não há como parar as mãos do tempo e evitar que o processo de envelhecimento realmente aconteça. No entanto, existem várias maneiras de ajudar a melhorar a longevidade e até parecer muito mais jovem do que você. Come Isto, Não Aquilo! fez uma variedade de especialistas a pergunta que todos querem respondeu: o que posso fazer para parecer 10 anos mais jovem? Continue lendo para descobrir o que eles tinham a dizer—e para garantir sua saúde e a saúde dos outros, não perca esses sinais seguros de que você já pode ter tido COVID.

uma Boa postura faz você parecer mais alto, mais fino, e os mais jovens, Gbolahan Okubadejo, MD, NYC Área da coluna Vertebral e Cirurgião Ortopédico, mantém. “A menos que um esforço consciente seja feito para manter uma boa postura, passamos tanto tempo curvados na frente de nossos telefones e mesas, e assim estamos treinando nossos corpos para se curvar”, diz ele comer isso, não isso! “Melhorar sua postura à medida que envelhece não só faz você parecer mais jovem, mas tem vários benefícios para a saúde.”Uma boa postura também está ligada ao aumento da autoconfiança, e a confiança projeta uma aparência positiva e Jovem.

Desprotegida a exposição aos raios ultravioleta acelera as alterações relacionadas com a idade, como rugas, aspereza da pele e manchas de idade, revela Annie Gonzalez, MD, Miami Board Certified Dermatologista de Riverchase Dermatologia. “Usar protetor solar protege contra o envelhecimento da pele e diminui manchas da idade, rugas e outros envelhecimento prematuro da pele”, explica ela. Embora a maioria de nós não se esqueça de usá-lo em nosso rosto, muitas vezes negligenciamos nossas mãos. “Mesmo que nosso rosto pareça jovem, mãos envelhecidas revelarão nossa idade cronológica”, ressalta ela.

Debra Jaliman, MD, certificado pelo conselho NYC dermatologista, Professora Assistente de Dermatologia da Escola de Medicina Icahn no Monte Sinai, e autor do livro, “Regras da Pele: Segredos de um Top New York Dermatologista,” (São Martin’s Press), explica que comer tipos específicos de alimentos pode ter poderes antienvelhecimento. “Comer alimentos com antioxidantes fará sua pele brilhar”, diz ela, sugerindo romãs, mirtilos, bagas de goji, berrries pretas e cranberries. Além disso, evite alimentos embalados também conhecidos como alimentos processados e açúcar. “É importante ter uma dieta saudável e limitar a quantidade de açúcar que você come. O açúcar processado glicina o colágeno que endurece e envelhece”, diz ela.

relacionados: Esquecendo Uma Coisa Pode Significar que Você Tem Demência

de acordo com Sanam Hafeez, MD, neuropsicólogo de Nova York e membro do corpo docente da Universidade de Columbia, sorrir pode instantaneamente fazer você parecer uma década mais jovem. “As pessoas que sorriem mais são frequentemente percebidas como mais jovens do que sua idade real, e um sorriso genuíno lhe dá uma aparência jovem”, diz ela. “Quando você está feliz, seu rosto brilha, em oposição a um rosto irritado, o que pode fazer você parecer mal-humorado e mais velho. Sorrir também aumenta a saúde geral e faz você se sentir mais feliz. “

como você anda diz muito sobre sua idade, explica Jessica Mazzucco, NYC Certified fitness Trainer. “Ficar em forma e se exercitar diariamente pode ajudá-lo a evitar mudanças relacionadas à idade na marcha e colocar um pouco de pep em seu passo. Concentrar-se em exercícios relacionados ao núcleo também melhorará sua postura e não o deixará em uma posição curvada do corpo que o fará parecer mais velho.”

RELACIONADOS: A Causa número 1 de Diabetes, de Acordo com os Médicos

o Sono é um dos melhores tratamentos anti-envelhecimento, explica Niket Sonpal, MD, NYC Internista e Gastroenterologista. “A pele envelhece mais rápido e não se recupera tão bem de estressores ambientais como a exposição ao sol quando você dorme mal. O sono ruim também pode causar rugas e linhas finas, olhos inchados e pele mais pálida, todas as características que fazem você parecer mais velho”, observa ele. “O sono de beleza não é um mito, seu corpo se repara enquanto você dorme e um bom sono leva a uma longa lista de benefícios que o farão parecer mais jovem.”

Stacy Chimento, MD, dermatologista certificado pelo Conselho de Dermatologia Riverchase em Miami sugere memorizar os ABC do antienvelhecimento. “‘A’ usa antioxidantes diariamente para prevenir sinais de envelhecimento,’ B ‘usa protetor solar diariamente para criar uma barreira contra os raios UVA/B prejudiciais do sol e’ C ‘usa soro de vitamina C para fortalecer a pele e reparar os danos causados pelo sol”, diz ela.

RELACIONADOS: Diário Hábitos Que Idade Você mais Rápido, de Acordo com a Ciência

Dr. Chimento também sugere melhorar a saúde da pele através da dieta. “Aumentar o consumo de frutas e vegetais saudáveis, juntamente com uma dieta equilibrada, fornecerá nutrição para a saúde da pele”, diz ela. “Ter uma dieta rica em antioxidantes ajuda a promover colágeno saudável, combater os radicais livres, danos ao sol e melhora as condições inflamatórias, como psoríase, acne e rosácea.”

Chega de varas de câncer, diz O Dr. Chimento-não só eles podem causar câncer, mas o envelhecimento prematuro. Eles “contêm substâncias químicas nocivas, incluindo monóxido de carbono que desloca oxigênio na pele”, explica ela. “O componente de nicotina reduz o fluxo sanguíneo saudável, criando uma aparência seca e opaca da pele. Pode interferir com a vitamina C, que é um importante antioxidante na redução da formação de radicais livres.”

relacionados: Um Efeito Importante de um Multivitamínico, Dizem Especialistas

Uma maneira de refrescar imediatamente até o seu rosto para hidratar, de acordo com o Dr. Chimento. “A pele deve estar sempre em um bom equilíbrio de PH. A pele desidratada é mais propensa a condições inflamatórias, como acne, rosácea, erupções cutâneas, etc.”, ela explica. Além de beber bastante água, procure cuidados com a pele hidratantes. “Muitos dos meus pacientes com acne têm medo de usar hidratantes, pois têm medo de “sair” ou torná-los mais oleosos. Se a pele estiver muito seca, ela produzirá mais óleo como resposta”, diz ela. “Adoro produtos que contenham ácido hialurônico e ceramidas, pois melhoram a textura e restauram a barreira lipídica da pele. Uma ótima maneira de hidratar a pele é recebendo um tratamento Hidrafacial. Embora o rosto seja a área mais comum para um HydraFacial, isso pode ser usado também nas áreas do pescoço e decote.”E para superar essa pandemia no seu mais saudável, não perca esses 35 lugares que você provavelmente pegará COVID.