Como um adolescente, Faria Sana muitas vezes realçado livros com marcadores. “As cores deveriam me dizer coisas diferentes.”Mais tarde, ela lembra:” Eu não tinha ideia do que esses textos destacados deveriam significar.”
ela também fez muitas anotações enquanto lia. Mas muitas vezes ela estava “apenas copiando palavras ou mudando as palavras ao redor.”Esse trabalho também não ajudou muito, ela diz agora. Na verdade, ” era apenas para praticar minhas habilidades de caligrafia.”
“ninguém nunca me ensinou a estudar”, diz Sana. A faculdade ficou mais difícil, então ela trabalhou para encontrar melhores habilidades de estudo. Ela agora é psicóloga na Universidade Athabasca em Alberta, Canadá. Lá ela estuda como os alunos podem aprender melhor.
ter boas habilidades de estudo é sempre útil. Mas é ainda mais importante agora durante a pandemia COVID-19. Muitos alunos se preocupam com a família ou amigos que podem ficar doentes, observa Sana. Outros sentem estresse mais geral. Além disso, os alunos em muitos países estão enfrentando diferentes formatos de aprendizagem. Algumas escolas estão realizando aulas presenciais novamente, com regras de espaçamento e máscaras. Outras escolas têm aulas escalonadas, com alunos na escola a tempo parcial. Outros ainda têm todas as aulas online, pelo menos por um tempo.
educadores e pais, Inscreva-se na folha de dicas
atualizações semanais para ajudá-lo a usar notícias científicas para alunos no ambiente de aprendizagem
essas condições podem distrair suas aulas. Além disso, os alunos provavelmente terão que fazer mais sem um professor ou pai olhando por cima dos ombros. Eles terão que administrar seu tempo e estudar mais por conta própria. No entanto, muitos alunos nunca aprenderam essas habilidades. Para eles, diz Sana, pode ser como dizer aos alunos para aprenderem a nadar ” apenas nadando.”
a boa notícia: a Ciência pode ajudar.Por mais de 100 anos, psicólogos têm feito pesquisas sobre quais hábitos de estudo funcionam melhor. Algumas dicas ajudam em quase todos os assuntos. Por exemplo, não apenas empinar! E teste a si mesmo, em vez de apenas reler o material. Outras táticas funcionam melhor para certos tipos de classes. Isso inclui coisas como usar gráficos ou misturar o que você estuda. Aqui estão 10 dicas para ajustar seus hábitos de estudo.
1. Espaço para fora o seu estudo
Nate Kornell “definitivamente fez cram” antes de grandes testes quando ele era um estudante. Ele é psicólogo no Williams College em Williamstown, Mass. Ele ainda acha que é uma boa ideia estudar um dia antes de um grande teste. Mas a pesquisa mostra que é uma má ideia enfiar todos os seus estudos naquele dia. Em vez disso, espace essas sessões de estudo.
em um experimento de 2009, estudantes universitários estudaram palavras de vocabulário com cartões flash. Alguns alunos estudaram todas as palavras em sessões espaçadas ao longo de quatro dias. Outros estudaram lotes menores das palavras em sessões amontoadas ou em massa, cada uma ao longo de um único dia. Ambos os grupos passaram a mesma quantidade de tempo no geral. Mas os testes mostraram que o primeiro grupo aprendeu melhor as palavras.
Kornell compara nossa memória à água em um balde que tem um pequeno vazamento. Tente reabastecer o balde enquanto ele ainda estiver cheio e você não poderá adicionar muito mais água. Reserve tempo entre as sessões de estudo e parte do material pode escorrer da sua memória. Mas então você poderá reaprender e aprender mais em sua próxima sessão de estudo. E você vai se lembrar melhor, da próxima vez, ele observa.
2. Prática, prática, prática!
músicos praticam seus instrumentos. Os atletas praticam habilidades esportivas. O mesmo deve ir para a aprendizagem.
“se você quiser se lembrar de informações, a melhor coisa que você pode fazer é praticar”, diz Katherine Rawson. Ela é psicóloga na Kent State University, em Ohio. Em um estudo de 2013, os alunos fizeram testes práticos ao longo de várias semanas. No teste final, eles pontuaram mais do que uma nota completa melhor, em média, do que os alunos que estudaram da maneira que normalmente tinham.
em um estudo feito alguns anos antes, os estudantes universitários leram material e depois fizeram testes de recall. Alguns fizeram apenas um teste. Outros fizeram vários testes com intervalos curtos de vários minutos no meio. O segundo grupo lembrou melhor o material uma semana depois.
