w serii „zapytaj terapeutę”odpowiem na twoje pytania dotyczące zdrowia psychicznego i psychologii. Niezależnie od tego, czy zmagasz się ze stanem zdrowia psychicznego, radzisz sobie z niepokojem związanym z sytuacją życiową, czy po prostu szukasz wglądu terapeuty, Zadaj pytanie. W każdy piątek w Biuletynie zdrowy umysł wypatrujcie moich odpowiedzi na Wasze pytania.
nasz czytelnik pyta
kiedy dzielę się dobrą wiadomością z niektórymi z moich przyjaciół lub członków rodziny, natychmiast zwracają uwagę na negatywne. Albo, kiedy pytam ich, jak sobie radzą, po prostu wymieniają wszystkie złe rzeczy, które dzieją się na świecie. Jak radzić sobie z negatywnymi ludźmi w moim życiu?
odpowiedź Amy
nie jest zabawnie dzielić się dobrą wiadomością tylko po to, aby ktoś przypominał o wszystkich rzeczach, które mogą pójść nie tak, a ogólnie zniechęcanie do radzenia sobie z negatywnymi komentarzami. Chociaż nie możesz zmienić ludzi wokół ciebie, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zareagować na nich w pozytywny sposób.
przekaż swoją opinię na temat swoich doświadczeń
jeśli w twoim życiu jest jakaś konkretna osoba, która zawsze wskazuje potencjalne pułapki twoich pozytywnych planów, delikatnie ją wskaż.
możesz powiedzieć: „kiedy powiedziałem Ci, jak bardzo jestem podekscytowany tą nową pracą, odpowiedziałeś, mówiąc mi wszystkie rzeczy, których prawdopodobnie znienawidzę w pracy dla tej firmy.”Po prostu zwrócenie uwagi na taką obserwację może podnieść czyjąś świadomość. W końcu mogą być tak negatywni, że nawet nie zdają sobie sprawy, że to robią.
oni też mogą pomyśleć, że robią ci przysługę. Ktoś mógłby powiedzieć: „nie chcę, żebyś był naiwny wchodząc w tę sytuację, więc musiałem dać Ci realne sprawdzenie wszystkich rzeczy, które mogą pójść nie tak.”Nawet jeśli ich serce może być we właściwym miejscu, ich negatywne nastawienie raczej nie będzie pomocne.
idź za dobrem
jeśli ktoś zawsze mówi ci o wszystkich złych rzeczach, które dzieją się w jego życiu, możesz zmienić rozmowę, idąc za dobrem. Zadaj pytanie: „Jaka była najlepsza część twojego dzisiejszego dnia?”lub” jakie dobre rzeczy dzieją się teraz w twoim życiu?”
możesz też mówić o dobrych rzeczach w swoim życiu. Przyznaj, że są pewne rzeczy, które nie są tak wspaniałe, ale podkreśl znaczenie skupienia się na niektórych dobrych rzeczach.
pomysł, że możesz mówić o podnoszących na duchu tematach, może być objawieniem dla niektórych osób. Dla tych, którzy odkryli, że są w stanie nawiązać więź poprzez wzajemne współczucie, pomysł, że można wspólnie świętować pozytywne rzeczy, może być nowym pomysłem.
Powiedz to, czego potrzebujesz z góry
czasami pomocne może być powiedzenie tego, co chcesz, zanim rozpoczniesz rozmowę. Może to brzmieć mniej więcej tak: „Wiem, że kilka rzeczy może pójść nie tak z tym planem. Ale to nie jest pomocne dla mnie, aby usłyszeć o tych rzeczach w tej chwili. Kiedy powiem ci, co robię, byłoby miło usłyszeć pozytywne rzeczy.”
niektórzy ludzie zmieniają melodię, gdy prosisz ich, aby nie przypominali ci o negatywach. Ale na pewno nie każdy będzie w stanie to zrobić. Możesz mieć przyjaciół i członków rodziny, którzy po prostu nie mogą cię dopingować z tego czy innego powodu.
warto jednak spróbować. Powiedz ludziom, co chcesz zyskać, dzieląc się wiadomościami-odrobiną wsparcia moralnego, odrobiną radości lub po prostu przyznaj, że robisz coś nowego.
oni sami się odbijają, a nie Twoje szanse na sukces
ciężko jest cały czas słyszeć negatywne rzeczy. Może to nawet poważnie odbić się na twoim zdrowiu psychicznym. Negatywność kogoś innego jest prawdopodobnie odzwierciedleniem tego, co czuje o sobie, a nie faktu o tobie lub twoich szansach na sukces. Pamiętając o tym, możesz zachować negatywne komentarze w zdrowej perspektywie.
ktoś, kto czuje, że świat jest okropnym miejscem, prawdopodobnie wskaże wszystkie rzeczy, które mogą pójść nie tak. A ktoś, kto czuje się źle z samym sobą, prawdopodobnie powie negatywne rzeczy o innych ludziach.
ustal zdrowe granice
możesz zdecydować, że najlepiej jest ustalić zdrowe granice dla siebie. Może to oznaczać ograniczenie interakcji z niektórymi osobami. Może to obejmować zakończenie rozmów telefonicznych, gdy stają się zbyt negatywne lub może wiązać się z całkowitym zakończeniem przyjaźni.
może lepiej trzymać pewnych ludzi na dystans. Powiedz im tylko te informacje, które chcesz, aby miały, i ograniczyć swoją ekspozycję na nich.
oczywiście żadna z tych rzeczy nie jest łatwa do zrobienia, gdy zależy ci na kimś . Jeśli masz nieobsługującego rodzica lub rodzeństwo, które nigdy nie może być szczęśliwe dla ciebie, to normalne, że doświadczasz smutku, gdy akceptujesz, że nie są w stanie zapewnić Ci rzeczy, których potrzebujesz.
pogodzenie się z faktem, że ukochana osoba nie jest w stanie cię dopingować, udzielić wsparcia lub udzielić pomocy, gdy jej potrzebujesz, jest smutne. I może się okazać, że wciąż chcesz, żeby się zmieniły.
chociaż zawsze jest szansa, że się zmienią, być może będziesz musiał zaakceptować ich takimi, jakimi są teraz—kimś, kto nie jest w stanie być pozytywną osobą w twoim życiu.
mam nadzieję, że masz w swoim życiu ludzi, którzy mogą być szczęśliwi. Jeśli nie, idź poszukać. To ważne dla nas wszystkich, aby mieć szczęśliwych, zdrowych ludzi, którzy mogą nas dopingować w życiu.