pára-nos se isso soa familiar: era uma vez, você era sociais cara que tinha não apenas um, mas alguns distintos círculos de amigos. Amigos do trabalho. Amigos da Faculdade. Amigos do ensino médio. Você saiu nos fins de semana, foi em viagens juntos, deu jantares, foram talvez até nos casamentos um do outro. Mas quando você envelheceu, esses círculos começaram a encolher. As crianças vieram. Novos empregos foram adquiridos. As pessoas mudaram-se. A vida aconteceu. Nunca foi discutido, e não houve grandes festas de despedida. Era apenas uma espécie de coisa natural. Agora, esses amigos existem principalmente em tópicos de texto em grupo; talvez vocês se vejam uma vez em uma lua azul. É uma chatice, mas faz parte da vida. Então agora você precisa enfrentar uma das perguntas mais desconcertantes que um homem moderno enfrenta: Como faço amigos quando adulto?

os Homens são notoriamente ruins em fazer amigos. Culpe ideias antigas de masculinidade. Embora a amizade seja uma necessidade humana fundamental, os homens são desencorajados a aprender as ferramentas necessárias para mantê-la. “Nós não os modelamos, encorajamos ou agimos como se fosse normal”, diz Shasta Nelson, especialista em amizade que explorou os meandros de relacionamentos não românticos, em livros, apresentações e parcerias com empresas como o Facebook.

Isso torna as coisas difíceis. Isso também significa que é mais provável que nos apoiemos em nossos cônjuges. “Os homens têm menos amizades e menos apoio social do que as mulheres”, Dr. Will Courtenay, um psicoterapeuta e figura de liderança no campo da masculinidade explicado anteriormente a paternal. Isso, por sua vez, faz com que muitos homens recorram ao parceiro ou cônjuge para obter apoio. “Quando um homem se torna pai — e seu parceiro ou cônjuge se torna mãe-ele perde muito do apoio e da atenção que está acostumado a receber da única pessoa em quem mais confia.”Uma situação ideal não é essa.

A verdade da questão é esta: É crucial reconhecer que a amizade é um difícil, mas importante para a perseguição. Todos nós precisamos de amigos para se apoiar, para compartilhar, para ajudar, para tomar uma cerveja com. E nossos filhos precisam de nós para modelar como são as boas amizades. O problema é que, quando percebemos que precisamos de amigos, não sabemos por onde começar. Felizmente, com ajustes de mentalidade e etapas pequenas, mas importantes, você pode fazer as conexões necessárias. Aqui estão algumas dicas de especialistas para fazer novos amigos quando adulto.

aceite que você precisa de um amigo

“reconheça que a amizade é uma necessidade humana.”Nelson diz. Você precisa de alguém para conversar e se sentir conectado, além de apenas sua esposa. Caso contrário, seu bem-estar mental sofre e você provavelmente coloca um fardo injusto em sua esposa para ser tudo para você. É imperativo aceitar isso e estar confortável com isso.

parece óbvio, mas o primeiro passo para fazer amigos, é admitir que você precisa para fazer amigos. Isso pode ser difícil se você foi condicionado a associar intimidade emocional à fraqueza. “Você precisa se dar permissão contínua de que isso é normal, isso é saudável”, diz Nelson.

Saia de sua casa (e sua cabeça)

você não vai conhecer novas pessoas em sua sala de estar Assistindo Binge serviço de streaming comédias e podcasts. Ted Lasso é um cara legal, claro, mas ele é fictício. E enquanto as coisas que você deve saber caras são chillers totais, eles não são seus verdadeiros amigos. Você está se prendendo ao que os psicólogos chamam de relacionamento parasocial, onde as pessoas investem tempo, energia e emoção em pessoas que provavelmente não sabem que você existe. Sente-se confortável no momento, mas esse sentimento vem ao custo de relacionamentos mais gratificantes no futuro. “Eles não levam a como queremos nos sentir, o que está conectado”, diz Nelson.

Peixes onde você sabe que os peixes são

as pessoas formam laços quando se vêem regularmente. Nos primeiros estágios de fazer amigos, isso significa academias, igrejas, clubes e outros espaços onde as pessoas se reúnem rotineiramente. Isso implicará em algumas pesquisas sobre eventos locais que são adequados para você. Suba no Meetup. Acesse a página do reddit da sua área. Trabalhar. Dave Grammer, um terapeuta de Los Angeles especializado em Saúde mental masculina, recomenda ter aulas. “Fique por perto para tentar conversar com as outras pessoas da classe”, diz Grammer. “É um pouco estranho no começo, mas os benefícios superam em muito a ansiedade.”

dê a si mesmo Permissão para ser vulnerável

os homens aprendem a evitar a intimidade emocional fora do namoro e do casamento. “É uma necessidade humana, mas condicionamos os homens a pensar que o único lugar que é seguro para eles obterem necessidades íntimas atendidas é no romance”, diz Nelson. “E, portanto, não permitimos que os homens obtenham algumas de suas necessidades mais próximas e significativas, exceto relacionamentos românticos. Homens, acrescenta Grammer, são esperados para poder através de tudo o que surge e não ser incomodado por nada, assim, falar com um amigo do sexo masculino sobre ser assustado ou ferido é desencorajado. Superar o tabu social em falar sobre essas emoções é a chave para converter conhecidos amigáveis Em amigos reais.

