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agradar as pessoas é uma batalha perdida. Quando você se concentra no amor próprio e na auto-compaixão, em vez de tentar fazer com que os outros o amem, você constrói sua auto-estima e quebra padrões co-dependentes para que você possa formar relacionamentos mais saudáveis e felizes—consigo mesmo e com os outros.

amar a si mesmo pode ser uma das coisas mais difíceis, mas mais importantes que você já fez.O que significa amar a si mesmo? E como você realmente se ama?Por várias razões, muitos de nós achamos mais fácil amar os outros do que amar a nós mesmos. Às vezes somos realmente terríveis para nós mesmos. Nós nos submetemos a um crítico interno severo, relacionamentos prejudiciais, substâncias tóxicas e automutilação. Eu sei como é fácil insistir em suas próprias inadequações percebidas.

mas, independentemente das razões da sua falta de amor próprio, é hora de começar a cuidar de si mesmo e a se tratar com o mesmo amor que você dá aos outros.Amar a si mesmo não é egoísta, como muitos temem. Isso não apenas melhora seu relacionamento consigo mesmo, mas mostra aos outros como amá-lo.

você é a única pessoa com quem sempre estará. Portanto, é importante que você goste de sua própria empresa, possa confiar em si mesmo e reconhecer Suas boas qualidades.

seu relacionamento consigo mesmo é o relacionamento mais importante e mais longo que você já teve. Vale a pena gastar tempo e esforço para desenvolver um relacionamento mais amoroso consigo mesmo.

abaixo, está Minha Lista de 22 maneiras de se amar. Muitos são simples e diretos. Alguns são mais difíceis. Você não precisa usar todas essas ideias, mas encontrará muitas sobreposições e trabalhará bem juntas.

22 Maneiras de amar a si mesmo

1. Conhece-te. É impossível amar a si mesmo se você nem sabe quem você é. Invista em descobrir o que você acredita, valoriza e gosta.

leia mais sobre como se conhecer: 26 perguntas para ajudá-lo a se conhecer melhor.

2. Diga “não” quando precisar. Os limites são uma forma essencial de autocuidado porque permitem que os outros saibam que você merece e espera respeito.

leia mais sobre como definir limites: 10 Dicas para limites saudáveis.

3. Não se compare com os outros. Outros não são melhores ou piores, mais ou menos do que você; eles são apenas diferentes. Você tem valor assim como você é e aceitar a si mesmo significa que não há necessidade de comparações.

leia mais sobre como evitar comparações: pare de se comparar com os outros: 3 Dicas para deixar ir.

4. Esteja verdadeiramente presente. Nossas vidas estão cheias de distrações. Muitas dessas coisas são divertidas e valem a pena, mas podem estar nos drenando e nos impedindo de realmente conhecer e ser nós mesmos.

leia mais sobre mindfulness: Mindfulness: uma ferramenta para auto-aceitação.

5. Conheça e use seus pontos fortes. Todos nós temos dons tremendos, mas muitos deles passam despercebidos. Quando você está ocupado e distraído, é difícil acessar essas grandes qualidades. Concentrar – se em seus pontos fortes aumentará seus sentimentos positivos por si mesmo.

6. Dê-se um deleite. Um deleite é algo especial que você acabou de dar a si mesmo. Ao contrário de uma recompensa, ela não precisa ser ganha. Seja bom para si mesmo, dando-se trata “só porque”.

7. Seja honesto consigo mesmo. Este pode ser mais difícil do que parece. Alguns de nós são tão bons em auto-engano que nem sabemos que estamos fazendo isso. A honestidade é fundamental em todos os relacionamentos e seu relacionamento consigo mesmo não é diferente.Claramente, você não pode amar todo o seu eu bagunçado se estiver mentindo, minimizando ou dando desculpas. O verdadeiro amor próprio significa assumir responsabilidade e responsabilidade.

leia mais: aprendendo a confiar em si mesmo novamente.

8. Deixe – se fora do gancho por seus erros e imperfeições. Você é duro consigo mesmo. Você provavelmente é mais duro consigo mesmo do que qualquer outra pessoa. Corte-se um pouco de folga e abrace sua humanidade. Erros são normais. Imperfeições são parte do que faz você, você.

leia mais: buscando o auto-perdão.

9. Trabalhe em perdoar a si mesmo pelas coisas maiores. Às vezes nos apegamos a maiores arrependimentos ou transgressões. O auto-perdão é um processo de pouco a pouco acreditar que você realmente fez o melhor que pôde.

hoje você poderia fazer melhor, é claro. A retrospectiva realmente é 20/20, e é por isso que é completamente injusto julgar seu eu passado com o conhecimento que você tem agora. Lembrar: “Quando sabemos melhor, fazemos melhor”.

