prowadzenie aktywnego stylu życia oznacza zajmowanie się wieloma aktywnościami. I wszyscy wiemy, że każda aktywność ma listę niezbędnego sprzętu. Dla biegaczy buty są na szczycie tej listy, a biegacze są notorycznie namiętni i stronniczy w kwestii tego, co stawiają na nogi. Ta pasja może stać się kosztowna.
więc kiedy przychodzi czas, aby parać się innym sportem-powiedzmy, że tenisiści mogą chcieć uwierzyć, że ich buty do biegania mogą być również doskonałymi butami tenisowymi. Wydaj pieniądze na rakietę, prawda?
Podobnie, jeśli jesteś regularnym tenisistą i masz zamiar trenować pierwsze 5k, możesz pokusić się o myśl, że buty, które przeprowadzą cię przez trzy zestawy na korcie, z pewnością pozwolą Ci przejść trzy mile.
pytanie brzmi: czy to prawda?
inwestowanie w dobrej jakości buty do biegania może być najdroższą częścią bycia biegaczem. Ale wielu z nas ma parę butów tenisowych leżących już w domu i może być kuszące, aby po prostu zacząć biegać w nich.
ale czy to dobry pomysł?
oto, co musisz wiedzieć o różnicach między tymi dwoma rodzajami butów.
główne różnice
na pierwszy rzut oka, Buty Do Biegania i buty do tenisa mają wiele podobieństw, przynajmniej na zewnątrz. Ale pod powierzchnią są pewne duże różnice, które można zauważyć.
Buty Do Biegania
Buty Do Biegania są często bardziej skoncentrowane na amortyzacji niż buty do tenisa. Mają wyściełaną stopę i piętę, zaprojektowane tak, aby pochłaniały uderzenia, gdy stopa uderza o ziemię.
podczas gdy buty do biegania o stabilności są bardziej wspierające niż inne buty, zwykle w butach do biegania jest bardzo mało stabilności bocznej.
dlaczego? Ponieważ buty do biegania są tak naprawdę przeznaczone do poruszania się w jednym kierunku: do przodu. Nie tylko do przodu, ale do przodu ze stałą prędkością. Nie ma ruchu na boki. Aby zaoszczędzić te wszystkie ważne gramy, producenci obuwia do biegania nie zawierają technologii do stabilizacji stóp w bok. To nie jest potrzebne.
buty tenisowe
buty tenisowe są różne. Przede wszystkim są mniej amortyzowane. Pozwala to na znacznie większą stabilność przy zmianie kierunku i prędkości. Tenis to gra typu start-and-stop, w której szybkie ruchy mogą złamać każdy punkt.
w tym celu buty tenisowe są znacznie bardziej skoncentrowane na stabilności, a w szczególności na stabilności bocznej. Buty tenisowe są wykonane tak, aby jak najlepiej zapobiegać skręcaniu kostki. Ta stabilność jest o wiele ważniejsza dla tenisisty niż zmniejszenie masy ciała, więc są nieco cięższe niż Buty Do Biegania i mają wbudowane wsparcie dla ruchów na boki.
wsparcie i stabilność
Ogólnie rzecz biorąc, tradycyjne buty do biegania nie mają nadmiernego wsparcia.
dodatkowe wsparcie jest ważne dla biegaczy, którzy pronują-to znaczy, których stopy toczą się do wewnątrz podczas chodzenia lub biegu. Tego rodzaju biegacze często lepiej radzą sobie z butami stabilizującymi, które mają wbudowane dodatkowe środki stabilności, aby przeciwdziałać toczeniu się stóp.
ci, którzy nie potrzebują dodatkowego wsparcia, mogą uciec z neutralnymi butami do biegania, które nadal wspierają ruch pięty do palców podczas biegania.
podczas gry w tenisa ogólne wsparcie nie wystarczy. Tenisista potrzebuje wsparcia bocznego (znanego również jako podparcie boczne), ponieważ mechanizm poruszania się po korcie tenisowym wymaga wielu szybkich ruchów na boki.
buty tenisowe zostały zaprojektowane specjalnie z dodatkowym podparciem bocznym, aby zapobiec obrażeniom graczy na korcie.
amortyzacja
praktycznie wszystkie buty do biegania mają w sobie pewien stopień amortyzacji. Amortyzacja jest ważna w butach do biegania, ponieważ za każdym razem, gdy uderzają o ziemię, na stopach znajduje się znaczna siła.
