uma das maiores prioridades durante o divórcio é garantir que as crianças continuem a prosperar. Embora seja inegável que os divórcios são desafiadores para crianças de todas as idades, a boa notícia é que há muito que os pais podem fazer para garantir que seus filhos se sintam apoiados durante o processo.Uma vez que você disse a seus filhos que você está se divorciando, é comum que eles passem por um período de ajuste. Você também provavelmente estará passando por um período de ajuste à medida que os laços familiares estão sendo reconfigurados e um novo “normal” é estabelecido.Stephanie Samar, psicóloga infantil Do Child Mind Institute, recomenda não ficar muito alarmada com algumas das reações que você pode estar vendo no início da transição. “Pense em como é caótico para os adultos na situação, que têm pelo menos algum controle”, observa ela. “Esse período de ajuste tem que acontecer, então honre e não comece a enviar a mensagem ‘eu só quero que você seja feliz.”Você não quer pressionar inadvertidamente as crianças a sentirem que precisam estar a bordo e felizes com o divórcio. Embora possa ser verdade, é claro, que você só quer que seus filhos sejam felizes o mais rápido possível, dar-lhes espaço para processar seus próprios sentimentos é uma parte importante do ajuste.

uma maneira de deixar as crianças saberem que não há problema em se sentir chateadas ou com raiva é incentivá-las a compartilhar como estão se sentindo. Dr. Samar recomenda dizer: “Queremos saber como você está se sentindo sobre isso, e você não vai machucar nossos sentimentos se nos disser como se sente.Isso pode ser mais fácil dizer do que fazer, já que o que seu filho tem a dizer pode ser difícil de ouvir, mas é importante dar a ela a chance de ser honesto. As crianças às vezes tentam proteger seus pais da verdade sobre como estão se sentindo porque não querem fazer seus pais se sentirem chateados — ou mais chateados, se as crianças já estão preocupadas com um pai que está infeliz com o rompimento. Mas não é trabalho de uma criança fazer um pai se sentir melhor, e você não quer enviar inadvertidamente a mensagem de que ficará triste se seu filho estiver triste. Deixe claro que você está interessado no que seu filho tem a dizer e, como diz O Dr. Samar, “então tome cuidado para não deixá-lo ferir seus sentimentos. Obtenha o apoio que você precisa para lidar com como você se sente e como seu filho se sente e como isso afeta você.”

como parte do respeito às emoções do seu filho, faça o seu melhor para apenas ouvir e não intervir. É instinto de todos os pais entrar e proteger seu filho de coisas que são dolorosas, mas o divórcio é inevitavelmente doloroso. Dar um passo para trás e apenas ouvir permite que seu filho se sinta ouvido e sinta que sua opinião é importante. Também permite que ela saiba que suas emoções não são um problema a ser resolvido ou “superado.”Isso requer escuta cuidadosa e empatia, que os psicólogos chamam de “validação.”Por exemplo, se sua filha disser que está com raiva, em vez de procurar imediatamente uma maneira de animá-la, você pode validar essa emoção dizendo que entende por que ela pode se sentir assim e convidá-la a contar mais.

Enquanto é normal que as crianças tenham um período de adaptação em que eles podem estar lutando, há coisas que você pode fazer para ajudar seus filhos a lidar da forma mais saudável possível. Aqui estão algumas preocupações ou comportamentos comuns que os pais podem ver e como ajudar.

é comum as crianças a se preocupar que eles fizeram algo para fazer com que seus pais se divorciaram, especialmente as crianças mais jovens, notas Jamie Howard, PhD, psicólogo clínico na Criança Mente Instituto. “As crianças são mais propensas a se culpar quando são mais jovens porque são tão egocêntricas”, diz O Dr. Howard. “Mesmo se você acha que eles entendem, isso é algo que você quer ter certeza de que você diz explicitamente: não é culpa deles.”

divórcio significa algumas mudanças fundamentais nas rotinas, o que pode deixar muitas crianças ansiosas. Se você notar sinais de ansiedade em seus filhos, uma maneira de ajudar é deixar muito claro para as crianças o que elas podem esperar. Por exemplo, como serão seus novos arranjos de vida? Para crianças mais novas, pode ajudar a postar um calendário na parede para mostrar-lhes onde eles estarão a cada dia.As crianças serão tranquilizadas se você for capaz de estabelecer uma rotina consistente e, como pai, você deve fazer disso uma prioridade. “Vemos crianças lutando mais se seus pais estão lutando para descobrir como co-pai e como isso vai parecer”, diz O Dr. Samar. “Então, quanto mais cedo você puder estabelecer ‘você estará aqui para estes dias e aqui para estes dias’ e ter que ser consistente e previsível, você verá as crianças se acomodando mais rápido e tendo menos luta.”

