Irengbam Jenny

Ficar apto e saudável desempenha um papel importante em nossa vida. As pessoas negligenciam sua saúde por causa dos agitados horários diários, mas há pequenas coisas que você pode fazer a cada dia que irão adicionar a ser saudável e em forma.

Aqui estão algumas maneiras de ficar em forma e saudável:

1 Check-ups Regulares:

deve-se começar físico anual de check-up para se certificar de que tudo está como deveria ser. Não há mal nenhum em fazer check-ups regulares, pois é bom para o seu próprio corpo. Faça auto-exames mamários ou testiculares e faça exames suspeitos. Obter exames regularmente beneficia você porque se e quando algo for anormal, você saberá sobre isso em tempo hábil e poderá consultar seu médico.

2 durma o suficiente:

dormir o suficiente é necessário para ficar em forma e saudável, muitos de nós não recebem o suficiente.

a falta de sono afeta tremendamente nossa saúde física e mental. Também afeta o metabolismo, humor, concentração, memória, habilidades motoras, hormônios do estresse e até mesmo o sistema imunológico e a saúde cardiovascular.

o sono permite que o corpo cure, repare e rejuvenesce.

3 Exercício:

o exercício é importante para estar em forma e saudável. Deve-se caminhar por alguns minutos todos os dias para ficar em forma.

também melhora a circulação e a consciência corporal e pode ajudar a combater a depressão.

o exercício Cardiovascular ajuda a fortalecer o coração e os pulmões, o treinamento de força ajuda a fortalecer os músculos e o alongamento ajuda a reduzir o risco de lesões, aumentando a flexibilidade.

4 coma alimentos saudáveis:

coma muitas frutas frescas, vegetais e grãos integrais para se manter saudável e em forma. Também inclua fontes magras de proteína, como aves, peixes, tofu e feijão em sua dieta.

deve-se comer uma refeição equilibrada e não comer demais. Junk foods como hambúrgueres, pizza e aqueles que são altamente processados e contêm adoçantes artificiais devem ser estritamente evitados.

5 não pule o café da manhã:

deve-se tomar um café da manhã saudável, pois mantém você enérgico e alimentado para um desempenho mental e físico ideal. Tomar café da manhã ajuda a manter níveis estáveis de açúcar no sangue e um peso saudável, porque é menos provável que você exagere no final do dia.

6 beba muita água:

beba muita água, pois ajuda a manter nossos corpos hidratados e a manter um corpo saudável. É o limpador natural para nossos órgãos e sistema digestivo. A água também ajuda a eliminar as toxinas através da pele e da urina.

7 não tirar o stress:

o Estresse não é bom, pois prejudica o corpo e pode causar uma série de problemas, desde problemas cardíacos para problemas digestivos. Exercício, meditação, fazer o que você ama, limites apropriados, espiritualidade, estar na natureza e hobbies agradáveis ajuda a aliviar os efeitos nocivos do estresse no corpo.

não trabalhe demais e faça pausas e cerque-se de pessoas que o apoiam.

(Compilação)