Gruba, amortyzująca warstwa poduszki w butach do biegania może pomóc w tłumieniu uderzenia i zmniejszyć nacisk na stawy. Może to pomóc w zapobieganiu urazom biegania występującym na uderzeniu stopy. To również znacznie opóźnia początek zmęczenia.
bez względu na to, jakie są Twoje cele do biegania, amortyzowane buty są niezbędne. Stopień amortyzacji zależy od Ciebie i Twoich preferencji.
buty do biegania boso to też rzecz. Są one znacznie mniej amortyzowane niż zwykłe buty do biegania, ale większość biegaczy woli coś z odrobiną poduszki, aby tłumić siłę na stopach i stawach.
buty tenisowe zwykle oferują nieco mniej poduszki niż buty do biegania. Są one zaprojektowane specjalnie do ruchu na boki, a mniejszy nacisk kładzie się na wyściółkę pod stopami, a większy na ochronę boczną.
Waga
niezależnie od tego, czy biegasz w maratonie, trenujesz, biegasz w sprincie lub zygzaku po korcie tenisowym, waga Twoich butów ma znaczenie.
Buty Do Biegania bywają lżejsze. Prędkość ma większe znaczenie w biegu niż na korcie tenisowym. Na korcie kluczowe znaczenie ma lekkość na nogach i możliwość szybkiego przesuwania kierunków.
to nie znaczy, że tenisówki to klocki! Oczywiście – że nie-nadal są dość lekkie w porównaniu np. do butów do koszykówki czy łyżwiarstwa.
oprócz tego, że są lżejsze, buty do biegania są dość elastyczne, aby umożliwić naturalne zgięcie stopy podczas przechodzenia z pięty do palców. Dzięki tej elastyczności mogą być nieco wygodniejsze niż buty tenisowe. Jeśli masz na sobie odpowiednie buty do biegania dla ciebie, możesz spędzić w nich cały dzień wygodnie.
buty tenisowe są zwykle nieco cięższe i mocniejsze. Ponieważ są wykonane tak, aby podtrzymywały boki stóp, są sztywniejsze i mniej elastyczne niż buty do biegania. Masz te buty z mniejszą wagą za nimi, ale będą one również oferują mniejsze wsparcie.
podeszwa i trwałość
Buty Do Biegania są zauważalnie mniej wytrzymałe niż buty do tenisa. Biegacze mają tendencję do kupowania nowych butów, gdy amortyzacja się spłaszcza lub czas reakcji butów zaczyna się zmniejszać. Zwykle dzieje się to po około 300 milach, co dla niektórych biegaczy może być tylko kwestią kilku tygodni.
buty tenisowe zwykle trwają nieco dłużej. Gracze często wymieniają je, gdy podeszwa zewnętrzna nosi gładką podeszwę i nie zapewnia już przyczepności na boisku.
spadek od pięty do palców
w butach do biegania często zauważalna jest różnica w wysokości palców i pięty. Pięta jest często wyższa, tworząc niewielkie nachylenie w dół buta, które daje trochę pochylenia do przodu.
ta różnica nazywa się spadkiem od pięty do palców. Na przykład, jeśli palec ma wysokość 20 mm, a pięta 30 mm, różnica (spadek od pięty do palców) wyniesie 10 mm.
jest to ważne, ponieważ wpływa na sposób lądowania stopy. Buty o wysokim spadku (10 mm do 12 mm) zachęcają do uderzania pięty. Średnie i niskie buty (od 0 do 8 mm) pomagają biegaczom, którzy są napastnikami w środkowej lub przedniej części stopy.
buty tenisowe mają niski do zera spadek. Zapewnia to nieco większą stabilność przy wszystkich ruchach, do przodu i na boki.
elastyczność
Buty Do Biegania
elastyczność jest ważną cechą butów do biegania. Jeśli But nie wygina się wystarczająco, stopa jest ograniczona z naturalnego zakresu ruchu. Może to prowadzić do kontuzji, ponieważ twoja stopa nie będzie miała wystarczająco dużo miejsca, aby się swobodnie poruszać.
jeśli podeszwa jest zbyt sztywna, prawdopodobnie cierpisz na ból pod stopą, co może prowadzić do różnych stanów stopy (takich jak zapalenie powięzi podeszwy, bóle śródstopia lub ostrogi pięty).
różnią się elastycznością, ale generalnie but, który wygina się w przedniej części stopy, jest niezbędny dla komfortu i wydajności.
Buty Do Tenisa
Buty Do Tenisa poruszają się na więcej sposobów niż buty do biegania, więc ważne jest, aby były elastyczne (chociaż muszą być również wspierające).
sztywniejsze buty są zalecane dla graczy, którzy są mniej elastyczni i potrzebują dodatkowej stabilności. Gracze mniej podatni na kontuzje mogą uciec z bardziej elastycznymi butami. Jak mówią, im bardziej elastyczny jesteś, tym bardziej elastyczne buty możesz się bawić.
kolor i wzór
jak często widzisz tenisistę w jaskrawych butach? Buty tenisowe są tradycyjnie jaśniejsze w Kolorze, głównie odcienie bieli i szarości. Niektóre nowsze modele zawierają trochę koloru, ale zwykle jest na białej lub szarej podstawie.