as crianças também podem começar a agir mais. Isso pode ser outro sinal de ansiedade ou pode estar fora do desejo de descobrir quais são os novos limites. De qualquer forma, criar um ambiente estruturado com expectativas claras de comportamento deve ajudar.”As crianças podem ver isso como uma oportunidade para testar novos limites e, sem tanto ambiente estruturado, seu comportamento pode piorar. Tanto quanto possível, mantenha as coisas estruturadas da mesma maneira em ambas as famílias”, aconselha o Dr. Howard.

também é comum que as crianças respondam a uma grande transição em suas vidas, precisando de mais atenção dos pais. “Algumas crianças precisarão de mais apoio dos pais e adultos com coisas que costumavam fazer de forma independente”, diz O Dr. Samar. “Você pode ver que sua rotina de sono é interrompida ou eles precisarão que você faça algumas coisas de autocuidado para eles um pouco mais do que costumavam.”

os pais também podem ver o oposto-as crianças se tornam mais retraídas ou distantes. Embora dar espaço às crianças seja importante, você ainda deseja criar oportunidades para passar tempo com elas, então considere sugerir um passeio especial que possa ser particularmente atraente ou outras maneiras de se relacionar. Certifique-se, também, de fazer o seu melhor para estar disponível para falar, se o seu filho quiser, e fazer um bom trabalho ouvindo o que ele tem a dizer quando ele faz.

se você perceber que seu filho está perdendo o interesse em atividades que ele costumava desfrutar, ou não querendo passar tempo com os amigos, tente colocá-lo de volta nos trilhos. Você quer ajudar a manter um senso de normalidade, e esses pontos de venda são importantes. Querer se retirar também pode ser um sinal de depressão, transtorno de adaptação ou recusa escolar, que estão todos ligados ao divórcio, então você vai querer ficar de olho se seu filho continuar a evitar as coisas.

algumas crianças também podem começar a ter dificuldade em se concentrar no trabalho escolar. A vida pode estar se sentindo muito caótica, então faça o seu melhor para criar rotinas previsíveis e tranquilizadoras em casa, incluindo uma rotina regular de lição de casa. Também é uma boa ideia alertar os professores para o fato de que sua família está passando por um divórcio, para que seu filho possa obter apoio extra na escola se precisar.

Model calm: tanto quanto possível, você quer modelar “nós temos isso”, diz O Dr. Howard. “Mesmo que não seja verdade, mesmo que apenas um dos pais tenha conseguido isso. Especialmente se você tem filhos pequenos, então você começa a trabalhar.”Modelar crianças calmas e isolantes de conflitos é importante durante esse período. Da mesma forma, tente manter o máximo de normalidade possível com a vida doméstica e atividades extracurriculares. Quando as alterações precisarem ser feitas, crie novas rotinas e tente cumpri-las.Seja civilizado com seu ex: não é saudável que as crianças tenham conflitos desnecessários em seus relacionamentos com seus pais, então faça o possível para não falar negativamente sobre seu cônjuge ao redor de seu filho. “Alguém pode ser um péssimo cônjuge e um bom pai”, observa o Dr. Howard, “e você realmente não quer privar seu filho de um bom pai. As crianças se saem melhor com dois pais amorosos, divorciados ou casados.”

às vezes, o conflito pode surgir quando você começa a trabalhar como co-pai. Você pode precisar fazer compromissos ou se revezar para tomar decisões. Faça o que fizer, tente apresentar uma frente unida ao seu filho o máximo possível. Se o seu cônjuge Realmente não está disposto a ser cooperativo, faça o seu melhor para definir rotinas e expectativas para sua casa, já que você tem controle sobre isso.

obtenha apoio: converse com o conselheiro ou professor da escola do seu filho para descobrir se há algum serviço disponível na escola. Muitas escolas têm programas para crianças que estão passando por um divórcio, como Banana Splits, que é um grupo de Apoio ao divórcio para crianças.

além disso, se você está lutando, certifique-se de que você está recebendo apoio para si mesmo. Converse com seus amigos e familiares se estiver se sentindo sobrecarregado e peça favores se precisar deles. As pessoas muitas vezes querem ajudar, mas eles não sabem o que fazer, então deixe-os saber se você precisa de uma mão com as compras ou apenas quer desabafar. Se você acha que pode se beneficiar de conversar com um terapeuta, não hesite em marcar uma consulta. Lembre-se de que você pode apoiar melhor seu filho se também se sentir apoiado.