a confiança em um relacionamento é algo que todos buscamos e se baseia em muitos fatores, incluindo a confiança em seu parceiro. Existem, no entanto, muitos fatores psicológicos que nos ajudam a nos sentir confiantes em qualquer relacionamento. Nesta página, veremos como a auto-estima e a autoconfiança desempenham um papel importante em suas interações com os outros e o que você pode fazer para melhorar a confiança que sente em qualquer relacionamento.Sentir-se confiante e seguro pode melhorar os relacionamentos, porque é provável que você tenha uma opinião mais positiva sobre si mesmo e seu parceiro. Isso ajudará a tornar os tempos difíceis mais fáceis de lidar. Murray et al. (2000) afirmam que a confiança em um relacionamento vem da alta auto-estima.

sentir-se confiante e seguro pode melhorar os relacionamentos porque é provável que você tenha uma opinião mais alta sobre si mesmo e seu parceiro. Isso ajudará a tornar os tempos difíceis mais fáceis de lidar. Murray et al. (2000) afirmam que a confiança em um relacionamento vem da alta auto-estima e, portanto, de uma maneira de construir autoconfiança em um relacionamento.Como você se sente sobre si mesmo influencia como você se relaciona com os outros. Por exemplo, Morry (2009) em seu artigo escreve como a auto-estima afeta a forma como pensamos em nós mesmos e em nosso parceiro, e que a alta auto-estima tem um efeito positivo em nossos relacionamentos. Morry também descobriu que indivíduos com baixa auto-estima experimentaram menor satisfação no relacionamento. Mas por que exatamente isso é?

finalmente, entenda os métodos que você pode usar para construir sua confiança.

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como a auto-estima afeta a autoconfiança nos relacionamentos?

de acordo com Murray et al. (2000), aqueles com baixa auto-estima têm opiniões mais baixas sobre como seu parceiro os vê, enquanto aqueles com maior auto-estima acreditam que seus parceiros os veem de forma muito positiva, o que lhes dá autoconfiança no relacionamento. Se alguma coisa, eles superestimam como seu parceiro os considera, mas isso lhes dá maiores sentimentos de segurança do que aqueles que acreditam que seus parceiros não os consideram altamente. Esta é uma das principais razões pelas quais a auto-estima e a autoconfiança afetam os relacionamentos de forma positiva ou negativa.

outra razão pela qual a auto-estima afeta a autoconfiança nos relacionamentos é sugerida por Leary e Baumeister (2000). Eles explicam que uma maneira de entender a auto-estima é que é como nos valorizamos como adequados para grupos e relacionamentos sociais. A baixa auto-estima fará com que alguém acredite que não está equipado para lidar com relacionamentos e que não é visto como um parceiro adequado ou membro de grupos sociais. Em outras palavras, essas atitudes farão com que a autoconfiança seja alta ou baixa em relação à interação e aos relacionamentos com os outros.Além disso, Leary e Baumeister descrevem uma necessidade humana universal de pertencer a um grupo social e a uma necessidade de formar relacionamentos, mas se sentirmos falta de confiança em nossa capacidade ou adequação para formar essas relações, isso pode causar conflito entre sentir que não pertencemos, mas desejando que o fizéssemos. Yoshida (2013) afirma que os relacionamentos são mais satisfatórios para ambos os parceiros quando se sentem iguais. Isso sugeriria que, se uma das pessoas em um relacionamento se sente inferior de alguma forma, elas podem se sentir infelizes no relacionamento. É provável que isso possa resultar em um sentimento de falta de controle e provavelmente uma falta de confiança no parceiro inseguro. A auto-estima desse parceiro” menos igual ” pode cair e isso pode causar ressentimento e frustração no relacionamento. Existem apenas duas maneiras de superar problemas potenciais que poderiam resultar disso, ou o parceiro que experimenta os sentimentos negativos associados à falta de autoconfiança pode trabalhar em sua auto-estima e mudar seu pensamento, ou o parceiro “mais confiante” pode tentar ajudar o outro, deixando-o saber que eles são amados e valorizados no relacionamento. Ambos os casos exigiriam que os parceiros estivessem cientes do problema da confiança e também pudessem fazer algo para corrigi-lo.

