o computador é uma ferramenta vital em muitos trabalhos e atividades diferentes, para adultos e crianças. Mas longos períodos de uso de um computador podem aumentar sua chance de desenvolver uma lesão. O uso inadequado do computador pode causar dores musculares e articulares, lesões por uso excessivo do ombro, braço, pulso ou mão e fadiga ocular.
as crianças podem experimentar problemas físicos e psicológicos específicos se jogarem muito em jogos de computador. Você pode reduzir ou evitar esses riscos com os móveis corretos, melhor postura e bons hábitos, como fazer pausas para descanso e restringir o tempo gasto jogando jogos de computador.

dor nas costas e pescoço, dores de cabeça e dor no ombro e no braço são lesões comuns relacionadas ao computador. Esses problemas musculares e articulares podem ser causados ou agravados pelo design pobre da estação de trabalho (mesa), má postura e sentado por longos períodos de tempo. Embora sentar requer menos esforço muscular do que ficar em pé, ele ainda causa fadiga física (cansaço) e você precisa manter partes do seu corpo estável por longos períodos de tempo. Isso reduz a circulação de sangue para os músculos, ossos, tendões e ligamentos, às vezes levando a rigidez e dor. Se uma estação de trabalho não estiver configurada corretamente, essas posições estáveis podem colocar um estresse ainda maior em seus músculos e articulações.
dicas para evitar problemas musculares e articulares incluem:

• sente-se em uma mesa ajustável especialmente projetada para uso com computadores.
• tenha o monitor do computador (tela) ao nível dos olhos ou um pouco mais baixo.
• tenha o teclado a uma altura que permita que os cotovelos descansem confortavelmente ao seu lado. Seus antebraços devem ser aproximadamente paralelos ao chão e nivelados com o teclado.
• Ajuste sua cadeira para que seus pés fiquem apoiados no chão ou use um banquinho.
• Use uma cadeira ergonômica, especialmente projetada para ajudar sua coluna a manter sua curva natural enquanto está sentada.
• Use um teclado ergonômico para que suas mãos e pulsos estejam em uma posição mais natural.
• faça pausas curtas frequentes e faça uma caminhada ou faça exercícios de alongamento em sua mesa. Fique de pé com frequência.Músculos e tendões podem se tornar dolorosos com movimentos repetitivos e posturas estranhas. Isso é conhecido como “lesão por uso excessivo” e normalmente ocorre no cotovelo, pulso ou mão de Usuários de computador. Os sintomas dessas lesões por uso excessivo incluem dor, inchaço, rigidez das articulações, fraqueza e dormência.
  dicas para evitar lesões por uso excessivo da mão ou do braço incluem:
  • tenha o mouse na mesma altura do teclado posicionado corretamente.
  • Posicione o mouse o mais próximo possível do lado do teclado.
  • Use o braço inteiro, não apenas o pulso, ao usar o mouse.
  • digite levemente e suavemente.
  • Misture suas tarefas para evitar longos e ininterruptos trechos de Uso do computador.
  • remova as mãos do teclado quando não digitar ativamente, para deixar seus braços relaxarem.

  fadiga ocular do uso do computador

  focalizar os olhos no mesmo ponto de distância por longos períodos de tempo causa fadiga. O olho humano prefere estruturalmente olhar para objetos a mais de seis metros de distância, portanto, qualquer trabalho realizado de perto exige mais dos músculos oculares.
  a tela do computador iluminada também pode causar fadiga ocular. Embora não haja evidências de que a fadiga ocular danifique sua visão, os usuários de computador podem apresentar sintomas como visão turva, incapacidade temporária de se concentrar em objetos distantes e dores de cabeça.

  prevenção da fadiga ocular do uso do computador

  dicas para evitar fadiga ocular incluem:Certifique-se de que sua principal fonte de luz (como uma janela) não está brilhando em seu rosto ou diretamente na tela do computador.

