do que você acha que é capaz? A resposta é provavelmente mais do que você imagina. Ter autoconfiança e acreditar em si mesmo são passos importantes para alcançar seus sonhos. Como escrevi na conclusão do meu livro, Sonhe grande!: Como alcançar suas estrelas, “espero que, além de saber que acredito em você, você saiba algo ainda mais importante—que você acredita em si mesmo.”Eu acredito em você, seu sistema de apoio acredita em você, mas para alcançar seus sonhos, você precisa acreditar em si mesmo. Quando ganhamos autoconfiança, tudo é possível.
construir autoconfiança nem sempre é fácil. Estima-se que 85% das pessoas em todo o mundo lutam com baixa auto-estima. Para melhorar a confiança em si mesmo, existem hábitos benéficos que você pode praticar todos os dias. Quando comecei a praticar esses hábitos há alguns anos, ganhei lentamente a confiança de que precisava para perseguir sem medo meus sonhos, e espero que eles façam o mesmo por você! Continue lendo para dez práticas diárias para construir sua autoconfiança!
Construa autoconfiança desafiando o pensamento impreciso
nossa mente pensante irracional ou ilógica muitas vezes pode nos fazer sentir de uma certa maneira Sobre nós mesmos. Um exemplo comum disso é manter a percepção de que todos estão nos julgando. Você pode sentir que todos os olhos estão em você e que o mundo está fazendo críticas silenciosas a todos os seus movimentos. Pensar dessa maneira não apenas afeta negativamente sua autoconfiança, mas também é simplesmente falso. Na maioria das vezes, as pessoas estão muito envolvidas em suas próprias cabeças para perder seu tempo julgando você!Quando você se pega pensando irracionalmente, desafie esses pensamentos. Uma coisa que eu gosto de fazer é dar um nome a esses pensamentos ilógicos (vamos chamá-los de Bob). Isso separa esses pensamentos ilógicos de você e sua percepção mais realista de si mesmo; você não se sentirá mais sobrecarregado pela negatividade deles quando os passar para “Bob.”Bob não deveria estar fazendo você se sentir mal consigo mesmo!
Construa autoconfiança por meio de afirmações positivas
afirmações e mantras são ferramentas simples, mas poderosas, para ajudá-lo a melhorar sua auto-estima. Este método de auto-fala pode ser usado a qualquer momento e reforçará seu pensamento positivo. Aqui estão dez dos meus mantras motivacionais favoritos:
1. Concentre-se em quem você é.
2. Nada dura para sempre. O mal vai passar.
3. Não deixe ninguém roubar sua felicidade.
4. Está tudo bem! Tens isto.
5. A ação vence o medo.
6. Não deseje; trabalhe para isso.
7. Pare de pedir permissão para ser ótimo.
8. Um ano é igual a 365 possibilidades.
9. É o começo que impede a maioria das pessoas.
10. Tempos difíceis não duram; pessoas difíceis duram.
mesmo algo tão simples como ” você está bem!”pode percorrer um longo caminho. Crie ou encontre seus mantras favoritos e, em seguida, anote-os em uma nota adesiva, use-os como plano de fundo do telefone ou escreva-os em Marcadores apagáveis em seu espelho. Dessa forma, você os verá diariamente e sempre será lembrado deles. Quando você se constrói com auto-conversa benéfica, o pensamento positivo seguirá e, em seguida, os resultados bem-sucedidos estão chegando!
Construa a autoconfiança por meio da auto-compaixão
enquanto você trabalha em seus objetivos e se aprimora, lembre-se de que ninguém é perfeito e todos cometem erros. É irracional acreditar que você precisa ser “perfeito” o tempo todo. Se você se sentir assim, você está se segurando a um padrão incrivelmente alto e está inevitavelmente se preparando para a decepção.
em vez de sempre se esforçar para a perfeição, mostre-se um pouco de compaixão. Lembre-se de que você é humano e que está fazendo o melhor que pode em suas circunstâncias dadas. Como diz O velho ditado, ” O amor próprio é o melhor amor.”Você precisa ser capaz de amar e apreciar a si mesmo antes de qualquer outra coisa!
Construa autoconfiança cuidando de si mesmo
para melhorar sua auto-estima, é importante que você cuide de si mesmo. Ao perseguir seus sonhos, você quer se sentir melhor porque é isso que lhe dará a energia para continuar trabalhando duro em direção aos seus objetivos. Para fazer isso, você precisa priorizar seu bem-estar físico e mental e fazer coisas que o façam se sentir feliz e saudável.
a grande coisa sobre o autocuidado é que não há uma maneira de fazê-lo. Você pode se vestir de uma maneira que faça você se sentir mais confortável, sair e desfrutar de um bom tempo, tirar uma soneca depois de uma longa noite de trabalho – as possibilidades são infinitas. o autocuidado é simplesmente algo que deve melhorar seu humor e fazer você se sentir bem consigo mesmo. Ao implementar hábitos de autocuidado, você naturalmente começará a se sentir mais confiante e feliz com quem você é!
para saber mais sobre por que fazer uma pausa e autocuidado são tão importantes, confira minha postagem no blog intitulada ” Como construir o autocuidado no seu dia.”