Como A Autoconfiança Afeta Os Relacionamentos?Uma pessoa tende a se sentir feliz em um relacionamento quando se sente segura. Esse sentimento de segurança vem da autoconfiança que sentem como resultado da confiança em seu parceiro. Depois de vários estudos realizados por Collins (1996) e por Collins e Allard (1999), aqueles que se sentem seguros pensam melhor de seus parceiros quando seu comportamento é negativo, do que aqueles que se sentem inseguros. Aqueles que se sentiam seguros no estudo pareciam acreditar que seu relacionamento envolvia um forte senso de amor, Segurança e intimidade. Eles sentiram uma conexão mais forte com seu parceiro. As pessoas seguras geralmente se sentem melhor consigo mesmas e com os outros e têm mais autoconfiança. Como resultado, uma pessoa autoconfiante pode dar muito mais ao parceiro e isso provavelmente melhorará o relacionamento.Quando alguém se sente inseguro e carece de autoconfiança, é menos provável que responda de uma forma que aumente a intimidade e o amor dentro do relacionamento. A falta de autoconfiança aumenta os sentimentos de insegurança e pode diminuir a auto-estima. Isso pode criar emoções e comportamentos negativos que podem prejudicar um relacionamento. Este seria um bom momento para revisar como a autoconfiança e a auto-estima estão relacionadas para entender melhor a conexão.

um artigo interessante de Iskender (2018) discute como a autoconfiança social pode afetar os relacionamentos. Se uma pessoa tem pouca autoconfiança social, ela pode se sentir solitária emocional dentro de um relacionamento ou até mesmo evitar completamente as interações sociais. A pesquisa de Iskender realmente estudou como os sentimentos de solidão, autoconfiança e dependência da internet podem estar conectados e descobriu que eles estão interconectados muito de perto, pelo menos para estudantes do ensino médio.

o acima sugere que, mesmo que não haja problemas óbvios em um relacionamento, a falta de autoconfiança social em qualquer um dos Parceiros pode ser muito prejudicial para um relacionamento. Razões pelas quais incluir isso para se envolver efetivamente com um parceiro requer habilidades sociais, comunicação, honestidade e paciência. Quando alguém não tem confiança em si mesmo, o comportamento pode se tornar bastante negativo e a incapacidade de compartilhar ou expressar sentimentos pode criar barreiras.Vohs e Finkel (2006) explicam que as pessoas em relacionamentos podem ser divididas em três grupos; seguro, ansioso e inseguro. Aqueles que estão seguros acreditam que serão capazes de obter o apoio de que precisam de seu parceiro quando se sentirem estressados ou com problemas. A pessoa ansiosa não tem certeza da ajuda e resposta que os parceiros lhes darão, e os inseguros têm dificuldades com os relacionamentos porque não acreditam que um parceiro/ amigo lhes dará apoio suficiente quando precisarem. Este último grupo pode evitar relacionamentos próximos por causa dessa falta de confiança no apoio emocional dos outros.

geralmente analisamos como os relacionamentos de uma pessoa melhoram com mais autoconfiança, mas o inverso também é verdadeiro. Alguns parceiros criarão confiança na (S) outra(s) Pessoa (s) no relacionamento, e alguns podem diminuí-lo. Como Gabriel et al. (2007) aconselhar, é importante gastar tempo em amizades/ parcerias que fazem você se sentir mais confiante.

a razão pela qual os parceiros podem afetar a confiança um do outro, reside no que cada parceiro vê no outro e se isso ajuda a outra pessoa. Vohs e Finkel entram em alguns detalhes sobre como isso funciona. Eles explicam que cada parceiro pode dizer coisas positivas sobre seu parceiro, o que pode concordar com o que a outra pessoa deseja se tornar. Por outro lado, embora ele ou ela possa elogiar seu parceiro sobre algo, pode não estar em sintonia com o que essa pessoa quer ser. Por exemplo, um homem pode elogiar uma mulher por sua capacidade de administrar a casa e estar sempre lá para ele, mas ela pode desejar que as coisas sejam diferentes. Ela pode se ver como mais aventureira, como empreendedora ou como alguém que compartilha mais a responsabilidade com o marido pelas finanças. Ela pode não se ver idealmente como dona de casa e, nesse caso, seus comentários não são tão positivos e diminuem sua autoconfiança.Casais são mais felizes quando cada um dos parceiros incentivar uns aos outros a descobrir mais sobre si mesmos e elogiar uns aos outros quando reconhecem qualidades positivas que ajudam o outro a tornar-se mais como o seu eu ideal. Em suma, a autoconfiança é vital para quem deseja desenvolver relacionamentos saudáveis e felizes com os outros. Mas que medidas podemos tomar para construir mais autoconfiança para nos ajudar nesta área?

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como você pode construir autoconfiança em um relacionamento?De acordo com Yoshida (2013), a felicidade com os relacionamentos é uma das características mais importantes da satisfação com a vida. Qualquer coisa que você possa fazer, portanto, para se ajudar a se sentir mais confiante em seus relacionamentos tornará sua vida muito mais feliz.

