sentir-se Azul é algo que todos nós passamos. Mas em vez de andar de bicicleta para baixo em uma espiral de negatividade, vamos corrigir seu curso de ação para ajudá-lo a lutar contra o blues para sempre. Neste artigo, compartilharemos 15 coisas para fazer quando você estiver se sentindo azul. As sugestões nesta lista foram testadas por alguém que experimentou muito o blues na vida e você provavelmente descobrirá que tentar uma ou mesmo todas as sugestões nesta lista acaba mudando seu humor muito rapidamente. Então, vamos lutar contra esses blues na tática de cada vez.
15 coisas para fazer quando você está se sentindo azul
tome um banho
acredite ou não, tomar banho pode ser a maneira mais terapêutica e saudável de combater a sensação de azul. Muitas vezes, quando estamos passando por um pouco de depressão, nossa rotina de autocuidado sai pela janela. No entanto, limpar o corpo e lavar o cabelo pode refrescá-lo. Muitas pessoas na história falaram sobre os poderes de cura da água. Estar nele pode ajudar a lavar a tristeza do seu dia. Se você está se sentindo um pouco mais groggier do que o habitual, tente lavar-se com um pouco de sabão de lavanda e shampoo que é conhecido por ajudar as pessoas fora de estados depressivos ou mesmo ansiedade impulsionada.
Prática de Meditação
A causa número um de sentimento azul são os nossos pensamentos. Seus pensamentos podem ser poderosos o suficiente para fazer você chorar, mesmo quando nada de ruim está acontecendo com você. A melhor maneira de superar o sentimento de azul é aprendendo a dominar sua mente através de uma prática regular de meditação. Se seus pensamentos estão fora de controle, isso significa que seu cérebro esquerdo está hiperativo. Para minimizar isso, você pode praticar meditação para construir seu cérebro direito para reduzir muito os pensamentos tóxicos. Você pode instalar o aplicativo gratuito Declutter the Mind meditation para praticar diariamente ou acompanhar o vídeo do YouTube abaixo.
assista a um show nostálgico
assistir novamente aos seus programas e filmes antigos favoritos pode ajudá-lo a superar o sentimento de azul. Ao fazer um show engraçado que você costumava assistir crescendo, você se lembrará de algumas das memórias felizes que vieram junto com assisti-lo pela primeira vez. No inverno, sempre que estou me sentindo azul ou triste, costumo assistir Disney + para assistir a alguns filmes temáticos de férias de infância. E isso sempre me dá o pick-me-up que eu preciso. A grande coisa sobre a Disney é que, embora possa haver alguns vilões ou momentos tristes em seus filmes, A maior parte da ação tende a ser edificante. E você provavelmente começará a cantar algumas de suas músicas favoritas, mesmo que esteja se sentindo azul há semanas.
Leia um livro positivo
há mais de um ano, todas as noites antes de ir para a cama, leio um livro positivo. E isso me ajudou a parar de me sentir azul pela mesma quantidade de tempo. Se você não sabe por onde começar, pode verificar o otimismo aprendido, a comunicação não violenta, nenhum problema, a personalidade não é permanente, o código de compaixão ou o poder da bondade. Todos esses livros falam sobre como superar momentos ruins ou situações difíceis de uma maneira edificante. Você provavelmente vai dormir se sentindo relaxado. E lendo livros positivos todas as noites, você não gastará seu tempo se comparando com os outros nas redes sociais ou fazendo algo de que se arrependerá. É um dos bons hábitos que você pode desenvolver que ajudará a mudar seu estado de sentimento azul.
sair com um amigo
quem é o seu amigo mais positivo e otimista? Talvez seja hora de alcançá-los e passar algum tempo com eles. No entanto, em vez de dizer a eles um milhão de coisas que estão dando errado em sua vida, use seu tempo com eles para descobrir como eles permanecem positivos. O que você pode aprender com eles para que você possa mudar sua própria situação. Ao estudar seu otimismo e tentar imitá-lo, você lentamente se transformará de se sentir azul para ser feliz. Use seu tempo com eles para fazer perguntas sobre quais são seus hábitos diários, como eles lidam com situações difíceis e como mantêm sua mente em paz. Além disso, as pessoas adoram falar sobre si mesmas. Ao colocar a ênfase sobre eles em vez de você mesmo, você vai vê-los tornar-se mais energizado que irá ajudá-lo também. E você vai acabar aprendendo a ser um bom amigo, mesmo quando você não está se sentindo no seu melhor.
