Como é gerada a velocidade do Clubhead?

a velocidade do Clubhead é criada pela sequência cinemática de diferentes partes do corpo que giram para transferir energia para o clube. Esta sequência começa do zero. Por exemplo, sua parte inferior do corpo começa a girar, seguida pelos quadris e pela seção média, braços e, eventualmente, pelo taco de golfe.

basicamente, quanto maior a velocidade do seu taco, mais eficiente você está transferindo energia do solo para o seu corpo para o seu taco de golfe.

a chave aqui é eficiência, não necessariamente tamanho ou mesmo força. Por exemplo, você provavelmente tem um parceiro de jogo que é muito menor do que você, mas eles acertam a bola muito mais.

eles não são mais fortes do que você. Eles não são maiores que você. Então, como isso é possível?

é provável porque eles desenvolveram uma sequência cinemática mais eficiente que lhes fornece maior velocidade de cabeça de taco e, portanto, mais distância.

então agora que você entende um pouco sobre como a velocidade do clubhead é gerada, Qual é a velocidade média do clubhead para jogadores amadores?

Velocidade Média Do Clubhead para golfistas amadores

a velocidade média do clubhead para um golfista amador masculino é de 93 mph, enquanto a velocidade média do clubhead para senhoras amadoras é de 78 mph.

no entanto, esses números variam caso a caso, dependendo da força, idade, flexibilidade, técnica, lesões e outras características exclusivas de cada jogador de golfe.

independentemente de suas circunstâncias individuais, existem algumas coisas que você pode fazer para aumentar a velocidade do seu clubhead. Vamos dar uma olhada!

como aumentar a velocidade do Clubhead em 10 mph

você pode estar se perguntando, Por que apenas 10 mph? Por que não 15 ou 25?

apesar de muitas das alegações feitas nos infomerciais do canal de golfe noturno, é improvável que você consiga aumentar significativamente a velocidade do seu clubhead em mais de 10-15 mph.

isso é a menos que você é novo no jogo de golfe ou você é um jogador de golfe júnior que ainda está crescendo.

definir uma meta para aumentar a velocidade do seu clubhead em 10 mph dá – lhe um alvo realista para se esforçar enquanto permite que você ainda veja resultados de qualidade.

e esses resultados também não são pequenos.

visto que cada mph adicional de Velocidade do clubhead resulta em um ganho aproximado de 3,16 jardas, isso significa que aumentar sua velocidade do clubhead em apenas 10 mph pode adicionar até 31,6 jardas aos seus tee shots!

Aqui estão 3 dicas que eu acredito ser o mais eficaz para aumentar a velocidade do clubhead.

Swing Training

sem dúvida, uma das melhores maneiras de aumentar a velocidade do clubhead é treinar seu corpo e seu cérebro para balançar mais rápido.

como o cérebro está envolvido?

para entender isso, vamos dar uma olhada em um tipo de treinamento usado pelos soviéticos na década de 1970. era conhecido como treinamento de sobrecarga/subcarga e foi inicialmente usado para ajudar a treinar atletas para suas equipes de Atletismo.

avanço rápido até hoje e as aplicações desse tipo de treinamento se estendem muito além do caminho e do campo. É talvez mais comumente usado por rebatedores de beisebol que estão olhando para aumentar o seu poder na placa.

se você nunca ouviu falar desse tipo de treinamento antes, aqui está a essência disso – o treinamento de sobrecarga/subcarga se concentra em desacelerar ou acelerar você em não mais que 20% enquanto você treina.

para acelerar (balançar mais rápido), você balançaria um clube mais leve do que o que normalmente usaria. Isso é conhecido como parte inferior da carga.

para desacelerar você iria balançar um clube que é mais pesado do que o que você normalmente usaria. Isso é conhecido como porção de sobrecarga.

essas repetições de subcarga e sobrecarga seriam combinadas com repetições com peso normal durante um protocolo de treinamento semanal.

pense assim. Você provavelmente já fez milhares de balanços se estiver jogando golfe há muito tempo. A maioria dessas oscilações está dentro de uma faixa de 5 a 10 mph. Efetivamente, seu cérebro não sabe que é capaz de balançar o clube ainda mais rápido.Há uma história antiga que pode ajudar a explicar como nossos cérebros criam nossas próprias limitações.