Gabriel et al. (2007) vá ainda mais longe e diga que seus relacionamentos fazem de você quem você é. A maneira como interagimos com os outros tem muito a ver com nossa identidade pessoal e como nos vemos.

nesta seção, analisamos como você pode construir autoconfiança em um relacionamento e como isso melhorará sua vida de várias maneiras.

eu tenho escrito sobre como construir a auto-confiança neste mesmo sítio, por isso, veja os seguintes artigos para obter mais idéias e dicas que vão ajudar você:

• 30 Afirmações de Que Vai Melhorar a Sua Auto-Confiança
• 9 Jornal Solicita a Auto-Estima e Auto-Confiança
• Acredite que Você Pode e Você Vai

Agora, vamos continuar com algumas das melhores maneiras de construir a sua auto-confiança em uma relação.

prática Meditação Mindfulness

a meditação é algo que tem sido usado com sucesso em todo o mundo por milhares de anos e ainda é muito popular hoje. No entanto, a adição do treinamento de atenção plena à meditação realmente o ajudará a aprender a aceitar a si mesmo, seus sentimentos e emoções. Isso o ajudará a parar de julgar suas próprias ações ou sentimentos ou os dos outros. Isso realmente enriquecerá seus relacionamentos! Vá descobrir mais sobre meditação mindfulness e como você pode ouvi-los em seu telefone ou laptop.De acordo com Cayoun (2015), Buda ensinou a atenção plena que começa com a ideia de que o corpo e suas ações devem ser observados sem julgamento e que tomar consciência do momento é vital para o crescimento. Diz-se que a meditação Mindfulness tem 2500 anos e tem o objetivo de libertá-lo do pensamento inútil e da distração. Também foi demonstrado que a meditação pode prolongar sua vida e reduzir o estresse e a ansiedade, tudo útil para seus relacionamentos com os outros. Cayoun continua a descrever os benefícios da meditação mindfulness em seu livro. Eles incluem tornar-se menos crítico, experimentar um estado mental mais equilibrado, melhorar o enfrentamento e a compreensão das emoções e compreender e simpatizar com o sofrimento e os problemas dos outros. Tenho certeza de que você pode ver como os objetivos desta meditação se encaixam muito bem com o nosso objetivo de melhorar os relacionamentos.

Construa sua auto-estima

já mencionamos que a auto-estima é um fator vital em seus relacionamentos, e o fato de que construir a auto-estima é benéfico. Eu estabeleci este site em 1997 com o objetivo de ajudar os outros a construir mais auto-estima para que haja uma riqueza de conselhos sobre como fazer isso aqui. Eu recomendo que você vá conferir esta página para começar a construir sua auto-estima agora!

outra técnica que pode ser usada para construir confiança e beneficiar seus relacionamentos é praticar yoga.

tenha sua vida individual

enquanto estiver em um relacionamento significa que você e seu parceiro farão muitas coisas juntos, você não deve perder seus próprios interesses individuais. Seria um grande erro tentar fundir completamente sua vida com a de seu parceiro, porque é provável que você perca seu senso de identidade. O psicólogo Sol Gordon aconselha em seu livro ” Como você pode saber se está realmente apaixonado?”é melhor você se acostumar a estar sozinho e a ser autossuficiente antes de entrar em um relacionamento com outra pessoa.

seja o parceiro que você quer que o outro seja

você recebe de volta o que você dá, então dê positivamente e então a positividade provavelmente voltará para você. Tanto quanto possível, concentre-se nos aspectos positivos de você e de seu parceiro. Quando você fizer isso, você construirá autoconfiança. Em vez de criticar seu parceiro, Elogie-o, mas certifique-se de que ele seja genuíno. Na maioria das vezes, você receberá elogios e encorajamento de volta.

mesmo se você estiver em um relacionamento de longa distância ou possivelmente ligado on-line em um site de namoro como Happymatches, você precisa manter suas conversas positivas ao conversar on-line ou escrever e-mails uns aos outros. Você deve ser lento para julgar ou criticar quando eles não chamam como eles disseram que fariam. Sempre ouça seu lado da história e seja o mais empático possível.

tente auto-hipnose

como esta ferramenta natural pode ajudá-lo? Bem, é uma maneira simples e fácil de se conectar com o poder de sua mente para se curar ou mudar seu comportamento e emoções quando você encontra desafios em sua vida. É uma maneira de superar medos, relaxar e é muito semelhante à meditação, conforme explicado acima. Eu escrevi esta página tudo sobre auto-hipnose, que irá apresentá-lo aos seus benefícios e também oferece-lhe a oportunidade de baixar alguns áudios incríveis que podem aumentar a sua auto-confiança, aumentar a sua auto-estima e vai abrir um novo mundo de mudança positiva e esperança para você. Então, se você não usou a auto-hipnose, Experimente hoje!