faça um ato de bondade
uma pessoa feliz supera o sentimento de azul, gastando seu tempo ajudando outras pessoas em vez de si mesmas. Parece contra-intuitivo, mas é verdade. Ao colocar ênfase em cuidar e ajudar os outros, você acaba indiretamente se ajudando também. A única coisa que tende a acontecer é que, como seu foco está em ajudar outra pessoa, seus pensamentos não estão mais mantendo você para baixo porque eles estão distraídos com o trabalho que você está fazendo pelos outros. Além disso, quando você vê o quão feliz você fez outras pessoas, você começa a se sentir bem consigo mesmo. Se você fizesse um ato de bondade por dia, acabaria tendo muito menos dias azuis do que nunca. Experimente e veja por si mesmo.
Experimente uma atividade criativa
como sugerimos anteriormente, seu cérebro esquerdo muitas vezes faz você se sentir azul. Mas ao desenvolver seu cérebro direito, você pode parar de se sentir azul. A meditação é um exemplo de atividade cerebral direita. Mas na verdade Existem toneladas de atividades criativas que também têm o cérebro direito: como design gráfico, pintura, desenho, costura, fotografia, Artesanato, criação ou audição de música, dança, upcycling móveis, visitando um museu ou galeria de arte, criando uma cápsula do tempo, mudando seu penteado, escrita criativa e muito mais. Ao passar o máximo de tempo possível concentrando-se nas atividades do cérebro direito, você não só aumentará suas habilidades de criatividade, mas também silenciará o cérebro esquerdo, que grita que minha vida está desmoronando em você sem parar.
planeje férias
com a pandemia e a perda de emprego, a maioria das pessoas fisicamente não pode viajar ou não pode se dar ao luxo de. Planejar férias não é sobre ir em um, é sobre planejar para um. O planejamento de férias muitas vezes traz muito mais felicidade do que estar em um. E estar de férias também pode ser muito doce. Você pode gastar um pouco do seu tempo planejando como você vai relaxar em férias e para onde viajar. Considere mudar o plano de fundo do seu computador para um lugar que você adoraria viajar para que pareça calmante, Pacífico e um bom momento. Você pode assistir a vídeos no YouTube sobre os lugares para os quais deseja viajar e conferir. Se você possui uma esteira que usa iFit, você pode até correr ou caminhar por trilhas desses destinos de férias de sua casa. Trazer a vida de férias para o seu mundo, mesmo que a viagem não seja uma possibilidade agora.
ir para uma caminhada
falando de esteiras, você já pensou em ir para uma caminhada para ajudar a vencer o blues? Vá ao ar livre para um passeio ao redor do seu bairro ouvindo suas músicas favoritas. Um pouco de sol todos os dias (especialmente nos meses frios e de inverno) pode fazer muito bem. Tradicionalmente, as pessoas viviam ao ar livre. Hoje em dia, as pessoas estão ficando dentro mais do que nunca. Não é de admirar que muitos estejam se sentindo azuis! Ao sair na natureza para uma longa caminhada uma vez por dia, você poderá ver e experimentar as maravilhas do mundo. Esquilos brincando com folhas, uma brisa fria e ventosa tocando sua pele ou ondas batendo contra uma pedra podem ajudar a fazer você sentir uma sensação de felicidade.
passe algum tempo com um animal de estimação
ao se sentir azul, você sempre pode recorrer a um animal de estimação como uma solução saudável para sua tristeza. Quando você está tendo um dia ruim, seu animal de estimação sente que algo está errado e imediatamente quer abraçar. E às vezes é exatamente isso que você precisa para se sentir melhor. Quão maravilhoso é ser capaz de reclamar sobre algo que está incomodando você com zero julgamento? Experimente isso com um cachorro e você verá por que as pessoas que possuem animais de estimação tendem a ser mais felizes. E se você não tem um amigo peludo, talvez seja hora de conseguir um. Eles vão até encorajá-lo a fazer caminhadas diárias (das quais acabamos de falar).
crie uma lista de gratidão
enquanto nossos cérebros gostam de chafurdar um pouco enquanto nos sentimos azuis, é muito mais saudável para você se concentrar no que está indo bem na vida. Eu sei que isso pode ser especialmente difícil se você estiver passando por algo trágico como uma perda de emprego, rompimento, ou tragédia repentina. Mas, especialmente nesses tempos mais sombrios, você precisa pensar em quais coisas você é grato. Se chegar a uma lista de gratidão é especialmente difícil, você pode conferir a nossa Para se inspirar. Estudos mostram que as pessoas que praticam gratidão diariamente tendem a experimentar mais a felicidade.
