Se você estiver executando sua primeira corrida, ou um corredor dedicado, 5k é uma corrida comum de distância de todos nós, em algum momento, competir.

o que é um 5K em milhas? Um 5k é de 3,1 milhas, tornando-o curto o suficiente para sua primeira corrida e longo o suficiente para testar sua resistência. Uma corrida de 5k requer menos volume de treinamento do que outras distâncias, mas ainda testa seus limites mentais.

se você quiser competir no seu primeiro 5k, é importante ter pelo menos três a quatro corridas por semana atrás de você por dois a três meses antes do evento 5k. Também é aconselhável ter pelo menos concluído um longo prazo de 3 milhas em treinamento. E você deve pelo menos ser capaz de executar por 30 minutos sem parar antes de começar a segmentar um horário específico.

Alternativamente, se você é um corredor experiente, você pode querer correr a distância de 5k (3,1 milhas) mais rápido do que o seu melhor tempo anterior.

fazer isso requer muito mais Dedicação ao seu treinamento e também variação em seus treinos. Colinas, corridas de tempo, intervalos e sessões de velocidade são apenas alguns dos exercícios que você deve implementar em seu treinamento.Não importa o seu objetivo com a execução de um 5k, não há dúvida de que 5km é uma das distâncias mais acessíveis e agradáveis para competir.

Continue lendo para outras distâncias populares que você pode querer competir. Alternativamente, confira a nossa gama de 5k planos de formação disponíveis

Quantas Milhas é uma 5K?

então, quantas milhas é um 5k? A 5 km fica a 3,1 milhas. Isso significa que em uma pista de corrida padrão de 400m é efetivamente igual a 12,5 voltas (400m x 12 voltas). Mesmo que a maioria das corridas de 5k nos últimos anos tenha sido cancelada por causa da pandemia. No entanto, 5 km ainda continua a ser a distância mais popular para correr.

quantas Milhas é um 10k? – Movendo-se em distância

quantas milhas é um 10k? A distância de 10k equivale a 6,2 milhas. Isso significa que é igual a correr em torno de uma pista de corrida padrão 25 vezes. (25 voltas de 400m).

10 000m ou 6,2 milhas embora não seja tão popular quanto a distância de 5k, requer muito mais treinamento do que um 5K. a distância extra testa muitos corredores e os empurra para seus limites. Isso significa que o treinamento necessário é maior e recomendamos pelo menos 10 semanas de treinamento antes de tentar competir à distância. Idealmente, você já deve ter concluído um evento 5k ou executado isso em treinamento.

se você é um iniciante e deseja contornar a distância mais Curta, O plano de treinamento do sofá para 10k é uma ótima maneira de alcançar com segurança a distância ao longo de 6 semanas. Alternativamente, comece com o plano de treinamento do sofá para 5k e, em seguida, construa seu longo prazo depois de concluído.

quantas Milhas é uma meia maratona?

ligeiramente mais do que o dobro da distância de 10k, a meia maratona (21,1 km) equivale a 13,1 milhas.

a distância é bastante atraente para muitos corredores, requer velocidade e resistência para completar a distância, mas não tão demorada quanto o treinamento para uma maratona.

no entanto, isso não quer dizer que seja uma tarefa fácil treinar e competir na distância da meia maratona. Muitas pessoas não podem empurrar seu corpo tão duro sobre a distância de 21k quanto podem mais de 5k. isso se resume em grande parte à resistência mental necessária para se concentrar na distância de 21,1 K.

em geral, a distância de 13,1 milhas é um ótimo trampolim ao subir para a distância da Maratona. Também é uma boa distância para usar como preparação 4 semanas fora da Maratona.

quantas Milhas é uma maratona?Quantas milhas é uma maratona? Uma maratona é de 42.195 quilômetros ou 26.2 milhas. Uma das distâncias mais populares que os corredores treinam por trás da distância de 5 km.No entanto, correr uma maratona não é uma tarefa fácil, mesmo para o corredor experiente.

apenas terminar uma maratona requer muitos meses de treinamento e dedicação. A maioria dos corredores pode ser vista cronometrando em qualquer lugar de 50k por semana até 200km por semana (elite).

recomenda-se se você está treinando para sua primeira maratona que você treina por pelo menos 16 semanas antes de pisar na linha de partida. Idealmente, 20 semanas ou mais lhe darão uma melhor preparação e o prepararão mentalmente para a distância.

existem muitos planos de treinamento de maratona ao redor. No SportCoaching, atendemos a todos os níveis de corredores e construímos esses planos personalizados para cada pessoa. Dessa forma, podemos ajustar o treinamento em torno de seu estilo de vida e objetivos atuais e nível de condicionamento físico.

por que uma maratona é de 26,2 milhas?

por que uma maratona tem 26,2 milhas de comprimento? Baseado na história de Pheidippides, o mensageiro Grego. A distância da Maratona de 26,2 milhas foi disputada pela primeira vez nas Olimpíadas de 1908.

para ler mais sobre por que a maratona tem 26,2 milhas de comprimento, Leia nosso post aqui.

Quanto tempo dura uma ultramaratona?

quanto tempo dura uma ultramaratona? Ao contrário da maratona, meia maratona, 10k ou 5k. uma ultramaratona não tem distância definida. Geralmente, qualquer coisa mais longa do que uma maratona (42,2 k/26.2 milhas) é considerada uma ultramaratona.

no entanto, existem algumas distâncias comuns nas quais as corridas são realizadas. Isso inclui 50K (31 milhas), 50 milhas, 100K, 100 milhas e eventos de 24 a 48 horas. Onde os corredores tentam correr o mais longe que podem ao longo do tempo alocado.

como muitos desses eventos são projetados para testar os limites do corredor, eles são mantidos principalmente fora de estrada ou em trilhas.

Quanto tempo dura uma pista de corrida? (Ao ar livre)

uma pista de corrida ao ar livre ou pista para todos os climas tem 400 metros de comprimento. Isso significa que uma volta ao redor da pista é de 400m. no entanto, não se confunda com uma pista de corrida interna, pois é apenas metade da distância (200 metros de comprimento) .

Algumas das mais comuns distâncias correu em uma faixa em:
100m de Comprimento da recta
200 – Meia volta ao redor da pista
400m – Uma volta ao redor da pista
800m – Duas voltas completas
1500m – Três-e-três quartos-de-voltas
1 milha – 4 voltas ao redor da pista (1609.34 metros é de 1 milha)
3000m – 7.5 voltas ao redor da pista.
5000m – 12.5 voltas ao redor da pista
10 000m-25 voltas da pista