assumir a responsabilidade

existe outro fator importante que afeta a autoconfiança. Neste artigo de Benebou e Tirole (1999), um ponto importante é feito que, quando recebemos ajuda, esquecemos qualquer esforço que possamos ter feito e, se uma pessoa recebe muita ajuda de outra, pode perder a autoconfiança em sua própria capacidade de resolver os problemas que enfrenta. Poderíamos imaginar isso no contexto de um relacionamento em que um parceiro pode fazer muito pelo outro. Embora uma pessoa possa fazer bem esse significado, ela pode destruir a confiança de seu parceiro em sua própria capacidade. Isso pode levar a pessoa que está constantemente sendo ajudada a se tornar dependente do outro.Portanto, não há problema em receber ajuda de seu parceiro, mas não se esqueça de que você deve assumir a responsabilidade por sua própria vida e por seus problemas pessoais. Com responsabilidade vem uma confiança em si mesmo que pode transformar seu caráter e melhorar não apenas sua autoconfiança, mas também seu nível de auto-estima.

seja fiel a si mesmo

quanto mais perto você estiver em um relacionamento com seu verdadeiro eu, mais autoconfiança você terá (Gabriel et al. 2007). Então, ser você mesmo e aderir aos seus valores fará com que você sinta que é o verdadeiro você no relacionamento, o que lhe dará maior segurança e um sentimento positivo. Apenas saber que seu parceiro ama e respeita você por quem você realmente é é muito reconfortante. Além disso, é muito mais fácil e menos estressante viver honestamente e não ter que criar uma pessoa diferente para se sentir confortável em um relacionamento. A única desvantagem é que para viver autenticamente e mostrar ao seu parceiro o verdadeiro Risco que você requer e você precisa ter confiança para fazer isso.

há muito mais maneiras de construir a sua auto-confiança que eu não quero repetir aqui, então por favor visite esta página preenchido com minhas melhores dicas para se tornar mais auto-confiante hoje. Desejo-lhe o melhor do sucesso!

• Benabou, R., & Tirole, J. (2000). Autoconfiança: estratégias intrapessoais.
• Cayoun, Ba (2014). Mindfulness-TCC integrado para o bem-estar e crescimento pessoal: quatro passos para melhorar a calma interior, autoconfiança e relacionamentos. John Wiley & Filhos.
• Gabriel, S., Renaud, J. M., & Tippin, B. (2007). Quando penso em você, Sinto-me mais confiante em mim: o eu relacional e a autoconfiança. Jornal de Psicologia Social Experimental, 43( 5), 772-779.
• Iskender, M. (2018). Investigação dos efeitos da autoconfiança Social, solidão Social e variáveis de solidão emocional familiar no vício em Internet. Malaysian Online Journal of Educational Technology, 6(3), 1-10.
• Leary, M. R., & Baumeister, R. F. (2000). A natureza e a função da auto-estima: teoria do Sociômetro. Em avanços na psicologia social experimental (Vol. 32, pp. 1-62). Imprensa Acadêmica.
• Morry, M. M. & Sciangula, A., (2009). Auto-estima e consideração percebida: como me vejo afeta a satisfação do meu relacionamento. O Jornal de Psicologia social, 149(2), 143-158.(2009). Auto-estima e consideração percebida: como me vejo afeta a satisfação do meu relacionamento. O Jornal de Psicologia social, 149(2), 143-158.
• Murray, S. L., Holmes, J. G., & Griffin, D. W. (2000). A auto-estima e a busca pela segurança sentida: como a consideração percebida regula os processos de apego. Jornal de personalidade e Psicologia social, 78( 3), 478.
• Owens, T. J. (1993). Acentuar o positivo – e o negativo: repensar o uso da auto-estima, autodepreciação e autoconfiança. Social Psychology Quarterly, 288-299.
• Simpson, J. A., Fletcher, G. J., & Campbell, L. (2001). A estrutura e função dos padrões ideais em relacionamentos próximos. Blackwell handbook of social psychology: processos interpessoais, 86-106.
• Yoshida, E. M. (2013). Compreender como a decisão e a confiança no relacionamento predizem a satisfação no relacionamento.
• Vohs, K. D., & Finkel, E. J. (Eds .). (2006). Auto e relacionamentos: Conectando processos intrapessoais e interpessoais. Guilford Press.