowo-skroniowym różni się od opieki nad osobą z przewlekłą chorobą serca)
• porozmawiaj o finansach i życzeniach zdrowotnych
• pełna dokumentacja prawna, np.
• Zbierz rodzinę i przyjaciół , aby omówić opiekę
• informuj ich na bieżąco o aktualnej sytuacji
• Zidentyfikuj zasoby, zarówno osobiste, jak i społeczne
• znajdź wsparcie dla siebie i swojej ukochanej
• pamiętaj, że nie jesteś sam

Klucze do dbanie o siebie

to jedno przygotować się na krótkoterminowy kryzys. Ale potrzeba różnych umiejętności, aby zapewnić opiekę przez dłuższy okres czasu. Będziesz bardziej skuteczny, jeśli nauczysz się dbać o siebie, zaczynając od razu. Kilka rzeczy do zapamiętania:

• nie możesz być doskonały
• masz prawo do wszystkich swoich emocji (Patrz FCA Fact Sheet emocjonalna strona opieki.
• depresja jest najczęstszą emocją długotrwałych opiekunów
• stawiaj realistyczne oczekiwania-dla siebie i swojej ukochanej osoby
• dowiedz się o chorobie i czego możesz się spodziewać
• poznaj umiejętności potrzebne do opieki nad opiekunem i które z nich jesteś lub nie jesteś w stanie wykonać
• Naucz się mówić „nie” rzeczom, których nie możesz zrobić
• naucz się przyjmować pomoc od innych
• buduj odporność
• Zidentyfikuj swoje przyciski/stresory
• Zidentyfikuj swoje umiejętności radzenia sobie
• pamiętaj o wielkiej trójce, aby odnieść sukces radzenie sobie:
  • jedz prawidłowo-dobre odżywianie w przeciwieństwie do podjadania ze stresem. Ogranicz alkohol i inne leki
  • ćwiczenia-może być trudno znaleźć czas, ale to najlepsze lekarstwo na depresję i zwiększa endorfiny („dobre” hormony radzenia sobie)
  • Sen—7-8 godzin jest trudne do uzyskania, ale niezbędne. Przyznaj się, gdy doświadczasz wypalenia zawodowego i uzyskaj pomoc

co najważniejsze, pamiętaj, że dbanie o siebie jest równie ważne, jak dbanie o kogoś innego.

„Urząd Skarbowy”: Informacja, wytchnienie i wsparcie

informacja

pierwsze etapy opieki są najtrudniejsze. To jest, gdy jesteś najmniej poinformowany o tym, co jest potrzebne i oczekiwane, a kiedy czujesz się najbardziej niepewny i niepewny.

• oprócz informacji o chorobie/niepełnosprawności, z którą ma do czynienia twoja ukochana osoba, musisz zrozumieć jego leki i interwencje medyczne. (Patrz FCA Fact Sheet poradnik opiekunów do leków i starzenia się.
• jakiej wiedzy / umiejętności będziesz potrzebować, aby móc się nim opiekować? Gdzie można się szkolić do wykonywania wymaganych zadań? Jak można nauczyć się skutecznie:
  • karmić, kąpać, czy ubierać kogoś?
  • zajmij się toaletą czy radź sobie z nietrzymaniem moczu?
  • poradzisz sobie ze skomplikowanym harmonogramem leków?
  • Przenieś kogoś czy pomóż mu chodzić?
• jak postępuje ta choroba i jak wpłynie to na zdolność opiekuna do opieki nad nim samym?
• jakie są potrzeby opieki teraz i jakie będą w przyszłości?
• jakie są fizyczne ograniczenia, które ma lub będzie miał opiekun?
• jakich zmian poznawczych można się spodziewać?
  • czy są przewidywalne zmiany behawioralne, które się z nimi wiążą?
  • jak poradzić sobie z tymi zmianami?
  • jeśli opiekujesz się kimś z demencją, na przykład, musisz nauczyć się strategii komunikacji, które sprawią, że odniesiesz większy sukces i zwiększysz współpracę.
• Jaka jest sytuacja finansowa? (Zobacz arkusz informacyjny FCA, co każdy opiekun musi wiedzieć o pieniądzach.
  • ile jest pieniędzy na pomoc w opiece?
  • kto ma do niego dostęp (czy istnieje pełnomocnictwo finansowe)?
  • czy istnieją długi lub inne ograniczenia dotyczące korzystania z pieniędzy?
• o jakich sprawach prawnych powinieneś wiedzieć? (Patrz Arkusze porad FCA planowanie prawne niezdolności i gdzie znaleźć moje ważne dokumenty.
  • czy jest Testament? Zaufanie?
  • czy zostało wypełnione pełnomocnictwo medyczne (zwane także testamentem)? (Patrz arkusz porad FCA, Advanced Health Care Directives i POLST.
  • Czy masz podpisaną i złożoną informację do lekarza opiekuna?

