Spinning calorias queimadas Calculator

Spinning é um treino divertido e desafiador que replicado ciclismo e pode ajudar os usuários a perder peso e melhorar a sua resistência cardiovascular.

O que é As Calorias Queimadas Girando Calculadora e Como Funciona?

esta calculadora se aproxima do número de calorias que alguém queima girando. Também estima calorias queimadas por minuto.

como ele faz isso?

em primeiro lugar, a calculadora determina sua taxa metabólica ou metabolismo de acordo com seu peso.

o que isso significa? Continue lendo para uma explicação mais detalhada.Se você pegar duas pessoas, uma pesa 150 libras e a outra pesa 210 libras, a pessoa que pesa menos queimará menos calorias durante o mesmo treino exato em comparação com o indivíduo mais pesado.

por que isso?

uma caloria é uma unidade de energia e uma pessoa mais pesada requer mais energia para mover seus corpos ou realizar atividades.

pense nisso como um veículo maior normalmente usa mais combustível do que um menor. O peso afeta o consumo de combustível (a quantidade de energia usada).

mas isso também significa que a pessoa mais pesada gasta mais calorias em um estado descansado (sem exercício).

isso também é conhecido como taxa metabólica ou metabolismo.

a calculadora usa uma fórmula para aproximar as calorias queimadas em repouso e, em seguida, fatores na duração e intensidade do treino para adivinhar as calorias queimadas.

como usar a Calculadora de fiação de calorias queimadas

a calculadora de fiação de calorias queimadas não é tão simples de usar em comparação com muitas de nossas outras ferramentas de saúde. No entanto, certamente não é difícil navegar se você mantiver as coisas simples.

para garantir uma experiência fácil para você, incluímos instruções passo a passo em detalhes abaixo. Etapa 1: Escolha sua unidade de medida preferida: Imperial (lbs, horas e minutos) ou métrica (quilogramas, horas e minutos).Etapa 2: Insira seu peso.

Passo 3: Digite o número de horas de rotação (.por exemplo, 1, 2, 3, etc.).

Nota: Você também pode usar valores abaixo de uma hora. Por exemplo,.5 seriam trinta minutos E.25 seriam quinze minutos. Certifique-se de colocar 0 na caixa minutos ou apenas use a caixa minutos neste caso.

Passo 4: Insira o número de minutos de rotação.

Nota: Como há 60 minutos em uma hora, o número máximo de minutos que você pode inserir é 59.

se o treino for inferior a uma hora, recomendamos colocar 0 na caixa horas e inserir apenas o número de minutos de treino.

Passo 5:

selecione a intensidade de rotação. Dica: clique diretamente no texto (por exemplo, rotação lenta, normal ou rápida) e não no círculo cinza vazio. Passo 6: Pressione Calcular!

O Que Está Girando?

a fiação é uma forma de atividade física que envolve o uso de uma bicicleta giratória (um tipo de bicicleta estacionária).

ao contrário das bicicletas de exercício reclinadas ou verticais, as bicicletas giratórias lembram mais a aparência e a função de uma bicicleta de estrada de corrida, mas em uma configuração estacionária. Os ciclistas tradicionalmente usam a bicicleta giratória como uma alternativa ou ferramenta de treinamento para replicar a experiência de ciclismo.

no entanto, qualquer pessoa pode usar uma bicicleta ergométrica giratória no conforto de sua própria casa, e muitos até têm telas de TV integradas que permitem que os usuários acompanhem em sessões virtuais conduzidas por instrutores.

mas as aulas presenciais em grupo são muito populares em todo o mundo e muitos preferem a atmosfera de uma academia ou estúdio.

quanto ao tempo de duração das sessões de spin, bem, pode variar como em qualquer outra forma de atividade física. Normalmente, porém, a duração de um treino de spin varia de 20 a 90 minutos em média.

Spin bike design e características

Spin bikes são operados através de um volante que é mais pesado do que aqueles usados para Bicicletas de exercício padrão. Isso geralmente requer mais esforço do Usuário e torna as bicicletas giratórias mais adequadas para sessões intensas de treino, como treinamento intervalado de alta intensidade ou HIIT.

também não há encosto, o assento tem amortecimento mínimo e a bicicleta é projetada para que o Usuário se incline para a frente ou se incline para segurar o guidão. Os pedais são reforçados para suportar uma variedade de usuários.

também é importante mencionar que, como outras máquinas de cardio, algumas bicicletas giratórias oferecem exibições de desempenho, enquanto outras não.

