é NFL Combine week e um momento perfeito para falar sobre velocidade! Se há um elemento no jogo de um atleta que pode diferenciá-los, é a velocidade. Alguns dizem que é algo que você não pode treinar e alguns imploram para diferir. De qualquer forma, existem exercícios que todo atleta pode fazer para levar sua velocidade para o próximo nível.

não há melhor sensação do que ser capaz de romper com seu oponente. Alguns de vocês provavelmente já experimentaram isso.

se você começar a trabalhar para diminuir seu tempo de corrida de 40 jardas agora, não há como dizer onde você pode estar a longo prazo.

durante a Liga da NFL de 2017, O wide receiver da Universidade de Washington John Ross ostentou um 4.22 no teste dash de 40 jardas, aumentando sua meia de rascunho. Ross surpreendeu muitos na platéia e o ex-Husky foi convocado na primeira rodada como a nona escolha pelo Cincinnati Bengals. Sua velocidade tinha muito a ver com isso e é muito seguro dizer que ele não apareceu e surpreendeu os batedores sem muitos anos de prática. Embora houvesse uma tonelada de outros jogadores nos quais os olheiros da NFL estavam de olho, todos os olhos estavam em Ross após seu incrível desempenho. Seu tempo na colheitadeira também lhe rendeu um contrato maior.Não importa onde você esteja em seu jogo, sempre há espaço para melhorias e se você quiser se tornar uma ameaça ao seu oponente, trabalhe em sua velocidade porque a velocidade mata. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a começar.

posição

o ângulo é o qual suas pernas são colocadas faz uma enorme diferença. Muito parecido com um corredor de pista, uma postura adequada na linha de partida é fundamental se você quiser sair com uma explosão rápida. Leve o seu tempo quando chegar à linha. Não se sinta apressado. É extremamente importante que você se sinta confortável com sua postura antes de começar e encontrar uma postura adequada que faça você se sentir confiante também é significativa.

ao se situar no ponto de partida, você deve ter sua perna rápida na parte de trás e sua perna de força na frente. Use sua perna de força para impulsioná-lo e use sua perna rápida para chegar à velocidade. Certifique-se de que haja uma quantidade adequada de espaçamento entre os dois. A colocação de suas pernas é extremamente crucial porque a rapidez com que você explode do ponto de partida determinará o quão forte você termina.

NFL.com sugere usar um processo chamado delimitação no qual você se impulsiona para a frente de cada perna dentro de um certo período de tempo. Para um traço de 40 jardas, fazer isso três vezes enquanto obtém 8 jardas é o objetivo.

quando se trata de seus ombros, evite inclinar-se na linha, pois isso pode fazer com que você caia quando decolar. Certifique-se de que seu corpo é agradável e controlado e que você está calmo durante todo o processo. Mesmo a menor quantidade de nervosismo pode ter um impacto negativo no seu desempenho.

quando se trata do alinhamento de sua cabeça, isso deve ser com você, mas a coisa mais importante a lembrar é que sua cabeça deve estar alinhada com sua coluna, de acordo com Active.com. Alguns jogadores ficam mais confortáveis olhando para cima para que possam ver para onde estão indo, mas outros gostam de abaixar a cabeça porque isso lhes dá a chance de fechar os olhos e meditar por mais alguns segundos.

colocação de mão

quando se trata de colocação de mão, certifique-se de ter os polegares diretamente sob o ombro. Observe que os atletas de Atletismo passam boa parte do tempo na linha de partida, obtendo a colocação das mãos em ordem. Se você observar de perto, notará que a maioria dos corredores de Atletismo tem as mãos diretamente sob os ombros. Isso é fundamental, pois aumentará a distância de seus ombros até o pavimento. Quanto mais espaço você tiver para se mover quando o cronômetro começar, melhor. Certifique-se de que sua mão não tenha contato com o solo. Certifique-se também de que sua mão mais rápida é deixada ao seu lado, pois acompanhará uma perna rápida na sua saída.

resistência MENTAL

embora isso possa parecer senso comum, ter a capacidade mental de passar por esse tipo de treinamento rigoroso é fundamental para o seu sucesso. A paciência também é fundamental. Não espere ter sucesso da noite para o dia. Pode ser útil contar a um amigo sobre seu objetivo de obter apoio. Lembre-se de se cercar de pessoas positivas só pode produzir resultados positivos.

se isso fosse algo que pudesse ser feito da noite para o dia, todos estariam fazendo isso. Lembre-se, é preciso um indivíduo muito composto para ver a luz no final do túnel, então trabalhar lentamente em direção ao objetivo não só será benéfico a longo prazo, mas também minimizará lesões e aumentará a resistência mental necessária para atingir seu objetivo. O tempo é um treinador, ensinando a mente a se adaptar.

você deve realizar seu treinamento quando ele mais lhe beneficia. Se você é uma pessoa da manhã, pode entrar em campo assim que o sol nascer, mas se sentir que poderá treinar melhor à noite, vá em frente.

saia

uma das primeiras coisas que você deve se concentrar em nossos três primeiros passos. Não se esforce para dar passos realmente grandes. Na verdade, você deve se concentrar em acelerar o traço em vez de tentar pegar o máximo de terreno possível no início. Como seu formulário é imperativo, esse deve ser o foco em seus primeiros passos iniciais.

agora que você tem mais alguns exercícios para ajudar a aumentar seu tempo de corrida de 40 jardas, agora é a hora de começar. Certifique-se de treinar com um profissional como algumas das técnicas listadas talvez novas para você. Se você for sozinho, você aumenta o risco de lesões.

pode não ser a temporada de futebol, mas se você começar agora, verá uma diminuição no seu tempo que se traduziria em um jogador mais dominante no campo na próxima temporada.

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