możesz nie być świadomy zasobów opieki społecznej, ale są one po to, aby ci pomóc. Możesz znaleźć pomoc w większości społeczności w zakresie transportu, posiłków z dostawą do domu, programów opieki dziennej, napraw w domu i innych. Aby dowiedzieć się o nich, skontaktuj się z lokalną Agencją ds. starzenia się (AAA) i dowiedz się, co jest dostępne lokalnie—nie tylko dla ukochanej osoby, ale także dla siebie. (W wielu społecznościach AAAs można uzyskać, dzwoniąc pod numer 211). Mogą być korzyści, o których nie myślałeś-zapytaj o dofinansowanie tytułu IIIE, część ustawy o starszych Amerykanach specjalnie dla opiekunów. Mogą być świadczenia dla weteranów. Inne korzyści można znaleźć w Eldercare Locator lub FCA ’ s Family Care Navigator.

wytchnienie

Opieka to często praca całodobowa, a każdy czasem potrzebuje przerwy. Ucieczka może dać ci perspektywę i przypomnieć, że na zewnątrz jest świat. Odpoczynek od opieki może dać ci szansę na nawiązanie kontaktu z innymi, dzielenie się, śmiech, nadrabianie zaległości, odnowienie. Ale może to być również czas na po prostu robienie rzeczy, które są relaksujące dla ciebie, takich jak czytanie książki bez przerwy, drzemka, lub iść na spacer. Ta przerwa jest niezbędnym krokiem w dbaniu o siebie, abyś mógł opiekować się kimś innym.

wytchnienie może przybierać różne formy, od wyjazdu na mini-wakacje, do posiadania kogoś w domu na kilka godzin, dzięki czemu można załatwić sprawy lub samemu udać się do lekarza. Lokalny program opieki dziennej dla dorosłych może oferować wystarczającą ilość godzin opieki-w tym transportu-tak, że możesz iść do pracy lub zająć się innymi potrzebami i zainteresowaniami. Niektóre obiekty mieszkalne oferują również tymczasowe wytchnienie. Mogą być dostępne fundusze za pośrednictwem agencji obszaru na starzenie się, a także organizacji w Twojej społeczności, które mogą pomóc ci uzyskać potrzebną przerwę(dostępne również za pośrednictwem Administracji weterana dla osób kwalifikujących się). Wspólnoty wiary, organizacje specyficzne dla chorób i Twoja sieć przyjaciół mogą być w stanie pomóc.

na początku może nie być łatwo zrobić sobie przerwę na odpoczynek. Po pierwsze, istnieje nasza wewnętrzna niechęć do opuszczenia ukochanej osoby, szczególnie jeśli czuje się opuszczony, jeśli odejdziesz. Lub istnieje obawa, że coś się stanie, gdy jesteś daleko i tylko Ty wiesz, jak dbać o niego prawidłowo. Możesz czuć się winny i nie mieć pewności, że masz prawo do dobrej zabawy, jeśli twoja ukochana osoba cierpi. Możesz być zaniepokojony kosztami. Ale pamiętaj, ty też musisz dbać o siebie.

wsparcie

nie możesz zrobić tego sam! I, podobnie jak wytchnienie, uzyskanie wsparcia dla twojej sytuacji opiekuńczej pomoże Ci lepiej zadbać o siebie. Im dłużej jesteś opiekunem, tym bardziej możesz się odizolować. Ile razy możesz powiedzieć,” nie mogę się z tobą spotkać”, zanim ludzie przestaną dzwonić? Ale ten brak interakcji społecznych doprowadzi do gorszego zdrowia. Jednym z powodów, dla których opiekunowie nie otrzymują pomocy, której potrzebują, jest to, że dbanie o siebie wydaje się po prostu „jeszcze jedną rzeczą, którą musisz zrobić.”

