de Brad Pitt a Idris Elba uma mandíbula forte e cinzelada significa uma certa masculinidade.

se o seu queixo está forte e perfeitamente definido, você sabe que vai fazer você parecer e se sentir mais confiante.

e enquanto os genes desempenham um grande papel na forma do seu rosto e, em particular, na área da mandíbula, ainda há muito que você pode fazer para melhorar o que a natureza lhe deu!

uma mandíbula forte e cinzelada significa uma certa masculinidade

portanto, embora nem todos sejam abençoados com a mesma estrutura óssea que Brad, há muito que você pode fazer para aumentar sua mandíbula para que pareça mais forte e mais cinzelada.

obtendo essa forma de rosto perfeitamente definida

abaixo, temos 6 dicas fáceis para obter uma mandíbula ridiculamente cinzelada.

• começando com alguns conselhos sobre visualmente fazer seu rosto parecer mais longo e menos redondo, para que sua mandíbula pareça mais definida e mais musculosa.
• então listamos pequenas mudanças que você pode fazer em sua dieta, que junto com a adição de cardio, irá ajudá-lo a perder qualquer gordura do seu rosto. É essa gordura que faz seu rosto parecer mais redondo e, portanto, menos cinzelado.
• e, finalmente, alguns exercícios que você pode fazer para fortalecer os músculos do pescoço e sob o queixo, que moldarão e tonificarão sua mandíbula.

então, trabalhe com o que você tem… e uma forma de rosto forte e cinzelada está ao seu alcance.

como obter um maxilar masculino e cinzelado

primeiro passo

comece todos os dias usando um hidratante projetado para estimular a produção de colágeno. Isso manterá sua mandíbula firme.

o colágeno forma o suporte estrutural para sua pele e mantém seu rosto apertado. Ajuda a parar quaisquer sinais de flacidez, mantendo sua mandíbula bem definida.

aplicar nosso Hidratante Hidratante Diário aperta instantaneamente e firma seu rosto – tornando sua mandíbula mais forte.

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o efeito é imediato e só melhora com o tempo.

além disso, é super leve, absorve instantaneamente e não deixa uma película gordurosa no rosto!

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PRÓXIMOS PASSOS

Então, depois de começar com uma rotina de cuidados que vai instantaneamente empresa de sua mandíbula, siga estas 6 dicas…

Os dois primeiros são muito simples de fazer e que tanto visualmente, melhorar o seu queixo. O truque é alongar a aparência do rosto para que o queixo pareça mais definido.

#1: Escolha um penteado que aprimore sua mandíbula

você quer um estilo que alongue seu rosto. Portanto, mantenha os lados apertados e adicione volume ao topo para alongar o formato do rosto. Evite deixar os lados mais cheios, pois isso aumentará qualquer redondeza do seu rosto.

mesmo que você tenha apenas um pouco de cabelo, sempre pense em manter os lados muito apertados para aproveitar ao máximo o que você tem.

#2: Adicione definição com pêlos faciais

você pode obter muita definição adicionando um pouco de sombra clara em sua mandíbula. Isso fará com que pareça mais escuro e mais definido. Mesmo apenas um restolho leve ajudará a acentuar sua mandíbula. Use seus Cortadores e brincar para encontrar o melhor comprimento para o seu formato de rosto.

forma com um cavanhaque

adotar um estilo de cavanhaque é a maneira mais fácil de fazer a diferença na forma e nos contornos do seu rosto. Ele alongará imediatamente seu rosto e definirá seu queixo. Brinque com as proporções para obter o melhor efeito. E preste atenção especial para manter os dois lados iguais!

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para que você possa ver exatamente onde você raspou e onde você precisa tirar um pouco mais.

