jako nastolatka Faria Sana często podkreślała książki za pomocą markerów. „Kolory miały mi mówić różne rzeczy.”Później, wspomina,” nie miałam pojęcia, co te podkreślone teksty miały znaczyć.”

ona też dużo notatek robiła podczas czytania. Ale często ” tylko kopiowała słowa lub zmieniała słowa wokół.”Ta praca też niewiele pomogła, mówi teraz. W efekcie, ” to było po prostu ćwiczyć moje umiejętności pisania odręcznego.”

„nikt mnie nigdy nie nauczył jak się uczyć” – mówi Sana. College stał się trudniejszy, więc pracowała, aby znaleźć lepsze umiejętności uczenia się. Obecnie jest psychologiem na Athabasca University w Albercie w Kanadzie. Tam bada, jak uczniowie mogą uczyć się lepiej.

posiadanie dobrych umiejętności w nauce jest zawsze pomocne. Ale teraz jest to jeszcze ważniejsze podczas pandemii COVID-19. Wielu studentów martwi się o rodzinę lub przyjaciół, którzy mogą zachorować, zauważa Sana. Inni odczuwają bardziej ogólny stres. Poza tym studenci w wielu krajach mają do czynienia z różnymi formami nauki. Niektóre szkoły ponownie organizują zajęcia indywidualne, z zasadami odstępów i masek. Inne szkoły mają różne klasy, A uczniowie w niepełnym wymiarze godzin. Jeszcze inni mają wszystkie zajęcia online, przynajmniej na jakiś czas.

te warunki mogą odwrócić uwagę od lekcji. Ponadto uczniowie prawdopodobnie będą musieli zrobić więcej bez nauczyciela lub rodzica zaglądającego im przez ramiona. Będą musieli zarządzać swoim czasem i uczyć się więcej na własną rękę. Jednak wielu uczniów nigdy nie nauczyło się tych umiejętności. Dla nich, jak mówi Sana, może to być jak mówienie uczniom, aby nauczyli się pływać poprzez ” tylko pływanie.”

dobra wiadomość: nauka może pomóc.

od ponad 100 lat psychologowie prowadzą badania, na których nawyki badawcze działają najlepiej. Kilka wskazówek pomocnych dla prawie każdego tematu. Na przykład, nie tylko dopchać! I sprawdź się, zamiast po prostu ponownie przeczytać materiał. Inne taktyki działają najlepiej dla niektórych typów klas. Obejmuje to takie rzeczy, jak korzystanie z Wykresów lub mieszanie tego, co badasz. Oto 10 wskazówki, aby dostosować swoje nawyki badania.

1. Przestańmy się uczyć

Nate Kornell „na pewno nie” przed dużymi testami, kiedy był studentem. Jest psychologiem w Williams College w Williamstown w stanie Massachusetts. Nadal uważa, że to dobry pomysł, by uczyć się dzień przed wielkim testem. Ale badania pokazują, że to zły pomysł, aby wcisnąć wszystkie studia do tego dnia. Zamiast tego, Przestrzeń się te sesje badawcze.

w jednym eksperymencie z 2009 roku studenci studiowali słownictwo za pomocą kart flash. Niektórzy uczniowie studiowali wszystkie słowa w rozdzielonych sesjach w ciągu czterech dni. Inni studiowali mniejsze partie słów w stłoczonych lub zmasowanych sesjach, każda w ciągu jednego dnia. Obie grupy spędziły łącznie tyle samo czasu. Ale testy wykazały, że pierwsza grupa nauczyła się słów lepiej.

Kornell porównuje naszą pamięć do wody w wiadrze, które ma mały wyciek. Spróbuj napełnić wiadro, gdy jest jeszcze pełne, a nie możesz dodać dużo więcej wody. Poświęć czas między sesjami badawczymi, a część materiału może wyciekać z Twojej pamięci. Ale wtedy będziesz mógł go ponownie nauczyć się i dowiedzieć się więcej w następnej sesji badawczej. Następnym razem zapamiętasz to lepiej.

