bolhas muitas vezes amaldiçoam uma viagem de caminhada, mesmo aquelas viagens que são apenas algumas milhas em terreno plano. Durante uma caminhada, uma pequena e minúscula bolha geralmente se transforma em uma ameaça inchada e dolorosa-resultando em uma miserável viagem de caminhada enquanto o caminhante manca desajeitadamente para casa.

Carneiros não Tem de se Preocupar com Bolhas

Prevenção de bolhas requer tanto bem-equipado botas de caminhada e de qualidade caminhadas meias.

não é bom caminhar em um par de botas de $300 enquanto usa uma meia de algodão. E não é bom caminhar com uma bota mal ajustada enquanto usa a melhor Meia de caminhada disponível. Evitar bolhas começa com o uso de uma bota bem ajustada e uma meia de caminhada dedicada.

para ajudar os caminhantes em Montana (e em outros lugares) a desfrutar de caminhadas sem bolhas, montei este artigo com base na minha própria experiência suada em batalhas passadas com bolhas.

este artigo aborda os seguintes tópicos:

a importância da Meia de caminhada

embora eu não tenha dados para provar minhas suspeitas, suspeito fortemente que a principal causa de bolhas entre os caminhantes seja o uso de má adaptação ou simplesmente o “tipo errado” de meia. Antes de examinar métodos para ajustar botas de caminhada para evitar bolhas, é crucial que um caminhante use a meia certa. Afinal, é a meia—não a bota-que está contra a pele. E é o atrito da meia contra a pele que causa bolhas.

diga não às meias de algodão

Regra # 1 quando se trata de meias para caminhadas é sempre usar meias de caminhada dedicadas. Nunca use meias de algodão. Periodo.

usar meias de algodão para caminhadas é tão ruim que os caminhantes têm uma chance melhor de evitar bolhas ao não usar meias do que usar uma meia de algodão. Sim, meias de algodão são tão ruins.

por que as meias de algodão são tão terríveis? As meias de algodão são horríveis para caminhadas porque rapidamente se molham (o algodão retém e absorve o suor), se amontoam dentro da Bota e depois esfregam contra a pele dos caminhantes. Lembre-se, a meia esfregando contra a pele é o que causa bolhas. Meias de caminhada dedicadas, como as feitas pela Smartwool, Thorlos & Wigwam, reduzem ou eliminam substancialmente esse problema.

Os Muitos Benefícios das Caminhadas Meias

Primeiro, dedicado caminhadas meias fornecer adicionais significativos de preenchimento para os pés—particularmente em áreas de alto impacto (como o calcanhar, a bola do pé, e a parte superior do pé abaixo de onde o boot é atado). Este preenchimento, além de ajudar a prevenir bolhas, também aumenta significativamente o conforto e alivia o problema do “pé dolorido” frequentemente encontrado em caminhadas mais longas ou caminhadas em terrenos rochosos.

em segundo lugar, meias de caminhada dedicadas são feitas de vários materiais naturais (Smartwool) ou sintéticos (Thorlos & Wigwam) que não absorvem água. Em vez disso, as meias de caminhada transferem a água do pé para o tecido da Bota (onde ela se dissipará se a bota for uma bota de Caminhada Respirável de qualidade). Em suma, uma meia de caminhada dedicada mantém o pé dos caminhantes seco, deixando o pé respirar. E um pé seco é uma necessidade para caminhadas sem bolhas.

Uma Meia De Caminhada SmartWool. O melhor amigo de um caminhante.

finalmente, as meias de caminhada são mais grossas e muito mais fortes do que as meias de algodão. Mesmo as meias de caminhada mais finas não “se agrupam” dentro da Bota de caminhada (com meias de algodão, ter a meia “agrupada” pelos dedos dos pés é um problema comum e muitas vezes leva a bolhas desagradáveis que não são facilmente tratadas ao longo da trilha).

minhas meias de caminhada favoritas são feitas por Smartwool, Thorlo e Wigwam. Eu uso essas meias para todas as caminhadas, sejam curtas ou longas, e independentemente do terreno. Feito de lã merino premium, As meias Smartwool são muito confortáveis e bastante macias. Por outro lado, as meias Thorlo e Wigwam são criações sintéticas-mas funcionam tão bem para caminhadas.

as meias de caminhada não são baratas, pois custam entre US $10 e US$20 por par, dependendo da espessura da meia. Mas eles valem cada centavo gasto.

