Use um pouco de desapego emocional para evitar que brigas com seu mel o destruam.Todos nós os tivemos-aquelas batalhas épicas com nosso cônjuge que nos deixam destroçados e questionando por que ainda estamos com eles.Tanto quanto você sonhou que seu casamento era diferente (e talvez até melhor) do que aqueles casamentos que você observou crescendo, a realidade agora é que seu casamento é praticamente o mesmo que aqueles outros. O brilho rosado do novo amor se esgotou e você descobriu que seu caminho para “happily ever after” tem alguns buracos de maconha nele.Sim, buracos de maconha são um eufemismo para aquelas batalhas épicas que parecem ser parte integrante do seu casamento.Lutas entre um casal são tão horríveis às vezes por quatro grandes razões.
- os cônjuges se conhecem melhor do que qualquer outra pessoa. Lembra quando você se apaixonou pela primeira vez e passaria horas conversando? Foi assim que vocês se conheceram tão bem. Então, à medida que passavam cada vez mais tempo juntos, aprendiam cada vez mais um sobre o outro.Essa profunda familiaridade entre vocês dois torna cada argumento mais doloroso por causa da suposição subjacente de confiança para cuidar um do outro acima de tudo.
- os cônjuges confiam uns nos outros com quase tudo. Essa confiança que permeia todo o seu relacionamento é questionada toda vez que você tem um argumento feroz. Você começa a se perguntar não só se você pode realmente confiar neles, mas se você pode continuar a confiar em si mesmo para escolhê-los para ser seu cônjuge em primeiro lugar.
- os cônjuges vivem juntos. A menos que você tenha um casamento à distância, vocês estão muito um com o outro. Não há como fugir de volta para sua casa para se refrescar depois de uma briga porque vocês moram juntos. Você compartilha uma casa e provavelmente um quarto.Essa proximidade funciona bem quando as coisas estão indo bem, mas quando as coisas vão mal, essa união pode tornar extremamente difícil se recuperar de uma batalha.
- e os cônjuges tendem a desencadear as sensibilidades uns dos outros. Você tem feridas do passado-assim como todo mundo faz. Às vezes, eventos no presente podem desencadear mágoas do passado.Uma vez que seu cônjuge desencadeia sua dor passada, está presente agora exigindo que você lide com isso. (Se você tem uma tendência a se sentir abandonado, alienado, dependente, emasculado, vazio, enredado, desamparado, inferior, insignificante, patrocinado, impotente, rejeitado, subordinado, usado, fraco ou inútil quando você e seu mel discutem, então você sabe exatamente do que estou falando.)
a intimidade e a confiança que você desenvolveu ao longo dos anos combinadas com o fato de que você é humano podem tornar muito difícil se separar de seu cônjuge. Quando as coisas estão indo bem, essa proximidade é ótima! Mas quando as coisas não estão indo tão bem, suas batalhas podem deixá-lo devastado.A melhor coisa que você pode fazer para evitar as consequências típicas da dor de seus argumentos é praticar um pouco de desapego emocional.
“um pouco” é a chave aqui. Você não quer se separar de seu cônjuge, você só quer adicionar algum espaço entre você e suas emoções quando uma batalha está em andamento.
uma das maneiras mais fáceis de adicionar um pouco de espaço é lembrar que tudo o que seu mel está dizendo é mais sobre eles do que sobre você. E isso é verdade mesmo que eles estejam dizendo (ou gritando) coisas horríveis sobre você.Sempre que seu cônjuge afirma algo que está vindo de seu ponto de vista, que inclui suas percepções, suas suposições, sua compreensão, suas crenças e suas emoções. É tudo sobre eles. Você pode acreditar que eles estão completamente errados, mas lembre-se que é do seu ponto de vista (que, a propósito, inclui todas as suas percepções, suposições, compreensão, crenças e emoções).Portanto, em vez de se envolver na batalha, você pode ficar curioso sobre o que eles estão dizendo. Depois de reconhecer sua declaração e emoção, você pode optar por fazer perguntas esclarecedoras em um esforço para entender por que seu cônjuge está dizendo o que está dizendo. Ao fazer isso, você estará automaticamente praticando um pouco de desapego emocional.Outra maneira simples de se separar da batalha para que você não a deixe se sentindo destruída é lembrar que seu cônjuge também é humano – apesar da transformação que geralmente ocorre quando você discute com eles.Sua raiva poderia facilmente estar encobrindo uma de suas sensibilidades (abandono, alienação, dependência, impotência, emasculação, vazio, desamparo, insignificância, inutilidade, etc.) que você acidentalmente acionou.
ao lembrar que eles também são uma pessoa sensível (por mais difícil que isso possa ser acreditar às vezes), você pode se desapegar emocionalmente da dor que sente quando eles atacam. Isso não significa que você tem que aceitar a amarração, isso significa apenas que você não tem que levá-la ao coração.
discussões com seu cônjuge doem tanto é porque você está física e emocionalmente perto um do outro – você tem uma conexão. E como tudo na vida, sua conexão é positiva e negativa. Os pontos positivos da sua conexão são óbvios. Os negativos incluem a devastação que você sente após uma discussão.Ao escolher seletivamente praticar um pouco de desapego emocional na próxima vez que você se encontrar no início de uma batalha épica, você será capaz de evitar alguns desses buracos em seu caminho para “felizes para sempre.”Eu sou a Dra. Karen Finn, uma treinadora de divórcio e vida pessoal, ajudando pessoas como você que estão lutando com o casamento e não têm certeza de que podem mudar as coisas. Você pode participar da minha lista de boletins anônimos para obter conselhos semanais gratuitos. E, se você estiver pronto, você pode dar o primeiro passo para trabalhar comigo como seu treinador pessoal, agendando uma consulta privada.