na série “pergunte a um terapeuta”, responderei às suas perguntas sobre todas as coisas saúde mental e psicologia. Se você está lutando com uma condição de saúde mental, lidando com a ansiedade sobre uma situação de vida, ou simplesmente procurando a visão de um terapeuta, envie uma pergunta. Procure minhas respostas às suas perguntas todas as sextas-feiras no Boletim Informativo Healthy Mind.
Nosso Leitor Pergunta
Quando eu compartilhar boas notícias com alguns dos meus amigos ou membros da família, eles imediatamente ponto negativo. Ou, quando eu pergunto como eles estão fazendo, eles apenas listam todas as coisas ruins acontecendo no mundo. Como faço para lidar com pessoas negativas na minha vida?
resposta de Amy
não é divertido compartilhar boas notícias apenas para que um naysayer o lembre de todas as coisas que podem dar errado, e é desanimador lidar com comentários negativos. Embora você não possa mudar as pessoas ao seu redor, existem etapas que você pode tomar para responder a elas de uma maneira positiva.
dê Feedback sobre sua experiência
se houver uma pessoa específica em sua vida que sempre aponte as armadilhas potenciais de seus planos positivos, aponte suavemente.
você pode dizer: “Quando eu lhe disse o quão animado eu estava sobre este novo trabalho, você respondeu dizendo-me todas as coisas que eu provavelmente ia odiar sobre trabalhar para esta empresa.”Simplesmente apontar uma observação como essa pode aumentar a conscientização de alguém. Afinal, eles podem ser negativos tanto que nem percebem que estão fazendo isso.
eles também podem pensar que estão fazendo um favor a você. Alguém pode dizer: “Eu não quero que você seja ingênuo entrando nessa situação, então eu tive que dar uma verificação da realidade sobre todas as coisas que poderiam dar errado.”Mesmo que seu coração possa estar no lugar certo, sua atitude negativa provavelmente não será útil.
Vá atrás do Bom
se alguém sempre falar sobre todas as coisas ruins que acontecem em suas vidas, você pode mudar a conversa indo atrás do bom. Faça uma pergunta Como: “qual foi a melhor parte do seu dia hoje?”ou” quais são algumas coisas boas acontecendo em sua vida agora?”
você também pode falar sobre as coisas boas da sua vida. Reconheça que existem algumas coisas que não são tão grandes, mas enfatize a importância de se concentrar em algumas das coisas boas também.
a ideia de que você pode falar sobre tópicos edificantes pode ser uma revelação para algumas pessoas. Para aqueles que descobriram que são capazes de se relacionar Lamentando um com o outro, a ideia de que vocês podem celebrar coisas positivas juntos pode ser uma nova ideia.
diga o que você precisa antes
você pode achar que às vezes é útil dizer o que deseja antes de iniciar a conversa. Pode parecer algo assim: “eu sei que várias coisas podem dar errado com esse plano. Mas não é útil para mim ouvir sobre essas coisas agora. Quando eu digo o que estou fazendo, seria ótimo ouvir algumas coisas positivas.”
algumas pessoas mudam de tom quando você pede que evitem lembrá-lo do negativo. Mas certamente, nem todos serão capazes de fazer isso. Você pode ter alguns amigos e familiares que simplesmente não podem animá-lo por um motivo ou outro.
vale a pena tentar, no entanto. Diga às pessoas o que você espera ganhar compartilhando suas notícias—um pouco de apoio moral, um pouco de alegria ou apenas reconhecimento de que você está fazendo algo novo.
eles estão se refletindo, não suas Chances de sucesso
é difícil ouvir coisas negativas o tempo todo. Pode até prejudicar seriamente sua saúde mental. A negatividade de outra pessoa é provavelmente um reflexo de como eles se sentem sobre si mesmos, não um fato sobre você ou suas chances de sucesso. Manter isso em mente pode ajudá-lo a manter comentários negativos em uma perspectiva saudável.
alguém que sente que o mundo é um lugar horrível provavelmente apontará todas as coisas que podem dar errado. E alguém que se sente horrível consigo mesmo provavelmente dirá coisas negativas sobre outras pessoas.
estabeleça limites saudáveis
você pode decidir que é melhor estabelecer alguns limites saudáveis para si mesmo. Isso pode significar limitar suas interações com certos indivíduos. Pode variar de terminar chamadas telefônicas quando elas se tornam excessivamente negativas ou pode envolver o término de uma amizade completamente.
você pode decidir que é melhor manter certas pessoas à distância. Diga a eles apenas as informações que você deseja que eles tenham e limite sua exposição a eles.
luto pelos relacionamentos que você gostaria de ter
claro, nenhuma dessas coisas é fácil de fazer quando você se preocupa com alguém. Se você tem um pai sem apoio ou um irmão que nunca pode ser feliz por você, é normal sentir tristeza, pois você aceita que eles não são capazes de fornecer as coisas que você precisa.Chegar a um acordo com o fato de que um ente querido não é capaz de animá-lo, dar um ouvido de apoio ou fornecer ajuda quando você precisar, é triste. E você pode achar que você continua desejando que eles mudassem.Embora sempre haja uma chance de que eles mudem no futuro, você pode precisar aceitá—los por quem eles são agora-alguém que não é capaz de ser uma pessoa positiva em sua vida.
esperançosamente, você tem algumas pessoas de apoio em sua vida que podem ser felizes por você. Se você não fizer isso, vá encontrar alguns. É importante que todos nós tenhamos pessoas felizes e saudáveis que possam nos animar na vida.