de volta ao ensino médio, meu médico me avisou sobre ter muito colesterol no sangue. Ele disse que eu precisava cortar os alimentos gordurosos, mas o único problema era que eu não estava tendo alimentos “gordurosos”! Ou então eu pensei….

mas acontece, eu estava comendo toneladas de queijo de volta no ensino médio!

• Um enorme pedaço de queijo Jack quando cheguei em casa
• cheddar Derretido para quesadillas

eu tinha esse desejo insaciável de queijo.

Mas agora, anos depois, eu aprendi algumas coisas sobre o queijo desejos e chegaram às seguintes equilíbrio:

• eu não comprar queijo no supermercado
• eu posso ter queijo facilmente em eventos sociais
• Meu colesterol é normal

Para aprender a partir da minha experiência! Esta postagem do blog detalhará as razões para os desejos de queijo e como você pode acabar com esses desejos.

aqui está por que você está desejando queijo e o que fazer sobre isso!

Desejo de Queijo Razão #1: Você Não está Recebendo o Suficiente Para Comer

Queijo é muito enchimento. Queijo contém:

• a Gordura, que digere lentamente e vai mantê-lo completo por longos períodos de tempo
• > Proteína (para os músculos), que também digere lentamente

eu sei de volta na escola, eu ia para casa absolutamente voraz.

eu não comi o suficiente durante o dia, então, quando cheguei em casa, eu lobo um bloco de queijo.

literalmente, eu comeria um enorme pedaço de queijo simples!!

mas isso não tinha nada a ver com queijo, por si só. Eu estava realmente com fome e meu corpo estava desejando fontes de alimentos que me dariam muitas calorias!

Craving Cheese Reason # 2: Você não está engordando o suficiente

o queijo, para muitos vegetarianos, é sua principal fonte de gordura.

meu amigo na faculdade era um vegetariano orgulhoso. Ela comeu principalmente:

• legumes e feijão
• frutas

no entanto, meu amigo não estava engordando por meio de outras fontes alimentares.

assim como eu, ela começaria a ter desejos e depois comeria uma tonelada de queijo de maneiras ridículas!

• sanduíches de Queijo
• Todo pedaços de queijo
• escolher o queijo fora pizza

Agora você pode não ser vegetariano …

Mas você também pode não ser comer bastante gordura através de outras fontes alimentares, e ser o desejo de queijo como um resultado.

Estas duas razões – não comer o suficiente e não recebendo o suficiente de gordura são o que quase todos os desejos de comida significa (a maior parte do tempo, exceto em comer emocional situações que vamos falar em breve)

o Seu Corpo Precisa de Gordura

• > Gordura ajuda a proteger os órgãos vitais do seu corpo
• > Gordura digere lentamente e mantém-se cheio por mais tempo

em Geral, a faixa saudável de gordura para homens é de cerca de 10% a 20% do peso corporal, enquanto que para as mulheres a faixa saudável é entre 20 e 35%.

mesmo em condições ideais, você pode ver que um ser humano saudável ainda tem 10% de gordura corporal ou mais.

você precisa de gordura!

o queijo em particular é muito denso e contém grandes quantidades de gordura e calorias, o que ajuda a dar ao seu corpo a energia de que necessita.

não obter gordura suficiente e não obter comida suficiente para comer são, como eu disse acima, as principais razões pelas quais você deseja queijo e alimentos como queijo, como sorvete.

basicamente você quer algumas fontes de gordura em sua dieta. Se essa gordura vem de queijo, peixe, nozes, azeite … o que quer que … você precisa de um pouco de gordura!

melhor ideia é tentar misturar as coisas!

Por que eu Crave, Produtos Lácteos E Ovos?

embora o foco deste artigo seja o queijo …

o mesmo raciocínio pode ser facilmente aplicado a laticínios e ovos também!

queijo, produtos lácteos e ovos são todos muito semelhantes:

• provenientes de animais
• Tem uma alta proporção de gordura e proteína
• textura Rica e cremosa

produtos Lácteos incluem:

• sorvete
• manteiga
• iogurtes

Você pode ser o desejo produtos lácteos, como creme de gelo e ovos, pois estes alimentos como o queijo.Eles contêm uma grande quantidade de gordura e calorias que seu corpo precisa para funcionar.