em tenra idade, os elefantes domesticados são amarrados a um poste por uma única pequena corda. Tente como eles podem, eles não podem se libertar-eles simplesmente não são fortes o suficiente. Então, eles param de tentar.À medida que crescem e ficam mais fortes, eles agora têm a capacidade de se libertar de suas restrições com muito pouco esforço. Mas por alguma razão… eles não o fazem.

isso ocorre porque a crença de que eles não podem quebrar a corda estava tão profundamente enraizada em seus cérebros desde tenra idade que eles nem se preocupam em tentar.

usando as técnicas de treinamento corretas, você treina seu corpo e cérebro para balançar mais rápido-não mais difícil. Quando bem feito, você não sentirá que está balançando o clube com mais esforço.

na verdade, pode até parecer que você está balançando com menos esforço porque seu balanço normal agora se torna muito mais poderoso e eficiente. Tenho certeza de que você notou antes que algumas de suas unidades mais distantes sentiram que você está se esforçando o mínimo.

esta sensação de poder sem esforço é o que o treinamento de sobrecarga/subcarga pode fornecer.

como você começa com o treinamento de sobrecarga / subcarga?

você provavelmente está pensando, Isso parece ótimo, mas eu não vou sair e comprar três pilotos com pesos diferentes apenas para praticar.

eu não te culpo, eu também não.

felizmente, há uma opção alternativa para aqueles que procuram começar com o treinamento de Velocidade excessiva/baixa velocidade para ajudar a aumentar a velocidade do clubhead e atingir drives mais longos.

por exemplo, uma empresa chamada SuperSpeed golf foi uma das primeiras a perceber os benefícios do treinamento de sobrecarga/subcarga para ajudar os golfistas a aumentar sua velocidade de balanço.

então, eles começaram a pesquisar a melhor maneira de criar um produto que ajudasse os golfistas a fazer exatamente isso. Assim, eles criaram o que chamam de Sistema de treinamento de excesso de Velocidade. De acordo com seu site,

“o treinamento de excesso de Velocidade funciona fazendo com que o corpo se mova a uma velocidade mais rápida do que o normal durante um padrão motor conhecido. Essencialmente, o cérebro tem uma velocidade definida para a resposta neuro-muscular quando um jogador de golfe faz um balanço de golfe. Primeiro, precisamos aumentar a velocidade de resposta do corpo diminuindo a “carga” ou, neste caso, o peso do taco de golfe. Em seguida, precisamos aumentar gradualmente essa carga para ensinar ao cérebro que o corpo é capaz de executar o padrão motor mais rapidamente.”

SuperSpeed Golf

eles então explicam que seu sistema de treinamento envolve o uso de 3 eixos ponderados diferentes.

um eixo é 20% mais leve que um motorista, o outro é 10% mais leve que um motorista e o último é 5% mais pesado que um motorista.

estes três eixos são usados em conjunto para obter o corpo confortável com balançando mais rápido e essencialmente “rewire” padrões do motor.

quando você compra um de seus conjuntos de treinamento, você receberá um programa de treinamento completo para que você saiba exatamente como treinar a cada semana (repetições, séries, etc…).

além do treinamento de excesso de velocidade, outra maneira de trabalhar para aumentar a velocidade do seu clubhead em 10 mph é usando um auxílio chamado chicote Laranja. Além de promover um balanço poderoso, esta ferramenta útil tem o benefício adicional de melhorar o equilíbrio e o ritmo. Você pode aprender mais sobre o chicote Laranja aqui.

trabalhar em sua aptidão

iniciar um programa de treinamento específico para o golfe pode ser uma ótima maneira de aumentar a velocidade do clubhead e melhorar sua saúde geral.

treinamento de golfe

historicamente, os golfistas não são conhecidos por sua força e atletismo. No entanto, depois que Tiger Woods chegou ao local no final dos anos 90/início dos anos 00, o PGA Tour passou por uma rápida transformação.Agora, é comum que os jogadores levantem pesos pesados e trabalhem em sua flexibilidade várias vezes por semana.

jogadores como Dustin Johnson e Brooks Koepka não ficariam fora do lugar em um campo de futebol ou em uma pista de hóquei com seus físicos musculosos.

além dos benefícios óbvios para a saúde, como mais músculos, menos gordura e um coração mais saudável, o treinamento de força também pode ajudar a aumentar a velocidade da cabeça do taco.

em um artigo publicado pelo Titleist Performance Institute, o especialista em Ciências do esporte Mike Carroll explica que todo programa de força e condicionamento do golfe deve incluir 5 pilares principais:

