caso você não consiga ir à academia, apenas por causa de seus 5 dias úteis e turno de 9 horas, pense nas donas de casa que estão trabalhando dentro e fora sem qualquer feriado. Queridas donas de casa, sabemos que você trabalha muito e visitar um centro de fitness é definitivamente uma tarefa. Não se preocupe, temos uma solução fácil, que você pode tentar em casa e ficar em forma. Se você é quem deseja perder esses quilos extras, experimente as dicas abaixo mencionadas compartilhadas conosco pelos especialistas em Fitness Vikas Dabas e Pulkit Nehra.

Coma inteligente

se comer com as mãos pode fazer você sentir os sabores, então comer devagar ajudará seu corpo a extrair todos os nutrientes. Sim, você leu certo! Comer devagar É importante para extrair todos os nutrientes e melhorar o sistema digestivo. Além disso, certifique-se de contar o que você come, como você come e quando você come para criar um equilíbrio. No caso, você precisa perder peso, certifique-se de manter seu jantar leve com zero teor de carboidratos.

Caminhar, caminhar e caminhar

Antes de empurrar seus filhos à noite, para o parque, prepare-se para ser seu companheiro. Isso não apenas os ajudará a ter um nível de conforto de sua presença, mas também o ajudará a perder peso. Foi observado que as mães que vão ao parque com crianças estão mais aptas do que aquelas que não o fazem. o ato de correr, ajudar a perder alguns centímetros e a inalação de ar fresco revive todo o mecanismo.

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tente Tabata

para donas de casa bater na academia ou dirigir até um centro de ioga pode ser complicado. Nesse caso, sugere-se tentar intervalos Tabata em casa. Tabata é um treino de alta intensidade que inclui exercícios rápidos. Tudo que você precisa fazer é correr por 20 segundos e depois descansar por 10 segundos e repetir novamente. Faça isso cerca de 7-8 vezes e sinta a mudança.

Escolher Lanches Saudáveis

muitas vezes acontece que durante as horas de lazer, a nossa mente fica distraído para a compulsão alimentar e a primeira opção que vem em mente é ‘fast food’. Para aqueles que querem perder peso fast food e alimentos com alto teor de gordura é um grande não. No caso de desejos, delicie-se com lanches como Bajra namkeen, Ragi chips e no lugar de refrigerantes preferem chaach, lassi e sattu sharbat.

Não estresse muito

o estresse é uma das razões que criam desequilíbrio no corpo e dão origem a vários problemas de saúde. O mais comum de todos é o aumento da pressão arterial. Sugere-se evitar todo tipo de estresse e a maneira mais eficaz é através da meditação. Cantar ‘ Aum ‘ junto com a respiração regulada ajuda a liberar o estresse e dá energia instantânea ao corpo.

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durma o suficiente

de acordo com o especialista, é importante descansar e deixar o corpo rejuvenescer. A pesquisa diz que dormir por 8-9 horas à noite não só re-energiza o corpo, mas também melhora o sistema digestivo. Além disso, o cochilo de energia durante o dia também é bom.

Exercite-se enquanto cozinha ou exercita-se em seus programas favoritos. Este é divertido! Aqueles que gostam de apertar as pernas enquanto cozinham sentem que o ato rejuvenesce sua alma e lhes dá energia. De acordo com especialistas em fitness, dançar enquanto Arraia ou realiza qualquer atividade física enquanto assiste TV ou ouve música reduz os níveis de fadiga devido à mente desviada e ajuda na perda de peso.