Construa autoconfiança listando suas realizações
reflita sobre tudo o que você realizou até agora, grande e pequeno, e anote-as. Muitas vezes, ignoramos todas as pequenas coisas que realizamos todos os dias! Dê a si mesmo crédito onde o crédito é devido e liste tudo o que você alcançou. Escreva – os em seu telefone, um diário ou até mesmo pendure – os em sua parede-qualquer coisa para se lembrar diariamente do quão incrível você é.Ao pensar em todas as suas realizações, considere tudo o que você superou para chegar onde está hoje. Tudo o que você enfrentou, para o bem ou para o mal, fez de você quem você é e mostra como você é resiliente. Desenvolver esse sentimento de orgulho em si mesmo e o que você pode alcançar aumentará sua autoconfiança e fará com que você se sinta mais preparado para enfrentar seus sonhos.
desenvolver a Auto-Confiança, Deixando De Ir a Negatividade
livrar-se da negatividade em sua vida! Pessoas negativas, situações e hábitos – deixe todos eles irem e se concentrem em se cercar de coisas que o façam feliz. Coisas que trazem negatividade não estão fazendo nada além de inibir sua capacidade de crescer.Deixar de lado a negatividade é mais fácil dizer do que fazer. O primeiro passo para fazer isso é reconhecer o que exatamente está causando a negatividade. Isso pode ser difícil porque, muitas vezes, as coisas negativas podem ser tão enraizadas e tão constantes em nossas vidas que nem percebemos que são um problema. Quando você se sentir mal, pense no que está causando esse sentimento. Depois de reconhecer isso, você pode tomar medidas para remover a negatividade de sua vida.
Construa autoconfiança empurrando sua zona de conforto
enquanto empurrar sua zona de conforto pode parecer intimidante, também há muitos benefícios que virão disso! Ao se esforçar, você pode realizar coisas que nunca pensou serem possíveis. Você terá orgulho de si mesmo e, por sua vez, estará mais confiante em suas capacidades. Você também sentirá que está crescendo, e isso pode fazer você se sentir mais energizado para continuar trabalhando em direção aos seus sonhos.
para ultrapassar os limites da sua zona de conforto, faça uma coisa por dia que o assuste. Não se coloque em situações inseguras ou angustiantes, mas tente algo que você pode não ter tido confiança para fazer antes. Se você fizer isso com sucesso ou não, você vai se orgulhar de si mesmo para tentar, e que lhe dará a confiança que você precisa para outras coisas.
Construa autoconfiança por meio da autoconsciência
reserve algum tempo para refletir sobre quem você é. Pergunte a si mesmo: quem é você como pessoa? Quais são os seus valores? O que você quer realizar? Muitas vezes, tentamos nos encaixar no molde do que pensamos que a sociedade quer que sejamos. Com essa falsa percepção de nós mesmos, nunca podemos realmente nos sentir confortáveis em nossa própria pele.
depois de reconhecer o que importa e o que é importante para você, pense e faça coisas que cumpram isso. Quando você começa a viver por seus valores e paixões, você está incorporando seu melhor eu e será muito mais confiante por causa disso. Ganhar um senso de autoconsciência também o ajudará a apontar suas armadilhas (pense no pensamento ilógico) e fazer com que você se torne uma pessoa mais completa.
Construa autoconfiança devolvendo
ajudando os outros e devolvendo à sua comunidade, você inevitavelmente se sentirá bem consigo mesmo. Saber que você causou impacto na vida de outras pessoas pode ser um sentimento profundamente gratificante, então passe algum tempo e levante as pessoas ao seu redor! Isso pode ser tão simples quanto enviar cartões de parabéns, fazer check-in com amigos com frequência, desejar bem aos seus colegas em testes que estão realizando ou metas que estão alcançando ou passar tempo com seus familiares. Fazer algo de bom para os outros melhorará a maneira como você se vê e se valoriza.
para mais 50 maneiras de devolver à sua comunidade, confira minha postagem no blog intitulada ” 50 ações que você pode fazer hoje para retribuir.”
Construa autoconfiança estabelecendo metas realistas
finalmente, defina metas realistas para si mesmo que você sabe que é capaz de alcançar. Isso muito bem pode significar sair da sua zona de conforto, mas quando você é capaz de alcançar algo, sua autoconfiança certamente melhorará.
você pode trabalhar na definição de metas realistas, quebrando seus grandes sonhos em pequenos passos. Por exemplo, se o seu sonho é correr uma maratona, trabalhe até essas 26,2 milhas em intervalos menores. Corra cinco milhas por semana, depois corra dez na próxima. Eventualmente, você vai continuar a construir até que você possa completar toda a corrida. Cada pequeno objetivo que você completar trará um impulso de auto-estima e impulsionará você um passo mais perto do seu sonho.