3. Não basta reler livros e notas
quando adolescente, Cynthia Nebel estudou lendo seus livros didáticos, planilhas e Cadernos. “Uma e outra vez”, lembra esse psicólogo da Vanderbilt University em Nashville, Tennessee. Agora, ela acrescenta: “sabemos que essa é uma das habilidades de estudo ruins mais comuns que os alunos têm.”
em um estudo de 2009, alguns estudantes universitários leram um texto duas vezes. Outros lêem um texto apenas uma vez. Ambos os grupos fizeram um teste logo após a leitura. Os resultados dos testes diferiram pouco entre esses grupos, Aimee Callender e Mark McDaniel encontrados. Ela está agora no Wheaton College, em Illinois. Ele trabalha na Universidade de Washington em St. Louis, Mo.
muitas vezes, quando os alunos relem o material, é superficial, diz McDaniel, que também co-escreveu o livro de 2014, Make it Stick: the Science of Successful Learning. Reler é como olhar para a resposta a um quebra-cabeça, em vez de fazê-lo sozinho, diz ele. Parece que faz sentido. Mas até que você tente você mesmo, você realmente não sabe se entende.
um dos co-autores de McDaniel de Make it Stick é Henry Roediger. Ele também trabalha na Universidade de Washington. Em um estudo de 2010, Roediger e dois outros colegas compararam os resultados dos testes de alunos que releram o material para dois outros grupos. Um grupo escreveu perguntas sobre o material. O outro grupo respondeu a perguntas de outra pessoa. Aqueles que responderam às perguntas fizeram melhor. Aqueles que apenas releram o material fizeram o pior.
4. Teste você mesmo
que o estudo de 2010 faz backup de um dos hábitos de estudo preferidos de Nebel. Antes de grandes testes, sua mãe a questionou sobre o material. “Agora eu sei que foi uma prática de recuperação”, diz ela. “É uma das melhores maneiras de estudar.”À medida que Nebel envelhecia, ela se questionava. Por exemplo, ela pode encobrir as definições em seu caderno. Então ela tentou lembrar o que cada termo significava.
tal prática de recuperação pode ajudar quase todos, Rawson e outros mostraram em um estudo de Agosto de 2020 Em aprendizagem e instrução. Esta pesquisa incluiu estudantes universitários com um problema de atenção conhecido como TDAH. Significa transtorno de Déficit de atenção e hiperatividade. No geral, a recuperação ajudou os alunos com TDAH e aqueles sem o transtorno igualmente bem.
“crie um baralho de cartões flash toda vez que aprender novas informações”, sugere Sana. “Coloque perguntas de um lado e as respostas do outro.”Os amigos podem até questionar uns aos outros ao telefone, diz ela.
“tente se questionar da maneira como o professor faz perguntas”, acrescenta Nebel.
mas realmente grelhe você e seus amigos, ela diz. E aqui está o porquê. Ela fazia parte de uma equipe que pedia aos alunos que escrevessem uma pergunta para cada período de aula. Os alunos responderiam a uma pergunta de outro colega de classe. Dados preliminares mostram que os alunos se saíram pior nos testes depois do que quando as perguntas diárias do questionário vieram do professor. A equipe de Nebel ainda está analisando os dados. Ela suspeita que as perguntas dos alunos podem ter sido muito simples.
os professores costumam cavar mais fundo, ela observa. Eles não pedem apenas definições. Muitas vezes, os professores pedem aos alunos que comparem e contrastem ideias. Isso requer algum pensamento crítico.
5. Erros estão bem-contanto que você aprenda com eles
é crucial testar sua memória. Mas não importa quantos segundos você gasta em cada tentativa. Essa descoberta vem de um estudo de 2016 de Kornell e outros. Mas é importante dar o próximo passo, kornell acrescenta: verifique se você estava certo. Então concentre – se no que você errou.
“se você não descobrir qual é a resposta, você está meio que perdendo seu tempo”, diz ele. Por outro lado, verificar as respostas pode tornar seu tempo de estudo mais eficiente. Você pode então se concentrar em onde você mais precisa de Ajuda.De fato, cometer erros pode ser uma coisa boa, argumenta Stuart Firestein. Um biólogo da Universidade de Columbia em Nova York, ele realmente escreveu o livro sobre ele. É chamado de fracasso: por que a ciência é tão bem-sucedida. Os erros, ele argumenta, são na verdade uma chave primária para o aprendizado.
