Quando você já esteve em um relacionamento por um tempo, inevitavelmente haverá argumentos grande (como o dinheiro está a gastar versus verão) e pequenas (por exemplo, quando ela se esquece de descarregar a máquina de lavar louça novamente). Para não mencionar, pode até haver dias em que a simples visão de seu cônjuge faz você querer se trancar em seu quarto indefinidamente—que é parte da razão por que pode ser difícil dizer se você está realmente em um relacionamento infeliz ou de casamento, ou se você está apenas passando por uma fase difícil.
primeiras coisas primeiro, é perfeitamente normal ser infeliz em um relacionamento de vez em quando. Mas se houver um aumento notável na frequência e duração de seus sentimentos—tanto que suas vidas são mais paralelas do que entrelaçadas ou você prioriza constantemente amigos em vez de seu parceiro—isso pode ser uma indicação de uma mudança séria. Igualmente preocupante sinais: Se você se sentir sozinho, mesmo quando você está junto, se você continuamente fantasiar sobre ser único, e se todas as suas conversas se transformam em lutas (ou você parar de lutar inteiramente).
mas só porque você está se sentindo infeliz em seu relacionamento, não significa necessariamente que é hora de terminar, separar, ou divórcio. Em alguns casos, você pode corrigir problemas com terapia e check-ins regulares, Kiaundra Jackson, um terapeuta de casamento e família, Diz Oprah diariamente. Em outros casos, porém, ficar juntos pode não ser a melhor escolha para nenhum de vocês. “Há muitas razões pelas quais as pessoas sentem que não podem deixar relacionamentos infelizes—muitas das quais estão enraizadas no medo”, diz a conselheira de casais Ronica Arnold Branson, Ph. D. Medo de ficar sozinho, medo de ser rejeitado e medo do fracasso—tudo isso se aplica aos nossos relacionamentos e por que continuamos a permanecer neles, mesmo que não sejamos felizes.”Além disso, muitas pessoas optam por destacá-lo porque têm um filho ou ainda sentem profundo afeto por seu outro significativo. (Sim, você pode amar alguém, mas ainda ser infeliz.)
“pergunte a si mesmo: se hoje é meu último dia, posso dizer que estou no relacionamento em que quero estar? Que eu mereço estar?”diz Branson. Se as respostas forem não, reconheça que o que você quer importa—e que, em última análise, pode valer a pena terminar seu relacionamento.
ainda não tenho certeza de onde você está? Adiante, conselheiros matrimoniais, terapeutas de Casais, e outros especialistas em relacionamento avaliam exatamente como saber se você está em um relacionamento infeliz.
você não discute mais.
o bom senso apontaria ter muitos argumentos como uma bandeira vermelha de relacionamento. E enquanto isso pode ser verdade, assim é o oposto: “Relacionamentos saudáveis têm conflito”, diz Stephanie Wijkstrom, psicoterapeuta e fundadora do centro de aconselhamento e bem-estar de Pittsburgh. “Uma dose normal de desacordo mostra que você está investindo no crescimento do relacionamento.”
sem isso, o clima emocional de um relacionamento pode ficar estagnado. “Quando um casal não briga ou discordando, que é um sinal de que ambos os membros do casal têm e estão se sentindo sem esperança sobre o impacto que pode ter sobre os outros e sobre as chances de a relação de mudança”, acrescenta Heather Z. Lyons, Ph. D., um psicólogo e proprietário do Baltimore Grupo de Terapia.
você sempre prioriza seus amigos e familiares em vez de seu parceiro.
embora seja importante reservar um tempo para pessoas fora do seu relacionamento, torna-se um problema se você sempre preferir vê-las do que seu parceiro. “Quando você teve um bom dia de trabalho, quando encontrou alguém que não via há algum tempo, quando encontrou uma conta de US $20 no bolso da jaqueta-quem você quer correr e contar?”pergunta Raffi Bilek, conselheira de Casais e diretora do Baltimore Therapy Center. “Se você está em um relacionamento feliz, é provável que seja seu parceiro. Se você não é, provavelmente é outra pessoa.”