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o creme de barbear Protetor nutre e protege para que não haja vermelhidão ou irritação nas áreas raspadas. Certificando-se de que você tem o acabamento perfeito.

você pode agradecer a fusão de manteiga de karité, glicerina, óleo de Pedra De Damasco e Óleo Da Árvore do chá por isso!

infelizmente, sua mandíbula é uma área que pode ser propensa a acne, o que pode piorar ao se barbear da maneira errada. Temos mais sobre como se livrar da acne aqui: “Como limpar a Acne em sua mandíbula”.

Adote um estilo de barba completa

se você decidir crescer para uma barba cheia, lembre-se de não completar. Sempre pense em manter os lados apertados, ao mesmo tempo que alonga o queixo.

(você pode conferir nosso artigo “como moldar sua barba para um rosto mais magro e uma mandíbula mais forte” para obter mais dicas).

colore sua barba

colorir sua barba para que seja uma escuridão uniforme também adicionará definição. Este pode ser um processo complicado, por isso é melhor obter conselhos de especialistas na primeira vez que você fizer isso! Temos mais informações sobre isso em um próximo artigo.

o penteado certo (e estilo de barba) pode melhorar visivelmente a aparência do seu queixo

e então há mudanças que você pode fazer na sua dieta…

#3: reduzir a ingestão de sódio

você pode se livrar de qualquer inchaço em seu rosto que está escondendo sua mandíbula, reduzindo sua ingestão de sal. Isso significa cortar lanches salgados, batatas fritas e junk food – e ficar longe de adicionar sal extra à sua comida.

também tente beber mais água. Isso tornará seu rosto menos inchado e permitirá que sua mandíbula apareça.

#4: perder gordura corporal

quando você perde gordura corporal, seu rosto ficará automaticamente mais esculpido e sua mandíbula ficará mais definida.

tudo aperta, e você terá um grande olhar cinzelado mandíbula.

desculpe, mas esta é uma das melhores maneiras de parecer melhor em todos os sentidos, e admitimos que não é a coisa mais fácil de fazer!Listamos os esportes que lhe darão os resultados mais rápidos de perda de peso e os maiores benefícios para a saúde aqui-“os 5 melhores esportes para perder gordura corporal e construir músculos”.

e tente mudar para uma dieta à base de plantas por um mês. As pessoas relataram excelentes resultados não apenas em termos de perda de peso, mas também em quão forte e energético eles se sentem sobre este tipo de dieta.

temos uma lista dos “27 melhores super alimentos antienvelhecimento para homens” aqui para lhe dar algumas idéias de opções saudáveis para adicionar à sua dieta.

na academia, uma combinação de exercícios de força e cardio são realmente as coisas mais eficazes que você pode fazer.

trabalhar fora e perder gordura corporal não são apenas grandes para o seu queixo, é claro. Eles também levam a uma melhor postura, suas roupas se encaixam melhor, você se sentirá mais saudável e forte.

temos mais sobre como cuidar da sua pele depois de malhar aqui – “8 Dicas de Cuidados com a pele para uma pele clara e saudável pós-treino”.

então realmente a mensagem é perder gordura e ganhar músculo-e é mais do que apenas a sua mandíbula que se beneficiará!

#5: Goma de mascar

a goma de mascar é uma das maneiras mais fáceis de melhorar sua definição de mandíbula.

a ação de mastigação trabalha os músculos do pescoço e da mandíbula, o que realmente aperta toda a área da mandíbula e do queixo. E se você está constantemente mastigando, você está trabalhando esses músculos durante todo o dia.

#6: exercícios de mandíbula

todas as manhãs, ao ficar em frente ao espelho, você pode adicioná-los facilmente à sua rotina de higiene.

devemos avisá-lo que você provavelmente vai se sentir muito bobo fazendo isso, então você pode querer fechar a porta do banheiro antes de começar!

com esses exercícios, você deve sentir os músculos da frente e do lado do pescoço e sob o queixo sendo trabalhados, porque essa é a área que precisamos afiar e fortalecer para definir a mandíbula.

