Ter um estilo de vida saudável

Limite o seu consumo de álcool

Quando os tempos são difíceis, é tentador para beber álcool, porque ela “amortece” sentimentos dolorosos.

mas pode exagerar alguns sentimentos e fazer você se sentir com raiva ou agressivo. Também pode fazer você se sentir mais deprimido.

leia mais sobre os efeitos do álcool na sua saúde e obtenha dicas simples para ajudá-lo a reduzir.

Escolha uma dieta bem equilibrada

fazer escolhas saudáveis sobre sua dieta pode fazer você se sentir emocionalmente mais forte. Você está fazendo algo positivo para si mesmo, o que eleva sua auto-estima.Uma boa dieta ajuda seu cérebro e corpo a trabalhar de forma eficiente também. Procure ter uma dieta equilibrada que inclua todos os principais grupos alimentares.

faça algum exercício

mesmo o exercício moderado libera produtos químicos em seu cérebro que elevam seu humor.Pode ajudá-lo a dormir melhor, ter mais energia e manter seu coração saudável.

escolha um exercício que você goste. Se ajudar, Faça com um amigo ou ouça música. Os adultos devem ter como objetivo 150 minutos por semana.

descubra como o exercício pode ajudar com a depressão

dormir o suficiente

cerca de 7 a 8 horas é a quantidade média de sono que um adulto precisa para que seu corpo e mente descansem completamente.

descubra por que a falta de sono é ruim para sua saúde

escrever uma lista “para fazer” para o dia seguinte antes de dormir pode organizar seus pensamentos e limpar sua mente de quaisquer distrações.

Obtenha mais dicas para ajudá-lo a dormir