Controle Do Motor

Controle Do Motor refere-se à sua capacidade de obter o seu corpo para realizar um determinado movimento. Por exemplo, você pode estar em uma forma física fantástica, mas sem o controle do motor adequado, você ainda pode não ser capaz de executar um balanço de golfe eficaz.

quanto mais controle do motor você tiver, mais fácil será implementar mudanças em seu balanço de golfe.

mobilidade / flexibilidade

é importante não confundir mobilidade e flexibilidade.

mobilidade refere – se a quão bem você pode passar por uma amplitude de movimento (ROM) em um determinado movimento-ou seja,. o balanço do golfe.

a flexibilidade mede a ROM disponível em uma determinada articulação ou o quanto um determinado grupo muscular pode esticar, mas não avalia o quão bem você pode passar pelo próprio movimento real.

Tanto a mobilidade e a flexibilidade são importantes para o balanço do golfe e deve desempenhar um papel em seu campo de golfe de força e condicionamento do programa.

um dos melhores recursos que encontrei para aumentar a flexibilidade para o golfe é o programa Flexible in 15 Da Me and My Golf-um dos principais nomes do negócio de instrução de golfe online.

Flexible in 15 ensina como aumentar sua flexibilidade e aumentar a amplitude de movimento em seu swing com apenas três sessões de 15 minutos por semana! Você pode aprender mais sobre o programa Flexible in 15 aqui.

estabilidade / equilíbrio

para criar um balanço de golfe eficiente que maximize a velocidade e a potência, você precisa ter estabilidade e equilíbrio adequados.

por exemplo, uma perda de equilíbrio pode fazer com que você Balance muito em direção a um lado do corpo durante o backswing.

quando isso acontece, torna-se difícil voltar para o outro lado em seu downswing. Não só isso pode ser um dreno em seu poder, mas também torna difícil cronometrar o downswing e alcançar um ataque consistente.

é necessário um treinamento adequado para centralizar e estabilizar nossa massa ao redor de nossos quadris durante todo o balanço.

força

a partir dos nossos 30 anos, começamos a perder até 3% a 5% da massa muscular do nosso corpo a cada década.

o treinamento de força ajuda a retardar esse processo e preservar a massa muscular por mais tempo.

existem 2 maneiras principais de o treinamento de força aumentar a velocidade do taco:

desenvolvendo fibras do tipo II (contração rápida)-fibras musculares de contração rápida responsáveis por movimentos rápidos e poderosos, como corrida, levantamento de peso ou queda do balanço do golfe.

essas fibras podem ser desenvolvidas sem aumentar o tamanho dos músculos e ajudar a aumentar a explosividade.

aumentando o tamanho do músculo – simplificando, fibras musculares maiores são geralmente mais fortes e têm a capacidade de gerar mais força. Há um estigma de longa data no golfe de que músculos maiores afetarão negativamente o seu jogo.

no entanto, desde que você inclua mobilidade e flexibilidade no seu programa, isso não deve ser um problema.

taxa de desenvolvimento de força

isso simplesmente se refere à rapidez com que você pode gerar a força necessária para realizar o balanço do golfe.

claro, devido à curta duração do swing de golfe, queremos incorporar exercícios em nosso programa que gerarão força máxima no mínimo de tempo.

portanto, essas são as principais caixas que você deseja verificar ao iniciar um programa de fitness de golfe.

no entanto, se você não é um especialista em ciência do esporte, pode ser difícil criar um plano de treinamento de golfe eficaz e cronograma.

às vezes é bom quando alguém faz todo o planejamento para você. Dessa forma, tudo o que você precisa fazer é seguir as instruções para começar a ver os resultados.

Se você está interessado em verificar se um campo de golfe-programa de treinamento específico, que abrange todos os 5 destes elementos-chave durante o curso de 12 semanas (3 sessões de treino por semana), você pode fazer isso clicando no link abaixo:

Ajuste Para o campo de Golfe de 101

caso Contrário, aqui está um vídeo que leva você através de um simples campo de golfe de exercícios para a cabeça velocidade que você pode fazer em seu próprio:

Encontre o equipamento certo para o seu jogo

todos nós já ouvimos alguém dizer: “não é o equipamento, é o jogador.”

na maior parte, isso é verdade.

mas, às vezes, fazer ajustes simples no seu equipamento pode ter um efeito significativo no seu desempenho no percurso, especialmente quando se trata de maximizar a velocidade e a distância do clubhead.