Buty Do Biegania mogą być również w neutralnych kolorach, ale wydają się być bardziej kolorowe i funky.
FAQ
dlaczego buty tenisowe są zaprojektowane inaczej niż Buty Do Biegania?
tenis i bieganie to zupełnie inne sporty, każdy z zupełnie innym sposobem poruszania się. W tenisie wykonujesz wiele ruchów na boki i musisz wykonywać szybkie, ostre ruchy na stopach. W biegu, Twój ruch jest głównie w jednym kierunku (do przodu), z bardzo mało ruchu na boki.
kształty butów, wzory i technologia różnią się między butami do tenisa a butami do biegania z tego powodu.
buty tenisowe są zwykle zaprojektowane tak, aby oferować mnóstwo wsparcia bocznego i stabilności. Często mają również mniejszą amortyzację i niski lub nawet zerowy spadek, co pomaga w stabilności.
Buty Do Biegania są bardziej amortyzowane, mają wyższy spadek (co daje lekkie pochylenie do przodu, które pomaga popchnąć cię do przodu) i często mają mniejsze wsparcie.
w przypadku butów stabilizujących wsparcie będzie tam, ale nie często w bocznej pojemności; oznacza to, że But może oferować solidność i stabilność, aby stopa nie poruszała się w bucie, ale nie będzie oferować wsparcia, aby chronić stopę przed ruchami bocznymi.
Czy Mogę Nosić Buty Do Biegania Do Tenisa?
w szczypcie z pewnością można założyć przyzwoitą parę butów do biegania na zaproszenie do tenisa w ostatniej chwili. Podobnie jak bieganie, choć coraz poważnie o sporcie gwarantuje inwestowanie w odpowiednią parę butów tenisowych; nie grać w buty do biegania zbyt często.
jeśli wolisz zainwestować w parę butów, możesz biegać i grać w tenisa zamiast kupować dwie pary butów, wybierz parę butów do biegania z zerowym spadkiem lub przynajmniej mniejszym spadkiem, nieco mniejszą amortyzacją i większą stabilnością.
Czy Mogę Nosić Tenisówki Do Biegania?
to zależy od tego, ile amortyzacji potrzebujesz, aby czuć się komfortowo podczas biegania. Jeśli twoje stopy mogą poradzić sobie z mniejszą amortyzacją, możesz nosić buty tenisowe do biegania na krótszych dystansach.
jednak wielu biegaczy może czuć, że poduszka jest zbyt mała, a stabilność boczna tworzy sztywność, która nie pozwala stopie poruszać się naturalnie i wygodnie.
Dlaczego Ważne Jest, Aby Nosić Odpowiednie Buty?
każdy but jest przeznaczony do określonego rodzaju ruchu. Ich celem jest ochrona stopy przed urazami spowodowanymi tym specyficznym ruchem.
jeśli nosisz niewłaściwy but, twoja stopa nie jest chroniona i wspierana w ruchu. To oznacza, że Twoja szansa na kontuzję jest większa.
Czy Istnieje Limit Kilometrów Dla Butów Do Tenisa I Biegania?
Buty Do Biegania należy wyrzucić, gdy amortyzacja spłaszcza się, a stopa biegacza nie jest już przez nią podparta i chroniona. To zwykle między 400 A 600 mil.
buty tenisowe należy wymienić, gdy podeszwa się zużyje. Zwykle trwa to od 45 do 60 godzin na twardym korcie. Trawa i glina są łatwiejsze na twoich butach.
oczywiście zależy to również od tego, jak często biegasz lub grasz. Jeśli biegasz 10 mil 4 razy w tygodniu, możesz oczekiwać, że para butów do biegania wytrzyma od 10 do 12 tygodni.
to może nie brzmi jak wiele, ale niektóre będą trwać znacznie dłużej ze względu na ich wysoką jakość. Ponownie, to bardzo zależy od ciebie, twoich stóp i tego, jak mocno jesteś na butach.
