às vezes, uma mudança de cenário pode ser apenas a coisa para atualizar sua rotina de corrida. Talvez o mesmo velho out-and-back esteja começando a se sentir um pouco velho por ano na pandemia, ou seu caminho habitual ficou um pouco lotado demais para o seu gosto e você não pode se distanciar socialmente de outros corredores. Se você é novo em uma área, apenas começando como um corredor, ou simplesmente procurando algumas visões diferentes em seu passeio diário, um planejador de rotas de corrida empresta alguma conveniência e variedade à sua jornada de fitness.
existem muitas maneiras de se tornar um planejador de rotas mestre em execução e utilizar para sua próxima corrida em casa ou em uma viagem. Confira os seguintes aplicativos e ferramentas para descobrir belas trilhas, explorar novas partes da cidade, e manter o controle de suas rotas favoritas para que você possa sair sobre eles novamente. Além disso, incluímos alguns lembretes sobre como tornar suas rotas de corrida especialmente projetadas o mais seguras possível.
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Google Maps
uma das maneiras mais simples de planejar um circuito de execução rápida é inserir seu ponto de partida e destino no Google Maps. Depois de ter esse ponto inicial e final no seu mapa do Google, você pode usar o mouse para arrastar a rota para torná-la mais ou menos direta como uma rota em execução. Ao fazer isso, o Google mostra quantas milhas você pode esperar cobrir e lista os detalhes turn-by-turn do seu curso projetado. (Sugerimos que você use o Google Maps na área de trabalho, pois é muito mais fácil manipular os detalhes da rota dessa maneira.) Um bônus adicional é se você estiver executando com um telefone, você pode ter as instruções enviadas diretamente para o seu número para que você tenha a rota de execução à mão se você precisar deles.
Strava
o Strava Não é apenas um ótimo rastreador de atividades, mas também pode ser usado para criar rotas antes de sair pela porta. Para assinantes mensais que têm acesso aos recursos avançados do aplicativo, o recurso de planejamento de rotas permite definir preferências como distância, trilhas ou estradas, mais ou menos elevação, níveis altos ou baixos de tráfego de pedestres e muito mais. Em seguida, você receberá sugestões para caminhos de corrida próximos que se encaixam no que você está procurando ou têm a opção de fazer o seu próprio “do zero.”Antes que você perceba, você pode ser avançado o suficiente para fazer arte Strava legal!
AllTrails
perfeito para os planejadores de rotas em execução que preferem sujeira ao pavimento, AllTrails apresenta muitas possibilidades para novas rotas off-road para explorar. É tão simples quanto entrar em sua cidade ou em um parque local na barra de pesquisa e percorrer as possibilidades. Cada trilha listada inclui fotos, descrições de comprimento e dificuldade, classificações e comentários e dicas úteis de outros usuários.
para mais de uma opção “Escolha sua própria aventura”, AllTrails também tem a funcionalidade para permitir que você crie sua própria rota-veja as instruções detalhadas do site aqui.
MapMyRun
o aplicativo MapMyRun é uma ferramenta fantástica para registrar quilometragem em movimento, estabelecendo metas claras para exercícios e nutrição e projetando rotas de corrida. Embora seu telefone possa ser usado para rastrear execuções, você precisará usar o navegador em seu computador para mapear manualmente sua própria rota; basta digitar um endereço inicial, Adicionar Pontos de interesse ao longo do caminho e conectar os pontos.
Certos UnderArmour sapatos (UA Ligado calçado) ter um chip sensor de dentro que os pares para o MapMyRun aplicativo e permite gerar novas rotas, como a que você for lá. Deixe seu telefone em casa, corra e volte ao aplicativo mais tarde para ver a distância, cadência e outros dados gravados por seus sapatos inteligentes.
Garmin Connect
Corredores que possuem um Garmin relógio que é compatível com a marca “” Cursos de recurso são capazes de criar rotas em execução no seu computador ou o aplicativo no seu smartphone. A Garmin permite que os usuários desenhem seu caminho à mão livre no mapa ou tenham um curso gerado com base em ruas e trilhas populares frequentadas por outros corredores. Você também tem a opção de salvar uma atividade gravada anteriormente como uma nova rota—então, se você gostou da corrida sinuosa da semana passada em estradas tranquilas, poderá arquivar essa rota para uso futuro.
alguns relógios avançados da Garmin até facilitam o planejamento de rotas. Um exemplo é o Garmin Forerunner 945, que exibe mapas coloridos com rotas populares encontradas no aplicativo Garmin Connect, fornecendo instruções passo a passo diretamente no pulso.
dicas de segurança para planejamento de rotas
é sempre uma boa ideia pensar no futuro e considerar a segurança do seu entorno, especialmente se você planeja correr sozinho ou quando está escuro lá fora. Use este checklist como um guia quando mapeamento o seu próximo percurso:
Não muito solitário: com Certeza, é bom ter a trilha só para si, mas o velho “segurança em números”, dizendo se aplica aqui—quando você stick para caminhos onde outras pessoas estão fora de casa, você é muito menos provável de ser vítima de um crime. Além disso, você terá ajuda por perto em caso de acidente ou lesão.
caminhos iluminados: escolher áreas bem iluminadas para executar, especialmente quando está ficando mais escuro, não só ajuda a evitar tropeçar em uma superfície irregular ou colidir com objetos invisíveis, mas também limita esconderijos para possíveis atacantes. Também é simplesmente inteligente usar um bom farol se a visibilidade puder ser limitada.
comentários positivos: às vezes é melhor evitar a estrada menos percorrida. Se a área ou trilha que você optou por correr recebeu classificações de outros corredores, preste atenção ao que as pessoas estão dizendo sobre isso—comentários negativos, particularmente aqueles que apontam perigos potenciais, devem levá-lo a reconsiderar sua rota.Paige TriolaContributing WriterPaige Triola é um escritor freelance baseado em Boulder, Colorado, que cobre uma variedade de tópicos na esfera atlética e recreação ao ar livre.