você já quis tentar ficar sóbrio por 30 dias? Aqui está sua chance de obter ajuda com isso. A Sobriety Solutions tem o prazer de anunciar o #30DaySoberChallenge.
encorajamos as pessoas que tentam ficar sóbrias para ir às redes sociais e compartilhar seus fracassos, sucessos, desafios e triunfos com sobriedade! Utilize as hashtags # 30daysoberchallenge e # SobrietySolutions para que você possa compartilhar sua história. Compartilhar sua história não só ajudará a mudar sua vida, mas ajudará a melhorar a vida de muitos outros! Então vamos começar o #30DaySoberChallenge!
o abuso de drogas e álcool é desenfreado nos EUA e em todo o resto do mundo. Especialistas estimam que até 17% dos homens e 8% das mulheres atenderão aos critérios de alcoolismo em algum momento de suas vidas.
você está lutando contra o vício? Você quer ficar sóbrio, mas não tem certeza de por onde começar ou como ficar sóbrio fisicamente, emocionalmente, mentalmente e espiritualmente? Sobriety Solutions é um centro de tratamento de reabilitação de álcool com locais na Pensilvânia e Nova Jersey. Nossos Programas ambulatoriais intensivos estão comprovados para funcionar e estamos aqui para ajudar 24/7.
se você ou um ente querido estão sofrendo de dependência de álcool, então queremos que você pare de ler e ligue para a Sobriety Solutions em (833) 880-4357. Este artigo pode ajudar, mas não há substituto para o tratamento de abuso de álcool.Há muitas coisas que você pode fazer para manter sua sobriedade, começando com o físico. Continue lendo para algumas dicas que ajudarão você a descobrir como ficar sóbrio por 30 dias.
o que acontece após 30 dias de sobriedade?
antes de mergulhar nas maneiras específicas que você pode ficar fisicamente sóbrio por 30 dias. Vamos falar sobre o que acontece com o seu corpo depois de ficar sóbrio por 30 dias.Algo que impede muitas pessoas de perseguir a sobriedade é um medo do desconhecido. Os viciados querem saber o que esperar e estar preparados para quando desistirem de sua droga de escolha. Eles podem encontrar-se pesquisando “30 dias sóbrios o que esperar”.
não vamos cobri-lo com açúcar. Haverá desafios quando você começar sua jornada de sobriedade. Haverá momentos em que você não se sente muito bem fisicamente. Felizmente, porém, os benefícios que você experimentará estar sóbrio por 30 dias superarão em muito os negativos.
quando você conhece os benefícios físicos quando você dá álcool por 30 dias pode motivá-lo a mergulhar e procurar tratamento de abuso de álcool. Aqui estão algumas das principais mudanças que você pode esperar:
sintomas físicos comuns de abstinência que você pode esperar experimentar durante os primeiros 30 dias de sobriedade.
durante os primeiros 30 dias de sobriedade, é comum sentir sintomas de abstinência. Os sintomas incluem dores de cabeça, calafrios, alterações de humor, náuseas, vômitos, diarréia e desejos intensos. Se você ou um ente querido estiver com sintomas de abstinência, ligue para a Sobriety Solutions.
alívio do fígado
os sintomas de abstinência são difíceis de lidar. Há muitas coisas positivas que acontecem quando você desiste do álcool.Por exemplo, seu fígado começa a sentir algum alívio agora que não está mais trabalhando horas extras para desintoxicar seu corpo. Pode se concentrar em outros processos vitais, como a metabolização de gordura e hormônio.
perda de peso
muitas pessoas acham que perdem peso depois de ficarem sóbrias, o que é especialmente verdadeiro para pessoas que dependem muito do álcool. Quando eles param de consumir tantas calorias de bebidas alcoólicas, eles são capazes de perder quilos em excesso e alcançar um peso mais saudável e se sentir mais enérgico. Aqui está uma história sobre a jornada de um homem com sobriedade e perda de peso. Jason perdeu 100 libras depois de ficar sóbrio.
diminuição do risco de doença cardíaca
a sobriedade diminui o risco de doenças graves, como doenças cardíacas. Quando o fígado não tem a carga de álcool e pode funcionar adequadamente, os níveis de colesterol podem melhorar. Um fígado sem álcool, por sua vez, ajuda a minimizar o risco de sofrer ataques cardíacos, derrames e outros problemas cardiovasculares.
como ficar sóbrio por 30 dias
você está se sentindo um pouco mais motivado para começar seu desafio sóbrio de 30 dias? Se você quiser experimentar os benefícios físicos da sobriedade, mas não tem certeza de como ficar sóbrio por um mês, Aqui estão algumas coisas que você pode fazer:
retire-se da Tentação
uma das coisas mais importantes a fazer se você quiser ficar sóbrio é remover-se das tentações fisicamente.Por exemplo, você pode (e deve) ficar longe de festas onde você sabe que o álcool estará presente. Evite passar tempo com amigos ou familiares que consomem essas substâncias também. Você pode até precisar procurar se mudar para se afastar de colegas de quarto que possam tentá-lo (intencionalmente ou não).