2. Praktyka, praktyka, praktyka!

muzycy ćwiczą swoje instrumenty. Sportowcy ćwiczą umiejętności sportowe. To samo powinno dotyczyć nauki.

„jeśli chcesz być w stanie zapamiętać informacje, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to ćwiczyć” – mówi Katherine Rawson. Jest psychologiem na Kent State University w Ohio. W jednym badaniu z 2013 r. uczniowie zdawali testy praktyczne w ciągu kilku tygodni. Na egzaminie końcowym uzyskali średnio więcej niż w pełnej klasie niż uczniowie, którzy uczyli się tak, jak zwykle.

w badaniu przeprowadzonym kilka lat wcześniej studenci czytali materiały, a następnie wykonywali testy przypominające. Niektórzy zdali tylko jeden test. Inni przeszli kilka testów z krótkimi przerwami trwającymi kilka minut. Druga grupa przypomniała materiał już tydzień później.

3. Nie tylko czytaj ponownie książki i notatki

jako nastolatka, Cynthia Nebel studiowała, czytając swoje podręczniki, arkusze robocze i zeszyty. „W kółko i w kółko”, wspomina psycholog z Uniwersytetu Vanderbilt w Nashville, Tenn. Teraz dodaje: „wiemy ,że jest to jedna z najczęstszych złych umiejętności uczenia się, które mają uczniowie.”

w jednym badaniu z 2009 roku niektórzy studenci czytali tekst dwa razy. Inni czytają tekst tylko raz. Obie grupy przystąpiły do testu zaraz po lekturze. Wyniki badań niewiele różniły się między tymi grupami, Aimee Callender i Mark McDaniel znaleźli. Obecnie studiuje w Wheaton College w Illinois. Pracuje na Washington University w St.Louis, Mo.

zbyt często, gdy uczniowie ponownie czytają materiał, jest to powierzchowne, mówi McDaniel, który również jest współautorem książki 2014, Make it Stick: the Science of Successful Learning. Rereading jest jak patrzenie na odpowiedź na zagadkę, a nie robienie tego samemu-mówi. Wygląda na to, że to ma sens. Ale dopóki sam tego nie spróbujesz, nie wiesz, czy to rozumiesz.

jednym ze współtwórców Make it Stick Mcdaniela jest Henry Roediger. Pracuje także na Uniwersytecie Waszyngtońskim. W jednym badaniu z 2010 r. Roediger i dwóch innych kolegów porównali wyniki testów studentów, którzy ponownie odczytali materiał do dwóch innych grup. Jedna grupa pisała pytania dotyczące materiału. Druga grupa odpowiadała na pytania od kogoś innego. Ci, którzy odpowiedzieli na pytania, zrobili najlepiej. Ci, którzy dopiero co przeczytali materiał, zrobili najgorsze.

4. Sprawdź się

że badanie 2010 potwierdza jeden z preferowanych nawyków badawczych Nebel. Przed dużymi testami, jej mama wypytywała ją o materiał. „Teraz wiem, że to była praktyka odzyskiwania”, mówi. „To jeden z najlepszych sposobów na naukę.”Gdy Nebel się starzeje, sama się wypytywała. Na przykład, może zatuszować definicje w swoim notesie. Potem próbowała przypomnieć sobie, co każdy termin oznaczał.

taka praktyka pobierania może pomóc prawie każdemu, Rawson i inni wykazali się w badaniu z sierpnia 2020 r. w uczeniu się i nauczaniu. Badania te obejmowały studentów z problemem uwagi znanym jako ADHD. To oznacza zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi. Ogólnie rzecz biorąc, odzyskiwanie pomogło studentom z ADHD i tym bez zaburzenia równie dobrze.

