ter uma boa altura é algo que todos aspiram ter.

a maioria de nós atinge a altura máxima nos anos de crescimento. Mas, é possível aumentar sua altura em seus anos Adultos?Questionável, você pode crescer mais alto depois de completar 18 anos? A nutrição e o treino podem desempenhar um papel?
se você quis saber a resposta para isso, explicamos a verdade.
o que determina sua altura?Se você pode ou não ver seus sonhos de ser mais alto se transformar em uma realidade, é importante entender a ciência do que determina o quão alto nós realmente somos.A altura, como muitos outros aspectos físicos, é extremamente impactada pela nossa composição genética. Ou seja, quão alto ou baixo você acaba sendo pode ser determinado por qualquer um de seus pais. Vários estudos também mostraram que as pessoas herdam a altura de seu lado paterno.A razão pela qual as pessoas param de crescer mais alto após a puberdade é por causa das placas de crescimento. À medida que você atinge a puberdade, as placas de crescimento “abertas” param para alongar ou crescer, devido a diferenças hormonais. A maioria das mulheres atinge sua altura máxima aos 16 anos, enquanto para os homens, a altura pode se desenvolver totalmente entre as idades de 14-18. Atividades diárias, como perda de cartilagem ou alongamento da coluna também podem causar flutuações de altura, embora mínimas.Além disso, o resto do que determina sua altura e crescimento depende de fatores ambientais externos. Isso inclui os alimentos que você come, sua dieta principal e a atividade física que você segue. Esta é também a principal razão pela qual muitos esportistas iniciantes, atletas têm características físicas surpreendentes e são bem construídos, em comparação com o adulto médio. Portanto, muitas pessoas acreditam que certos alimentos e exercícios podem ser capazes de fazer a diferença, mesmo que não seja majorly.Embora não haja evidências científicas para apoiar a alegação, muitas pesquisas, ao longo dos anos, observaram que diferenças nutricionais e atualizações de estilo de vida foram capazes de fazer a diferença para a altura média da pessoa ao longo de um século. Nós damos-lhe um low-down e destacar algumas das mudanças que você pode fazer após a puberdade, se você deseja ter uma altura mais alta.
como aumentar sua altura na adolescência
embora não haja remédio mágico para aumentar sua altura depois de ter crescido totalmente, existem medidas corretivas que você pode tomar em sua adolescência para maximizar o crescimento. Comer uma boa dieta é essencial para um bom crescimento. Certifique-se de obter muitos nutrientes importantes como cálcio, vitamina B12 e vitamina D através de sua dieta. A proteína também é outro mineral de crescimento necessário durante os anos de brotamento.Durante os primeiros anos, os adolescentes também devem se concentrar em ser fisicamente ativos. Esportes, exercícios ou atividades aeróbicas simples, feitas 45 minutos por dia, farão muito bem, promoverão uma boa altura e também servirão benefícios adicionais para a saúde. O sono também é um aspecto importante a não tomar levianamente. Os pesquisadores mostraram que durante o sono, vemos muitas funções que afetam os padrões de crescimento. Aqueles com apneia do sono podem ter crescimento atrofiado ou níveis hormonais pobres necessários para o desenvolvimento físico correto. Muitos estudos também descobriram que o tabagismo materno durante a gravidez pode afetar o crescimento fetal, reduzir a densidade de massa óssea na adolescência ou adolescência.

o que você pode fazer sobre sua altura após a adolescência?Mais uma vez, é importante lembrar que nenhuma quantidade de dieta ou exercício vai fazer uma diferença REAL para a sua dieta, ou magicamente ajudá-lo a crescer após a idade adulta.
sua altura pode sofrer uma ligeira mudança durante alguns dias. Algumas atividades diárias podem afetar os níveis de fluido e cartilagem, o que pode beneficiar sua postura e aumentar ligeiramente sua altura (digamos, meia polegada). As diferenças podem estar lá e, certamente, pode não ser uma solução permanente.No entanto, pode haver algumas maneiras alternativas de “aparecer” mais alto do que você realmente é. Nós falamos sobre alguns deles:
1. Cuide da sua postura
se você passar longas horas sentado em sua mesa ou passar a maior parte do Tempo em uma posição curvada e curvada, você não está realmente fazendo nenhum favor a si mesmo.Uma má postura faz você parecer mais curto do que você realmente é, e mais importante, afeta sua curva natural e saúde da coluna vertebral. Ao melhorar sua postura, fazer alongamento, exercícios espinhais, você pode alongar a coluna e parecer um pouco mais alto do que realmente é.
2.Fazer yoga pode ajudar
Yoga acumula muitos benefícios para sua mente e corpo. Pode não torná-lo mais alto, mas a prática regular pode construir força muscular que suporte uma boa postura. Exercícios respiratórios também ajudam de maneira semelhante.
3. Concentre-se no crescimento muscular
construir músculos duros é fundamental para obter a altura desejada, em seus anos de crescimento. Durante a idade adulta também, é importante que você se concentre em ganhar massa muscular e melhorar a agilidade muscular, o que ajuda você a carregar melhor sua estrutura corporal. Enquanto estamos nisso, não existe uma forma de exercício única que possa aumentar ou diminuir sua altura.Concentre-se em melhorar a resistência muscular e estabilidade, incorporando alimentos ricos em nutrientes e adotando os regimes de treino certos.
4. Faça suas roupas parecerem melhores em você
pode não ser medicamente ou cientificamente possível alterar sua altura, mas você pode usar suas roupas para fazer o truque para você.
de saltos a palmilhas de sapato, usar calças de cintura alta, tops ajustados ou uma única cor pode fazer você parecer o seu melhor na moda e parecer mais alto do que sua altura. Também pode dar a ilusão de pernas e torso mais longos.
5. Como evitar a perda de altura
novamente, enquanto os adultos podem não ter pílulas corretivas ou solução para aumentar sua altura, a única coisa que eles podem fazer é parar a perda de altura relacionada à idade. Osteoporose, compressão da coluna vertebral e outros fatores podem fazer você se curvar e perder polegadas. Para combater isso, tente manter uma nutrição adequada, faça movimentos adequados de suporte de peso, obtenha todas as vitaminas e minerais, evite o uso de tabaco.
os suplementos podem ajudar?Há também um monte de suplementos e misturas naturais que se pode encontrar no mercado.
algumas multivitaminas, suplementos nutricionais naturais também estão disponíveis como formulações para aqueles que desejam aumentar sua altura. Infelizmente, mesmo com todas as reivindicações, elas podem nem sempre ajudar.No entanto, alguns suplementos podem ser recomendados se você sofre de condições que afetam o seu funcionamento hormonal, ou você sofre de uma deficiência extrema. Por exemplo, a falta de produção de hormônio de crescimento humano (HGH) pode obrigar alguns a tomar pílulas sintéticas de HGH, se sugerido por um médico. Os adultos mais velhos também podem tomar suplementos como vitamina D ou cálcio para negar os riscos associados à perda de altura relacionada à idade.

a linha inferior

como mencionado acima, os adultos não podem aumentar sua altura durante a idade adulta. No entanto, pode-se sempre tentar maneiras de parecer mais alto usando alguns hacks. Medidas preventivas para parar a perda de altura também podem ser tentadas. A diferença real só pode depender de seus genes e do estilo de vida que você segue durante seus anos de crescimento.

por último, a aceitação de sua estatura o levará a maiores alturas (trocadilho pretendido). Contanto que você siga bons hábitos de vida, você permanecerá tão saudável quanto deveria.