o que seria necessário para adicionar mais energia ao seu saque?

bem, Vou dar-lhe uma repartição completa dos componentes que vão para obter mais energia em seu saque.

a parte inferior do corpo

agora, eu tenho que começar com as pernas primeiro.

as pernas não são o problema, eles não vão lhe dar o poder em seu serviço que você precisa. Mas vou começar por aí porque é um equívoco tão comum que ouço de outros treinadores e outros jogadores.

eu tenho jogadores que vêm até mim, e eu tenho um em minha mente em particular. Ela é uma jogadora universitária e seu treinador naquela época disse a ela que precisava usar mais pernas em seu saque.

quando vi vídeos de seu saque, comecei a ver um jogador que dobrava os joelhos e quase se agachava. Ela tinha uma curva na parte inferior das costas, pois estava agachada e usando principalmente seus quads para se curvar.

essa não é uma maneira eficiente de servir. Minha crença é que se você não tem a parte superior do corpo para baixo, não importa o quanto você tente usar as pernas.

então, antes de entrarmos na parte superior do corpo, eu só quero mencionar as pernas novamente. Quando você dobra os joelhos, isso pode lhe dar um pouco de poder em seu saque.No entanto, se você tiver muitas coisas erradas com o braço e a parte superior do corpo, não importará se você dobrar os joelhos.É claro que alguns jogadores não pulam alto o suficiente e não dobram os joelhos.

mas, eu vejo um monte de jogadores que realmente dobrar, e acho que eles estão usando suas pernas. Em vez disso, o que você realmente quer fazer é mudar seus quadris para a frente um pouco mais.

isso ajudará a alinhar seu corpo.

Continental Aderência

Temos que falar sobre a parte superior do corpo.

eu realmente quero que você tire as pernas do jogo. Não use as pernas se quiser desenvolver um saque poderoso.Eu sei que parece loucura, mas estou aqui para quebrar alguns desses equívocos, e realmente chegar ao cerne da questão quando se trata de servir.

temos essa aderência continental. Eu chamei isso de aperto de mãos, isso vai ser muito importante para desenvolver o poder em seu saque.

muitas vezes os jogadores são sufocados, e isso faz com que eles percam muito poder no saque.

eu recomendo que você espalhe esse dedo indicador e faça com que o dedo do gatilho funcione para que você possa fazer a mão funcionar.

além disso, certifique-se de segurar a raquete mais baixo, obter a mão em ângulo, e relaxado para evitar ter um aperto de bloco.

muitos jogadores nem sequer pensam nisso, mas essas pequenas nuances são fundamentais para obter seu controle continental.

agora, há outra pequena dica sutil que vai ajudá-lo a ganhar mais poder em seu saque, e isso está assumindo que você tem um aperto continental.

eu quero que você mova a raquete ligeiramente para o lado forehand. Portanto, está em um aperto Continental fraco agora.

quando você vai balançar, será mais fácil Pronar. Em vez de se concentrar na pronação, você pode simplesmente balançar normalmente porque fez uma pequena mudança na sua pegada.

o primeiro movimento

vamos passar pelo primeiro movimento.

há tantos jogadores que se movem com os braços e abrem o rosto da raquete quando começam a levantar a raquete. Uma das chaves para desenvolver o poder natural no saque é sentir que os ombros se voltam primeiro.Você quer que os quadris e os ombros se movam juntos no início, enquanto você está trazendo a raquete para cima. Por exemplo, imagine Roger Federer; ele não se move com os braços primeiro.

você também quer ter certeza de que a palma permanece para baixo. Você não quer que o rosto da raquete se abra, porque você vai perder o poder em seu saque. Você vai acabar empurrando o saque mais quando abrir aquela cara de raquete muito cedo.

a posição do Troféu

a posição do troféu vem em seguida. Entre em uma posição de movimento de arremesso e seu braço relaxado. Muitos jogadores têm muita tensão de volta ao braço, o que dificulta sua capacidade de entrar na posição certa.

depois, você pode se concentrar na queda da raquete. Eu tenho uma ótima broca para ajudá-lo a consertar a queda da raquete no saque. Você pode apenas segurar a raquete super baixa com o dedo anelar e o dedo mindinho fora do aperto . Assim, você poderá balançar de forma relaxada e perceber como a raquete cai naturalmente.

se você relaxar a mão, você pode realmente soltar a raquete. É tão simples quanto isso; no entanto, a maioria dos jogadores está muito apertada quando pega a raquete de volta e vai balançar. Você pode ver que há muitos componentes que entram na criação de um poderoso saque de tênis.Eu encorajo você a praticar o movimento da parte superior do corpo, trabalhando na volta do ombro e no movimento do braço sem as pernas. Usar as pernas complica as coisas porque sincronizar a parte superior do corpo e a parte inferior do corpo é muito difícil para muitos jogadores.

em resumo, concentre-se na parte superior do corpo primeiro e não se preocupe com as pernas. Balance a raquete naturalmente e deixe o braço passar. Trabalhe em uma área de cada vez, e você estará no seu caminho para desenvolver um serviço de tênis consistente e poderoso.

por Jeff Salzenstein, fundador Tennis Evolution

Jeff é um ex-jogador Top 100 ATP e Usta treinador de alto desempenho empenhada em ajudar os jogadores e treinadores em todo o mundo melhorar.

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