Síndrome Do Compartimento De Esforço Crônico.

esse é o nome real para bomba de braço uma condição às vezes debilitante que faz com que o sangue se acumule nos antebraços, causando inchaço e perda de força nos braços.

muitos pilotos de Bicicleta Da Sujeira sucumbem às suas forças, especialmente na pista de Motocross e a maioria, se não todos, que andam de bicicleta da sujeira, especialmente iniciantes, sentirá a bomba do braço em um grau ou outro. Quando a bomba de braço atinge, ela rapidamente se torna debilitante, impedindo que você agarre o guidão. A bomba de braço crônica resulta em inflamação e endurecimento do atrito criado com a fáscia que envolve os músculos do antebraço. Isso pode levar ao tecido cicatricial doloroso, Às vezes exigindo cirurgia para alívio.

então, como você parar bomba de braço? Qual é a cura? Fale com pilotos suficientes, espere uma série de respostas diferentes, mas com cada um provavelmente tendo algumas semelhanças com o outro. Alongamento. Massagem. Nutricao. Monte mais. Anda menos. Então, conversamos com o cara do Northwest fast, Tommy Weeck, que sabe um pouco sobre Bomba de braço porque ele aborda isso em suas aulas de equitação. O ex-profissional que competiu no exterior no MX2 classe de Motocross Campeonato Mundial (MXGP), para a equipe Porto Rico no Motocross das Nações (2011) e nos Estados Unidos em Supercross e Motocross, corre RiseMX, uma escola de treinamento de Motocross que se concentra no condicionamento de força e nutrição. Weeck, um treinador de vida holística, na verdade não tinha muito a dizer sobre a bomba de braço, porque você pode facilmente impedir que ocorra. Portanto, ele ofereceu apenas algumas dicas que ele acredita que funcionam todas as vezes.

como evitar a bomba de braço

1. Use sua parte inferior do corpo

Weeck disse que sempre que um aluno de sua classe reclama da bomba de braço, ele olha para as botas e a estrutura da bicicleta da sujeira. Ele disse que 99,9 por cento do tempo o quadro está sujo, portanto, ele sabe que o piloto não está apertando com as pernas, caso contrário, o quadro seria limpo. “Sempre que seus braços estão sendo trabalhados, algo não está funcionando corretamente”, disse Weeck. “Todo o seu peso é baixo na bicicleta. Agora, coloque esses guidão em cima da bicicleta e as pessoas dirigem do topo. Portanto, os pilotos precisam apertar a bicicleta no ponto inferior com as pernas e os pés, mantendo a parte superior do corpo relaxada. Pense em quanto maiores são os músculos das pernas que ajudam a agarrar a bicicleta e reduzir o estresse de aderência nos braços. Weeck disse que usar sua parte inferior do corpo é a coisa #1 que você pode fazer para evitar a bomba do braço.

2. Postura adequada

então, como você usa corretamente sua parte inferior do corpo? Bem, Weeck cobre isso em sala de aula e explica isso em termos de “postura atlética.”Em seus dedos dos pés, joelhos ligeiramente dobrados, quadris para fora para que o peito vem para a frente e você está pronto para dirigir para a frente. Weeck compara a postura que um atacante no futebol tem pouco antes do estalo da bola como a mesma postura que um piloto deve ter na bicicleta para ajudar a evitar a bomba do braço.

3. Por fim, Se você estiver apertado na bicicleta, não está respirando corretamente, o que resulta em um aperto mortal no guidão, levando assim à Bomba do braço. Respire pelo nariz e pela boca. Weeck disse que viu estatísticas onde os pilotos respiram duas vezes em uma volta de Supercross. Aprender a técnica de respiração adequada (relaxada) ajuda muito a prevenir a bomba do braço.

se você aplicar seu corpo corretamente, use as pernas como energia e respire corretamente, você não deve obter Bomba de braço.

como parar a bomba do braço

apesar de nossos melhores esforços, às vezes caímos em nossos padrões antigos e com apenas cinco voltas para ir você de repente percebe que a bomba do braço se instalou. Quando começa, é muito difícil parar, disse Weeck. Seus braços ficam mais apertados, você agarra com mais força porque parou de respirar e o ácido láctico se acumula. Depois de cair no padrão, você está à mercê da bomba de braço até parar.

portanto, se você sentir bomba de braço vindo sobre a melhor coisa a fazer é parar de andar, obviamente, não é uma escolha ideal quando no meio de uma corrida. Então, aperte as pernas para reduzir a pressão nos braços e verifique a respiração. Esperançosamente, você pode passar e terminar.

como aliviar a bomba de braço

agora seus braços pululam, mas você quer continuar andando e certamente não quer piorar as coisas. Weeck disse massagem e alongamento exercícios ajudar e você deve esticar de qualquer maneira antes de andar que ajuda a prevenir lesões. Weeck disse que praticar um estilo de vida saudável diariamente, que inclui comer direito, dormir o suficiente e treinar corretamente, tudo ajuda a prevenir a bomba de braço e, se surgir, aliviando rapidamente os sintomas para recuperá-lo em duas rodas.