6. Misture
em muitos casos, ajuda a misturar seu autoteste. Não se concentre apenas em uma coisa. Perfure-se em diferentes conceitos. Os psicólogos chamam isso de intercalação.
na verdade, seus testes geralmente terão perguntas confusas também. Mais importante ainda, intercalar pode ajudá-lo a aprender melhor. Se você praticar um conceito repetidamente “sua atenção diminui porque você sabe o que está por vir”, explica Sana. Misture sua prática e agora você separa os conceitos. Você também pode ver como os conceitos diferem, formam tendências ou se encaixam de alguma outra maneira.
suponha, por exemplo, que você esteja aprendendo sobre o volume de diferentes formas em matemática. Você pode fazer muitos problemas no volume de uma cunha. Então você pode responder a mais lotes de perguntas, com cada conjunto lidando com apenas uma forma. Ou, você pode descobrir o volume de um cone, seguido por uma cunha. Em seguida, você pode encontrar o volume para um meio cone ou um esferóide. Então você pode misturá-los um pouco mais. Você pode até misturar em alguma prática em adição ou divisão.Rawson e outros tinham grupos de estudantes universitários tentando cada uma dessas abordagens. Aqueles que intercalaram suas questões de prática se saíram melhor do que o grupo que praticava em lote único, os pesquisadores relataram no ano passado na memória & cognição.
um ano antes, Sana e outros mostraram que o intercalação pode ajudar os alunos com memória de trabalho forte e fraca. A memória de trabalho permite que você se lembre de onde está em uma atividade, como seguir uma receita.
7. Use imagens
preste atenção aos diagramas e gráficos em seus materiais de classe, diz Nebel. “Essas imagens podem realmente aumentar sua memória deste material. E se não houver imagens, criá-las pode ser realmente, muito útil.”
“acho que essas representações visuais ajudam você a criar modelos mentais mais completos”, diz McDaniel. Ele e Dung Bui, então também na Universidade de Washington, fizeram com que os alunos ouvissem uma palestra sobre Freios e bombas de carro. Um grupo recebeu diagramas e foi instruído a adicionar notas conforme necessário aos diagramas. Outro grupo recebeu um esboço para escrever notas. O terceiro grupo acabou de fazer anotações. Os contornos ajudaram os alunos se fossem bons em construir modelos mentais do que estavam lendo. Mas nesses testes, eles descobriram, os recursos visuais ajudaram os alunos em todos os aspectos.
mesmo imagens Patetas podem ajudar. Nikol Rummel é psicólogo da Universidade Ruhr Bochum, na Alemanha. Em um estudo de 2003, ela e outros deram desenhos animados a estudantes universitários, juntamente com informações sobre cinco cientistas que estudaram inteligência. Por exemplo, o texto sobre Alfred Binet veio com um desenho de um piloto de corrida. O motorista usava um capô para proteger seu cérebro. Os alunos que viram os desenhos se saíram melhor em um teste do que aqueles que obtiveram apenas as informações do texto.
8. Encontre exemplos
conceitos abstratos podem ser difíceis de entender. Tende a ser muito mais fácil formar uma imagem mental se você tiver um exemplo concreto de algo, diz Nebel.
por exemplo, os alimentos azedos geralmente têm esse sabor porque contêm um ácido. Por si só, esse conceito pode ser difícil de lembrar. Mas se você pensar em um limão ou vinagre, é mais fácil entender e lembrar que ácidos e azedo vão juntos. E os exemplos podem ajudá-lo a identificar o sabor de outros alimentos como sendo devido a ácidos.
de fato, ajuda a ter pelo menos dois exemplos se você deseja aplicar informações a novas situações. Nebel e outros revisaram estudos sobre isso em julho de 2019. Seu relatório do Journal of Food Science Education descreve como os alunos podem melhorar suas habilidades de estudo.
