Martin Luther King Jr disse: “O amor é a única força capaz de transformar um inimigo em amigo.”Por que é então em relacionamentos românticos que, uma vez que a flor do novo amor desaparece, às vezes pode parecer que você está dormindo com o inimigo? Você precisa se apaixonar novamente?

pense em como você e seu parceiro se conheceram. Talvez seus olhos se encontrassem em uma sala lotada. Depois de algumas datas, vocês estão terminando as frases um do outro. Você se pega e só sabe que encontrou o único. Avance alguns anos e com uma hipoteca, filhos, estressores de trabalho e contas a pagar, a magia se transformou em monotonia e esses dias felizes e despreocupados podem parecer uma memória distante.

agora você pode ser um devaneio de divórcio, ou você pode até imaginar como seria a vida se seu cônjuge morresse, como Alisa Bowman, autora de projeto: felizes para sempre: salvando seu casamento quando o conto de fadas vacila. E não, ela não esbarrou em seu cara no final.

muitos casais apenas se arrastam juntos ao longo dos anos, longe da analogia de se sentirem como um par de chinelos quentes e confortáveis; eles são mais como um par de botas velhas que apertam os dedos dos pés e não se encaixam mais adequadamente.

quando o conto de fadas desaparece, a vida real toma seu lugar. Mas, tome o coração. Entre a loucura e o caos da vida, é possível não apenas reacender seu romance, mas construir um relacionamento ainda mais profundo que você compartilhou antes.

prepare-se para um passeio selvagem

você sabia que se apaixonar pode levar um quinto de segundo alucinante? De acordo com a professora da Universidade de Syracuse, Stephanie Ortigue, isso não só acontece rapidamente, como ela compara o efeito a um golpe de cocaína. Os resultados da equipe de Ortigue revelaram que quando uma pessoa se apaixona, 12 áreas do cérebro trabalham em conjunto para liberar produtos químicos indutores de euforia, como dopamina, oxitocina e adrenalina, uma droga de amor inebriante.Para muitos, a erosão do amor pode demorar muito mais. Kate Lloyd, uma conselheira de relacionamentos na Relationships Australia, diz que quando desaparece para muitos casais, é mais como uma desconexão sutil que cresce para um abismo cada vez maior de descontentamento. “Simplesmente não há o mesmo senso de intimidade que você compartilhou uma vez, e é desse lugar de descontentamento que as narrativas negativas começam a se desdobrar”, diz ela.É você, não eu … ou é?

se você está se sentindo insatisfeito com seu cônjuge, faça alguma busca de alma. O que você não está saindo do relacionamento? Mais intimidade, mais liberdade, mais apoio? Um pouco de introspecção positiva pode agitar um pouco as coisas. Lloyd sugere fazer a pergunta: Como meu comportamento afeta minhas necessidades se elas estão sendo atendidas? “As pessoas resistem a olhar para dentro e compartilhar responsabilidades, porque querem que seu parceiro mude”, diz ela. “Mas se você começar a modificar seu próprio comportamento, isso geralmente pode iniciar mudanças na outra pessoa.”

pense no que você poderia fazer de forma diferente para que ambos obtenham o que deseja do relacionamento. É uma ótima maneira de iniciar uma conversa. A partir daí, você pode negociar e trabalhar em maneiras úteis de acender essa faísca e acender essas chamas novamente.

escolha o amor

o que foi sobre o seu parceiro que conquistou seu coração? Sua bondade e força interior? Sua inteligência rápida? Um senso de humor peculiar? Um espírito aventureiro? Existem muitas razões pelas quais os humanos se escolhem como parceiros de vida.Joanne Wilson, neuropsicoterapeuta e conselheira de relacionamentos da Theconfidente Counselling, diz que é um processo complexo e intrigante. “É fascinante como e por que nos juntamos a alguém e o que achamos atraente em outra pessoa”, diz ela.

assim como selecionar um parceiro é uma escolha, também é ficar juntos. “Cultivar um relacionamento é uma escolha e permanecer comprometido e atento ao seu parceiro é uma escolha — é isso que mantém o amor vivo”, diz Wilson.

eu te amo mesmo que você esteja me deixando louco

ser amoroso mesmo quando seu parceiro está incomodando você é um esforço, mas constrói respeito, confiança e intimidade. Perdoe erros passados ou erros no julgamento. Lide com eles e siga em frente. E nix qualquer irritante; simplesmente não funciona.

claro, sempre haverá momentos em que você não vê olho no olho em um relacionamento. O conflito faz parte da vida e, se você tiver problemas para resolver, escolha um momento em que esteja se sentindo calmo e descansado. Escolha também suas batalhas com cuidado; tente não suar as pequenas coisas.