(é claro que muito desses alimentos pode resultar em elevados de açúcar no sangue e pode significar que seu corpo vai experimentar inchaço)

Se você não está recebendo o suficiente de calorias e gordura, por exemplo, queijo, ou estas outras fontes, você irá obter os desejos de comida, não importa o que.

O Que Significam Os Desejos? Dois significados principais

há mais um motivo principal que explica os desejos.

para recapitular, as duas razões por trás dos desejos simplesmente se relacionam com a necessidade de combustível e energia do seu corpo:

• Quando você não comer o suficiente, você executa com pouca energia e seu corpo naturalmente anseia por alimentos como o queijo, para reabastecer
• Se você é baixa em gordura, o seu corpo naturalmente anseia por alimentos para obter mais gordura

Novamente, se você estiver procurando por um desejo de sentido, estas duas razões explicam, pelo menos, 50% de todos os desejos de comida!

a razão pela qual tantos desejos por comida são explicados por essas duas razões é simples.

esses tipos de desejos são conhecidos como fome homeostática ou fome física. Essas sensações de desejo são simplesmente o desejo natural do seu corpo de comer alimentos para obter combustível e energia.

por exemplo, você pode estar genuinamente fisicamente com fome de comida salgada após um treino suado:

• durante o treino você queimou muitas calorias e suou muito.
• então você experimenta desejos de sal naturalmente porque precisa reabastecer o suprimento de combustível e sal do seu corpo .

nesta situação, é perfeitamente normal sentir vontade de comer um hambúrguer grande e salgado para reabastecer as reservas de gordura, calorias e sal do seu corpo.

no entanto, há uma terceira razão que também pode impulsionar os desejos: emoções.

esse tipo de fome, segundo Amy Gorin, RDN, é chamado de fome hedônica.

a fome hedônica é quando você está “com fome” por um alimento, mas não fisicamente com fome.

Craving Cheese Reason # 3: comer emocional

agir sobre a fome hedônica é conhecido como comer emocional! Ou seja, você não está comendo porque está realmente com fome física, mas sim porque está reagindo às suas emoções.

existem várias maneiras de isso acontecer. Por exemplo, é bem sabido que alimentos ricos em gordura e açúcar podem evocar reações químicas no corpo humano. Apenas antecipar o pensamento de ter alimentos açucarados ou gordurosos pode fazer seu cérebro emitir o neurotransmissor dopamina. E a dopamina é conhecida como o produto químico “sinta-se bem”.Aqui estão algumas outras maneiras pelas quais os alimentos podem fazer você se sentir bem e, portanto, comer em resposta às suas emoções:

• Excitação e novidade quando você está se sentindo entediado
• Distração do pensamento quando você está preocupado e estressado
• Sentir-se cheio (e inchado) em vez de sentir emoções difíceis
• Dando-lhe uma variedade de sensações e sabores que desloca sua atenção para as dificuldades da vida

Queijo Pode Ser Um Comer Emocional Ímã!

queijo pode ser o seu ímã emocional comer por muitas razões:

• Queijo é barato
• Queijo vem em muitas variedades diferentes de Queijo pode ajudar a mantê-lo completo e fornecer fontes de gordura
• Queijo é conveniente
• Queijo é combinado com outros alimentos que podem torná-lo propenso para o desejo de alimentos, tal como o pão

Se você está lutando com o comer emocional sugerimos que você encontrar uma comunidade de apoio, onde você pode fazer genuíno relacionamento com pessoas que não julgam.

conectar-se com amigos saudáveis com ideias semelhantes (que não fazem dieta) é o preditor número 1 de recuperação de padrões alimentares desordenados.

Faça encontrar a conexão no topo da sua lista de prioridades. Porque os relacionamentos são chaves para o sucesso sustentável a longo prazo.

se você pode encontrar uma comunidade de apoio que dá orientação especializada, bem, ainda melhor!

reconhecidamente, esses lugares seguros são raros de encontrar on-line, mas …

se você gostaria de aprender sobre a comunidade de iluminação alimentar gratuita e sem anúncios, Clique aqui!

