os joelhos batem o tempo todo, mas ainda mais quando se dobram. Na verdade, os joelhos tomam uma força de até 4 vezes o peso corporal toda vez que você se move.
o joelho é a maior e mais complexa articulação do corpo humano. Com muitos componentes, como ossos, tendões, ligamentos, músculos, bursas e outros tecidos moles, é muito vulnerável a uma variedade de lesões. De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, havia cerca de 10.Apenas 4 milhões de consultas médicas em 2010 para lesões comuns no joelho (fraturas, luxações, entorses e rupturas ligamentares), por isso não é surpresa que os americanos estejam experimentando dor no joelho – especialmente quando se dobram.
principais causas de dor no joelho ao dobrar
Joelho Do Corredor
o joelho do corredor é uma condição dolorosa que se desenvolve como resultado da flexão repetida da articulação do joelho. No entanto, também pode ocorrer devido ao mau alinhamento, um golpe direto no joelho ou devido a pés chatos ou músculos fracos da coxa. Dor de corredores joelho é geralmente logo abaixo ou para os lados da rótula na frente. Os sintomas incluem inchaço ao redor e atrás da rótula, dor no joelho ao dobrar, possível crepitação ou rachaduras e estalos nos joelhos ao caminhar. A dor no joelho de Runner geralmente começa gradualmente e aumenta de gravidade à medida que os sintomas pioram.
bursite
cada um dos joelhos possui sacos cheios de líquido chamados bursa, que amortecem e protegem as estruturas dos joelhos. A bursite ocorre quando a bursa fica inflamada quando ajoelhada, agachada ou na presença de excesso de atrito na articulação. Ajoelhar-se repetitivo ou prolongado ou cair no joelho também pode causar inflamação da bursa pré-patelar abaixo da rótula na frente do joelho. O excesso de fluido na articulação do joelho que se infiltra de volta na bursa pode causar inchaço e dor na parte de trás do joelho. Embora a bursite não seja a condição mais grave, pode causar desconforto significativo.
entorses ou lesões nos ligamentos
uma entorse em um dos quatro ligamentos que ajudam a estabilizar o joelho também pode causar dor durante a flexão. Se um dos ligamentos rasga ou se estica demais, a dor pode causar dor menor a grave. Na maioria das vezes, o resultado de lesões esportivas, os sintomas incrivelmente dolorosos e debilitantes de danos aos ligamentos do joelho são mais propensos a serem experimentados por atletas.
as lágrimas causadas pela extensão repetida da articulação do joelho, impactos em superfícies duras ou deslocamento abrupto e torção contra a “dobradiça” do joelho podem produzir uma variedade de lesões nos ligamentos, incluindo ACL, PCL ,LCL ou MCL. Os sintomas incluem dor, inchaço, rigidez e até imobilidade. Os sintomas geralmente aparecem imediatamente ou logo após uma lesão.
ruptura do menisco
o menisco é uma espessa camada de cartilagem que reveste a articulação do joelho para protegê-la e amortecê-la. Se rasgar, não pode mais amortecer o joelho e pode ficar inflamado e limitar o movimento. Se a sua dor no joelho acontece principalmente durante o agachamento ou usando as escadas, pode ser uma lágrima no seu menisco.
artrite ou osteoartrite
articulações inflamadas da artrite também podem causar dor durante a flexão. Se a dor vem depois de ficar sentado por um longo tempo, ou de manhã, pode ser causada por artrite. O movimento suave pode ajudar a aliviar a dor da artrite. Os sintomas da artrite se desenvolvem com o tempo e não são constantes.
a osteoartrite é a forma mais comum de inflamação articular e artrite, experimentada por mais de 30 milhões de pessoas anualmente, de acordo com o CDC. Conhecida como a forma de” desgaste ” da artrite, ela se desenvolve como resultado do desgaste contínuo da cartilagem na articulação do joelho. Embora seja mais frequentemente experimentado por adultos com mais de 65 anos, fatores como genética, obesidade, dieta e lesões existentes podem causar sintomas de osteoartrite em adultos com apenas 25 anos. Os sintomas incluem rigidez, inchaço, sensibilidade e fraqueza.