outro indicador? Se você encontrar-se excesso de confiança em amigos ou familiares para a segurança emocional e apoio. “Isso é um sinal de que alguém perdeu não apenas o desejo de levar suas emoções mais profundas ao parceiro, mas que pode não se sentir mais seguro sendo vulnerável com ele”, diz Kimberly Ciardella, terapeuta de casamento e família, ao Oprah Daily.
data noite deixa de existir.
lembre-se quando você se conheceu e você apertaria o tempo de cara, não importa o que fosse preciso? Se você parou de priorizar o tempo de qualidade juntos (e não estamos apenas nos referindo a jantares persistentes), é um sinal de desconexão. “Os relacionamentos dão trabalho e, quando algo é importante para nós, fazemos um esforço para cuidar disso”, diz Ciardella. “Quando esse esforço pára, é um sinal de que seu relacionamento está perdendo importância e valor.”
quando as noites de encontro, por mais curtas que sejam, se tornam inexistentes, ou seu parceiro encontra desculpas para evitar voltar para casa (ou vice-versa), os alarmes devem disparar. “As pessoas usam’ estar ocupado ‘como uma maneira de fugir e evitar ser íntimo e próximo”, diz a psicóloga Mary Ann Mercer. “Eles também estão fugindo de seus problemas. Eles se escondem em todas as suas actividades e a esperança de que as coisas só vai curar-se, mas eles não.”
claro, há uma abundância de válido fatores que pode ficar no caminho de ser capaz de esculpir uma noite inteira—você está emocionalmente esgotado de cuidar de seus filhos ou seus pais, estresse financeiro, e assim por diante. A chave é que vocês ainda estão tentando encontrar momentos um para o outro.
você se sente como se estivesse sob um microscópio.
quando alguém está infeliz, as menores coisas os marcam. “Quando comentários críticos ou julgamentos superam a intimidade, é difícil para um relacionamento se recuperar”, diz Ciardella. “Como você pode sentir alegria quando sente que está constantemente falhando?”
não há gratidão.
em uma parceria, você faz muito pela outra pessoa—desde compartilhar contracheques até criar filhos. “Sentir-se apreciado, sentir-se ouvido e sentir-se visto são marcadores importantes de um relacionamento íntimo”, diz Ciardella. Quando a gratidão é perdida e os parceiros param de agradecer e reconhecer os pontos fortes e os esforços um do outro, há menos motivação para continuar fazendo as coisas que você espera que seu parceiro aprecie—e isso geralmente cria um ciclo de descontentamento.”
sua vida sexual está faltando.Embora o sexo nem sempre seja igual à intimidade, “é uma maneira de os casais mostrarem seu afeto e desejo um pelo outro”, diz Jordan Madison, terapeuta de casamento e família. “Se o sexo não está acontecendo, pode ser um sinal de que o casal está desconfortável em ser íntimo um do outro, seja por falta de satisfação sexual ou por não se sentir emocionalmente conectado.”Nenhuma razão é um bom presságio para o nível de felicidade do seu relacionamento, então se isso soa familiar, comece comunicando seus sentimentos. Embora um casamento sem sexo possa sobreviver, é importante que você esteja na mesma página sobre seus desejos.
não há nada de bom a dizer sobre o seu relacionamento.
claro, cada relacionamento tem suas desvantagens. “Mas se você só pode contar memórias negativas ou ruins sobre o relacionamento, isso pode significar que o mal está superando o bem”, diz Madison. “Quando você está constantemente se sentindo infeliz ou insatisfeito, Pode ser difícil pensar em momentos mais felizes. Se você está fazendo um esforço ativo para debater as vantagens de permanecer em um relacionamento e ainda desenhar espaços em branco, você pode querer repensar seu status.
você se sente tão sozinho.
a própria natureza de estar em um relacionamento com alguém é que vocês estão juntos. “Sentir—se sozinho pode significar que você não está recebendo o que precisa de seu parceiro-que eles não são favoráveis ou emocionalmente disponíveis para você”, diz Madison. Claro que isso faria qualquer um se sentir infeliz.