„Stwórz talię kart flash za każdym razem, gdy dowiesz się nowych informacji” – sugeruje Sana. „Zadawaj pytania po jednej stronie, a odpowiedzi po drugiej.”Przyjaciele mogą nawet przepytać się przez telefon, mówi.

„spróbuj sam sprawdzić sposób, w jaki nauczyciel zadaje pytania” – dodaje Nebel.

ale tak naprawdę to Ty i Twoi znajomi A oto dlaczego. Była częścią zespołu, który poprosił uczniów, aby napisali jedno pytanie Quizowe dla każdej klasy. Następnie uczniowie odpowiedzieli na pytanie od innego kolegi z klasy. Wstępne dane pokazują, że uczniowie radzili sobie gorzej na testach później niż wtedy, gdy codzienne pytania quizowe pochodziły od nauczyciela. Zespół nebela wciąż analizuje dane. Podejrzewa, że pytania uczniów mogły być zbyt proste.

nauczyciele często kopią głębiej, zauważa. Nie pytają tylko o definicje. Często nauczyciele proszą uczniów o porównanie i kontrast pomysłów. To wymaga krytycznego myślenia.

5. Błędy są w porządku-dopóki się z nich uczysz

ważne jest, aby sprawdzić swoją pamięć. Ale tak naprawdę nie ma znaczenia, ile sekund spędzasz na każdej próbie. To odkrycie pochodzi z badania Kornella i innych z 2016 roku. Ale ważne jest, aby przejść do następnego kroku, dodaje Kornell: sprawdź, czy masz rację. Więc skup się na tym, co pomyliłeś.

Z drugiej strony, sprawdzanie odpowiedzi może sprawić, że czas nauki będzie bardziej wydajny. Następnie możesz skupić się na tym, gdzie potrzebujesz największej pomocy.

w rzeczywistości popełnianie błędów może być dobrą rzeczą-przekonuje Stuart Firestein. Biolog z Uniwersytetu Columbia w Nowym Jorku, napisał o tym książkę. To się nazywa porażka: Dlaczego nauka jest tak skuteczna. Błędy, jak twierdzi, są w rzeczywistości podstawowym kluczem do nauki.

6. Wymieszaj

w wielu przypadkach pomaga pomieszać samokontrole. Nie skupiaj się tylko na jednej rzeczy. Wywierć się na różnych koncepcjach. Psychologowie nazywają to przeplotem.

właściwie, twoje testy zwykle mają też pomieszane pytania. Co ważniejsze, przeplatanie może pomóc ci lepiej się uczyć. Jeśli praktykujesz jedną koncepcję w kółko „twoja uwaga maleje, ponieważ wiesz, co będzie dalej”, wyjaśnia Sana. Pomieszaj swoją praktykę, a teraz rozłożysz koncepcje na części. Można również zobaczyć, jak koncepcje różnią się, tworzą trendy lub pasują do siebie w jakiś inny sposób.

Załóżmy, że na przykład uczysz się o objętości różnych kształtów w matematyce. Możesz zrobić wiele problemów z głośnością klina. Wtedy możesz odpowiedzieć na więcej partii pytań, a każdy zestaw zajmuje się tylko jednym kształtem. Albo można obliczyć objętość stożka, a następnie klina. Następnie można znaleźć objętość dla pół stożka lub sferoidy. Potem możesz je jeszcze zmieszać. Możesz nawet mieszać w niektórych ćwiczeniach na dodawanie lub dzielenie.

Ci, którzy przeplatali swoje pytania dotyczące praktyki, wypadli lepiej niż grupa, która wykonywała praktykę pojedynczą-poinformowali naukowcy w ubiegłym roku w Memory & Cognition.

rok wcześniej Sana i inni pokazali, że przeplatanie może pomóc uczniom zarówno z silną, jak i słabą pamięcią roboczą. Pamięć robocza pozwala zapamiętać, gdzie się znajdujesz, na przykład wykonując przepis.

