BBT oznacza
BBT jest powszechnym skrótem dla podstawowej temperatury ciała. Jeśli czytasz na temat świadomości płodności, możesz zobaczyć odniesienia do metody BBT, termometrów BBT lub śledzenia BBT. To skrót od podstawowej temperatury ciała. Zrozumienie BBT może dać unikalny wgląd w swój cykl menstruacyjny i daje zwiększoną kontrolę nad swoimi celami płodności.
jak działa BBT?
podstawowa temperatura ciała jest bardzo czułym pomiarem. Jeśli nie wiesz, na co zwrócić uwagę, możesz nawet nie zauważyć zmiany temperatury ciała! Istnieje jednak związek między owulacją a temperaturą, a zmiana podstawowej temperatury ciała po owulacji następuje w cyklu miesiączkowym. Wynika to ze wzrostu hormonu progesteronu. Ta zmiana temperatury ciała spoczynkowego może wskazać, gdzie kobieta jest w jej cyklu, a ta wiedza może być następnie wykorzystana do znalezienia płodnego okna (tj. kiedy można zajść w ciążę).
jak zmierzyć podstawową temperaturę ciała
możesz zmierzyć podstawową temperaturę ciała za pomocą specjalnego termometru, który pokazuje dwa miejsca po przecinku. Powinieneś zrobić to z samego rana przed wstaniem i z łóżka, ponieważ musisz uchwycić najniższą temperaturę spoczynkową ciała. Pamiętaj, że jest kilka rzeczy, które mogą mieć wpływ na BBT … o tym porozmawiamy później!
powody, dla których warto mierzyć podstawową temperaturę ciała
chociaż możemy głównie myśleć o pomiarze temperatury, gdy sprawdzamy gorączkę, istnieje bardzo dobry powód, aby mierzyć podstawową temperaturę ciała w bardziej regularny sposób. Śledzenie podstawowych zmian temperatury ciała może powiedzieć Ci dokładnie, gdzie jesteś w cyklu, coś, czego nie możesz wiedzieć, po prostu licząc dni cyklu.
ta precyzja jest przydatna, jeśli szukasz bez hormonów sposobu zapobiegania ciąży lub chcesz znaleźć dni, w których masz największe szanse na poczęcie, jeśli starasz się o dziecko. W naturalnych cyklach zalecamy mierzenie około pięciu dni w tygodniu, aby uzyskać wystarczającą ilość danych, aby potwierdzić płodność.
czy można użyć zwykłego termometru do BBT?
nie, potrzebujesz termometru BBT do pomiaru podstawowej temperatury ciała. Ten termometr pokazuje dwa miejsca po przecinku. Powinieneś być w stanie znaleźć jeden w aptece, można zamówić termometr BBT online, lub jeśli zdecydujesz się zapisać się na naturalne cykle rocznej subskrypcji, dostaniesz jeden zawarte.
normalny BBT
każdy jest inny, więc „normalna” podstawowa temperatura ciała tak naprawdę nie istnieje. Jednak przed owulacją średni BBT kobiety między 97 ° F (36,1°C) i 97,5°f (36,4°c). To wzrasta po owulacji i pozostaje wysoki w drugiej połowie cyklu.
jaka jest podstawowa temperatura ciała po owulacji?
po uwolnieniu żeńskiej komórki jajowej podczas owulacji, BBT wzrasta do 97,6°F (36,4°C) i 98,6°F (37°C). Podstawowa temperatura ciała ponownie spadnie, jeśli ciąża nie nastąpi. Ten spadek temperatury powoduje, że wyściółka macicy rzucić, powodując okres, aby rozpocząć, i nowy cykl miesiączkowy, aby rozpocząć.
inne objawy owulacji
wzrost temperatury jest wyraźnym wskaźnikiem owulacji. Istnieje jednak kilka innych objawów owulacji, na które można zwrócić uwagę. Należą do nich wzrost hormonu luteinizującego (LH) w dniach przed owulacją ma się zdarzyć, zwiększony popęd płciowy i zmiana konsystencji śluzu szyjki macicy. Chociaż są to wskaźniki owulacji i mogą wskazywać na fakt, że owulacja może się zbliżać, żaden z nich nie może potwierdzić owulacji. Aby to zrobić, musisz zmierzyć podstawową temperaturę ciała.