à medida que envelhece, seu rosto pode começar a ceder e você perde a definição nas bochechas e na mandíbula. Trabalhar esses músculos deve ajudar a tonificar as bochechas flácidas e as bochechas caídas.

e para um plano de ação para ficar jovem, e ajudar a prevenir linhas finas e rugas também, Veja “Look Younger: Your Complete Anti Aging Plan”.

exercício de definição da mandíbula 1: elevador do queixo

1. em pé na frente do espelho e mantendo a boca fechada, tente empurrar a mandíbula para fora ao mesmo tempo que levanta o lábio inferior.
2. você deve sentir um alongamento acumulado na mandíbula e logo abaixo do queixo.
3. mantenha a posição por 10-15 segundos e relaxe.
   número de repetições: tente fazer 15 delas todas as manhãs.

Jawline defining exercise 2: Tongue Twister

1. pressione a língua no céu da boca, diretamente atrás dos dentes.
2. aumente a pressão para aumentar a tensão.
3. agora comece a fazer um som de zumbido … nós sabemos, nós sabemos! Mas, honestamente, isso ajudará a ativar seus músculos da mandíbula. Segure por uma respiração.
   número de repetições: faça 15 delas todas as manhãs.

Jawline definindo o exercício 3: clavícula de volta para cima

1. em pé e mantendo a cabeça nivelada com o chão, tente deslizar a cabeça para trás várias polegadas. Você deve sentir os músculos de ambos os lados do pescoço contraídos enquanto volta e depois relaxa à medida que avança.
2. certifique-se de que sua cabeça permanece nivelada o tempo todo.
3. mantenha a posição por 10 segundos e relaxe. Construa até uma espera de 30 segundos à medida que avança.
   número de repetições: faça 10 repetições todas as manhãs

e este último exercício você precisa se deitar para

Jawline definindo o exercício 4: Neck Curl

pense neste exercício como uma onda abdominal para o pescoço.

1. comece deitado de costas com a língua pressionada contra o céu da boca logo atrás dos dentes. Isso ativará os músculos do pescoço da frente.
2. traga o queixo para o peito e, em seguida, levante a cabeça do chão cerca de 2 polegadas (5cm).
3. é apenas um pequeno movimento. Portanto, não tenha pressa, esses músculos geralmente são subdesenvolvidos e você pode causar tensão no pescoço se levantar muito alto cedo demais.
   Número de Repetições: Comece fazendo 10 repetições cada manhã e, gradualmente, construir até 3 séries de 10 repetições.

Outros benefícios do queixo exercícios de

Não só estes exercícios para fortalecer e definir você mandíbula, mas também:

• Reduzir a tensão em seu rosto e pescoço causado por stress, ou olhando para uma tela de todos os dias – o que vai diminuir dores de cabeça
• Aumentar a circulação sanguínea, permitindo que mais oxigênio e nutrientes essenciais para atingir as células da pele
• Relaxe seu rosto – e você sempre vai olhar melhor, se você olhar mais relaxado!

o Takeaway

sim genética desempenha um grande papel na forma de sua mandíbula, mas há um monte de coisas que você pode fazer para melhorar drasticamente o que a natureza lhe deu.

Iniciar com um hidratante que vai instantaneamente firme e aperte o queixo, e follow-up com essas 6 dicas…

DEFINIÇÃO VISUAL

• Escolha um estilo de cabelo que melhora o seu queixo
• Adicionar definição com o cabelo facial

MELHORAR a SUA DIETA

• Reduzir o consumo de sal para evitar o inchaço
• Perder gordura corporal para fazer o seu queixo parecer mais cinzelado

QUEIXO EXERCÍCIOS

• mascar chicletes
• Fazer essas mandíbula e queixo exercícios diários

1. Elevação do Queixo
2. Língua Twister
3. Clavícula fazer Backup
4. Pescoço Curl

Trabalho sobre estes e seu queixo vai olhar forte, nítida e cinzelada – e você vai olhar e sentir-se mais confiante!

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