se Reconectar com Velhos Amigos

Se você está sozinho e não pode ligar a novas pessoas, a alcançar amigos de longa data você já caiu fora de contato com. As apostas são menores do que se conectar com alguém novo. Mesmo que a amizade não reacenda totalmente, isso pode ajudar a reduzir a ansiedade em alcançar novos amigos em potencial. Olhe para ele como uma amizade sparring jogo antes do evento cartão de título de fazer um novo amigo.

identificar pessoas que compartilham seus interesses peculiares

Hobbies são espadas de dois gumes em relação às amizades. Muitas vezes, são atividades solitárias, envolvendo horas de intensa e feliz concentração. Mas, por mais agradáveis que sejam, eles te afastam do mundo. A menos que, ou seja, você aproveite-os para conectá-lo com as pessoas. Se você é apaixonado por uma atividade de nicho ou subcultura, esteja em sintonia com os sinais dela. Aquela coisa que você ama fazer sozinho pode ser uma conexão fácil com um novo amigo.

“fiz um novo amigo próximo durante a pandemia porque quando estava com meus filhos e cachorro”, diz Grammar. “Eu vi alguém construindo uma mesa em sua garagem e só fui falar com eles sobre isso. Eu sou um marceneiro amador e isso nos deu um ótimo ponto de partida para conversas.”

diminuir o domínio

graças à pressão social para se conformar aos papéis de gênero, inseguranças individuais, a vida sob o capitalismo de estágio final do estado e o valor de um livro de outras razões, as introduções masculinas são impulsionadas pelas necessidades mútuas de estabelecer o status Alfa. Infelizmente, essa batida no peito impede a formação de amizades. Queremos ser amigos de pessoas que nos fazem sentir bem, não de artistas e auto-promotores constantes. “A ciência Social nos diz que, para sermos saudáveis, precisamos de cinco interações positivas para cada interação negativa”, diz Nelson.

Ser Curioso Sobre as Pessoas

Quando encontram pessoas pela primeira vez, você está tentando obter para realmente conhecê-los, ou você está apenas tentando slot-los em uma categoria? Uma maneira fácil de dizer é a rapidez com que você pergunta sobre o trabalho deles. Christian Busch, diretor do Programa de economia Global da Universidade de Nova York e autor do livro The Serendipity Mindset: the Art and Science of Creating Good Luck, diz que durante as apresentações, perguntar às pessoas o que elas fazem não é suficiente. “Aproxime-se de cada pessoa e de cada interação com a curiosidade”, diz Busch. “Todo mundo tem uma história para contar, e temos mais sobreposições com as pessoas do que pensamos.”

em vez de levar as pessoas a expressar pontos de bala do LinkedIn, Busch sugere fazer perguntas como ” o que você acha mais interessante?””O que te inspira sobre xyz ou” por que você entrou no campo xyz?”isso entrelaça interesses fundamentais sobre as pessoas em conversas. “Haverá muitas sobreposições ‘surpreendentes’ quando discutirmos paixões e interesses subjacentes, em vez de empregos e posições de nível superficial”, diz Busch.

Dizer ‘Sim’ Mais

o conforto Interno e a inércia poderoso puxa, especialmente em um COVID mundo. É importante libertar-se. Quando as pessoas nos convidam para jogar golfe, acampar, remar ou tomar uma bebida, é comum resistir e ver apenas a desvantagem. Lute contra esse instinto e diga sim com mais frequência. Claro que você pode estar cansado no dia seguinte, mas as vantagens valem a pena. Michelle Wax, fundadora do American Happiness Project, diz que construir amizades é semelhante ao namoro. “É tudo sobre abrir sua mente para novas experiências, a fim de se conectar com novas pessoas.”Isso significa que, ao se envolver em novas experiências, pode ajudar a pensar em se conectar com as pessoas como um objetivo secundário. “A chave aqui é participar de eventos ou se envolver em organizações que são intrigantes para você, de modo que, não importa se você se conecta com alguém ou não, está agregando valor e satisfação em sua vida”, diz Wax. Se todos na sua primeira aula de culinária são um cobertor molhado, você pode ter se apaixonado tanto por refogar que o perseguirá ainda mais, o que acabará levando ao chef sous que você precisa ao seu lado.

seja tenaz sobre sair

consistência, neslon aponta, está no coração de amizades significativas. Se você está apenas ocasionalmente fazendo check – in com amigos, provavelmente está compartilhando apenas de uma maneira superficial. Você dá uma ampla visão geral dos eventos da vida sem compartilhar aspectos da vida interior um do outro. Como resultado, nada de conseqüência acontece nessas interações-nenhuma pessoa aprende nada, revela nada significativo ou chega a uma nova conclusão. Trabalhe para ser vulnerável e ofereça uma visão sobre quem você é. Esses ricos momentos de amizade só ocorrem quando vemos as pessoas com frequência e não apenas nos familiarizamos com elas, mas também nos sentimos confortáveis com elas.