por que você deve se preocupar com a circulação

o sangue leva cerca de 45 segundos para circular por todo o corpo a partir do coração, acontecendo milhares de vezes por dia. Má circulação significa que esse processo diminui. Sem circulação adequada, nutrientes e oxigênio não podem circular efetivamente, o que pode causar problemas de longo prazo. Os médicos foram capazes de identificar problemas de circulação para uma condição chamada insuficiência venosa. No entanto, ser sedentário por longos períodos só agrava a questão. A má circulação pode causar dor, cólicas, fadiga e inchaço. Em casos graves, a circulação pode ser fatal.

o que está por trás da má circulação em primeiro lugar?

com má circulação, há sempre uma razão subjacente. As varizes são uma das principais causas, onde pequenas veias nas pernas ficam danificadas. Os coágulos sanguíneos são aglomerados de sangue que não são mais totalmente líquidos. Os coágulos podem retardar a circulação e podem até ir ao coração. Outras razões para a má circulação incluem diabetes, trombose venosa profunda( TVP), obesidade e tabagismo. Felizmente, existem algumas maneiras de melhorar a circulação sanguínea.

faça as coisas se moverem!

a melhor maneira de melhorar a circulação nas pernas é se mover. A atividade física aumenta naturalmente a circulação e a saúde do coração. Exercícios simples como caminhar, andar de bicicleta e correr podem ajudar. Se um trabalho ou estilo de vida impede o exercício regular, faça pausas frequentes para caminhar ou alongar. De vez em quando, certifique-se de elevar os pés para evitar inchaço e excesso de acúmulo de líquido.

Tente estas vitaminas e suplementos

Existem algumas vitaminas, minerais e suplementos que ajudam na circulação. O ferro é o mais popular para a circulação sanguínea. Este mineral essencial ajuda na hemoglobina, que transporta oxigênio por todo o corpo. As vitaminas B, particularmente B12, ajudam em todos os processos do corpo, incluindo a produção de glóbulos vermelhos e a saúde cardiovascular. Outros suplementos vitais incluem vitamina E, ginseng, açafrão e pimenta preta.

mudar as coisas

mudanças simples no estilo de vida podem fazer um mundo de diferença. Parar de fumar e beber excesso de álcool é fundamental para a circulação adequada, especialmente com a idade. Gerenciar o peso por meio de uma dieta saudável funciona como ajudar na circulação e fornecer nutrientes essenciais ao corpo. No dia-a-dia, roupas de compressão como meias podem ajudar.

melhorar a sua circulação é possível

má circulação é a razão para espasmos musculares, pinos e agulhas, e pés inchados. O corpo deveria se mover, e as pernas precisam de movimentos consistentes para manter as coisas fluindo. A má circulação pode levar a uma série de problemas de saúde. Certifique-se de se concentrar no exercício e em um estilo de vida saudável. Se as condições crônicas estão contribuindo para a má circulação, não hesite em consultar um médico hoje.