Granie w tenisa raz w tygodniu przez godzinę oznacza, że Twoje buty tenisowe powinny wystarczyć na prawie rok, zanim będziesz musiał je wymienić.
miej oko na buty i Szukaj śladów zużycia. Zwróć uwagę na to, jak czują się na nogach i czy uczucie się zmieniło. Jeśli twoje stopy zaczynają częściej boleć, może to być znak, że Twoja amortyzacja się zużyła.
ostatnie przemyślenia
ostatecznie to, jakie buty wybierzesz podczas biegania lub gry w tenisa, zależy od Ciebie. Pamiętaj jednak – twoje stopy muszą być chronione przed urazami! Oto jak wybrać odpowiedni But dla Ciebie, jeśli zdecydowałeś między Buty Do Biegania i tenisówki.
jak wybrać najlepsze Buty Do Tenisa dla Ciebie
kupując świetne buty do tenisa, weź pod uwagę następujące czynniki:
wytrzymałość vs.lekkość
musisz wybrać, czy chcesz bardziej wytrzymałe buty, czy lżejsze. Będzie to w dużej mierze zależeć od tego, jak elastyczny jesteś i jak bardzo potrzebujesz wsparcia na korcie.
lekkie buty wydają się być nieco mniej wytrzymałe. Te buty z grubszą podeszwą będą bardziej wytrzymałe, ale będą miały za sobą dodatkową wagę.
elastyczność & wydajność vs. Wsparcie & stabilność
bardziej elastyczne buty tenisowe pozwolą na szybszy ruch na korcie. Im bardziej stopa może zginać się w bucie, tym łatwiej będzie odepchnąć i szybko zmienić kierunek.
ale poświęcisz stabilność. Gdy twój but tenisowy jest bardziej elastyczny i mniej stabilny, Masz więcej zmian obrażeń.
but, który jest mniej elastyczny (tj. sztywniejszy), będzie miał nieco mniejszą swobodę ruchów, ale będzie lepiej wspierał stopę w jej bocznych ruchach i lepiej chronił przed urazami.
jakość vs. Wartość
wysokiej jakości buty tenisowe będą trochę drogie. Ale powinny one trwać do roku, w zależności od tego, jak często grasz.
wybór buta o lepszej wartości (tj. tańszy) może wydawać się dobrym wyborem w tej chwili, ale mogą nie wykonywać tak dobrej pracy podtrzymywania stóp.
zastanów się nad zaletami i wadami i przekonaj się, czy zakup wysokiej jakości butów z góry będzie najlepszym wyborem dla ciebie. Jeśli naprawdę planujesz grać tylko raz w miesiącu, tańsza para może Ci odpowiadać.
jak wybrać najlepsze Buty Do Biegania dla Ciebie
kupując buty do biegania, weź pod uwagę następujące czynniki:
niski lub wysoki poziom poduszki
poduszka jest niezwykle ważna podczas biegania. Musisz zdecydować, czy potrzebujesz umiarkowanego poziomu amortyzacji, czy wyższego poziomu amortyzacji, aby chronić stopy.
każda marka butów do biegania ma swój własny rodzaj technologii amortyzacji. Dobrym pomysłem jest rozejrzenie się i porównanie, zanim zdecydujesz się na taki, z którym czujesz się komfortowo.
wsparcie: Lekka lub większa stabilność
prędkość jest kluczowa podczas pracy. Wybór lekkiego buta może pomóc ci biegać szybciej, ale prawdopodobnie będzie miał mniej technologii niż nieco cięższy.
jeśli nadpronisz, będziesz potrzebował buta stabilizującego, aby utrzymać stopę we właściwej pozycji. W przypadku neutralnej stopy najprawdopodobniej nie potrzebujesz dodatkowej pomocy w utrzymaniu stopy tam, gdzie powinna być.
Buty stabilizacyjne mogą być nieco cięższe od zwykłych butów. Zazwyczaj są one zaprojektowane z dodatkowymi technologiami, które pomagają utrzymać stopę stabilną, co może nieznacznie zwiększyć wagę.
podeszwa Drogowa lub szlakowa
rodzaj biegu, który będziesz wykonywać, określi rodzaj podeszwy, którą powinieneś wybrać. Buty Do Biegania należą do kategorii road running lub trail running (istnieją również buty do biegania, ale większość zwykłych biegaczy ich nie używa). Stabilność i chwyt podeszwy to największe różnice.
upewnij się, że wybierzesz odpowiedni dla swojego biegania. Możesz użyć jednego dla drugiego, ale nie jest to zalecane. Są nieco inaczej skonstruowane ze względu na różnice w ukształtowaniu terenu.
jakość vs. Wartość
podobnie jak buty tenisowe, musisz ocenić własne wyniki i częstotliwość treningu, aby zdecydować, czy buty wysokiej jakości, czy niedrogie są dla ciebie najlepsze.
jeśli jesteś poważnym biegaczem lub kimś, kto biega więcej niż dwa razy w tygodniu, zdecydowanie polecamy wysokiej jakości buty do biegania.