Um parceiro não deve ser o seu tudo, mas é importante sentir que você é uma equipe. “Quando um casal não compartilha suas lutas e triunfa um com o outro, isso deixa um aliado, alguém que pode ser o principal campeão, no escuro sobre os detalhes de sua vida”, diz John Duffy, psicólogo e especialista em relacionamento. Há desprezo entre você e seu parceiro.”É intrigante, mas muitas vezes salvamos nosso pior, em termos de raiva, para nossos outros significativos”, diz Duffy. Tratar seu parceiro como inferior é uma receita para o descontentamento. De fato,” o desprezo é o maior preditor único de divórcio”, diz a psicóloga Caroline Fleck, Ph. D. ” seja chamando o nome, zombando, rindo da posição de alguém, revirando os olhos ou zombando, o resultado é que a parte ofendida se sente inútil e, em alguns casos, até desprezada.”Não exatamente como você espera se sentir em um relacionamento amoroso.
você está stonewalling seu outro significativo ou vice-versa.
Stonewalling é quando uma pessoa desliga, ignora ou deixa de responder ao parceiro. “Pense em Don Draper em Mad Men afinando sua esposa Betty enquanto ele assiste TV”, diz Flack. “Stonewalling pode parecer uma tentativa de controlar a conversa, porque um parceiro está basicamente bloqueando mais discussões ao se desengatar. Mas normalmente ocorre quando um indivíduo está fisiologicamente angustiado e inadvertidamente tentando desligar emoções esmagadoras.”A pessoa que está sendo pedrada, por outro lado, fica sentindo que não tem voz em seu relacionamento.
você está vivendo vidas paralelas.Como casal, suas vidas devem ser entrelaçadas-pelo menos, de certas maneiras. Mas “se você olhar para cima e ver que você e a vida de seu parceiro não estão se cruzando, isso é um indicador de que alguém pode estar infeliz”, diz Jackson. “Você não deve estar em seu próprio caminho separado e esperar que seu parceiro apenas acompanhe.Mesmo que você não passe todo o seu tempo juntos ou tenha interesses distintos, você deve se sentir como um elemento ativo da vida de seu parceiro. Pense assim: você pode descrever o que seu parceiro fez nas últimas 24 horas que você não estava junto? “Parceiros felizes fazem check-in uns nos outros e compartilham os pequenos e grandes detalhes de seus dias”, diz Wijkstrom. Se você não sabe o que está acontecendo com eles quando não está com eles—ou pior, não se importa—isso é um sinal de que você pode estar infeliz.
você está segurando rancores.
para não soar duro, mas você não está mais no ensino médio. “É preciso muito mais energia para ficar com raiva e guardar rancor do que para deixá-lo ir”, diz Mercer. Não é apenas uma posição agonizante colocar seu parceiro, mas” um rancor é uma forma destrutiva de auto-sabotagem porque o objetivo é manter as pessoas à distância”, diz ela. E se alguém está chafurdando de raiva, quem gostaria de estar com eles? “Ficar preso no passado porque seu parceiro fez algo para machucá-lo, e você não vai perdoá-los, continuamente sabota você no agora”, diz Mercer.
alguém está sempre na defensiva.
“casais lutam, mas se tudo é sempre culpa do seu parceiro e nunca o seu (ou vice-versa), alguém provavelmente está sendo um pouco tendencioso ou irracional”, diz Mercer. “Em um relacionamento, você deve ser capaz de dizer facilmente’ sinto muito.”Quando alguém é tão teimoso que simplesmente não deixa as coisas acontecerem, pode estar afastando seu parceiro.”
