O Que Acontece no meu cérebro quando estou aprendendo?Seu cérebro é composto principalmente por cerca de 85 bilhões de neurônios, o que é mais do que o número de estrelas que você pode ver a olho nu no céu noturno. Um neurônio é uma célula que atua como mensageiro, enviando informações na forma de impulsos nervosos (como sinais elétricos) para outros neurônios (ver Figura 1). Por exemplo, quando você está escrevendo, alguns neurônios em seu cérebro enviam a mensagem “mover dedos” para outros neurônios e essa mensagem viaja pelos nervos (como cabos) até os dedos. Os sinais elétricos que são comunicados de um neurônio para outro são, portanto, o que permite que você faça tudo o que faz: escrever, pensar, ver, pular, falar, calcular e assim por diante. Cada neurônio pode ser conectado com até 10.000 outros neurônios, levando a um grande número de conexões em seu cérebro , que se parece com uma teia de aranha muito densa (ver Figura 2).

quando você está aprendendo, mudanças importantes ocorrem em seu cérebro, incluindo a criação de novas conexões entre seus neurônios. Esse fenômeno é chamado de neuroplasticidade. Quanto mais você pratica, mais fortes essas conexões se tornam. À medida que suas conexões se fortalecem, as mensagens (impulsos nervosos) são transmitidas cada vez mais rapidamente, tornando-as mais eficientes . É assim que você se torna melhor em qualquer coisa que você aprende se está jogando futebol, lendo, Desenhando, etc. Podemos comparar as conexões entre seus neurônios com trilhas em uma floresta (veja a Figura 3). Caminhar por uma floresta sem trilha é difícil, porque você tem que compactar e empurrar a vegetação e os galhos para fora do caminho para abrir caminho. Mas quanto mais você usa a mesma trilha, mais fácil e praticável ela se torna. Por outro lado, quando você para de usar a trilha, a vegetação volta a crescer e a trilha desaparece lentamente. Isso é muito semelhante ao que acontece em seu cérebro—quando você para de praticar algo, as conexões entre seus neurônios enfraquecem e podem ser desmontadas ou podadas. É por isso que pode parecer tão difícil começar a ler novamente quando a escola começa se você não leu o verão todo. No entanto, é possível que algumas redes neurais se tornem tão fortes que as trilhas ou conexões nunca desapareçam completamente.

o fato de o aprendizado reconectar seus neurônios mostra o quão Dinâmico (Plástico) seu cérebro é—que o cérebro muda e não permanece fixo. Praticar ou ensaiar repetidamente ativa seus neurônios e faz você aprender. Essas mudanças acontecem já quando um bebê está no útero de sua mãe e continua ao longo da vida de uma pessoa. Então, a questão é: como você pode ajudar seus neurônios a criar e fortalecer suas conexões? Aqui, apresentamos duas estratégias que parecem ser mais compatíveis com o funcionamento do seu cérebro e podem ajudá-lo a aprender melhor.Quais Estratégias De Aprendizagem São Mais Compatíveis Com O Seu Cérebro?