ale wszyscy potrzebujemy kogoś do rozmowy. Specjalne grupy wsparcia opiekunów w Twojej społeczności lub online mogą pomóc zmniejszyć poczucie samotności i pomóc Ci nauczyć się umiejętności radzenia sobie z innymi, którzy są w podobnych sytuacjach. (Patrz FCA Fact Sheet dbanie o Ciebie: Samodzielna opieka nad opiekunami rodzinnymi.)

dodając stres do już trudnej sytuacji, opieka może również stworzyć niezgodę rodzinną, szczególnie jeśli czujesz, że nie otrzymujesz pomocy i wsparcia, którego potrzebujesz od członków własnej rodziny. Niechęć może budować się ze wszystkich stron. Jeśli masz do czynienia z konfliktem rodzinnym, może pomóc spotkanie. (Zobacz arkusze informacyjne FCA dotyczące spotkań rodzinnych i opieki z rodzeństwem.)

Prośba o pomoc

większość z nas ma trudności z prośbą o pomoc. Około 50% opiekunów nie otrzymuje żadnej pomocy z zewnątrz. Kiedy ktoś pyta, czy jest coś, co może zrobić, aby pomóc, większość z nas zwykle mówi: „Nie, w porządku, radzimy sobie dobrze.”Kiedy jesteś opiekunem, może być jeszcze trudniej. Do kogo możesz zadzwonić i o co możesz ich poprosić? Uczenie się przyjmowania pomocy na wczesnym etapie przechodzenia na opiekuna ułatwi Ci to w przyszłości.

małe rzeczy na bieżąco mogą wiele znaczyć. Może ktoś przyniesie okazjonalny posiłek lub deser. Pomoc w pracach domowych może być okazją do spotkań towarzyskich,a także załatwiania spraw. Może ktoś może po prostu przyjść i usiąść z ukochaną osobą, żebyś mógł biec do sklepu spożywczego. Zrób listę rzeczy, w których potrzebujesz pomocy. Połóż na lodówce. Jeśli ktoś poprosi o pomoc, pokaż mu listę i pozwól mu wybrać coś, co chciałby zrobić. W ten sposób będą bardziej zadowoleni z zadania. Jeśli wiesz, że znajomy lubi gotować, ale nie lubi jazdy, Twoje szanse na uzyskanie pomocy poprawią się, jeśli poprosisz o pomoc w przygotowaniu posiłków zamiast jazdy na spotkanie.

opieka nad tobą

Opieka ma wiele wyzwań, a także wiele nagród. Ale musisz szanować własne potrzeby, jak również zobowiązać się do opieki nad kimś innym. To jedyny sposób, będzie w stanie utrzymać cierpliwość i troskę i odnieść sukces w czasie. Jest wiele rzeczy do nauczenia się, a większość opiekunów po prostu „zmyśla” w miarę upływu czasu. Zdobywanie informacji i szkolenie pomoże Ci czuć się pewnie w wielu zadaniach, które wykonujesz. Informacje są dostępne online, na stronach internetowych poświęconych chorobom, w Family Caregiver Alliance, za pośrednictwem dostawców usług medycznych, lokalnych agencji ds. starzenia się, niektórych programów pomocy dla pracowników, grup wsparcia, centrów seniora i społeczności. Zacznij od powiedzenia ” jestem opiekunem i potrzebuję pomocy.”

zasoby

Stowarzyszenie opiekunów rodzin
Krajowe Centrum Opieki
(415) 434-3388 | (800) 445-8106
strona internetowa: www.caregiver.org
E-mail: [email protected]

Family Caregiver Alliance (FCA) dąży do poprawy jakości życia opiekunów poprzez edukację, usługi, badania i rzecznictwo.

za pośrednictwem Krajowego Centrum Opieki, FCA oferuje informacje na temat bieżących problemów społecznych, polityki publicznej i opieki oraz zapewnia pomoc w opracowywaniu publicznych i prywatnych programów dla opiekunów.

dla mieszkańców aglomeracji San Francisco, FCA zapewnia bezpośrednie wsparcie dla opiekunów osób z chorobą Alzheimera, udarem, urazowym uszkodzeniem mózgu, Parkinsona i innymi wyniszczającymi warunkami zdrowotnymi, które uderzają w dorosłych.

CareNav: https://fca.cacrc.org/login

usługi według państw: https://www.caregiver.org/connecting-caregivers/services-by-state

arkusze informacyjne FCA: www.caregiver.org/fact-sheets

Eldercare Locator
a public service of the Administration on Aging, U. S. Department of Health and Human Services, eldercare.acl.gov.