existem muitas razões diferentes pelas quais as pessoas mordem os lábios. Aconteceu com todos pelo menos uma vez, quando eles menos esperam (arruinando uma mordida perfeitamente boa de comida!). Para algumas pessoas, no entanto, parece acontecer o tempo todo, acidentalmente, enquanto eles estão falando ou comendo. Outros fazem isso durante o sono. E para alguns mordedores de lábios, é um hábito, induzido pelo estresse ou porque seus lábios estão secos e escamosos. O primeiro passo para resolver seu problema de morder os lábios é descobrir em qual dessas categorias você se enquadra e, em seguida, encontrar um plano de ação para salvar seus lábios!
o mordedor labial acidental
se você é um mordedor labial acidental, mas parece acontecer com você o tempo todo, você provavelmente precisa conversar com seu dentista. É possível que sua mordida esteja desalinhada, chamada de má oclusão, ou talvez você precise de tratamento para DTM, distúrbio da articulação temporomandibular. O ponto é-seu dentista precisa avaliar a situação para que você possa parar de pegar um lábio gordo toda vez que você estiver fora para sushi com os amigos.
o mordedor labial Habitual
você pode se encontrar mordendo o lábio sem perceber, possivelmente como um hábito nervoso. Não estarias sozinho. A mordida crônica dos lábios é um sintoma comum de ansiedade e pode até ser um exemplo de comportamento repetitivo focado no corpo, ou BFRB. Depois de identificar sua mordida como um hábito nervoso, você pode começar a ajustar conscientemente seu comportamento e até mesmo alcançar amigos e familiares para obter apoio.
por que morder os lábios é ruim?
além da dor que pode vir de morder o lábio, há outras preocupações para a sua saúde bucal e bem-estar geral, também. A mordida crônica dos lábios pode causar inchaço, crueza e feridas. Morder repetidamente a mesma área pode até causar o desenvolvimento de fibromas. Além disso, você pode acabar com dor na mandíbula e dores de cabeça.
dicas para chutar o hábito de morder os lábios
é importante proteger seus lábios de danos e isso pode ser especialmente complicado quando você é o culpado. Se você está mastigando por acidente ou mordendo de ansiedade, existem muitas soluções disponíveis para ajudá-lo a entrar no caminho certo para lábios mais saudáveis, e um saudável você!
- esfolie os lábios secos
para evitar mastigar lábios ásperos e secos, certifique-se de esfoliar os lábios 2-3 vezes por semana antes de Dormir e aplique um hidratante espesso e rico para hidratar profundamente durante a noite. - hidratar constantemente
mantenha os lábios nutridos para evitar o desejo de mastigá-los ou mordê-los. Se necessário, encontre um protetor labial que não tenha um sabor ótimo para que, se você morder o lábio sem pensar, seja imediatamente dissuadido pelo sabor. - pratique mindfulness
quando você está lidando com algo como morder os lábios, o problema geralmente é que você já está fazendo isso antes de perceber. A prática da atenção plena permite que você esteja presente em seu corpo, no momento. Observe o que você está sentindo, o que está ao seu redor, o que você cheira e vê. Respire fundo. Você pode identificar quaisquer gatilhos que possam ter levado você a começar a morder o lábio? Dê a si mesmo mais alguns momentos de respiração e consciência antes de retomar o que você estava fazendo. Espero que isso o relaxe e alivie um pouco do estresse que pode ter desencadeado a mordida nos lábios. Quanto mais você pratica a atenção plena, mais esse hábito começará a substituir a mordida dos lábios! - Try progressive muscle relaxation (PMR)
PMR é uma técnica frequentemente usada para controlar a ansiedade e o estresse. Baseia-se na prática de Tensionar certos músculos de cada vez e depois liberá-los, permitindo que esses músculos experimentem um relaxamento profundo. Ao concentrar a mente em uma série de grupos musculares e mudar seu estado de ansiedade para um de relaxamento, pode ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade física que você estava experimentando, como morder os lábios. - Explore a terapia comportamental como uma opção
às vezes, o melhor caminho para mudar comportamentos subconscientes é entender as causas e gatilhos e habilidades de aprendizagem para ajudá-lo a avançar. Um terapeuta licenciado será capaz de guiá-lo através deste processo.
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este artigo tem como objetivo promover a compreensão e o conhecimento sobre tópicos gerais de saúde bucal. Não se destina a ser um substituto para aconselhamento profissional, diagnóstico ou tratamento. Sempre procure o conselho de seu dentista ou outro profissional de saúde qualificado com quaisquer perguntas que você possa ter sobre uma condição médica ou tratamento.