mas como é que um ato físico tão simples tem a capacidade de levantar os espíritos? As razões, dizem o psicólogo de dança Dr. Peter Lovatt,da Universidade de Hertfordshire, são quatro vezes. “Dançar nos estimula física e emocionalmente, enquanto também há elementos cognitivos e sociais”, explica ele.Você parece ter uma liberação muito maior de endorfinas quando você dança do que durante outras formas de exercício; ele também se conecta com os centros emocionais no cérebro. Para muitas pessoas, a dança leva a uma liberação emocional-muitas vezes isso é felicidade descomplicada, enquanto para alguns pode fazê-los chorar. É catártico – deixar de lado as emoções reprimidas.”

experimentos provaram os benefícios cognitivos da dança. Pesquisadores universitários de York e Sheffield pegaram um grupo de pessoas e enviaram cada uma delas para um laboratório onde a música era tocada por cinco minutos. Cada um tinha que escolher entre três opções: sentar e ouvir silenciosamente a música, pedalar em uma bicicleta ergométrica enquanto ouvia ou se levantar e dançar. Todos receberam tarefas cognitivas para executar antes e depois.O Dr. Lovatt diz: “todos aqueles que escolheram dançar apresentaram melhores habilidades de resolução de problemas depois. Este mesmo estudo também descobriu que os níveis de humor dos dançarinos subiram. Isso mostra que dançar junto com a música, mesmo por cinco minutos, pode aumentar a felicidade e melhorar os padrões de pensamento criativo.”A dança também melhora a consciência espacial, além de aumentar a freqüência cardíaca e causar uma liberação de endorfinas de bem-estar na corrente sanguínea. Mais um benefício é que ajuda a reduzir os níveis de cortisol – um hormônio do estresse. “Essa é outra razão pela qual faz você se sentir feliz e mais relaxado”, diz O especialista em fitness Matt Roots.

“e além de bombear o coração e os pulmões, existe o simples fato de que dançar é liberar o corpo e permitir que ele se mova, o que é algo que tendemos a fazer muito pouco desses dias.

“a vida moderna muitas vezes nos deixa desconectados de nossos corpos, porque passamos muito tempo sentados e conectados à tecnologia. Dançar faz você se sentir bem porque faz você se sentir tão vivo.”Outro grande atrativo para dançar é o elemento social. “Está cientificamente provado que a dança ajuda no vínculo social”, explica o Dr. Lovatt. “A sincronia envolvida em dançar ao som de outras pessoas é uma maneira poderosa de os humanos se conectarem.”Ginny Brown da sociedade Imperial de Professores de dança concorda. “Dançar traz as pessoas para o espaço social, onde elas podem trabalhar juntas em atividades divertidas mútuas.

“esse elemento de interação pode ser um ponto de partida maravilhoso para conhecer pessoas. Você pode entrar em uma aula de dança sem conhecer outra alma e descobrir rapidamente que dançar – em qualquer nível – é uma maneira maravilhosa de quebrar inibições e incentivar interações positivas.

“os jovens têm um tempo maravilhoso dançando espontaneamente em Boates. Os professores de dança costumam relatar que muitos de seus alunos são casais aposentados em busca de uma atividade que possam desfrutar juntos e se conectar de uma maneira que uma partida de golfe simplesmente não permite.

“é algo que você pode desfrutar em qualquer ponto da sua vida, não importa qual seja a sua capacidade – e a gama de estilos é fenomenal. Dançar nos faz sentir bem porque, acima de tudo, é muito divertido.”

um pouco de boas notícias

a maneira mais fácil de melhorar seu humor – e sua vida – é reservar um tempo todos os dias para se concentrar nas coisas simples que lhe trazem alegria. Para esse fim, o The Telegraph se uniu à Seven Seas para trazer a você histórias de notícias edificantes e boas a cada dia. Reserve alguns minutos para ler algo feliz. E não se esqueça de compartilhar suas próprias boas notícias nas redes sociais para ter a chance de ganhar prêmios de luxo.