transtorno de Déficit de atenção/hiperatividade (TDAH) é uma condição de saúde mental que causa níveis anormalmente altos de atividade e impulsividade. Geralmente é diagnosticado por volta dos sete anos de idade. Também pode ocorrer em adultos, mas como os sintomas geralmente aparecem entre as idades de três e seis anos, pais e médicos tendem a pegá-lo cedo.

para muitas famílias, ter um filho com esse distúrbio geralmente leva a uma prática aparentemente interminável de tomar medicamentos. Os pais fariam tudo ao seu alcance – até mesmo comprando o remédio mais caro que podem pagar-para ajudar seu filho a ter a chance de viver uma vida confortável.No entanto, o que muitos deles não percebem é que as drogas não são a única solução. Da prática de melhores hábitos de sono à terapia de neurofeedback para TDAH, Aqui estão sete maneiras não relacionadas a drogas de ajudar as crianças com foco no TDAH:

1. Incentive bons hábitos de sono.O sono é vital para crianças em crescimento, mas torna-se ainda mais crítico para uma criança com TDAH.

com base em estudos, mesmo uma meia hora adicional de sono pode ajudar a gerenciar a impulsividade e a inquietação. Muitas crianças com TDAH também são suscetíveis a ter distúrbios do sono – e cada condição pode piorar a outra.Por exemplo, crianças que não conseguem se estabelecer antes de dormir podem não conseguir adormecer rapidamente. No dia seguinte, a exaustão da noite anterior os deixaria com piores sintomas de TDAH.

para incentivar bons hábitos de sono, os pais devem tentar as seguintes estratégias:

• mantenha um horário de dormir consistente, tanto nos dias de semana quanto nos fins de semana.
• mantenha o quarto escuro e fresco.Evite qualquer exposição à luz azul (por exemplo, telas de TV e computador) pelo menos duas horas antes de ir para a cama.

também ajuda a ter um ritual calmante para ajudar as crianças com TDAH a relaxar, como ler uma história para dormir. Isso os ajudará a se estabelecer e aliviar suas mentes quando certas tarefas são realizadas em uma sequência específica.

2. Faça mudanças na dieta.Além do sono, os pesquisadores também descobriram que o que as crianças comem também pode afetar seu comportamento. De acordo com a Clínica Mayo, Produtos alimentícios contendo conservantes e corantes podem aumentar o comportamento hiperativo até um certo nível.

abaixo estão alguns exemplos:

• benzoato de sódio – pode ser encontrado em molhos para salada, sucos de frutas e bebidas carbonatadas.
• corante alimentar (números amarelos 5, 6 e 10 e vermelho no. 40) – usado em sorvetes, sucos, picles, cereais, barras de granola, iogurte, refrigerantes, remédios infantis, sorvetes e sobremesas de gelatina.Além de evitar certos alimentos, os pais também devem considerar adicionar mais alimentos ricos em ômega-3 à dieta de seus filhos. De acordo com estudos recentes, os ácidos graxos ômega-3 encontrados em produtos de soja, sementes de linhaça, nozes e peixes, como salmão, podem reduzir os sintomas do TDAH.

  observe que a suplementação com esses ácidos graxos ainda não foi recomendada como um tratamento alternativo. Especialistas apontam que, dando-lhes uma dieta equilibrada com grãos integrais, peixes, e muitas frutas e vegetais (e menos alimentos açucarados) é muito mais importante para crianças com TDAH.

  3. Pratique a atenção plena com eles.A atenção plena também mostrou grande promessa não apenas em melhorar o foco, mas também em melhorar o autocontrole e aumentar a conscientização em pacientes com TDAH, de acordo com um novo estudo de viabilidade.A pesquisa explorou os efeitos de um programa de treinamento de mindfulness de oito semanas em crianças e adultos com TDAH e observou sintomas melhorados, particularmente em sintomas depressivos e de ansiedade. Isso mostra que respirar fundo ou sentar-se em silêncio antes de um teste ou aula faz uma grande diferença para os pacientes com TDAH.

  mas embora isso mostre muita promessa, ainda são necessárias mais pesquisas para apoiar sua eficácia.

  4. Apresente-os à música.

  A música oferece mais à saúde humana do que você imagina. Acredita-se que seja benéfico ajudar as crianças com TDAH a ganhar mais foco.

  A música ajuda a aprimorar e fortalecer a capacidade de atenção e as habilidades sociais das crianças, graças à sua natureza rítmica e estruturada. Tocar instrumentos musicais também cultiva as diferentes partes do cérebro, sem mencionar que abre oportunidades para eles tentarem trabalhar com um grupo.

  Enquanto há poucos estudos sobre isso, os cientistas já confirmaram que as crianças que tocar um instrumento tendem a fazer o melhor em testes que envolvem o cérebro e a função executiva (a capacidade de organizar e alternar tarefas de forma suave) do que aqueles que não.