Estratégia 1: ativando repetidamente seus neurônios

porque as conexões entre seus neurônios precisam ser ativadas várias vezes para se tornarem mais fortes e eficientes, uma primeira e crucial estratégia é ativá-los repetidamente. Isso significa que, para aprender tabelas aritméticas, por exemplo, você precisa praticá-las repetidamente, para estabelecer a “trilha” entre seus neurônios. Quando bebê, você não conseguia falar e andar dentro de 1 dia: praticava muito. No entanto, é importante notar que apenas ler ou olhar para suas tabelas aritméticas não será tão útil para conectar seus neurônios. Você também pode achar que é bastante desengajante e chato. Para criar as conexões entre seus neurônios, você precisa recuperar as tabelas aritméticas de sua memória. Em outras palavras, você deve tentar se lembrar da resposta para ativar suas conexões. Não estamos dizendo que isso é fácil de fazer! No entanto, os cientistas pensam que essa “luta” melhora o aprendizado porque o desafio é uma indicação de que você está construindo novas conexões. Lembre-se, aprender algo novo é como caminhar em um arbusto sem Trilha designada, você provavelmente caminhará lentamente no início, mas se continuar caminhando, as trilhas começarão a se formar e, eventualmente, você estará caminhando em trilhas bem batidas. Além disso, quando você tenta lembrar o que aprendeu e cometer um erro, ele pode ajudá-lo a identificar lacunas em seu aprendizado e dar uma indicação de qual Trilha ainda precisa ser trabalhada.Os cientistas também observaram que a realização de testes ou exames pode ajudá-lo a lembrar informações melhor do que estudar sozinho . Por exemplo, se você estudar suas tabelas aritméticas intercaladas com períodos de teste, provavelmente terá um desempenho melhor em seu teste final do que se tivesse estudado apenas. Por quê? Os testes exigem que você recupere as informações dos neurônios nos quais as informações são armazenadas, ativando assim suas conexões e contribuindo para seu fortalecimento. O objetivo é, portanto, praticar a recuperação de forma envolvente. Existem diferentes estratégias que você pode tentar em casa, por exemplo, respondendo a perguntas práticas ou usando flashcards. Estes devem melhorar a aprendizagem mais do que reler ou ouvir palestras (desde que você não vire o flashcard antes de recordar a resposta!). Outras estratégias incluem preparar perguntas a serem feitas a um colega de classe ou pai, bem como refazer testes ou exercícios. Use sua imaginação! O que você precisa lembrar é que primeiro, para que seus neurônios fortaleçam suas conexões, você precisa recuperar as informações e evitar apenas ler ou ouvir a resposta. Em segundo lugar, você deve planejar uma maneira de obter feedback para saber se você tem algo correto ou incorreto. Não desanime se você enfrentar desafios, este é um passo natural do processo de aprendizagem que ocorre em seu cérebro!

Estratégia 2: Espaçamento de Ativação dos Neurônios

Agora que você sabe que os neurônios precisam ser ativado repetidamente para aprender a ocorrer (e que meios de obtenção de informações), você provavelmente quer saber quantas vezes você deve praticar. Os cientistas que estudam o cérebro de aprendizagem observaram que as pausas e o sono entre os períodos de aprendizagem melhoram a aprendizagem e minimizam o esquecimento . Portanto, parece melhor recuperar frequentemente dentro de sessões de prática espaçadas, em oposição a uma prática em massa (praticando uma tarefa continuamente sem descanso). Por exemplo, em vez de estudar ou fazer lição de casa por 3 h, após o que você provavelmente se sentiria exausto de qualquer maneira, você poderia separar esse período de aprendizagem em três períodos de 1 h ou mesmo em seis períodos de meia hora. Em suma, ao espaçar sua prática de recuperação, você permite que seu cérebro torne as conexões que você fortaleceu durante suas sessões de prática mais eficientes. Quando você faz uma pausa rápida na prática, digamos um recesso de 20 minutos, você permite a manutenção ou substituição dos receptores na superfície dos neurônios. Os receptores são como tomadas elétricas que recebem o impulso nervoso (sinais elétricos) de outros neurônios. Fazer uma pausa ajuda-os a trabalhar melhor: seus neurônios podem, assim, transmitir seus impulsos nervosos mais facilmente para outros neurônios. Finalmente, quando você tem uma noite de sono entre as sessões de prática, você realmente se beneficia de uma sessão de prática de recuperação livre, porque enquanto você dorme, seu cérebro reativa as conexões entre os neurônios que você ativou durante o dia. Você também pode obter benefícios semelhantes de uma soneca. Da próxima vez que você encontrar-se sonolento na aula, você pode dizer ao seu professor que você está de fato tentando fazer a prática de recuperação! Em resumo, ao espaçar o aprendizado e, especialmente, a prática de Recuperação, seu cérebro é mais ativado do que quando você aprende em massa em uma longa sessão.Neste ponto, você provavelmente está se perguntando como espaçar o aprendizado em sua vida cotidiana. A boa notícia é que existem várias maneiras de fazer isso e pode ser facilmente adaptado a diferentes habilidades, como resolver problemas matemáticos ou memorizar definições. A mudança mais óbvia que você pode fazer em sua programação de estudo é dividir as sessões em sessões menores. Você também pode pedir ao seu professor para definir questionários de revisão diários ou semanais e outras tarefas. Finalmente, o espaçamento pode ser feito fazendo a prática intercalada. Isso consiste em um conjunto de problemas organizados para que problemas consecutivos não possam ser resolvidos pela mesma estratégia. Por exemplo, você pode misturar seus problemas matemáticos para que questões de geometria, álgebra ou problemas de desigualdade sejam sequenciadas aleatoriamente. O benefício adicional de intercalar é que você se envolve em diferentes atividades entre duas sessões, fazendo bom uso do seu tempo. Em resumo, uma coisa a ter em mente é que as informações que foram aprendidas anteriormente exigirão menos esforço para reaprender, porque o espaçamento dá ao seu cérebro tempo para se consolidar-o que significa que seu cérebro produz os blocos de construção necessários para as conexões entre seus neurônios.

