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Relacionamentos envolvem o compromisso consciente; eles são o trabalho em progresso e necessitam de alguns ajustes e impulso positivo para alcançar seu pleno potencial.Se você e seu cônjuge sentem o impacto da má comunicação, desrespeito, grosseria, incapacidade de comprometer, energia negativa ou padrões de raiva, existem maneiras de melhorar sua situação. Todos os relacionamentos românticos têm sua parcela de altos e baixos, e é preciso compromisso e disposição para se adaptar e mudar com seu parceiro para fazê-lo funcionar.
Se já se passaram vários anos, ou se você está apenas começando como um casal, há etapas que você pode tomar para afastar a raiva, desrespeito ou grosseria e construir um relacionamento saudável. Pequenas coisas como ter uma comunicação aberta e honesta e estar aberto à mudança são passos reais que o levarão de volta ao caminho para ratificar o relacionamento de casal.
15 Maneiras De Lidar Ou Tratar o Seu Parceiro
Comunicar
Boa comunicação é a chave para qualquer relacionamento saudável. Você precisa criar um ambiente onde ambos possam discutir abertamente tudo e qualquer coisa sobre o relacionamento, seja os padrões de raiva, as palavras ofensivas usadas ou qualquer comportamento negativo que o incomode. Quando você se comunica, você pode resolver vários problemas.
se você repetidamente tomar abuso e desrespeito, indiretamente indica que você está bem com isso. Em vez disso, deixe claro comunicando e expressando abertamente suas objeções e opiniões e chegue a uma conclusão positiva.
chegar à raiz do problema
problemas de raiva normalmente decorrem do fato de que as necessidades do seu parceiro não estão sendo atendidas. Se você achar que seu parceiro se preocupa com coisas triviais, faça uma pausa por um segundo e avalie se há um problema maior e subjacente em mãos.
em tal situação, coloque-se no lugar do seu parceiro e olhe para as coisas da perspectiva deles. Reverta os papéis e veja como você se sente.
em vez de empurrar o ponto, entenda de onde seu parceiro está vindo e o que está causando a resposta de raiva ou palavras insultuosas e compartilhe esse entendimento com seu parceiro. Antes de interpretar mal, faça um esforço consciente para compreender e reconhecer a fonte.
entenda a personalidade do seu parceiro
as pessoas, incluindo o seu parceiro, estão cheias de surpresas. Você pode pensar que os conhece de dentro para fora, mas eles voltarão e chocarão você. Todos os dias, você está descobrindo algo novo sobre eles.
para aprender a lidar com seu marido ou esposa, é crucial que você entenda sua personalidade, caráter, natureza, reações às suas ações e gostos e desgostos. Mais do que tudo, trata-se de entender a outra pessoa em vez de gerenciá-la. Quando você faz um esforço consciente para entendê-los, você aprenderá a reagir e se comportar com as coisas de uma maneira melhor e amorosa e a manter as coisas suaves e suaves entre vocês dois.
Escolha suas batalhas com sabedoria
Em um relacionamento, não se trata de perder ou ganhar argumentos ou lutas, mas estar atento e escolher entre as questões que precisam apenas de acabar e problemas que vale a pena enfrentar.
você precisa avaliar se o problema em questão vale a pena discutir. É natural que você e seu parceiro não concordem com tudo. Portanto, às vezes, se é um assunto Menor ou inconsequente, vale a pena cair. Aqui está uma estratégia sábia que você pode empregar — se você acredita que o problema não se desenvolverá em complexidade no futuro, então talvez você esteja desperdiçando sua energia lutando.
aceite seu cônjuge por quem eles são
uma das causas de um conflito ou seu cônjuge não se dá bem é porque coisas como estilo de cabelo, vestir-se, padrões de fala, etc., ou expressões comportamentais de outras pessoas são desejadas para serem vistas no parceiro. Esse tipo de pensamento positivo pode levar à frustração e ao acúmulo de um alto nível de energia negativa.
você precisa parar de tentar mudar a outra pessoa e direcionar seu foco em algo mais positivo e produtivo. Aceite sua melhor metade por quem eles são, e você notará uma mudança drástica em seu comportamento e resposta, e sim, para melhor.
pergunte, não interprete ou assuma coisas
uma luta ou argumento surge porque você interpreta mal as expressões ou ações de sua outra metade. Uma reação típica à má interpretação é exibi-la com raiva, grosseria ou desrespeito.
se tais ações o incomodam, você também fica com raiva. Em vez de usar palavras ofensivas ou exibir raiva, comunique-se abertamente com elas. Em um relacionamento de aceitação e confiança, seu cônjuge lhe dirá a verdade.
para um resultado produtivo, é melhor não assumir. Antes de fazer uma suposição sobre seus sentimentos ou reagir às suas interpretações de suas ações, peça-lhes que elucidem as ações que estão exibindo. Este é um passo real para lidar efetivamente com um cônjuge com raiva.