Então qual marca obter? E qual é realmente a diferença entre eles? Uma revisão detalhada sobre esses três tipos diferentes de meias de caminhada é abordada em outro artigo neste site—o Guia de meias de caminhada.

para um resumo rápido, as meias Smartwool são de longe as meias mais macias e as mais “aconchegantes.”No entanto, as meias Smartwool não têm a durabilidade encontrada nas meias Wigwam e Thorlo, já que a lã merino não é o tecido mais durável do planeta.

para caminhadas gerais no verão, minha preferência pessoal é usar meias de caminhada sintéticas mais finas de Thorlos ou Wigwam, pois acho que as meias sintéticas mais finas são mais duráveis do que as meias de caminhada Smartwool mais finas. Para o tempo mais frio, eu uso as meias Smartwool de peso médio ou pesado, pois são tão quentes e macias e funcionam tão bem para “uso interno” quanto para caminhadas ao ar livre.As meias Smartwool, Thorlo e Wigwam estão amplamente disponíveis online. Em particular, a Amazon quase sempre tem a seleção completa de estilos e tamanhos em estoque.

outros varejistas on-line que geralmente vendem muitos, mas não necessariamente todos, estilos dessas meias incluemesportes de montanha orientais, Campsaver, REI e outros varejistas ao ar livre on-line que vendem equipamentos técnicos de qualidade.

quebrando em uma bota& laço adequado

todas as botas de caminhada ou sapatos de caminhada precisam de um período de invasão. Quanto tempo dura o período de invasão depende do que a bota/sapato é feito. As botas de caminhada de couro mais antigas, mas ainda amplamente utilizadas, são notórias por longos períodos de invasão, uma vez que o couro precisa se esticar para se adequar melhor ao pé dos caminhantes.

sim, mesmo o Respirável, Tecido Caminhadas Botas e sapatos precisam de um período de arrombamento. O período de invasão não é tão longo, mas ainda existe.

devido à necessidade de um período de arrombamento, para evitar bolhas, os caminhantes devem evitar sair em longas caminhadas robustas com botas novas. Para botas de couro, faça muitas, muitas caminhadas mais curtas no terreno nivelado a moderado—enquanto embala alguns moleskins por precaução. Para botas de caminhada de tecido e sapatos de caminhada, simplesmente caminhar pela cidade por algumas horas é tudo o que é necessário para quebrar novas botas.

uma vez que uma bota é quebrada, em seguida vem a necessidade de amarrar corretamente uma bota. Uma bota não amarrada o suficiente permite que o pé se contorça dentro da Bota, criando pontos quentes e bolhas. No entanto, um caminhante precisa evitar apertar demais a bota. Uma bota muito apertada faz com que o pé inche, levando a muitas sensações dolorosas e desagradáveis.

por causa disso, um caminhante precisa experimentar vários graus de aperto para encontrar o “ponto ideal.”Além disso, lembre-se de que o aperto muitas vezes precisa ser ajustado durante a caminhada também.

resgatar uma bota de caminhada usando inserções

prevenir bolhas requer uma bota adequada. Uma bota de encaixe ruim é uma receita para bolhas. No entanto, se a bota se encaixa quase bem, mas causa alguns pontos quentes (onde a pele fica quente devido à inicialização esfregando-a) em subidas de subida/descida, uma cura para isso é usar inserções de inicialização de caminhada. As inserções de inicialização de caminhada entram na bota e removem parte (e às vezes Toda) do espaço morto que faz com que o pé de um caminhante se mova na bota.