alinhamento deficiente
quando o corpo está devidamente alinhado, os ossos são empilhados um sobre o outro e efetivamente distribuem peso e forçam o comprimento do corpo. Quando sua postura está comprometida ou sua marcha está compensando a tensão muscular, fraqueza ou lesão, uma grande quantidade de estresse é criada nos componentes da articulação do joelho. Ter má postura durante qualquer atividade, incluindo sentar, ficar em pé, caminhar ou dobrar, pode resultar em dor e mais lesões no joelho.
Tipos de Dor no Joelho Quando Flexão
Dor no Joelho, com o “Bloqueio” na Articulação
Dentro da articulação do joelho, há dois “C” em forma de pedaços de cartilagem denominada meniscos, que manter as superfícies da perna superior do osso e a parte inferior da perna ossos de moagem uns contra os outros. Lesões nessa cartilagem geralmente resultam de um trauma, como pular ou torcer o joelho. Você também pode notar problemas com amplitude de movimento, caminhada ou até mesmo uma sensação de “travamento” na articulação. Descansar o joelho e controlar a inflamação ajudará a curar pequenas lágrimas, enquanto a fisioterapia pode ajudar a fortalecê-lo e estabilizá-lo.
dor atrás da rótula
a síndrome patela-Femoral é um termo que descreve a dor nas articulações entre a rótula e o osso superior da perna. Sob a rótula há um revestimento de cartilagem liso que cria uma superfície deslizante entre os ossos e, se amolecer ou se desgastar, pode resultar em dor e inflamação. De acordo com o especialista Neuromuscular e co-fundador do Performance Institute em Nova York, Os principais fatores que contribuem para essa dor no joelho são o mau alinhamento ao pousar, bem como os músculos quadricep desequilibrados, que podem puxar a rótula de um lado para o outro. Fortalecer os quads e alongamentos para alongar isquiotibiais e calfs ajudará a reduzir o risco de lesões.
dor e sensibilidade na parte externa do joelho
a banda Iliotibial é uma faixa espessa de tecido que se estende da parte externa do quadril até a parte externa do joelho. A flexão repetitiva e a extensão do joelho, combinadas com a falta de flexibilidade nos tecidos, podem causar a síndrome da banda Iliotibial (ITB), que pode colocar tensão na parte externa do joelho e resultar em dor no joelho durante a flexão ou movimento. De acordo com a Clínica Mayo, a síndrome ITB é uma lesão por uso excessivo. No entanto, músculos fracos do quadril e ITB aperto pode adicionar ao problema. Aprender técnicas de laminação de espuma pode ajudar a esticar o ITB, e fortalecer e estabilizar os músculos laterais do quadril reduzirá a tensão.
dor com Pop
o LMC (ligamento colateral medial) e o LCA (ligamento cruzado Anterior) são importantes, estabilizando ligamentos no joelho que impedem a articulação de se mover de um lado para o outro. Eles podem ser facilmente feridos como resultado de trauma, como torcer, girar, parar rapidamente ou se o joelho for empurrado de um lado para o outro. A dor pode ser sentida com uma sensação de “estalo”. Aprender o posicionamento e o alinhamento corretos pode ajudar a prevenir esse tipo de lesão. Curar uma lesão de LCA ou LMC geralmente requer tratamento com fisioterapia e pode incluir órtese para apoiar e estabilizar o joelho durante a recuperação.
Como Posso Tratar Minha Dor No Joelho?
tratamentos em casa, como descanso, gelo, uso de bandagens ou órtese e elevação, muitas vezes podem ajudar. Se o seu médico der permissão, medicamentos anti-inflamatórios de venda livre e exercícios de alongamento ou fortalecimento também podem ajudar no alívio da dor. Se seus sintomas piorarem ou não melhorarem, procure atendimento médico.
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