9. Cavar mais fundo
é difícil lembrar uma série de fatos e números se você não empurrar mais. Pergunte por que as coisas são de uma certa maneira. Como é que eles surgiram? Por que eles importam? Os psicólogos chamam essa elaboração. É pegar material de aula e” fazer muitas perguntas sobre como e por que”, diz Nebel. Em outras palavras, não aceite apenas fatos pelo valor de face.
elaboração ajuda a combinar novas informações com outras coisas que você sabe. E isso cria uma rede maior em seu cérebro de coisas que se relacionam umas com as outras, ela diz. Essa rede maior torna mais fácil aprender e lembrar das coisas.
suponha que você seja convidado a se lembrar de uma série de fatos sobre homens diferentes, diz McDaniel. Por exemplo, ” o homem faminto entrou no carro. O homem forte ajudou a mulher. O homem corajoso correu para a casa.”E assim por diante. Em um de seus estudos nos anos 80, os estudantes universitários tiveram dificuldade em lembrar as declarações simples. Eles se saíram melhor quando os pesquisadores lhes deram explicações para a ação de cada homem. E os alunos se lembraram muito melhor quando tiveram que responder a perguntas sobre por que cada homem fez algo.
“o bom entendimento produz uma memória muito boa”, diz McDaniel. “E isso é fundamental para muitos alunos.”Se a informação parece aleatória, faça mais perguntas. Certifique-se de que você pode explicar o material. Melhor ainda, ele diz, veja se você pode explicar para outra pessoa. Alguns de seus estudantes universitários fazem isso ligando para casa para explicar o que estão aprendendo com seus pais.
10. Faça um plano-e cumpri-lo
muitos alunos sabem que devem espaçar períodos de estudo, questionar-se e praticar outras boas habilidades. No entanto, muitos não fazem essas coisas. Muitas vezes, eles não conseguem planejar com antecedência.
quando Rawson era estudante, ela usou um calendário de papel para seu planejamento. Ela escreveu na data para cada exame. “E então por quatro ou cinco outros dias”, lembra ela, ” escrevi a tempo de estudar.”
tente manter uma rotina também. Tenha um tempo e um lugar definidos onde você faz trabalhos escolares e estuda. Pode parecer estranho no início. Mas, kornell garante: “quando a semana dois rola, torna-se uma coisa normal.”E coloque seu telefone em outro lugar enquanto você trabalha, acrescenta Nebel.
permita-se pausas curtas. Definir um temporizador para 25 minutos ou mais, sugere Sana. Estude durante esse tempo, sem distrações. Quando o temporizador desligar, faça uma pausa de cinco ou 10 minutos. Exercicio. Verifique o seu telefone. Talvez beba um pouco de água-seja o que for. Depois, defina o temporizador novamente.
“se você tem um plano de estudo, atenha-se a ele!”acrescenta McDaniel. Recentemente, ele e o psicólogo Gilles Einstein, da Universidade Furman, em Greenville, SC, analisaram por que os alunos não usam boas habilidades de estudo. Muitos alunos sabem quais são essas habilidades, eles relatam. Mas muitas vezes eles não planejam quando pretendem colocá-los em ação. Mesmo quando os alunos fazem planos, algo mais atraente pode surgir. Estudar tem que se tornar uma prioridade, dizem eles. A equipe publicou seu relatório em perspectivas sobre ciência psicológica em 23 de julho.
Bônus: seja gentil consigo mesmo
tente manter uma rotina regular. E durma o suficiente-não apenas na noite anterior ao teste, mas por semanas ou meses a fio. “Essas coisas são realmente, realmente importantes para aprender”, diz Nebel. O exercício também ajuda, diz ela.
não se estresse se tudo isso parece muito, ela acrescenta. Se muito parecer novo, tente adicionar apenas uma nova habilidade de estudo a cada semana ou duas. Ou pelo menos espace suas sessões de estudo e pratique a recuperação nos primeiros meses. À medida que você começa mais prática, você pode adicionar mais habilidades. E se você precisar de Ajuda, pergunte.Finalmente, se você luta para seguir o conselho acima (como você não pode manter o controle do tempo ou achar muito difícil apenas sentar e se concentrar em seu trabalho), você pode ter uma condição não diagnosticada, como TDAH. Para descobrir, verifique com seu médico. Evangelho: Pode ser tratável.
fazer trabalhos escolares durante uma pandemia é uma situação difícil, na melhor das hipóteses. Mas lembre-se de que seus professores e colegas também enfrentam desafios. Como você, eles têm medos, preocupações e perguntas. Esteja disposto a cortar-lhes alguma folga. E seja gentil consigo mesmo também. Afinal, Kornell diz: “Estamos todos juntos nisso.”