A Culpa é um tipo de defesa que impede alguém de ser capaz de ouvir ou mudar. “Os defensores crônicos são incapazes de considerar a fonte e a situação antes de reagir-eles sempre respondem com justificativa ou deflexão”, acrescenta ela. É outra forma de sabotagem de relacionamento.”
você está escolhendo lutas.Se você está tendo grandes argumentos sobre coisas que você sabe que são insignificantes, há algo mais profundo acontecendo. “Quando a questão de quem colocou a tesoura na gaveta errada se transforma em uma grande explosão com risco de relacionamento, isso sinaliza algo maior em jogo”, diz Bilek. Escolher lutas é uma maneira de criar espaço e evitar interações, acrescenta a psicoterapeuta Joanne Ketch. “Se você está fazendo isso sem parar, pode ser hora de ser honesto consigo mesmo e com seu parceiro e considerar se deseja tornar essa distância oficial ou resolver seus problemas”, diz ela.
alguém tem uma atitude séria.
se isso soa como algo mais aplicável a um adolescente, você não está errado. Mas” a coisa mais óbvia que muitas vezes ignoramos é a atitude do nosso parceiro”, diz Branson. “Se eles não sorrirem mais quando estão perto de você, não demonstrem afeto ou tenham um comportamento desagradável quando estão na sua presença, mais do que provável, eles estão infelizes.”
a mudança de atitude pode ser devido a um dia ruim no trabalho, mas isso nem sempre pode ser a desculpa. “Seu parceiro deve ser capaz de relaxar, rejuvenescer e se envolver em momentos felizes como resultado de estar perto de você—mesmo que demore um pouco. Se eles constantemente têm uma atitude concisa, raiva ou uma disposição desagradável, isso é motivo de preocupação”, diz ela.
você está sonhando em ser solteiro.
Fantasias são normais, e imaginando estar com outros parceiros sexuais ou namorando alguém novo “não significa necessariamente que você está procurando enganar, mas sim que você está procurando estimulação, paixão ou excitação”, diz Ketch. Mas, se você está continuamente fantasiando sobre viver como uma única pessoa novamente ou você está com ciúmes de seus amigos que estão passando regularmente namoro apps, seu relacionamento atual está faltando algo importante e você precisa chegar ao fundo disso.
há uma falta de respeito.”O respeito é essencial para um relacionamento feliz e saudável”, diz Branson. E isso significa respeito em todos os aspectos. “Quando seu parceiro mostra que está perdendo o respeito por você, por meio de linguagem abusiva, atos abusivos e/ou se envolvendo em atividades que eles sabem que não são apropriadas, isso é um sinal de que algo não está certo. Você conhece o velho ditado, as pessoas só farão com você o que você permite que elas façam com você? “Se você deixar o ciclo de desrespeito Continuar e não dizer nada sobre isso, infelizmente, provavelmente continuará”, diz ela. E isso contribui para um ambiente de relacionamento insalubre e infeliz.
se você está em um relacionamento infeliz, determine a melhor maneira de seguir em frente.
perceba que você está lidando com mais do que apenas uma rotina? Em alguns casos, é possível consertar um relacionamento infeliz-mas vai exigir trabalho. Reserve algum tempo para pensar sobre por que seu relacionamento mudou, o que pode ajudar a resolver seus problemas e, o mais importante, o que é melhor para você. Se você acha que vale a pena resolver seus problemas, comece por ter uma conversa aberta e honesta com seu parceiro e decida juntos quais devem ser os próximos passos.Por outro lado, não tenha medo de reconsiderar sua situação romântica—especialmente se você reconhecer que o que você tem não é a melhor coisa para você.”Há muitas razões pelas quais as pessoas sentem que não podem deixar relacionamentos infelizes—muitas das quais estão enraizadas no medo”, diz a conselheira de casais Ronica Arnold Branson, Ph. D. Medo de ficar sozinho, medo de ser rejeitado e medo do fracasso—tudo isso se aplica aos nossos relacionamentos e por que continuamos a permanecer neles, mesmo que não sejamos felizes.”Na verdade, a pesquisa mostrou que permanecer em um relacionamento infeliz pode resultar em níveis mais baixos de felicidade, satisfação com a vida, auto-estima e saúde geral. Se você acha que é hora de se separar, pode ser útil consultar um desses livros ou conversar com um amigo próximo ou um terapeuta.