dê um ao outro espaço
às vezes, a melhor maneira de lidar com um marido ou esposa que prefere seu próprio espaço é dando-lhes o espaço. Quando você tem suas próprias vidas fora um do outro, fica mais fácil se dar bem. É tudo sobre alcançar o equilíbrio certo entre estar juntos e estar separados. Pode ser na forma de ter seus próprios interesses ou hobbies ou trabalhar em empresas separadas. Embora isso possa parecer contra-intuitivo para você, ele produz resultados positivos.
encontre um meio-termo
é natural que duas pessoas tenham interesses diferentes. Você precisa encontrar o meio termo e fazer um compromisso. E é muito mais fácil do que você pensa! Quando o relacionamento é sua prioridade, você terá vontade de concordar com as coisas e não sentirá que está fazendo um grande sacrifício.
se você é alguém que gosta de relaxar na frente da televisão durante os fins de semana, mas seu parceiro prefere comer fora e conhecer amigos, você pode se encontrar no meio e sair em algumas noites e passar um tempo de qualidade em casa nos outros.
seja assertivo e respeitoso
um cônjuge assertivo mostrará confiança ao lidar com dois ou mais pontos de vista diferentes. Isso não significa que você grita e luta para sair de algo. Isso vai explodir a questão fora de proporção. Quando você age de forma assertiva, você toma uma posição em que pode expressar diretamente, mas respeitosamente, seus desejos, levando em consideração os desejos e sentimentos de seu parceiro.
e quando você é assertivo e respeitoso, mostra que é aberto, honesto e confiante. Simultaneamente, você capacita seu parceiro a assumir sua parte de responsabilidade.
Capture os atos de raiva e grosseria no início
é natural que as pessoas, incluindo seu parceiro, às vezes fiquem com raiva. Mesmo atos de controle, grosseria ou desrespeito são comuns de vez em quando. Mas se você testemunhar esse comportamento regularmente, não é normal.
quando estes se tornam um padrão, as coisas tendem a espiral. Uma vez que uma pessoa adquire o hábito de ressentimento ou raiva, há pouca ou pequena chance de voltar atrás. Se você reconhecer e pegar esse padrão desde o início, tente determinar as causas subjacentes. Abordá-lo de frente, já que os atrasos só tornarão a base do seu relacionamento difícil.
diminuir a situação
é crucial manter a calma e não combater o fogo com fogo ao lidar com um parceiro irritado. Confrontar ou discutir com um parceiro irritado os levará a se tornarem mais defensivos e pouco cooperativos.
quando uma pessoa é desrespeitosa, rude ou zangada, é imprudente que o outro parceiro responda a essas ações ou sentimentos. Deixe a pessoa se acalmar e, em seguida, você pode se comunicar abertamente. Quanto mais calmo você estiver, talvez mais rápido sua raiva diminua. O objetivo da desescalada é redirecionar a animosidade para a cooperação.
perceba que não é sobre você
às vezes, a raiva não tem nada a ver com você — pode haver outras coisas acontecendo na vida de seu parceiro. E enquanto você às vezes sabe o que está acontecendo, você pode não ter a menor pista em outros momentos.
perceba que há algo mais profundo que está causando raiva ou ressentimento. Isso ajudará você a reagir e responder de uma maneira mais calma e melhor.
reconheça seus sentimentos
você pode não gostar de como seu parceiro Age, exibe raiva, usa palavras insultuosas ou mostra desrespeito, mas deve tentar mostrar empatia e respeitar seus sentimentos.
às vezes, a resposta a esse comportamento Severo está sendo entendida, aceita e cuidada. O ponto não é concordar ou discordar de sua explosão, mas reconhecer seus sentimentos feridos.
muitas vezes, entender seu parceiro irritado pode ser uma das coisas mais difíceis de fazer, mas é um passo crucial para superar a dor. No entanto, cada parceiro afetado tem seu limite para lidar com o comportamento severo.
concentre-se em todos os bons
por baixo dessa raiva e desrespeito, seu cônjuge tem um lado gentil e amoroso. Concentre-se nessa energia positiva e nutra-a. Com o tempo, eles tendem a mostrar seu lado bom com mais frequência.
saiba quando você tem que sair
infelizmente, mesmo depois de ter dado mais de 100%, as coisas podem não funcionar. Apesar de seus esforços, se a raiva, a grosseria ou o desrespeito de seu parceiro não terminam, não é certo para você. Se eles não virem que o comportamento deles está afetando seu relacionamento, você não deve ser quem sofre. Pode ser um bom momento para se afastar de coisas que você não pode mudar.
um relacionamento não é apenas sobre afeto, apego e amor, mas também sobre o ajuste um com o outro. Você se comprometeu a passar a vida com essa pessoa, o que envolve aceitá-la por quem ela é, com toda a bagagem e falhas.Ninguém é perfeito, e nem todo relacionamento será perfeito. Mas você pode tornar seu relacionamento mais significativo, aceitando que há imperfeição e trabalhando para melhorá-lo.
- Revisor
- Autor
Dr. Carlos Juan Carmona-Goyena
(Doutorado (Psicologia))