• incline ligeiramente a tela para evitar reflexos ou reflexos.
• certifique-se de que a tela não esteja muito perto do seu rosto.
• coloque a tela no nível dos olhos ou um pouco mais baixa.
• reduza o contraste e o brilho da tela ajustando os controles.
• frequentemente desvie o olhar da tela e concentre-se em objetos distantes.
• faça exames oftalmológicos regulares para verificar se qualquer desfoque, dores de cabeça e outros problemas associados não são causados por nenhum distúrbio subjacente.

lesões de Computadores portáteis

o crescente uso de Computadores portáteis tem causado mais dores, tensões e lesões entre os usuários de computador.Os computadores portáteis foram projetados para serem usados por curtos períodos de tempo quando uma pessoa não podia acessar um computador desktop. Mas hoje em dia muitas pessoas usam um laptop o tempo todo.
o problema é que o monitor e o teclado de um laptop estão muito próximos. Posicionar o monitor na altura certa para as costas e o pescoço faz com que você levante os braços e os ombros muito altos. Mas para posicionar o teclado na melhor altura para os braços e ombros, você deve curvar os ombros e o pescoço para ver o monitor.
carregar seu laptop também pode esticar seus músculos e articulações.

prevenção de lesões de Computadores portáteis

dicas para reduzir os perigos do laptop incluem:

• Use um computador de mesa configurado corretamente em vez de um laptop quantas vezes você puder.
• Use equipamentos periféricos, como uma estação de encaixe, teclado separado, mouse e suporte para laptop.
• faça pausas frequentes.
• leve seu laptop em uma mochila ou na bagagem ao longo da roda.

os pesquisadores acreditam que os jogos eletrônicos podem estar entre as causas da obesidade infantil (excesso de peso). E, como os adultos, as crianças também podem ter lesões por uso excessivo da mão e problemas musculares e articulares, como dores nas costas e no pescoço ou dores de cabeça.Algumas pesquisas mostraram que jogar jogos de computador violentos e uma grande quantidade de tempo de jogo pode causar comportamento agressivo em algumas crianças e pode afetar negativamente o trabalho escolar de uma criança. Embora os jogos de computador e vídeo sejam divertidos e ofereçam benefícios como uma melhor consciência espacial, os pais devem ter em mente que a moderação é importante para evitar problemas de saúde.

riscos para a saúde de jogos de computador

jogar jogos de computador por muito tempo ou sem móveis e postura corretos pode levar a problemas de saúde, como:

• lesões por Overuse do lado
• Obesidade
• problemas Musculares e nas articulações
• Ocular
• problemas de comportamento, incluindo comportamento agressivo
• ataques de epilepsia Fotossensível (causado por piscando ou rápida mudança de luzes – o que é raro).

os pais podem reduzir o risco de crianças desenvolverem problemas de saúde relacionados ao computador. Você pode incentivar seu filho a:

• sentar-se a pelo menos um metro de distância da tela
• fazer pausas frequentes
• realizar outras atividades. Incentive seu filho a desfrutar de diferentes hobbies e interesses, particularmente esportes e atividades físicas.

você também pode:

• definir limites de tempo sensatos no jogo do seu filho. Algumas diretrizes recomendam não mais do que duas horas de tempo de tela por dia
• configure o computador, a mesa, a cadeira e o teclado para se adequar à altura do seu filho. Por exemplo, ajustar a cadeira de modo que os pés do seu filho resto no chão
• Comprar uma cadeira ergonómica
• Comprar um pequeno rato, que se adapte ao tamanho da sua mão da criança
• Ensinar o seu filho a usar o teclado e o mouse de forma correta e segura, como apertando os botões e outros controles suavemente. O uso de força desnecessária aumenta o risco de lesões por uso excessivo.

benefícios dos jogos de computador

jogar jogos de vídeo e computador é muito divertido e pode oferecer às crianças outros benefícios importantes também. Dependendo do jogo, jogar pode melhorar:

• percepção Espacial
• Icônico habilidades (leitura de imagens ou diagramas)
• atenção Visual competências (como manter o controle de vários objetos ao mesmo tempo)
• Atenção em crianças que têm problemas de atenção.

ajuda

• o Seu médico
• Fisioterapeuta
• oficial de Saúde e segurança
• Australiana de Fisioterapia Associação Tel. (03) 9092 0888 ou 1300 306 622
• WorkSafe Victoria Tel. (03) 9641 1444 ou 1800 136 089

coisas para lembrar

• trabalhar em um computador pode causar dores nas costas, pescoço e ombro, dor de cabeça, fadiga ocular e lesões por uso excessivo dos braços e mãos.
• você pode ajudar a evitar lesões relacionadas ao computador com móveis adequados, melhor postura e bons hábitos de trabalho.
• os pais devem colocar limites de tempo sensatos no uso do computador de seus filhos e no jogo de videogame.
• seu filho deve fazer pausas regulares no uso de um computador e fazer algumas atividades físicas todos os dias.