Cerque-se de influências positivas
o período de tentar alcançar e manter a sobriedade pode ser solitário. A sobriedade pode ser isolada, especialmente se muitos de seus amigos ou familiares consumirem álcool e não tiverem interesse em desistir.
além de minimizar o tempo que você passa ao redor dessas pessoas, Cerque-se de influências positivas. Saia com pessoas que estão passando ou passaram pela mesma situação que você. Ou encontre aqueles que são simpáticos e não vão colocá-lo no caminho da tentação.Alcoólicos Anônimos é um ótimo lugar para conhecer pessoas que já estiveram no seu lugar antes e estão atualmente em um lugar que você gostaria de estar. Você pode clicar aqui para encontrar uma reunião de A. A. perto de você.
Mantenha-se ocupado
ajuda ter ideias em mente sobre como você pode se distrair durante esse período. Coisas como escrever em um diário ou sair para uma caminhada de 10 minutos podem ajudá-lo a limpar a cabeça e controlar seus impulsos.Antes de embarcar em sua jornada de sobriedade, pense no que você vai fazer quando surgir um desejo. Dessa forma, você já terá decidido e não terá que confiar apenas na força de vontade para passar por você.
envolver-se em atividades significativas
Agora é um excelente momento para encontrar uma atividade significativa ou talvez várias atividades significativas que você pode se envolver. Procure atividades que preencham seu tempo e ajudem você a se sentir melhor consigo mesmo e com sua situação.
o exercício é uma opção popular para quem procura ficar sóbrio, assim como atividades ao ar livre como caminhadas. Essas atividades produzem endorfinas e podem ajudar a minimizar alguns dos efeitos físicos que você experimentará depois de desistir de drogas ou álcool.
considere participar de trabalhos de caridade também. O voluntariado para uma organização local lhe dará um senso de propósito, e você terá a oportunidade de fazer novos amigos.
gerenciar o estresse
é imperativo gerenciar seu estresse quando você está trabalhando para seus 30 dias de desafio de sobriedade. Quando surgem situações estressantes, é provável que você sinta mais vontade de retornar aos seus velhos hábitos.
é bom ter um plano de como você vai gerenciar impulsos quando eles acontecem. Também ajuda a participar proativamente de atividades que reduzirão seu estresse e o ajudarão a ser menos reativo. Meditação, ioga, diário, exercícios respiratórios e tocar ou ouvir música são ótimas opções a serem consideradas.
Gerir a Dor Física e Sintomas
Você também deve certificar-se de que você tem as opções disponíveis para ajudá-lo a lidar com a dor física e outros sintomas de abstinência.
converse com seu médico sobre medicamentos que podem ajudar a aliviar os sintomas de abstinência. Gerenciar a retirada não é algo que deve tentar realizar por conta própria. A Sobriety Solutions está aqui para ajudá-lo a navegar por uma desintoxicação bem-sucedida do álcool.
participe de um programa de tratamento
falando de programas de tratamento, a Sobriety Solutions tem experiência de um ano ajudando as pessoas a ficarem sóbrias com sucesso. Estamos empenhados em ajudar você ou seu ente querido a alcançar e manter a sobriedade vitalícia.
a participação no programa ambulatorial de soluções de sobriedade e PHP oferece acesso a suporte adicional e oferece a você a chance de se cercar de influências positivas. Você também será capaz de se separar de muitas tentações e gatilhos fisicamente.
a Sobriety Solutions aceita a maioria das apólices de seguro, e temos opções para aqueles que podem não ser capazes de pagar o tratamento por conta própria. Não deixe que a falta de fundos o impeça de procurar ajuda.Comece sua jornada de sobriedade hoje, junte-se à vida sóbria a longo prazo.
cada jornada começa com um único passo, incluindo seu desafio sóbrio de 30 dias. Ficar fisicamente sóbrio é difícil, com certeza. Soluções de sobriedade podem ajudá-lo a seguir estas dicas. Isso combinado com os benefícios físicos que você experimentará quando desistir do álcool, você terá mais facilidade em ficar com ele e sair por cima.
quer saber mais sobre o tratamento com drogas e álcool? Você está interessado em participar de um programa ambulatorial intensivo (pio) ou outro tipo de programa? Em caso afirmativo, entre em contato conosco hoje na Sobriety Solutions. Estamos aqui para ajudar.
