postado em 19/08/2019 (última atualização 12/03/2020) por TeenStar

dançar é uma ótima maneira de queimar calorias. Não importa o estilo que você escolher, é uma maneira divertida de se exercitar e também perder peso. De Zumba ao balé, vamos cobrir quantas calorias você pode queimar dançando.

o número de calorias que você queima pode variar de 15 para uma música a mais de 500 para uma intensa hora de dança. Formas mais intensas de dança, como balé, Zumba e hip-hop, naturalmente queimam mais.

dançar pode ser muito mais satisfatório se você puder calcular quantas calorias você queima com isso. Isso também pode ajudá-lo a fazer melhores escolhas com sua dieta como dançarino. Veja como calculamos as calorias queimadas para diferentes tipos de dança.

Calculadora de calorias de dança

é muito difícil calcular as calorias queimadas dançando porque há tantos fatores que podem afetá-lo. Por exemplo, seu peso, estilo de dança, duração e até mesmo fatores como temperatura ambiente e roupas que você está usando podem influenciar a quantidade que você queima. Para este artigo, usamos o gráfico da Harvard Medical School para calorias queimadas durante diferentes atividades ao longo de 30 minutos. Nós só usamos isso como um guia, então isso não é exato.

o gráfico divide três categorias de peso diferentes e três intensidades de dança diferentes. As categorias de peso são 125 libras, 155 libras e 188 Libras. As categorias de dança são divididas em lento (valsa, foxtrot), médio (discoteca, salão de baile, quadrado) e rápido (balé, torção).

atribuímos estilos que não são cobertos aqui às respectivas categorias. Por exemplo, uma dança Kpop envolverá períodos de canto e dança, que normalmente serão lentos. No entanto, os refrões tendem a ser Up-tempo e rápido, então nós quebramos as músicas apropriadamente. Também colocamos uma faixa cada vez mais baixa para cada dança com base nas categorias de peso.

quantas calorias você queima dançando por 10-15 minutos?

Dançar por 30 minutos pode queimar entre 90 calorias a mais de 260 calorias. Varia muito porque depende do seu peso atual e da intensidade da sua dança.

calorias queimadas dançando por 1 hora

dançar por uma hora queimará um pouco mais do que o dobro do acima. Quanto mais Você dança, mais energia você tem que exercer para sustentá-la. Então, dançar por uma hora pode queimar entre 200 calorias e 525 calorias.

calorias queimadas dançando Zumba

as aulas de Zumba normalmente duram cerca de uma hora e podem ser bastante intensas. Estimamos que você pode queimar entre 300-550 calorias em uma única classe de Zumba, dependendo do seu peso.

quantas calorias a dança Kpop queima?

novamente, isso depende da intensidade da dança. Contudo, a dança Kpop pode ser bastante otimista, então vamos usar Boy With Luv by BTS como exemplo.

o refrão tem cerca de 35 segundos de duração e tem as rotinas de dança mais intensas. Nós ouvimos o refrão três vezes, então nós isso é 1 minuto e 45 segundos de dança intensa. O resto da música tem pouco mais de 2 minutos de dança de baixa intensidade. No geral, a dança Kpop, como dançar para menino com Luv por BTS, poderia queimar entre 15 calorias a 25 calorias por música Kpop.

calorias queimadas dançando ao redor do seu quarto

as calorias queimadas dançando ao redor do seu quarto variam muito dependendo do tamanho do seu quarto e da música que você está dançando. Será mais difícil dançar tão duro quanto você faria em um estúdio adequado, então não espere tanto quanto uma aula de Zumba. É mais realista usar o número Kpop como referência. Portanto, dançar ao redor do seu quarto por 30 minutos pode queimar entre 150 a 250 calorias.

quantas calorias você queima dançando por 10-15 minutos?

uma boa maneira de queimar calorias é dançar o mais forte possível por um período de dez a quinze minutos. Por dez a quinze minutos de dança intensa, você pode queimar até 130 calorias.

calorias queimadas dança hip-hop

dança Hip-hop tende a ser muito rápido e otimista para que você possa esperar para queimar mais do que você faria para uma música Kpop. Acreditamos que você pode acabar queimando entre 20 e 30 calorias para uma música hip-hop ao longo de 3 minutos de duração.

quantas calorias o balé queima?

Ballet pode parecer muito elegante e gracioso, mas requer técnica excepcional e força do pé. Isso pode não parecer tão intensivo quanto a dança rápida como a Zumba, mas ainda queima muitas calorias. Espere queimar entre 360 calorias a 450 calorias por hora.

calorias queimadas pole dancing

Pole dancing pode ser uma mistura de resistência e treinamento cardiovascular. Como resultado, as calorias que você queima variam dependendo do tipo de classe que você toma. Independentemente disso, você vai ter um ótimo treino principal e queimar algumas calorias. Você vai queimar menos calorias por uma hora de pole dancing do que faria por uma hora de Zumba. No geral, Esperamos que você queime cerca de 250 calorias a 450, dependendo se sua classe é mais resistência ou cardio orientada.

calorias queimadas Dança Do Ventre

A Dança Do Ventre pode não ser tão energética quanto outras formas de dança, como hip-hop ou Zumba. No entanto, é muito focado em torno de seu núcleo e pernas, por isso pode ser ótimo para aqueles que procuram perder peso em torno de seu estômago. Espere cerca de 275 calorias a 400 calorias.