7. Użyj zdjęć

zwróć uwagę na diagramy i wykresy w materiałach klasowych, mówi Nebel. „Te zdjęcia mogą naprawdę zwiększyć pamięć o tym materiale. A jeśli nie ma zdjęć, tworzenie ich może być bardzo, bardzo przydatne.”

„myślę, że te wizualne reprezentacje pomagają tworzyć pełniejsze modele mentalne”, mówi McDaniel. Wraz z Dung Bui, wówczas także na Washington University, słuchał wykładu na temat hamulców samochodowych i pomp. Jedna grupa dostała diagramy i powiedziano, aby dodawać notatki w razie potrzeby do diagramów. Inna grupa dostała szkic do pisania notatek. Trzecia grupa właśnie robiła notatki. Kontury pomogły uczniom, jeśli byli dobrzy w budowaniu mentalnych modeli tego, co czytali. Ale w tych testach okazało się, że pomoce wizualne pomogły uczniom we wszystkich dziedzinach.

nawet głupie zdjęcia mogą pomóc. Nikol Rummel jest psychologiem na Uniwersytecie Ruhry w Bochum w Niemczech. W jednym z badań w 2003 roku, ona i inni Dali rysunków kreskówek dla studentów wraz z informacjami o pięciu naukowców, którzy badali inteligencję. Na przykład tekst o Alfredzie Binecie zawierał rysunek kierowcy wyścigowego. Kierowca nosił maskę, by chronić swój mózg. Uczniowie, którzy widzieli rysunki, wypadli lepiej na teście niż ci, którzy dostali tylko informacje tekstowe.

8. Znajdź przykłady

abstrakcyjne pojęcia mogą być trudne do zrozumienia. Wydaje się, że formowanie mentalnego obrazu jest o wiele łatwiejsze, jeśli mamy konkretny przykład czegoś, mówi Nebel.

na przykład kwaśne potrawy Zwykle smakują w ten sposób, ponieważ zawierają kwas. Sama ta koncepcja może być trudna do zapamiętania. Ale jeśli myślisz o cytrynie lub occie, łatwiej jest zrozumieć i pamiętać, że kwasy i kwaśne idą w parze. Przykłady mogą pomóc w identyfikacji smaku innych produktów spożywczych jako wynikającego z kwasów.

rzeczywiście, warto mieć co najmniej dwa przykłady, jeśli chcesz zastosować informacje do nowych sytuacji. Nebel i inni recenzowali badania na ten temat w lipcu 2019 roku. Raport Journal of Food Science Education opisuje, w jaki sposób uczniowie mogą poprawić swoje umiejętności w nauce.

9. Kop głębiej

trudno zapamiętać ciąg faktów i liczb, jeśli nie posuwasz się dalej. Zapytaj, dlaczego rzeczy są określone. Jak do tego doszło? Dlaczego są ważne? Psychologowie nazywają to opracowaniem. Bierze materiał na zajęcia i „zadaje wiele pytań o to, jak i dlaczego”, mówi Nebel. Innymi słowy, nie Akceptuj Faktów po prostu według wartości nominalnej.

opracowanie pomaga łączyć nowe informacje z innymi rzeczami, które znasz. I to tworzy większą sieć w twoim mózgu rzeczy, które się ze sobą łączą, mówi. Ta większa sieć ułatwia naukę i zapamiętywanie rzeczy.

Załóżmy, że zostaniesz poproszony o zapamiętanie szeregu faktów o różnych mężczyznach, mówi McDaniel. Na przykład: „głodny człowiek wsiadł do samochodu. Silny mężczyzna pomógł kobiecie. Dzielny człowiek wbiegł do domu.”I tak dalej. Podczas jednego z jego studiów w latach 80. studenci mieli problemy z zapamiętywaniem nagich wypowiedzi. Lepiej im poszło, gdy badacze dali im wyjaśnienia dla działania każdego człowieka. Uczniowie pamiętali o wiele lepiej, kiedy musieli odpowiadać na pytania, dlaczego każdy człowiek coś zrobił.