=Q2 =

Wilson diz que ao negociar conflitos nos relacionamentos, as pessoas muitas vezes inadvertidamente se encontram trilhando o mesmo antigo caminho desgastado e cansado e que volta à insatisfação.

“um parceiro pode achar difícil pedir o que deseja, outro é avesso ao feedback (ou crítica). Eles podem parar de falar e isso estabelece um ciclo de conflito”, diz ela. “Torna — se uma dança de conflito-um tópico diferente com os mesmos movimentos.Se você se encontrar preso em batalhas contínuas, pode ajudar a falar com um conselheiro para ajudar a se libertar dos padrões de conflito.

ao resolver problemas com seu cônjuge, observe suas palavras. Muitas vezes, o tom mais usado com seu parceiro é muito mais duro do que eles usariam com seus amigos. Cuidar de suas maneiras e tratar seu cônjuge com cortesia e respeito quando você fala com eles é importante.

entenda as línguas do amor

por mais de 40 anos, o professor de Psicologia e autor John Gottman estudou casamento. Ele diz que há quatro coisas que afetam a morte em qualquer casamento: stonewalling, crítica, desprezo e Defesa.Em vez de encontrar falhas, pratique a gratidão. Gottman sugere simplesmente tentar ver seu parceiro através de uma lente de cores diferentes. Em vez de” você me deixa louco quando … “tente dizer:” Eu amo quando … você me faz uma xícara de chá na cama.”

=Q3=

o amor não precisa ser uma série de grandes gestos. Muitas vezes, é a soma dessas pequenas coisas que conectam as pessoas e nutrem relacionamentos. De acordo com Lloyd, agir com Amor costuma ser mais sobre o que você faz, não o que diz. “Todo mundo expressa amor de maneiras diferentes. Aprecie as maneiras da outra pessoa de expressar seu amor por você-muitas vezes isso faz falta”, diz ela.

para alguns, está fazendo o café da manhã favorito de seu parceiro no fim de semana e para outros, está se recusando a subir à isca quando um estilingues de sogra difícil alguns farpa seu caminho.Deixe seu parceiro saber que eles são valorizados, que você aprecia as coisas que eles fazem por você. A apreciação pode ser um poderoso catalisador para mudanças positivas que fortalecerão o vínculo que você compartilha.

olhando para o quadro geral, defenda os esforços de seu parceiro no trabalho, no campo esportivo ou em outras áreas de sua vida e celebre suas realizações. Eles podem nem sempre ganhar no que fazem, mas precisam saber que você está infalivelmente no canto deles torcendo por eles.

amor e riso

encontre maneiras de agradar os ossos engraçados um do outro. Dê uma risadinha sobre o seu filme favorito ou confira alguns programas de comédia. Cavar um pouco mais fundo e mudar a forma como você reage às situações juntos. O riso o mantém feliz e pagão, pois aumenta a saúde do coração e é um conhecido destruidor de estresse.

no Livro do Professor de Psicologia de Berkeley, Dacher Keltner, Born to Be Good: A Ciência de uma vida significativa, ele discute a ausência de riso em relacionamentos íntimos e seu impacto em um casamento desmoronando. “Nos estágios iniciais de um casamento, a raiva e o desprezo são altamente tóxicos”, escreve ele. “Nas fases posteriores dos relacionamentos íntimos, é a morte do riso que leva os indivíduos a se separarem.”

se você quiser ir à distância com seu parceiro, trabalhe para ser um pouco brincalhão em como você se comunica. A vida sempre vai te jogar curveballs, de vez em quando. Aprenda a rir juntos de pequenos contratempos em vez de se estressar com eles.

tenha noites regulares

volte sua mente para a flor doce de seu novo romance com seu parceiro. O inebriante sentimento de antecipação antes de se verem, os sentimentos amados de contentamento quando escorregavam a mão na sua, a maneira como você ficava acordado conversando até o sol nascer.

reacender o romance começa com a construção da intimidade. Wilson diz que ter um tempo individual com seu parceiro precisa ser uma prioridade. “Dedicar tempo para cultivar seu relacionamento é importante, e uma maneira de fazer isso é se revezar na organização de encontros regulares”, diz ela.