eu fiz isso com minhas botas de caminhada favoritas e funcionou muito bem. Em subidas íngremes e subidas, senti manchas quentes se formarem no meu calcanhar, levando a pequenas bolhas ao longo de longas caminhadas, a menos que cobertas por moleskins. Usando inserções removeu os pontos quentes (embora eu tivesse que afrouxar com que força as botas estavam atadas).

assim, um caminhante que possui uma bota que se encaixa bem não deve jogá—los fora apenas por causa da bolha ocasional-especialmente se as bolhas se formarem ao subir ou descer. Em vez disso, o caminhante deve personalizá-los com uma inserção. Muitas vezes, o uso de uma inserção resolverá todos os problemas de bolha.

as inserções de caminhada estão amplamente disponíveis online. A Amazon, como de costume, carrega uma ampla seleção de inserções de inicialização de caminhada.

outros varejistas on-line que vendem inserções de inicialização de caminhadas dedicadas incluem REI, Eastern Mountain Sports, Campsaver e a maioria dos outros varejistas on-line que vendem equipamentos de qualidade ao ar livre.

Perder Peso…Ganhar bolhas

é um triste fato da vida. O pé de uma pessoa pode mudar de tamanho mesmo muito tempo depois que uma pessoa deixou sua adolescência para trás. Em particular, uma mudança no peso geralmente causa uma mudança notável no tamanho/forma do pé—especialmente na largura. Por exemplo, alguém que perde 50 quilos muitas vezes descobre que suas botas ficam bastante soltas devido à perda de gordura. Embora a mudança no tamanho do pé seja pequena em comparação com outras partes do corpo, lembre-se de que mesmo pequenas mudanças no tamanho/forma do pé levam a diferenças dramáticas em quão bem uma bota se encaixa. Ao montar uma bota de caminhada, é uma batalha de “milímetros.”

se uma pessoa teve uma grande mudança de peso (seja para cima ou para baixo), é inteiramente possível que seu par favorito de botas possa estar “além do salvamento.”Embora o uso de inserções de inicialização às vezes possa ajudar, muitas vezes a perda de peso significativa simplesmente encolhe tanto o pé que até mesmo as inserções de inicialização não podem resgatar uma bota.

por causa disso, indivíduos que perderam peso significativo não devem perder dinheiro ou tempo tentando resgatar um velho par de botas. Em vez disso, eles devem comemorar sua perda de peso comprando um novo par de botas que se encaixa em seu pé recém encolhido.

Moleskins – o melhor amigo de um caminhante

apesar de seu nome estranho, moleskins é o melhor amigo de um caminhante e deve fazer parte de qualquer pacote de caminhantes. Moleskins, para aqueles que não estão familiarizados com eles, são bandagens para bolhas. Moleskins—quando usado corretamente-cubra pontos quentes ou bolhas no pé, evitando assim que a meia/bota esfregue contra a pele e inflame ainda mais uma bolha.

idealmente, o método “como usar Moleskins” é aplicá-los na pele sempre que um caminhante sente um ponto quente se desenvolvendo e muito antes de uma bolha completa se desenvolver. De fato, muitos caminhantes frequentes aplicam moleskins em” pontos quentes frequentes ” antes mesmo de a caminhada começar—evitando assim que quaisquer problemas de bolha ocorram durante a trilha.

todos os caminhantes devem carregar moleskins em todas as caminhadas, exceto as mais curtas. Moleskins são baratos e podem fazer a diferença entre uma caminhada feliz e um passeio miserável.

Moleskins estão amplamente disponíveis on-line e off. A maioria das farmácias, como Walgreens, os vende. No entanto, pelo preço pago pelos moleskins na Walgreens, os caminhantes podem pegar um kit de Primeiros Socorros Blister. Esses kits contêm não apenas os moleskins, mas também geralmente incluem tesouras, fita adesiva e uma pequena bolsa de transporte por cerca de US $10. Esses kits de Primeiros Socorros blister estão disponíveis na Amazon.

Ver Bolha Kits de Primeiros Socorros na Amazon

Topo