Quantas Calorias Posso Queimar Girando?

o número de calorias que você pode queimar durante a atividade depende de alguns fatores diferentes, como seu peso, intensidade do exercício e duração, ou quanto tempo você executa a atividade. Portanto, isso pode variar muito.

mas esse é o ponto desta calculadora. Você perfura os detalhes necessários e isso lhe dará uma estimativa próxima das calorias queimadas na elíptica.

no entanto, fornecemos alguns exemplos de como nossa calculadora estimará as calorias queimadas.

de acordo com a ferramenta de fiação calorias queimadas, uma pessoa de 125 lb que se exercita por 60 minutos ou uma hora a uma velocidade lenta queimará 417 calorias. Isso é cerca de 6,95 calorias por minuto.

a mesma pessoa gastará 514 calorias em um ritmo normal e 610 calorias em uma velocidade rápida.

mas digamos que uma pessoa de 185 lb gire por uma hora a uma velocidade lenta. Eles queimarão 618 calorias. Isso é estimado em 10,30 calorias queimadas por minuto.

eles queimariam cerca de 760 calorias a uma velocidade normal e 903 calorias girando rápido.Como você pode ver, quantas calorias você pode queimar girando ou fazendo qualquer atividade para esse assunto, dependerá de alguns fatores diferentes.

também houve algumas pesquisas que descobriram que usar o contador de calorias em muitas máquinas de cardio superestima as calorias queimadas por uma quantidade significativa.

portanto, isso é algo a ter em mente, especialmente se você estiver tentando monitorar seu gasto de energia para fins de gerenciamento de peso.

Por exemplo, quando se comparam as discrepâncias entre os vários equipamentos de cardio (esteira, bicicleta estacionária, escada alpinista), a elíptica foi o mais decepcionante e por um longo tiro. Os números no monitor foram superestimados em 42%. A bicicleta estacionária superestimada em cerca de 7%, o que pode não ser um grande problema.

isso foi determinado a partir de um estudo realizado por pesquisadores do centro de Desempenho Humano da UC San Francisco.

coisas como configurações da máquina, elevação ou inclinação, nível de Resistência, Forma, Design Da Máquina, qualidade e idade da máquina/desgaste podem afetar a precisão da medição.

nossa calculadora foi projetada para fornecer uma estimativa razoável do gasto de energia durante as sessões de fiação.

a fiação pode me ajudar a perder muito peso?

a fiação é uma grande atividade cardiovascular de baixo impacto que certamente pode contribuir para o processo de perda de peso.

mas quanto peso você perde realmente e realmente depende de seus hábitos gerais e abordagem para seus objetivos.

enquanto você criar um déficit calórico, e fazê-lo da maneira saudável e adequada, você pode perder peso. Mas muitos decidem fazer isso da maneira errada. Eles vão comer quase nada e se exercitar por horas em um esforço para perder quilos de gordura. Esta é uma boa maneira de ser insalubre e causar danos que impedirão a capacidade do seu corpo de progredir de qualquer maneira (um corpo insalubre não funcionará da melhor maneira possível). Então você pode muito bem fazê-lo de uma forma sustentável.

você deseja primeiro determinar suas calorias de manutenção e, em seguida, reduzir sua ingestão de calorias, exercitar-se mais ou fazer uma combinação dos dois.

Use nossa calculadora de perda de peso para determinar o número de calorias que você deve ingerir para perder peso.

se você também treina peso e deseja maximizar o ganho muscular e a manutenção muscular ao eliminar a gordura corporal, nossa calculadora de macronutrientes é uma ferramenta muito útil.

ele recomendará uma ingestão ideal de proteínas, carboidratos e gorduras para você.

Leia também: as 20 principais dicas simples de perda de peso

quantas calorias a fiação queima em comparação com outras formas de Cardio?

como mencionado, existem muitas variáveis diferentes que determinam o número de calorias queimadas entre as diferentes formas de atividade cardiovascular. Peso, intensidade / ritmo e duração são os maiores fatores.

Se você gostaria de comparar as estimativas de calorias queimadas durante várias atividades, oferecemos uma calculadora gratuita que inclui um banco de dados de mais de 250 diferentes exercícios e atividades.

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Obter o Seu Girar!

a calculadora de fiação de calorias queimadas é uma ferramenta de rastreamento útil.

a fiação é uma das melhores formas de exercício cardiovascular. Sem mencionar que poucas pessoas acharão que é uma atividade chata, especialmente quando liderada por um instrutor. As aulas de Spin tornaram-se muito populares e é uma boa escolha, especialmente para indivíduos com excesso de peso ou aqueles que gostam de misturar as coisas.