Decore sua casa
às vezes, quando as coisas não estão indo bem na vida e estamos nos sentindo azuis, simplesmente precisamos de uma mudança de ambiente. Mas nem sempre podemos mudar nosso ambiente exatamente quando queremos. Se mudar seu ambiente estiver fora de questão, considere dar um facelift à sua casa. Como mencionamos algumas vezes neste artigo, as atividades do cérebro direito ajudam a combater a sensação de azul. Decorar sua casa, escritório em casa ou sala usa muita criatividade. Talvez você possa fazer alarde em alguma nova decoração, arte inspiradora ou plantas. Você não precisa gastar uma tonelada de dinheiro para fazer uma diferença notável no meio ambiente. Mas a mudança pode ajudar a elevar seu humor. Além disso, o ato de retrabalhar seu ambiente pode ajudá-lo a se sentir uma mudança substancial.
durma
se você está se sentindo azul, mas notou que é apenas uma coisa de hoje, em vez de algo acontecendo por um tempo agora, dormir pode ajudá-lo a se sentir melhor. Se você está se sentindo azul há alguns dias ou semanas, não recomendamos esta dica para você. Alguns pesquisadores dizem que o sono é a coisa mais importante que fazemos. Permite que nossos corpos descansem e reabasteçam. Além disso, os sonhos são a maneira do seu cérebro de processar informações do que está acontecendo com você ultimamente. Se você está em uma rotina, seu cérebro pode ajudá-lo a identificar o problema exato se você não tiver certeza disso. Afinal, nem todos os blues podem ser apontados para um momento ruim. Às vezes, nos sentimos azuis sem explicação. Ainda assim, o sono pode ser uma maneira terapêutica de lidar com o blues.
Acompanhe seu humor
então, há quanto tempo você está se sentindo azul de qualquer maneira? Já passou uma semana, um mês ou apenas um dia? Você pode usar um rastreador de humor ou diário para rastrear seu humor várias vezes ao longo do dia. Os eventos provavelmente acontecerão ao longo do dia, o que trará emoções diferentes. Ao praticar meditação, você pode aprender a controlar suas emoções, o que o ajudará a experimentar humores mais positivos regularmente. Se você perceber que está se sentindo azul durante uma determinada época do ano, após um tipo específico de evento, ou que não há causa de blues, pode ser uma boa ideia consultar um médico. Você pode precisar tomar suplementos ou vitaminas, pois pode haver falta de ferro ou outro desequilíbrio que precisa ser corrigido. Mas é importante lembrar que todos nós sentimos o blues às vezes. Então, se você está se perguntando o que há de errado comigo, apenas saiba que você vai ficar bem.
definir novos hábitos
sentir-se azul pode ser uma causa de ter maus hábitos. Para transformar seu humor de um azul para um amarelo vibrante, você precisará criar um novo hábito. A boa notícia é que, para ter uma grande transformação na vida, você não precisa realmente de uma lista de coisas para mudar sobre si mesmo. Você já é muito incrível como você é. Apenas fazer um pequeno ajuste pode elevar seu humor drasticamente. Seu novo hábito pode ser uma das coisas que já mencionamos nesta lista, como fazer caminhadas diárias, ler um livro positivo antes de dormir ou fazer um ato diário de bondade. Ao se concentrar em atividades com cérebro direito, você silenciará aqueles pensamentos altos e negativos que estão derrubando você.
conclusão
usando apenas uma ou mesmo uma mistura das sugestões acima, você pode parar de se sentir azul para sempre. Os sentimentos negativos são apenas temporários e os maus momentos não duram. Se o seu blues está vindo de uma dificuldade específica, você pode entrar em contato com um profissional para obter alguma orientação sobre como melhorar sua situação. Esperamos encorajá-lo a lutar contra o blues de uma forma saudável e positiva. Nós realmente queremos que você se sinta melhor em breve, estamos torcendo por você do lado de fora e desejando-lhe tudo de melhor ao superar essa luta momentânea.