Decida de antemão quaisquer tópicos importantes que você não discutirá. Reserve um tempo para se vestir em algo em que você se sinta bem. Seja brincalhão um com o outro. Flerte um pouco. Aproveite a companhia um do outro e realmente ouça um ao outro.

embora passar um tempo juntos seja importante, também é importante dar espaço um ao outro para crescer. Reserve um tempo para nutrir e honrar suas próprias necessidades, para fazer o que você ama e é apaixonado. Não comprometa seu senso de si mesmo. Se você está menos estressado, você estará trazendo o seu melhor para o relacionamento.

aproveite ao máximo os momentos

pegue os elementos especiais que você compartilha nas noites de encontros e faça parte do seu diálogo diário. Wilson diz que no dia-a-dia existem inúmeras oportunidades para reacender seu romance. “Comer juntos, cozinhar juntos, ir para a cama sem telas, calorosamente dizendo’ Olá ‘e’ adeus ‘um ao outro”, diz ela. “Todos esses momentos no tempo podem ser usados para construir intimidade.Wilson também sugere pesquisar livros e literatura para coletar dicas de outras pessoas e rastrear mentores para compartilhar sua história. “Fale com um casal que você respeita que está junto há muitos anos e pergunte como eles se distanciaram”, diz ela.

deixe-o usar a capa do super-herói

apesar da Idade da igualdade, alguns especialistas acreditam que papéis tradicionais honrados pelo tempo podem beneficiar as necessidades emocionais dos cônjuges e melhorar os relacionamentos. Wilson diz que os homens prosperam com respeito e as mulheres querem ser apreciadas. “Ele tem uma profunda necessidade emocional de sua mulher mostrar admiração – concordo com a noção do instinto de herói”, diz ela. “Os homens precisam de alguém para resgatar e as mulheres prosperam em serem nutridas e amadas.”

reserve um tempo para o sexo

Cuddle para se conectar. Aconchegar – se ao seu parceiro antes de dormir ajuda a construir intimidade em seu relacionamento. Claro, a intimidade física também é importante nos relacionamentos. Pode parecer uma vida inteira atrás que você dificilmente poderia manter suas mãos longe um do outro, e com vidas cada vez mais ocupadas, muitas vezes não é uma prioridade nos relacionamentos — mas deveria ser. Andrea Meltzer, da Florida State University, e outros pesquisadores mostraram que o afterglow sexual dura até 48 horas-e que o afterglow promove a ligação de parceiros e a intimidade nos relacionamentos a longo prazo. Numerosos estudos também mostraram que o sexo é ótimo para exercícios, reduz a pressão arterial e também pode diminuir a dor e o estresse.

também acontece que dar um passeio pelo lado selvagem, tentando novas atividades, pode apimentar sua vida amorosa. Você já pensou em pegar um voo para um destino exótico distante, ou talvez yoga ou uma aula de culinária compartilhada sejam mais sua geléia? Amy Muise, da Universidade de York, e seus colegas mostraram que atividades de auto-expansão aumentam o desejo sexual de seu parceiro e aumentam a probabilidade de você ter sexo gratificante e, além disso, que este é particularmente o caso de pessoas em relacionamentos de longo prazo.

Aprenda a amar ouvir

quando você se conheceu, é provável que você esteja pendurado em cada palavra. Você ofereceu apoio e incentivo para continuar, porque queria saber mais sobre essa pessoa incrível. Com o trabalho concorrente e as demandas familiares de hoje, quando foi a última vez que você realmente ouviu seu parceiro e os encorajou a compartilhar seus pensamentos e opiniões sobre o que importava para eles? Para reacender seu romance, reserve um tempo para ouvir, especialmente se seu parceiro teve um dia ruim. De acordo com os pesquisadores, os dois ficarão mais felizes em seu relacionamento. Pesquisadores americanos, suíços e alemães entrevistaram 365 casais heterossexuais em 2018 e descobriram que ouvir atentamente quando um parceiro contou uma história estressante mostrou satisfação significativamente maior no relacionamento.