“Há uma forma de o fazer do showbiz, se você quiser fazê-lo perfeitamente, você tem que ser disciplinado e você tem que estar pronto para trabalhar muito duro”. Esta é uma citação da famosa atriz de Hollywood Celine Dion e como é credível.

esses atores e atrizes têm que trabalhar muito o tempo todo para acompanhar o ritmo de junções desafiadoras. Claro, sua destreza de atuação é importante, mas a mesma mão, é sua presença física que dá um grande impulso às suas carreiras.

essas celebridades afundam na pele do personagem de seu filme tão profundamente, seja ganhando alguma quantidade séria de peso ou perdendo quilos extras de massa, elas fazem tudo e isso também em um andar rápido.

como as celebridades colocam os músculos tão rápido?

todos nós sabemos que não é uma caminhada no parque para construir uma boa quantidade de músculo. Ele precisa de uma boa quantidade de dedicação, pesquisa e execução perfeita para alcançar esse feito. Um dos nomes mais importantes que me passou pela cabeça pensando em arrumar músculos e se transformar drasticamente é Christian Bale.

ainda me lembro de seu visual no filme O maquinista, onde ele era visto como um tipo magro. Para esse papel, ele caiu para 120 libras de 180, e em outro filme, O Cavaleiro das trevas, onde interpretou Batman, O super-herói polido, ele aumentou para 220 libras.

eu não podia acreditar no que eu testemunhei apenas. Para chegar a essa construção muscular, ele seguiu uma dieta séria enriquecida com proteínas e passou por um plano de treino intenso que incluía musculação, circuitos fotométricos de peso corporal e uma mistura de artes marciais. Ele precisa de uma mistura de ingestão adequada de Refeições em intervalos constantes e um cronograma de exercícios adequado para ganhar músculos a uma velocidade rápida.

um treinador certificado e de qualidade é um requisito para ganhar músculos. Um treinador não apenas direciona a energia do indivíduo no canal certo, mas também os mantém motivados a seguir em frente. Como eu disse, é principalmente um jogo mental. Haveria momentos em que você sentiria vontade de desistir, neste momento em particular, seu treinador iria agarrá-lo pelo braço e dizer que você está fazendo excelente e, mais importante, você não tem permissão para desistir.

um dos treinadores de celebridades afirmou, para construir músculos, é comum comer muito mais comida, mas não de uma só vez. Eles têm que comer em porções regulares e pequenas. Consumir 1 grama de proteína por quilo de seu peso é a regra geral para uma pessoa normal manter sua saúde.

para a construção de massa séria, eles aumentam seu nível de proteína de 1,5 para 2 gramas por libra de seu peso. A proteína é composta de aminoácidos que são usados como blocos de construção do músculo. Com a proteína, temos que aumentar a ingestão de calorias também. De acordo com um estudo que consome 20 calorias por quilo de seu peso corporal ajuda na construção muscular. Esses treinadores de celebridades incluem gordura e carboidratos, bem como nos alimentos diários de seus clientes.

mais uma coisa que eles se certificam sobre o regime de seus clientes é que eles dormem mais e tomam menos estresse. Pelo menos, 7 a 8 horas de sono é uma obrigação para relaxar seu corpo e músculo.

como as celebridades perdem peso tão rápido?

a perda de peso é uma tarefa difícil e precisa de esforço constante. Eles têm que desistir de seus vícios alimentares de desejo e suar dia dentro e fora na academia.

às vezes, mesmo na ingestão de água, eles precisam diminuir. Eles reduzem o consumo de fluidos para eliminar a bagagem extra do tronco.

muitas dessas celebridades começam a seguir programas dietéticos especiais, como o jejum intermitente. Ele inclui um padrão de comer que contém jejuns regulares de curto prazo e consumir refeições dentro de um curto período de tempo em um dia.

esta estratégia de jejum é viável, mas apenas se for feita sob orientação adequada. Uma equipe de especialistas, seja um nutricionista ou um personal trainer, mantém uma visão hawkeye sobre os horários dessas celebridades.

algumas das dicas estranhas, mas eficazes que essas celebridades confiavam eram escrever o que você come, comer saladas em todas as refeições, beber uma boa quantidade de água antes de qualquer refeição, lutar por uma dieta que seria boa se não perfeita e evitar festas noturnas e matinais.

esses exercícios de celebridades não são alguns tipos fora do universo, mas são monitorados e aplicados profissionalmente. Embora isso não aconteça da noite para o dia, essa transformação acontece rapidamente.

quanto tempo as celebridades treinam por dia?

quando você quer perder ou ganhar peso que também em um curto espaço de tempo você precisa estender suas sessões de treino a extremos.

Imagine entrar em um físico rasgado, um treino de celebridade pode durar 13 horas em um dia. Adivinhe quanta força mental e perseverança física seriam necessárias para continuar com esse trabalho. Seja treinamento de alta resistência, circuitos intensos de peso corporal, longas sessões de cardio, a lista é interminável. A atriz Jennifer Lawrence expressou que, para um filme de super-heróis, trabalhou entre 10 e 12 horas por dia, com uma série de exercícios que variam de levantamento de peso a treinamento de resistência e agachamentos.

você se lembra de Jake Gyllenhaal no filme Southpaw? Imagine que ele foi feito para fazer 2000 situps por dia. Esta única forma de exercício só poderia queimar o corpo para o inferno. O diretor Antoine Fuqua pediu que ele treinasse como um lutador para desempenhar o papel de um lutador. O resultado foi fenomenal na tela.

conclusão

laconicamente falando, a força mental e a resistência física andam de mãos dadas quando pensamos em perder ou ganhar peso.

não se trata apenas de ter uma boa aparência, mas também de se sentir bem. Essas celebridades são ideais para a nossa juventude, então o caminho que eles escolhem sempre será observado e seguido pelas massas. Essas celebridades precisam ter certeza de que tudo o que se esforçam para alcançar deve estar em uma direção saudável e prudente.

qualquer um dos treinos de celebridades não é fácil de seguir e, se você decidir cumprir isso, sua determinação, sua vontade, sua vitalidade mental, tudo seria avaliado, mas acredite em mim, o resultado final seria digno de cada gota de suor e lágrima que você derramou no chão do treino.