  Jovens que estão mais interessados em esportes também podem se beneficiar deste, como ouvir suas músicas favoritas ajuda a acalmá-los por tempo suficiente para fazer sua lição de casa. Isso ocorre porque a música ajuda o cérebro a liberar dopamina, uma substância química conhecida como “mensageiro”, que aumenta o foco de uma pessoa.

  5. Envolva-os em mais atividades ao ar livre.As atividades ao ar livre também ajudam as crianças com TDAH a melhorar sua concentração, especialmente quando feitas em um ambiente natural cheio de vegetação. Com base em um estudo de 2011 publicado na revista “Psicologia Aplicada: Saúde e bem-estar”, a exposição regular ao espaço verde ao ar livre reduz efetivamente a gravidade dos sintomas de TDAH. Isso é comparado às atividades realizadas em outras configurações.

  6. Inscreva-os em terapia comportamental.

  para muitos casos de TDAH, os médicos recomendam a terapia comportamental como a principal solução. Também chamado de modificação comportamental, esse método envolve o estabelecimento de regras e metas para a criança resolver comportamentos problemáticos. Os médicos também podem recomendar a terapia parental para fornecer AOS PAIS O conhecimento e as ferramentas adequadas para ajudar as crianças com TDAH a gerenciar sua condição.

  7. Experimente o treinamento do cérebro.

  algumas pessoas treinam seu cérebro para melhorar a memória ou a inteligência com a ajuda do biofeedback de EEG. Mas você sabia que crianças com TDAH também podem se beneficiar desse tratamento?Usando sensores de eletroencefalografia (EEG) ligados ao que parece ser um capacete de bicicleta, os cientistas podem monitorar as ondas cerebrais das crianças enquanto jogam um jogo usando apenas seu cérebro (sem joystick ou gamepad envolvido). A ideia é mostrar ao cérebro como é se concentrar. Isso dá aos pacientes mais controle sobre suas ondas cerebrais, reduzindo os sintomas de TDAH.De acordo com especialistas, treinar o cérebro ajuda a aumentar a capacidade das crianças de se concentrar e “ligar” seus cérebros por longos períodos. Isso ocorre porque permite que eles formem novas conexões neurais que transmitem mensagens dentro do cérebro.

  foco e determinação

  ajudar crianças com TDAH a se tornarem mais focadas sem medicação requer determinação e o tipo certo de conhecimento. Use as estratégias apresentadas neste artigo para ajudar seu filho a viver uma vida melhor e mais confortável.

  obtenha nossos artigos mais recentes diretamente para sua caixa de correio.

  Junte-se à nossa lista de discussão para mais artigos escritos por membros da família, pessoas com experiência de vida e profissionais de saúde mental.

  obtenha dicas para sua caixa de entrada

  sobre o autor: Dr. Upasana Gala é o fundador e CEO da Evolve Brain Training, um premiado Instituto centrado no neurofeedback que se concentra no uso de técnicas de treinamento cerebral não invasivas para maximizar o verdadeiro potencial do cérebro. Obtendo um doutorado em neurociência pela estimada Baylor College of Medicine, Dr. Gala passou mais de uma década tentando desvendar a maneira como as mudanças neuroquímicas e neurofisiológicas no cérebro afetam a maneira como interagimos com o mundo. Seu objetivo é compartilhar seu conhecimento, encorajar outras pessoas a explorar e expandir as capacidades de seu cérebro e dissipar quaisquer mitos em torno de nosso órgão mais complexo.

  mês da Saúde Mental 2021

  Acesso para todos

  Maio é o mês da Saúde Mental, um momento para difundir a conscientização pública e a educação sobre transtornos mentais e refletir sobre o impacto da doença mental nos indivíduos e suas famílias.É também um momento para reconhecer e comprometer-se a mudar as desigualdades raciais e econômicas em nosso sistema de saúde, particularmente no que diz respeito à saúde mental.

  www.rtor.org e Laurel House está comprometida com o avanço da equidade racial e da justiça social, e para tornar os Serviços de saúde mental acessíveis a todos.

  Imagem por www.rawpixel.com

  as opiniões e opiniões expressas em qualquer postagem de blog de convidado não refletem necessariamente as de www.rtor.org ou seu patrocinador, Laurel House, Inc. O autor e www.rtor.a org não tem afiliações com nenhum produto ou serviço mencionado no artigo ou vinculado a ele. Os autores convidados podem ter afiliações a produtos mencionados ou vinculados apenas em suas biografias de autores.

  Recomendado para Você

  
  • Sobre
  • Posts mais Recentes

  

  

  Últimas publicações por Autor Convidado para www.rtor.org (ver todas)

  • Luta ou fuga Humana e o Sistema Límbico: Como Gerenciar as Emoções Poderosas – dezembro 29, 2021
  • 7 Segredos sobre Como Manter uma Resolução de Ano Novo: Metas Pessoais e Ideias para 2022 – 28 de dezembro de 2021
  • Dicas para Ajudar Você a Permanecer na Tarefa e Evitar Distrações – dezembro 27, 2021