conclusão

seu cérebro é onde ocorre a aprendizagem e, portanto, você precisa manter seus neurônios ativos para otimizar o uso do tempo de aula ou estudo. As duas estratégias de aprendizagem propostas neste artigo têm o potencial de ajudá-lo a aprender melhor, criando condições ideais para fortalecer e consolidar as conexões entre seus neurônios. Agora você sabe que pode melhorar usando repetidamente as “trilhas” em seu cérebro e espaçando sua prática. Essa maior compreensão de como seu cérebro aprende e o uso de estratégias de aprendizagem de apoio agora podem permitir que você ajude seu cérebro a aprender melhor!

Glossário

Neuroplasticidade: A capacidade do seu cérebro de mudar, isto é, criar, fortalecer, enfraquecer ou desmantelar conexões entre seus neurônios.Ativando repetidamente seus neurônios: praticando muito, tentando recuperar informações de sua memória, por exemplo, explicando um conceito a um amigo ou respondendo a perguntas do questionário.

espaçando a ativação dos neurônios: praticando com mais frequência, mas por um período mais curto. Por exemplo, em vez de estudar por 2 horas seguidas, estudar 4 períodos de 30 minutos ao longo de alguns dias permite que seu cérebro faça pausas e durma, o que ajuda você a se lembrar melhor a longo prazo.

conflito de interesses

os autores declaram que a pesquisa foi realizada na ausência de quaisquer relações comerciais ou financeiras que pudessem ser interpretadas como um potencial conflito de interesses.

Agradecimentos

gostaria de sinceramente agradecer a todos aqueles que ajudaram na tradução dos artigos desta Coleção para torná-los mais acessíveis para as crianças fora de países de língua inglesa, e para o Jacobs Foundation para fornecer os fundos necessários para traduzir os artigos. Para este artigo, gostaríamos especialmente de agradecer a Nienke van Atteveldt e Sabine Peters pela tradução holandesa.

Blanchette Sarrasin, J., Nenciovici, L., Brault Foisy, L. M., Allaire-Duquette, G., Riopel, M., e Masson, S. 2018. Efeitos de induzir uma mentalidade de crescimento em alunos, ensinando o conceito de neuroplasticidade na motivação, realização e atividade cerebral: uma meta-análise. Tendências Neurociência. Educ. 12:22–31. doi: 10.1016 / j. tine.2018.07.003

Rossi, S., Lanoë, C., Poirel, N., Pineau, A., Houdé, O., and Lubin, A. 2015. Quando conheci meu cérebro: participar de um estudo de neuroimagem influencia as concepções ingênuas mente-cérebro das crianças. Tendências Neurociência. Educ. 4:92–7. doi: 10.1016 / j. tine.2015.07.001

Kania, B. F., Wronska, D., and Zieba, D. 2017. Introdução ao mecanismo de plasticidade neural. J. Comportem-Se. Cérebro Sci. 7:41–8. doi: 10.4236 / jbbs.2017.72005

Zaromb, F. M., and Roediger, H. L. 2010. O efeito de teste no recall gratuito está associado a processos organizacionais aprimorados. Memoria. Cogn. 38:995–1008. doi: 10.3758 / MC.38.8.995

Callan, D. E., E Schweighofer, N. 2010. Correlatos neurais do efeito espaçamento na codificação semântica verbal explícita suportam a teoria do processamento deficiente. Cantarolar. Brain Mapp. 31:645–59. doi: 10.1002 / hbm.20894