przedstawiamy naturalne cykle
naturalne cykle wykorzystują metodę podstawowej temperatury ciała, ale idą o krok dalej. Aplikacja analizuje dane temperatury dla Ciebie i jest zasilany przez algorytm, który uczy się wzorca unikalnego cyklu do przewidywania owulacji. Usuwa to trudności tradycyjnego wykresów i znajduje dni płodne dokładniej niż inne metody oparte na liczeniu,takie jak metoda rytmu.
jeśli używasz tradycyjnego BBT do określania płodności, możesz wykryć wzrost temperatury dopiero po owulacji. To jest na końcu okna płodnego, co jest trudne zarówno dla tych, którzy próbują zaplanować lub zapobiec ciąży. Jednak algorytm cykli naturalnych jest w stanie przewidzieć owulację na podstawie danych historycznych i wykryć owulację w czasie rzeczywistym. Oznacza to, że nie tylko będziesz wiedział z wyprzedzeniem, kiedy jesteś płodny, ale będziesz w stanie potwierdzić owulację.
co wpływa na BBT?
jest kilka rzeczy poza owulacją, które mogą wpływać na podstawową temperaturę ciała, więc dobrze jest być tego świadomym. Niewystarczająca ilość snu lub spanie w większym lub mniejszym stopniu niż zwykle może mieć wpływ na temperaturę spoczynkową ciała. Spożywanie więcej niż kilka szklanek piwa lub wina może również prowadzić do podwyższonej temperatury ciała. Złe samopoczucie może również powodować gorączkę, co z kolei wpływa na temperaturę spoczynkową organizmu. Naturalne cykle jest w stanie wykryć zmiany temperatury i może wykluczyć temperaturę, jeśli jest wyższa lub niższa niż zwykle.
niektóre warunki, takie jak niedoczynność tarczycy, mogą wpływać na BBT, a osoby przechodzące menopauzę mogą również odczuwać wahania podstawowej temperatury ciała z powodu uderzeń gorąca. Należy pamiętać, że naturalne cykle nadal działa z tymi Warunkami, ale aplikacja może dać ci dłuższe płodne okno, jeśli nie może zidentyfikować owulacji z powodu zmiennej temperatury.
podstawowa temperatura ciała w ciąży
jednym z objawów wczesnej ciąży jest stale wysoka podstawowa temperatura ciała. Zwykle w cyklu miesiączkowym temperatura znowu spada tuż przed miesiączką. Jednak we wczesnej ciąży temperatura pozostaje wysoka. Wynika to z podwyższonego poziomu hormonu progesteronu, który zatrzymuje ścianę macicy przed zrzucaniem i pomaga w implantacji zapłodnionej komórki jajowej.
pomiar BBT vs liczenie dni cyklu
jeśli chodzi o świadomość płodności, nie wszystkie metody mają taką samą skuteczność i nie wszystkie metody działają w ten sam sposób. Na przykład metody, które działają poprzez przewidywanie owulacji na podstawie długości cyklu, nie identyfikują specyficznej owulacji w taki sam sposób, jak pomiar BBT. Dzieje się tak dlatego, że liczenie dni cyklu może dać tylko przybliżenie, kiedy następuje owulacja, z drugiej strony odczyt temperatury może potwierdzić owulację.
w 2018 roku naturalne cykle stały się pierwszą cyfrową metodą kontroli urodzeń, która została wyczyszczona przez Amerykańską FDA. Obecnie ma ponad 2 miliony zarejestrowanych użytkowników na całym świecie. Jak również certyfikat kontroli urodzeń, naturalne cykle mogą być również wykorzystywane do planowania ciąży. Czy jesteś gotowy, aby przejąć kontrolę nad płodnością?