10. Aceite que algumas pessoas não vão gostar de você. Isso mesmo, algumas pessoas não gostam de você e isso é ok, não perca seu tempo tentando agradar pessoas que são impossíveis de agradar ou pessoas que simplesmente não são tão importantes para você.Ser você mesmo significa que você tem que desistir de suas maneiras agradáveis ao povo e abraçar seu eu autêntico.

leia mais sobre pessoas agradáveis: o problema com pessoas agradáveis.

11. Faça do divertimento uma prioridade. Coloque algo divertido em sua agenda toda semana. Não negligencie ou cancele porque você tem muito trabalho a fazer ou seu filho precisa de ajuda com o relatório de histórico dele. Assim como o descanso, todos nós precisamos de Diversão para nos sentirmos bem. Não economize nessa necessidade importante.

leia mais: Descubra o que é divertido para você (e por que isso importa).

12. Pratique gratidão. A gratidão é uma das maneiras mais simples de se concentrar no bem em si mesmo e em sua vida. Tente identificar 3 coisas pelas quais você é grato quando acorda todas as manhãs.

você pode tentar usar esses prompts do gratitude journal para começar.

13. Anote seus sucessos. Eu amo essa atividade de amor próprio porque cria um registro de suas realizações (grandes e pequenas) que você pode reler sempre que estiver se sentindo mal. Adicione a ele e leia sua lista diariamente para obter o máximo benefício.

14. Sinta seus sentimentos. Nossos sentimentos são parte integrante de quem somos. Você não pode ser uma pessoa autêntica sem reconhecer e sentir todos os seus sentimentos.

não se coíbe de sentimentos desconfortáveis como raiva e tristeza. Se você negá-los, você nega uma parte de si mesmo. Permita-se expressá-los de maneira saudável e respeitosa.

leia mais sobre sentir seus sentimentos ou assista ao pequeno vídeo abaixo.

15. Cuide bem do seu corpo. Boa saúde é verdadeiramente inestimável. Dê a si mesmo o dom de se sentir fisicamente bem-exercite-se regularmente, coma de forma saudável, beba água, durma 7-8 horas na maioria das noites e limite o álcool ou outras drogas.

16. Persiga um hobby. Os Hobbies podem ser divertidos, relaxantes, desafiadores, criativos, atléticos, sociais ou educacionais. Como você pode ver, diferentes hobbies atendem a diferentes necessidades para nós. Encontre algo que atenda às suas necessidades.

17. Defende-te. Como limites, ser assertivo é uma maneira de mostrar aos outros que suas opiniões e necessidades importam. Amar a si mesmo significa que você conhece seu valor e pode comunicá-lo aos outros.

18. Escreva-se uma carta de amor. Eu sei que esta é uma tarefa difícil, mas realmente desafia você a identificar as coisas que você gosta em si mesmo.

19. Peça ajuda quando precisar. Outra parte de cuidar de si mesmo é reconhecer quando você precisa de Ajuda. A ajuda não é fraca. É humano. Todos nós precisamos de ajuda às vezes.

20. Fale gentilmente consigo mesmo. Fale consigo mesmo como se falasse com um ente querido. Não se corte, chame-se nomes ou critique-se.

leia mais sobre ser mais gentil consigo mesmo neste artigo: pare de se culpar por tudo.

21. Cerque-se de pessoas que o tratam com bondade e respeito. Com quem você passa o tempo reflete como você se sente sobre si mesmo. Pessoas que se sentem dignas se cercam de pessoas positivas. Às vezes, amar a si mesmo significa que você tem que terminar relacionamentos com pessoas abusivas ou indelicadas.

22. Permita-se algum tempo de inatividade. Você está ocupado, ocupado, ocupado? É hora de desacelerar e permitir que seu corpo e mente descansem. Não tens de fazer tudo. Priorize o que mais importa e deixe de lado qualquer culpa que você possa ter sobre dizer não. O descanso é rejuvenescedor e uma forma básica de autocuidado.

para saber mais, leia minhas dicas para pessoas que lutam para priorizar o autocuidado.

qual dessas idéias você tentará? Eu recomendo começar com as atividades que parecem mais fáceis para você. (É importante se preparar para o sucesso quando você começa algo novo.)

Pratique uma ou duas atividades de amor próprio por uma ou duas semanas e tente uma das maneiras mais desafiadoras para si mesmo. Você pode construir seu repertório de atividades de amor próprio ao longo do tempo.E à medida que você os pratica e constrói em sua rotina, eles se sentirão mais naturais e não levarão tanto pensamento ou esforço.

gráficos e artigo ©2018 Sharon Martin, LCSW. Todos os direitos reservados.

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