Aqui estão algumas coisas para procurar:

eixos de golfe

escolher o eixo de golfe certo é extremamente importante para aqueles que procuram maximizar sua velocidade de cabeça de taco e acertar a bola de golfe mais longe.

se você estiver usando eixos de clube que são muito pesados para você, sua velocidade de balanço provavelmente será atingida. É por isso que pode ser uma boa decisão para alguns jogadores para olhar para ficar equipado com eixos de ferro grafite em oposição ao aço.

estes serão muito mais leves e permitirão que você balance o clube mais rápido.

da mesma forma, se seus eixos são muito rígidos, você vai lutar para alcançar todo o seu potencial em termos de velocidade clubhead. O flex adequado do eixo permitirá que você balance o clube sem esforço, mantendo a velocidade no ponto de impacto.

para saber mais sobre como selecionar os eixos certos do clube de golfe para o seu jogo, consulte o artigo abaixo:

escolhendo o eixo certo Do Clube de golfe para o seu jogo (Guia Completo)

ou sinta-se à vontade para navegar por alguns dos vários eixos de golfe disponíveis hoje.

Sapatos de golfe

surpreendentemente, muito poucas pessoas consideram como seus sapatos de golfe podem realmente ter um efeito sobre a velocidade do taco.

deixe-me explicar.

lembre-se mais cedo quando eu disse que a velocidade do clubhead começa do zero?

bem, para aproveitar totalmente a potência de rotação do balanço do golfe, você precisa ter certeza de que seus pés estão enraizados o mais firmemente possível no chão.

desta forma, eles podem “agarrar” o solo, proporcionando-lhe uma base sólida e ponto de pivô para o resto do seu corpo para relaxar.

Para entender melhor como a ligação para o chão impactos nossa capacidade de gerar taco de velocidade, imagine que você está levitando a poucos centímetros do chão quando você está balançando.Seria muito difícil fazer um balanço poderoso, certo?

neste caso, não há conexão com o solo e, portanto, nenhum ponto de pivô para começar a gerar energia.

é por isso que é importante que você selecione um par de sapatos de golfe com picos de qualidade que irá ajudá-lo a manter uma base estável.

além disso, tenha em mente que os picos suaves podem se desgastar rapidamente. É uma boa ideia substituí-los todos os anos, especialmente se você andar no campo de golfe.

se você acha que é hora de atualizar, eu recomendo verificar a seleção de sapatos de golfe no Global Golf.

eles estocam as principais marcas como Footjoy, Nike, Adidas e muito mais, e descobri que eles geralmente têm alguns dos melhores preços!

Golf clubhead speed FAQ

Qual é a velocidade média do clubhead para golfistas profissionais?

a velocidade média do clubhead para jogadores profissionais é de 114 mph no PGA Tour, 94 mph no LPGA tour e 135 mph para competidores de longa distância.

Qual é a diferença entre a velocidade do taco e a velocidade da bola?

a velocidade do taco refere-se à rapidez com que o taco está viajando no ponto de impacto, enquanto a velocidade da bola considera a rapidez com que a bola de golfe está viajando imediatamente após o impacto.

a velocidade da bola geralmente será cerca de 1,5 vezes mais rápida do que a velocidade da cabeça do taco.

tenha em mente, só porque você aumenta a velocidade do clubhead não significa necessariamente que você aumentará a velocidade ou a distância da bola.

por exemplo, porque você está balançando mais rápido, você pode não ser capaz de controlar o clube bem o suficiente para fazer contato com o ponto ideal.

Por Que minha velocidade do clubhead é tão lenta?

há uma série de coisas que podem estar impedindo você de aumentar a velocidade do seu clubhead:

• falta de força / poder.
• mobilidade/flexibilidade insuficientes
• equipamento inadequado.
• técnica pobre.
• limitações físicas.

para abordar essas questões, considere os pontos mencionados neste post.

o Takeaway…

se você está olhando para aumentar a sua velocidade clubhead por 10 mph, três métodos comprovados que você pode usar São:

• usando um dispositivo de treinamento de velocidade de balanço de golfe.
• após um programa de treinamento de fitness específico para golfe.
• certificando-se de que você está usando o equipamento certo para o seu jogo.

se você teve sucesso usando algum desses métodos ou tentou outras coisas que funcionaram para você, sinta-se à vontade para compartilhar na seção de comentários abaixo!