muitas vezes as pessoas são vistas reclamando de experimentar manchas pretas ou sentir tonturas durante o exercício. Essas manchas pretas eventualmente até levam a um apagão. Esse problema precisa de ajuda médica ou é um sinal de esforço excessivo? Descubra, no artigo a seguir, mais sobre esse fenômeno.
os treinos tornaram-se parte integrante da vida de todos hoje. Todo mundo parece estar obcecado em olhar perfeitamente em forma e ficar em forma. Ao fazer isso, às vezes esquecemos que nos esforçamos demais para nos livrar desses quilos extras, o que pode resultar em manchas pretas enquanto malhamos, o que também pode levar a um apagão. Quando você está se exercitando, seu coração e vários outros músculos do seu corpo estão trabalhando mais do que o normal. Na verdade, nosso coração bombeia sangue a uma taxa muito mais rápida do que faria, para garantir que o sangue seja fornecido a todas as partes do nosso corpo durante o exercício. Às vezes, a dilatação dos vasos sanguíneos leva a diminuir o volume de sangue, o que pode levar à pressão arterial baixa. Quando a pressão arterial cai, o fluxo sanguíneo para o cérebro também diminui, é exatamente isso que causa manchas pretas durante o exercício; também faz você se sentir fraco e enjoado.
O Que Causa Manchas Pretas Durante O Exercício?
a sensação de ter acabado de desmaiar durante o exercício pode vir na forma de manchas pretas. Agora, a razão comum para esta situação particular é a pressão arterial baixa, conforme discutido acima. No entanto, além disso, a desidratação e os baixos níveis de glicose também podem causar manchas pretas na visão durante o exercício. O exercício equivale à perda de fluidos corporais devido à tremenda transpiração, isso deve ser substituído para manter os fluidos corporais em um nível ideal. Um desequilíbrio no mesmo reduz a pressão arterial, portanto, pode-se experimentar manchas pretas.
durante o exercício, coordenar a técnica de respiração com os movimentos do treino é muito importante. Às vezes, você sobrecarrega sua respiração, na verdade, alguns até tentam exagerá-la tanto que pode fazer você se sentir tonto, levando a um apagão. Manchas pretas podem até aparecer durante o exercício se você se entregar a atividades que envolvem vagar de olhos dentro e fora do centro de uma maneira desorientada. Isso acontece principalmente em uma máquina de remo, fazendo suas flexões, aeróbica ou Pilates. Tendo falado sobre o que causa manchas pretas, vamos ter uma visão sobre o que pode ser feito para conter essa condição na próxima seção.
formas de combater manchas pretas durante o exercício
manter-se hidratado
é necessária uma dose saudável de água durante o exercício. Agora, bebendo muita água antes, depois ou durante o regime de treino definitivamente não é aconselhável, mas beber um pouco de água durante os exercícios, ajuda a substituir os líquidos perdidos na forma de suor. Isso reduzirá a frequência de você ver manchas pretas durante o regime de treino.
não se empurre demais
evite se esforçar demais durante o exercício. Empurrar-se mais do que o que seu corpo pode até sustentar resulta em dilatação dos vasos sanguíneos, que diminui a pressão arterial e não fornece sangue adequado ao cérebro e também a outras partes do corpo, fazendo com que se sinta tonto. Portanto, execute os exercícios que seu corpo pode sustentar.
concentre-se em técnicas de respiração
conforme discutido anteriormente, respirar completamente é uma técnica importante para ajudá-lo a atingir sua meta de condicionamento físico. A respiração totalmente e corretamente não só ajuda a inflamar a queima de gordura, mas também fornece-lhe com a quantidade certa de oxigênio necessária para aumentar a intensidade dos treinos (ajudando o cérebro a funcionar melhor também) sem ter manchas pretas.
nunca se exercite com o estômago vazio!
embora não seja bom encher o estômago antes de um treino, comer algo leve e saudável dá aos músculos a força para sustentar a atividade. Quando você tende a trabalhar com o estômago vazio, seu corpo não tem combustível para os músculos que trabalham, resultando em seus níveis de açúcar no sangue para cair. Assim, você tende a experimentar essas manchas pretas. Portanto, é aconselhável um café da manhã leve ou um lanche pequeno, mas saudável (de preferência rico em proteínas).
pode-se facilmente superar essa condição recorrendo às seguintes maneiras, dadas acima. E se as formas acima falharem em combater manchas pretas enquanto se exercita, consulte um médico que estará em uma posição melhor para ajudá-lo a diagnosticar o problema.