seu filho já foi hangry? Em um estado de fome e raiva? Crianças Hangry são uma” coisa ” para lidar. Saiba por que as crianças ficam hangry e o que você pode fazer sobre isso.
eu fico hangry. Meus filhos ficam pendurados e muitos pais eu falo para dizer aos filhos que também.Meu marido pode dar uma olhada em mim e perguntar: “quando você comeu por último?”ou diga”, parece que você precisa conseguir algo para comer.”
um dos meus filhos fica hangry, também.
ela precisa comer com frequência ao longo do dia (sempre tem) ou ela simplesmente não está certa.
está com raiva quando com fome, na verdade, uma coisa?
Sim, é! Hangry é um slogan popular usado para descrever esse sentimento quando você passou muito tempo sem comer. Pode ser misturado com mau humor, raiva, colapsos e acessos de raiva.
quando você está hangry, você poderia comer qualquer coisa e tudo agora. Hangry Isn’T Head Hunger
Hangry is a physical sensation, related to a drop in blood sugar which changes your child’s mood, sometimes very quickly.
não deve ser confundido com fome de cabeça, ou o pensamento de que você está com fome. Nesse caso, o corpo não está enviando os sinais de apetite. Por exemplo, a criança que se queixa de estar com fome logo depois de comer é um caso de fome na cabeça, em vez de fome física ou ser hangry.
o que está acontecendo?
um fundo sobre o apetite
nascemos com uma sensação natural de fome, uma capacidade de reconhecê-lo e um desejo de saciá-lo de forma bastante eficaz.
pense nos bebês: quando estão com fome, choram, informando que é hora de comer. Nem todos os gritos indicam fome. Os bebês choram por uma variedade de razões, incluindo desconforto, uma fralda molhada e muito mais.
as crianças nos dizem choramingando ou ” derretendo.”
as crianças que chegam da escola podem entrar na geladeira ou na despensa,” morrendo de fome ” e desesperadas para comer.Para as crianças, a fome é poderosa.
a fome começa na corrente sanguínea com um mergulho no açúcar no sangue após um período de tempo ter passado sem comer (geralmente três a quatro horas para crianças; menos para crianças pequenas).
este mergulho de açúcar no sangue alerta o cérebro para dizer ao estômago para secretar o hormônio da fome, a grelina.
a grelina (penso nisso como “GRRRR, estou com fome”) causa sentimentos de fome e alerta seu filho para o fato óbvio: a necessidade de comer. Ser hangry é esse sentimento exponenciado.
leia mais sobre o apetite do seu filho.
o crescimento afeta a fome
o processo dinâmico de crescimento desencadeia a fome e leva as crianças a comer.
pense no adolescente: ele come muito porque está em um surto de crescimento.
um “tell” comum é a Mercearia frequente pára pelos pais, como a cada dois dias, apenas para manter a cozinha abastecida.
lembre-se, o apetite sempre segue o crescimento.
leia mais sobre o surto de crescimento em 13 sinais de que seu filho está em um surto de crescimento.
o que faz com que as crianças comam demais?
quando as crianças vão por longos períodos sem comida, obviamente isso pode lutar contra uma fome feroz.Além disso, se suas refeições não fornecem calorias suficientes, ou falta de nutrientes, como proteína ou gordura, as crianças podem ficar com fome porque seu apetite não está satisfeito.
Na adolescência, ter uma dose de proteína no café da manhã (cerca de 25 a 30 gramas) parece ajudar a mantê-las por mais tempo do que um café da manhã sem proteína ou baixas quantidades de proteína.
quando as crianças não estão satisfeitas após as refeições e lanches, a fome pode se acumular, levando a excessos e / ou escolhas alimentares pouco saudáveis, e sim, potencialmente sendo hangry.
a fome extrema quase sempre levará a excessos.
Leia: 10 razões pelas quais seu filho está comendo demais
como você evita a raiva e a fome nas crianças?
a melhor maneira de lidar com uma criança que tende a ficar enforcada é evitá-la.
sua melhor aposta para fazer isso é ter uma estratégia com refeições e lanches, incluindo o momento de comer e os alimentos que você escolhe servir.É claro que a fome ainda pode ocorrer em momentos inesperados, especialmente se seu filho estiver no meio de um surto de crescimento.
no entanto, uma estratégia pode ajudá-lo a garantir que o manuseio na cozinha a cada hora seja a exceção, não a regra.
4 Dicas para prevenir a raiva da fome
ninguém quer um garoto hangry. Aqui estão algumas sugestões para garantir que seu filho esteja bem alimentado.
1. Planeje refeições e lanches para ocorrer aproximadamente na mesma hora todos os dias.
para crianças e pré-escolares, agende sessões de alimentação a cada 2-3 horas. Para as crianças, Procure que as refeições e lanches aconteçam a cada 3-4 horas.
e para adolescentes, as refeições podem acontecer a cada 3-5 horas. Evite refeições ou lanches ignorados, pois isso pode levar a excessos mais tarde.
2. Use recheio, alimentos nutritivos nas refeições e nos lanches. Quantidades sensatas de produtos lácteos com baixo teor de gordura, alternativas lácteas que contêm 5 gramas ou mais de proteína por xícara, carnes magras, ovos, nozes e feijão são todos alimentos que contêm proteínas, que quando consumidos, podem dar às crianças uma sensação de saciedade.
a fibra também é um componente alimentar que o mantém cheio por mais tempo e pode ser encontrada em grãos integrais 100%, frutas, vegetais, feijões e muito mais.
por último, adicionar uma fonte de gordura saudável às refeições, como abacate, azeite ou alimentos com gordura inerente, como leite integral, também pode aumentar o Fator de enchimento.
3. Carregue mais cedo.
um café da manhã nutritivo inicia o “motor” do corpo e define o padrão para comer em intervalos regulares ao longo do dia.
as crianças que pulam o café da manhã podem ter mais fome depois da escola e na hora do jantar.
4. Pergunte ao seu filho: você está realmente com fome?
esta pergunta inicia a conversa sobre comer e se sentir satisfeito e ajuda seu filho a começar a estar mais ciente de seu apetite e o que funciona melhor para satisfazê-lo.
se ele diz que realmente está com fome (e não é hora de refeição ou lanche), então ofereça algumas frutas ou outros alimentos saudáveis (iogurte, vegetais).
não ceda a pedidos de biscoitos ou biscoitos de queijo.
eu tive um pouco de experiência com crianças famintas em minha própria casa! Leia como lidei com essa realidade no passado.
como você gerencia a criança hangry?
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publicado originalmente em dezembro de 2015 | Atualizado em setembro de 2020