há um velho ditado: “alimente um resfriado, morra de fome.”A ideia é que comer pode ajudar a aquecê-lo durante um resfriado, e o jejum pode esfriar seu corpo de febre. Infelizmente, é um ditado equivocado-você deve comer durante resfriados e febres! Mas oh bem – isso nos leva ao nosso tópico hoje.

você queima mais calorias quando está doente? O corpo humano queima mais calorias quando está com febre. Se você está doente sem febre, como com o resfriado comum, você provavelmente não vai queimar muitas calorias extras, mas você ainda pode acabar em um déficit calórico devido a um apetite suprimido.

abaixo, vou explorar a questão de quantas calorias são queimadas por febre – com números de exemplo e uma lista de fatores que afetam se o número é maior ou menor. Eu também vou mergulhar em questões relacionadas, como se você deve comer mais quando você está doente!

você queima mais calorias com febre?Uma febre é uma estratégia que seu corpo usa para melhorar sua resposta imune, e calorias extras devem ser queimadas para aumentar a temperatura do corpo.

isso aumenta a taxa metabólica basal do seu corpo (TMB). Então, sim, você queima mais calorias quando está com febre.

também pode haver outras razões pelas quais você queima mais calorias e perde peso com febre, pode sentir vontade de comer menos e pode ficar desidratado. Além disso, outros processos em seu corpo serão aumentados com a resposta imune, possivelmente queimando mais algumas calorias extras dessa maneira.

mas isso leva a outra pergunta mais específica …

quantas calorias extras você queima com febre?

é difícil encontrar números sólidos sobre exatamente quantas calorias uma febre queima.

mas um artigo da LiveStrong citou o seguinte número: para cada meio grau celsius (ou 0,9 °F) de febre, sua taxa metabólica basal (TMB) sobe cerca de sete por cento.

vamos mapear um exemplo para tornar esses números mais fáceis de imaginar:

se você é um homem de 25 anos que tem 5’8″ e 150 libras, sua TMB normal é de cerca de 1.640 calorias. Isso significa que você queimaria cerca de 1.640 calorias por dia, mesmo que apenas mentisse na cama e não se movesse o dia todo.
agora, digamos que você tenha uma febre de 101,3 °F. Isso está 2,7 °F acima da temperatura corporal humana padrão de 98,6 °F. então, de acordo com os números citados acima, sua TMB aumentaria 21% em comparação com o normal.
vinte e um por cento de 1.640 calorias = 344 calorias extras queimadas por dia por causa dessa febre!

observe: eu pegaria os números acima com um grão de sal. Não consegui encontrar pesquisas científicas primárias relatando os números que LiveStrong citou, então é possível que eles sejam imprecisos, com base em um pequeno tamanho de amostra ou tenham outros problemas.

Fatores que afetam Quantas Calorias uma Febre, Queimaduras

Aqui estão algumas maneiras que o número de calorias queimadas que variam dependendo o seu corpo e a sua febre:

• Se você é um menor, seu BMR é inferior para começar, de modo a porcentagem de aumento serão equivale a menos de calorias.
• se você é uma pessoa maior, sua TMB é maior para começar, então o aumento percentual equivale a mais calorias.Se você é uma mulher em vez de um homem, sua TMB provavelmente será um pouco menor do que um homem do mesmo tamanho (a menos que você seja muito forte)—então o aumento percentual de febre equivale a menos calorias.
• se você estiver com febre mais alta, o aumento percentual será maior, para mais calorias totais queimadas.
• se você está executando uma febre menor, então o aumento percentual será menor, para menos calorias totais queimadas.

você queima mais calorias com um resfriado?

e se você tiver um resfriado, mas sem febre? Você ainda queima mais calorias? Bem, não há muitos dados excelentes sobre isso.A principal razão para queimar calorias extras durante uma febre é todo o trabalho que seu corpo está fazendo para aumentar sua temperatura—e você não tem isso durante um resfriado comum. Dito isto, pode haver outros fatores que ainda afetam seu equilíbrio calórico durante um resfriado.

por um lado, há o fato de que seu apetite é freqüentemente afetado por um resfriado. Se você está apenas comendo quando está com fome e sente vontade, pode acabar comendo muito menos calorias enquanto está doente. Isso geralmente leva à perda temporária de peso durante resfriados.

também pode haver um pouco de calorias consumidas durante um resfriado para combater a infecção. Não tanto quanto na febre, já que a temperatura corporal não está sendo aumentada sistemicamente—mas ainda há algum trabalho extra a ser feito (proliferação de glóbulos brancos, por exemplo), e essas tarefas extras usarão alguma quantidade de calorias.

Você Perde Peso Quando Está Doente?

é comum pelo menos perder peso temporariamente quando você está doente.

A maior parte do peso que você perde será o peso da água que retornará mais tarde (fonte). Mas é possível que você perca gordura corporal ou músculo real se estiver comendo muito menos do que o normal e/ou estiver com febre alta.

a maioria das pessoas tende a comer um pouco menos quando está doente. Isso pode levar a menos alimentos em seu corpo e reservas de glicogênio mais esgotadas (os carboidratos armazenados em seus músculos), ambos levando seu peso a cair.Estar doente também pode resultar em desidratação em geral se você não tiver cuidado ao consumir muitos líquidos e reabastecer seus eletrólitos. Portanto, isso pode causar uma perda de peso da água.Finalmente, você pode realmente queimar gordura ou músculo se você executar um déficit calórico grande o suficiente por tempo suficiente. Você não deve perder quantidades significativas de músculo ou gordura durante uma doença curta se estiver comendo muita comida, no entanto.

mas tenha em mente o que cobrimos acima sobre o aumento das necessidades calóricas durante a febre, especialmente. Se você quiser evitar a perda de gordura ou músculo durante uma febre, você precisa comer um pouco mais para cobrir o trabalho extra que seu corpo está fazendo para correr a febre.

você deve comer mais quando estiver resfriado?

então, o que você deve fazer sobre sua ingestão de calorias quando está doente? A maioria das fontes confiáveis recomendam comer um pouco mais.Alguns estudos realmente mostram que reduzir a ingestão de calorias durante a doença pode piorar os sintomas e a duração da doença, enquanto aumenta a suscetibilidade a condições como a gripe. (fonte)

Se você realmente não sinto vontade de comer ou colocar muito esforço para a preparação de alimentos, aqui estão algumas rápidas e fáceis opções para lanches enquanto doente:

• Sopa: Não só é muito agradável e relaxante quando você está doente, mas ele também contém eletrólitos que você precisa para ser reabastecimento para se manter saudável e hidratado.

• frutas: fast food da natureza! A fruta é embalada com vitaminas que podem ajudar seu corpo a responder à doença com força e valor.

• nozes e sementes: Outro alimento que você pode simplesmente pegar pelo punhado, estas são uma fonte rápida de calorias e gordura saudável, e muito mais recheio do que frutas, saladas e similares.

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