Desejo Queijo Razão #4: A falta De Vitamina D

Agora, se você ler na internet, alguns blogs de saúde irá dizer que queijo desejos são devido à falta de vitamina D.

a Vitamina D é do sol normalmente, mas pode ser adicionado a vários produtos.

por exemplo, há alguma verdade sobre o assunto porque o queijo contém vitamina D.

outros produtos lácteos, como o leite, também contêm vitamina D. para muitas pessoas, a vitamina D adicionada ao leite é como eles obtêm sua vitamina D!No entanto, a tentação é pensar que você pode precisar apenas de vitamina D e, em seguida, seus desejos de queijo desaparecerão.Afinal, é fácil apenas obter um suplemento de vitamina D e, em seguida, todos os seus problemas desapareceriam!

você não teria que olhar para seus hábitos alimentares ou fazer uma análise crítica sobre o que os fatores subjacentes por trás de seus desejos de comida são, ou o que esses cravingws significam.

Mas, por favor, lembre-se que as três principais razões por trás de queijo desejos:

• Não havia comida suficiente
• Não é suficiente fat
• comer Emocional

Enquanto você pode, de fato, ser o desejo de laticínios e queijos porque talvez a falta de Vitamina D ….

as chances são maiores de que seus desejos de queijo são porque você não está comendo o suficiente ou está comendo emocionalmente.

Desejo de Queijo Razão # 5: Cremoso

o Queijo também tem uma textura cremosa que é difícil de replicar!

que outros alimentos existem como queijo e laticínios?

a verdade simples é que os produtos de origem animal são difíceis de replicar. Basta pensar em quanto dinheiro e tecnologia são necessários para replicar o sabor da carne!Há algo sobre produtos de origem animal, como queijo com a textura macia e cremosa que desperta o “instinto primordial” dentro de todos nós.

esta textura única às vezes é o que está impulsionando seus desejos de comida!

mas tenha em mente, a textura cremosa e a falta de vitamina D são causas menos prováveis de desejos de queijo.

você ainda provavelmente não está comendo o suficiente, não engordando o suficiente de outras fontes ou comendo emocionalmente.

Como Faço Para Parar De Desejar Queijo?

a maneira mais simples de parar de desejar queijo tem duas partes:

• Obter alimentares mais saudáveis durante o dia
• Obter uma variedade de alimentos saudáveis durante o dia

Comer Mais Alimentos Saudáveis Durante O Dia

o Seu corpo é como um carro. Sem combustível, o carro para de funcionar.Seu corpo precisa de combustível para respirar, pensar e falar.

é por isso que precisamos de algumas calorias para o açúcar no sangue. O açúcar no sangue é o combustível.

em um carro, o carro fará alguns estremecimentos e parará quando ficar sem gasolina.

em seu corpo, os sinais de baixo ou nenhum combustível são seus desejos.Os desejos são um sinal de que você precisa de mais combustível!

literalmente apenas coma mais comida.

• Tem um grande pequeno-almoço
• Ter uma maior almoço
• fazer um lanche antes do jantar

Obter Uma Variedade De Alimentos Saudáveis Durante O Dia

é claro que você não pode comer carboidratos todos os dias, tanto!

claro, Você pode ter ‘mais’ comida …

mas você precisa obter uma variedade de ‘mais’ comida também, e deve ser uma variedade equilibrada.

apenas comer mais carboidratos como macarrão, pizza e outros carboidratos vazios não conta!

• uma tigela maior de cereais não conta
• mais batatas fritas não contam!
• mais muffins e pãezinhos não contam

claro que você pode comer cereais, batatas fritas, muffins e pãezinhos.

mas uma chave importante para se livrar dos desejos (e não apenas dos desejos de queijo, mas de todos os desejos por alimentos de conforto) …

é combinar ‘mais’ com ‘variedade’ e garantir que a variedade seja saudável.

quando você come uma variedade de alimentos mais saudáveis, toda a sua vida muda!

Benefícios De Comer Mais Alimentos Saudáveis

• Mais energia
• Mais clareza mental
• > Menos oscilações de humor
• Só se sentir melhor!
• perda de Peso muito (mas esse não é o ponto de)

é claro que você já sabe essas coisas …

Ideias Para Alimentos Saudáveis:

eu vou ficar com a minha exemplos anteriores de cereais, batatas fritas, bolos e pães 🙂

Usando estes reconhecidamente bobo (mas realista para muitos de nós) exemplos, você pode ter a idéia por trás do que eu quero dizer com ‘mais’ e ‘variedade’:

• Cereais + nozes + frutas + iogurte
• Frango + pão integral + legumes + água
• muffins e rolos de + frutas + porcas

A chave é comer ‘mais’, em termos de quantidade e variedade!

para outro artigo sobre desejos de comida e o que eles querem dizer leia aqui!