na cultura de hoje, o peso pode ser um assunto sensível, especialmente para crianças e adolescentes. O desejo de ser magro está atingindo crianças em idade escolar, já que meninas de até 6 anos expressam preocupações sobre sua imagem corporal e ganho de peso.

decidir como abordar questões de peso com os jovens merece atenção cuidadosa; Como você lida com o tópico pode ter implicações sérias e ao longo da vida. Aqui estão algumas dicas para discutir o peso com as crianças e o que fazer se uma criança abordar o assunto.

incentivar o diálogo aberto. Vá em frente e converse com seus filhos sobre peso e incentive-os a compartilhar seus pensamentos e sentimentos sobre a imagem corporal sempre que surgirem. Quando as crianças discutem sentimentos sobre o peso com você, certifique-se de ouvir e reconhecer que os sentimentos são reais. Se você teve experiências semelhantes, pode ajudar a compartilhá-las. Explique que as pessoas vêm em todas as formas e tamanhos diferentes e você ama seu filho, não importa o que aconteça.

não faça comentários negativos. Julgar seu próprio corpo ou do seu filho pode resultar em efeitos prejudiciais duradouros para a imagem corporal do seu filho e relacionamento com a comida. Dê um bom exemplo para as crianças na maneira como você fala sobre seu próprio corpo, bem como sobre os outros. Pule a atração da dieta da moda você mesmo.

tomar medidas. As crianças aprendem rápido e aprendem melhor pelo exemplo. Ensine hábitos infantis que ajudarão a mantê-los saudáveis para a vida. Em geral, se seu filho é maior de idade ou mais jovem e você tem algumas preocupações com o peso, não fale sobre isso; basta começar a fazer mudanças no estilo de vida em família. A melhor coisa que você pode fazer é tornar mais fácil para as crianças comerem com inteligência e se moverem com frequência. Sirva refeições familiares regulares e equilibradas e lanches. Limite o tempo que seu filho passa assistindo televisão ou jogando videogame. Procure maneiras de passar diversão, tempo ativo juntos.

evite o jogo da culpa. Nunca grite, grite, suborne, ameace ou Pune crianças sobre peso, comida ou atividade física. Se você transformar esses problemas em campos de batalha pai-filho, os resultados podem ser prejudiciais. Vergonha, culpa e raiva são configurações para o fracasso. Quanto pior as crianças sentem sobre seu peso, maior a probabilidade de comerem demais ou desenvolverem um transtorno alimentar.

uma frente unida. Como em qualquer outra questão importante, certifique-se de que os pais e outros parentes importantes estejam na mesma página. Mensagens mistas sobre peso podem ter consequências prejudiciais à saúde.

converse com seu médico. Se um profissional de saúde mencionar uma preocupação com o peso do seu filho, fale com o profissional em particular. Discuta preocupações específicas sobre o padrão de crescimento do seu filho e peça sugestões sobre como fazer mudanças positivas nos hábitos alimentares e níveis de atividade da sua família.

procure aconselhamento. Para crianças e adolescentes, confira programas locais e profissionais especializados em jovens. Procure um nutricionista nutricionista registrado com especialidade em pediatria. Muitos hospitais e clínicas têm programas abrangentes com educação e atividades para crianças e familiares adultos. Algumas dessas opções podem ser cobertas pelo seu plano de seguro de saúde.

foco na saúde sobre o peso. A chave é considerar o quadro geral de saúde do seu filho, não o peso. Se sua família começar a comer melhor e se mover mais, seus filhos podem “crescer” em seu peso à medida que sua altura aumenta. Elogie seus filhos em comportamentos de estilo de vida, como escolher jogar fora em vez de jogar videogames por dentro, em vez de perder alguns quilos.

o que fazer se seu filho disser: “Eu sou tão gordo.”

aprenda de onde vieram os pensamentos sobre sentir gordura. Um amigo ou colega de classe provocou seu filho sobre peso? Outro parente mencionou o tamanho da barriga ou coxas do seu filho? Seu filho está se sentindo envergonhado de ter roupas confortáveis? Havia algo na televisão ou online sobre crianças com excesso de peso? Talvez alguns esportes sejam difíceis para o seu filho, ou talvez sejam escolhidos por último para as equipes. Esses problemas frustrantes e dolorosos são comuns entre crianças de todos os tamanhos.

se outra criança ou um adulto estiver intimidando seu filho, enfrente a situação diretamente e o mais rápido possível. Se o peso, a alimentação e a atividade do seu filho forem normais e adequados à idade, tranquilize-o e não se concentre no peso.

se o seu filho está “acima do peso”

a perda de peso entre as crianças pode interferir no seu crescimento e impactar negativamente a sua imagem corporal e relação com a comida, por isso é importante trabalhar com o seu pediatra e um nutricionista nutricionista registrado. Escolha algumas mudanças específicas que você pode fazer nos hábitos alimentares e de atividade de sua família e, em seguida, defina metas realistas.

esteja ciente de que cada família é diferente e a mudança ocorre lentamente, então seja paciente e lembre-se de que há muito mais na saúde do que no peso.