„dobre zrozumienie daje naprawdę dobrą pamięć” – mówi McDaniel. „I to jest kluczowe dla wielu studentów.”Jeśli informacje wydają się być przypadkowe, zadawaj więcej pytań. Upewnij się, że możesz wyjaśnić materiał. Jeszcze lepiej, mówi, sprawdź, czy możesz to wyjaśnić komuś innemu. Niektórzy z jego studentów robią to, dzwoniąc do domu, aby wyjaśnić rodzicom, czego się uczą.

10. Stwórz plan-i trzymaj się go

wielu studentów wie, że powinni rozłożyć okresy nauki, sprawdzić się i ćwiczyć inne dobre umiejętności. Jednak wielu tak naprawdę nie robi takich rzeczy. Często nie planują z wyprzedzeniem.

kiedy Rawson był studentem, używała papierowego kalendarza do planowania. Zapisała datę każdego egzaminu. „A potem przez cztery lub pięć dni”, wspomina, ” pisałam na czas, aby się uczyć.”

spróbuj też trzymać się rutyny. Masz ustalony czas i miejsce, w którym robisz lekcje i uczysz się. Na początku może to wydawać się dziwne. Kornell zapewnia jednak: „z czasem, gdy dwa tygodnie się rozejdą, stanie się to rzeczą normalną.”I umieść telefon w innym miejscu podczas pracy, dodaje Nebel.
pozwól sobie na krótkie przerwy. Ustaw timer na około 25 minut, sugeruje Sana. Ucz się w tym czasie, bez rozpraszania uwagi. Kiedy zegar zgaśnie, zrób 5 lub 10 minut przerwy. Ćwiczenia. Sprawdź telefon. Może napij się wody. Następnie Ustaw ponownie timer.

” jeśli masz plan studiów, trzymaj się go!”dodaje McDaniel. Ostatnio on i psycholog Gilles Einstein z Furman University w Greenville, S. C. zastanawiali się, dlaczego studenci nie używają dobrych umiejętności. Wielu uczniów wie, jakie są te umiejętności, raportują. Ale często nie planują, kiedy zamierzają je wprowadzić w życie. Nawet gdy uczniowie planują, może pojawić się coś bardziej kuszącego. Mówią, że nauka musi stać się priorytetem. Zespół opublikował swój raport w Perspectives on Psychological Science 23 lipca.

Bonus: Bądź miły dla siebie

staraj się trzymać regularnej rutyny. I wyśpij się-nie tylko w noc przed testem, ale na całe tygodnie lub miesiące. „Te rzeczy są bardzo, bardzo ważne dla nauki”, mówi Nebel. Ćwiczenia również pomagają, mówi.

nie stresuj się, jeśli to wszystko wydaje się dużo, dodaje. Jeśli wiele wydaje się nowe, spróbuj dodać tylko jedną nową umiejętność co tydzień lub dwa. Lub przynajmniej miejsce na sesje studyjne i pobieranie ćwiczeń przez pierwsze kilka miesięcy. Jak masz więcej praktyki, można dodać więcej umiejętności. A jeśli potrzebujesz pomocy, zapytaj.

wreszcie, jeśli masz problemy z przestrzeganiem powyższych rad (takich jak nie możesz śledzić czasu lub trudno ci po prostu siedzieć i skupić się na pracy), możesz mieć niezdiagnozowany stan, taki jak ADHD. Aby dowiedzieć się, należy skontaktować się z lekarzem. Dobra wiadomość: To może być uleczalne.

praca w szkole podczas pandemii to co najwyżej trudna sytuacja. Ale pamiętaj, że twoi nauczyciele i koledzy z klasy również stoją przed wyzwaniami. Podobnie jak ty, mają obawy, obawy i pytania. Daj im trochę luzu. I bądź dla siebie miły. W końcu Kornell mówi: „siedzimy w tym razem.”